ทางรอดป้องกันโควิด-19 เมื่อต้องเข้า-ออกจากบ้าน?

ป้องกันโควิด-ป้องกันที่ทำงาน-ป้องกันที่บ้าน

HDmall สรุปให้

ขยาย

ปิด

เตรียมหน้ากากอนามัยและหน้ากากผ้าให้พร้อม หากต้องทำงานทั้งวันควรมีหน้ากากสำรองสำหรับเปลี่ยนชิ้นใหม่ทุก 2-3 ชั่วโมง เพราะการใช้หน้ากากชิ้นเดิมเป็นเวลานาน อาจมีการปนเปื้อนเชื้อโรคได้ ทุกครั้งที่สัมผัสพื้นผิวต่างๆ ต้องล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 70%
หากเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว เมื่อกลับถึงบ้านให้ทำความสะอาดรถยนต์ทุกครั้ง โดยใช้น้ำผสมผงซักฟอกทั่วไป หรือน้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดที่ปิด-เปิดประตูรถ ทั้งในและนอกรถยนต์ รวมทั้งทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของห้องโดยสารภายใน เช่น พวงมาลัยรถยนต์ ปุ่มเปิด-ปิดแอร์ วิทยุ เบาะโดยสาร
เมื่อกลับเข้าบ้านห้ามสัมผัสสัตว์เลี้ยง บุคคลในบ้าน การสัมผัสสิ่งของในบ้าน หรือนั่งบนเก้าอี้ โซฟา ก่อนอาบน้ำ
ควรหมั่นสังเกตอาการของตนเอง หากมีอาการผิดปกติ เช่น มีไข้ ไอ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ท้องเสีย เข้าข่ายอาการโควิด-19 ให้เริ่มแยกตัวเองออกมาจากคนในบ้านเพื่อกักตัวสังเกตอาการ
เปรียบเทียบราคาล่าสุดและแพ็กเกจตรวจหาเชื้อโควิด-19 หรือแอดไลน์ @hdcoth

ในภาวะที่ประเทศไทยกำลังเผชิญกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ซึ่งยังไม่มีแนวโน้มลดลง แม้รัฐบาลจะขอความร่วมมือให้ลดการเดินทางที่ไม่จำเป็น และขอให้หน่วยงานภาครัฐและเอกชน Work from home ทำงานที่บ้าน 100%

แต่ถึงอย่างนั้นหลายคน หลายหน่วยงาน หรือหลายธุรกิจ ก็ยังมีความจำเป็นต้องออกนอกบ้านอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทั้งไปทำธุระ จับจ่ายข้าวของเพื่อการดำรงชีวิต ทั้งเข้าทำงานตามการจัดสรรรของหน่วยงาน

ดังนั้นเพื่อให้ทุกคน “มีโอกาสรอด” จากการติดเชื้อโควิด-19 ให้มากที่สุด HDmall.co.th จะสรุปคำแนะนำทั้งการปฏิบัติตัวในที่ทำงาน และเมื่อกลับเข้าที่พักแบบง่ายๆ ซึ่งสามารถใช้ได้กับทุกคนที่ยังต้องออกไปทำธุระนอกที่พัก

ช่วงโควิด-19 ระบาด เตรียมตัวอย่างไร? ก่อนออกจากบ้าน

แม้ว่าหลายคนจะได้รับวัคซีนโควิดครบโดสแล้ว หรืออยู่ระหว่างการรับวัคซีนโควิด แต่ไม่มีใครสามารถยืนยันได้ว่า “จะไม่ติดเชื้อโควิด 100%” เนื่องจากต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ประกอบ เช่น อายุ สภาวะร่างกายแต่ละคนที่แตกต่างกัน การได้รับเชื้อโควิดที่มีความรุนแรงแตกต่างกัน

ดังนั้นการป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธีและทำอย่างงต่อเนื่องจึงเป็นวิธีป้องกันที่ดีที่สุด

อีกทั้งในภาวะที่เราไม่แน่ใจว่า โควิด-19 อยู่ที่ไหนกันบ้าง จึงไม่มีอะไรดีไปกว่าการเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม และคิดว่า ทุกคนต่างมีเชื้อโควิด-19 เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโควิด-19 ให้ดีที่สุด

เตรียมหน้ากากอนามัยและหน้ากากผ้าให้พร้อม หากต้องทำงานทั้งวันควรมีหน้ากากสำรองสำหรับเปลี่ยนชิ้นใหม่ทุก 2-3 ชั่วโมง เพราะการใช้หน้ากากชิ้นเดิมเป็นเวลานาน อาจมีการปนเปื้อนเชื้อโรคได้
เตรียม face shield เพื่อสวมใส่ขณะเดินทาง เพื่อป้องกันใบหน้า ดวงตา จมูก และปาก
เตรียมถุงมือพลาสติก กระดาษชำระ เผื่อไว้สัมผัสพื้นผิวต่างๆ หรือกาารหยิบจับธนบัตร
เตรียมเจลแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 70%
หากเป็นไปได้ให้เตรียมบัตร เอกสาร และเงินที่จำเป็นต้องใช้ในแต่ละวันใส่ซองซิป หรือถุงพลาสติก เพื่อสะดวกในการใช้งาน และการทำความสะอาดประจำวัน
หากเป็นไปได้ควรเตรียมอาหารกลางวัน อาหารว่างมาจากบ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของต่างๆ

ช่วงโควิด-19 ระบาด ต้องปฏิบัติตนเองอย่างไร? ในที่ทำงาน

ระหว่างออกเดินทางใส่หน้ากากอนามัย 2 ชั้น หรือหน้ากากผ้า 1 ชั้น หน้ากากอนามัย 1 ชั้น หากเดินโดยขนส่งสาธารณะให้พยายามรักษาระยะห่างทางสังคมเท่าที่ทำได้ และทุกครั้งที่สัมผัสพื้นผิวต่างๆ ต้องล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 70%

เมื่อเดินทางถึงที่ทำงาน มีคำแนะนำต่อไปนี้

เมื่อมาถึงที่ทำงานให้ล้างมือให้สะอาดอย่างถูกวิธีด้วยน้ำสะอาดและสบู่ หรือสบู่ฆ่าเชื้ออีกครั้ง
เปลี่ยนหน้ากากอนามัยชิ้นใหม่ หากเป็นไปได้ และต้องสวมใส่ตลอดเวลาที่อยู่ในที่ทำงาน
เมื่อเปลี่ยนหน้ากากอนามัยต้องจัดเก็บอย่างถูกวิธีเสมอ รวมทั้งการทิ้งกระดาษชำระต่างๆ ก็ต้องจัดเก็บอย่างถูกวิธีเช่นเดียวกัน
ทำความสะอาดบริเวณโต๊ะทำงานของตนเอง คอมพิวเตอร์ คีย์บอร์ด เม้าส์ อุปกรณ์ทำงานทุกชิ้น ทุกครั้งก่อนทำงาน
ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดมือ แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน ส้อม มีด
ทุกครั้งที่สัมผัสพื้นผิวต่างๆ ต้องล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 70%
ลดการใช้เสียง เลี่ยงการพูดคุยโดยตรง
ไม่รวมกลุ่มรับประทานอาหาร ควรแยกรับประทานอาหารตามลำพัง
หากมีอาการไอ หรือจามขณะใส่หน้ากากอนามัย ควรเปลี่ยนหน้ากากอนามัยชิ้นใหม่ หากเป็นไปได้
หากต้องมีการประชุม ไม่สามารถประชุมผ่านโปรแกรมต่างๆ ได้ ควรรักษาระยะห่างทางสังคม
ลดการให้บุคคลภายนอกเข้ามาในสถานที่ทำงาน โดยจัดพื้นที่สำหรับรองรับเอกสาร สิ่งของที่ส่งมาจากภายนอกและจัดช่องทางติดต่อระหว่างผู้มาติดต่อและผู้ที่อยู่ในสถานที่ทำงาน
หากทราบว่า ตนเอง หรือเพื่อนร่วมงานมีอาการเจ็บป่วยเข้าข่ายโควิด-19 เช่น ไอ มีไข้สูง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ควรแจ้งหัวหน้างาน หรือผู้บังคับบัญชา เพื่อให้พิจารณาหยุดงาน พักรักษาตัวที่บ้าน

ช่วงโควิด-19 ระบาด ต้องป้องกันเชื้อเข้าบ้านอย่างไร?

ล่าสุดกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข มีคำแนะนำให้ประชาชนที่ต้องออกไปนอกบ้านปฏิบัติทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน หรือที่พัก เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสโควิดเข้าสู่บ้านและที่พักอาศัยทุกประเภทให้ได้มากที่สุด

คำแนะนำมีดังนี้

หากเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว เมื่อกลับถึงบ้านให้ทำความสะอาดรถยนต์ทุกครั้ง โดยใช้น้ำผสมผงซักฟอกทั่วไป หรือน้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดที่ปิด-เปิดประตูรถ ทั้งในและนอกรถยนต์ รวมทั้งทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของห้องโดยสารภายใน เช่น พวงมาลัยรถยนต์ ปุ่มเปิด-ปิดแอร์ วิทยุ เบาะโดยสาร
ทำความสะอาดรองเท้าด้วยสเปรย์ฆ่าเชื้อ และเก็บรองเท้าไว้นอกบ้าน หรือนอกห้องพัก
ถอดหน้ากากอนามัยใส่ถุงให้มิดชิด และทิ้งในถังขยะที่มีฝาปิดแยกเฉพาะ จากนั้นรีบล้างมือฟอกสบู่อย่างถูกวิธี นานอย่างน้อย 20 วินาที
ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดกระเป๋า โทรศัพท์มือถือ นาฬิกาข้อมือ เครื่องประดับ แว่นตา กุญแจบ้าน กุญแจรถ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของในบ้าน หรือนั่งบนเก้าอี้ โซฟา ก่อนอาบน้ำ
ไม่สัมผัสสัตว์เลี้ยง หรือบุคคลในบ้าน ก่อนอาบน้ำ
อาบน้ำ สระผมให้สะอาด
เปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่
แยกเสื้อผ้าที่ใส่ไปนอกบ้าน ออกจากเสื้อผ้าที่ใช้ใส่ในบ้าน ไม่ให้ปะปนกัน
เมื่อรับประทานอาหารร่วมกันกับสมาชิกในบ้าน ให้ใช้ช้อนกลางส่วนตัวตักอาหาร
ไม่ดื่มน้ำร่วมแก้วกับใคร ควรมีแก้วเป็นของตัวเอง
ส่วนที่พัก ควรทำความสะอาดพื้นผิวที่ใช้งานเป็นประจำบ่อยๆ ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ แอลกอฮอล์ เช่น ที่เปิด-ประตู แผงสวิทช์ไฟ รีโมทต่างๆ โต๊ะรับประทานอาหาร ครัว ห้องน้ำ พื้นบ้าน

นอกจากนี้ควรหมั่นสังเกตอาการของตนเอง หากมีอาการผิดปกติ เช่น มีไข้ ไอ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ท้องเสีย เข้าข่ายอาการโควิด-19 ให้เริ่มแยกตัวเองออกมาจากคนในบ้านเพื่อกักตัวสังเกตอาการ

ทำอย่างไร หากสงสัยว่า ติดเชื้อโควิด-19?

หลังเริ่มแยกตัวเองออกมาจากคนในบ้านเพื่อกักตัวสังเกตอาการ ควรให้บุคคลใกล้ชิดหาซื้อชุดตรวจ Rapid Antigen Kits ที่มีขายตามโรงพยาบาล คลินิกเวชกรรม หรือเทคนิคการแพทย์ สถานที่ขายยาปัจจุบันที่มีเภสัชกรประจำ เลือกชุดตรวจที่มีใบอนุญาต

หรือเช็กรายชื่อชุดตรวจ Rapid Antigen Kits ที่ได้รับอนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพียงกดที่นี่

หากผลตรวจเป็น “สองขีด หรือผลบวก” อาจหมายความติดเชื้อ จำเป็นต้องติดต่อหน่วยงานสาธารณสุขเพื่อเข้ารับการตรวจยืนยันผลด้วยวิธี RT-PCR อีกครั้ง หรือติดต่อสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) ก่อน

ด้วยการโทร.1330 แล้วกด 14 เพื่อทำการลงทะเบียน และเข้าสู่ขั้นตอนการสัมภาษณ์จากเจ้าหน้าที่

หากแพทย์พิจารณาแล้วว่า เป็นผู้ป่วยไม่มีอาการ หรืออาการเล็กน้อย (ผู้ป่วยกลุ่มสีเขียว) อายุไม่เกิน 60 ปี สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หรือมีข้อบ่งชี้สุขภาพ

แพทย์จะพิจาณาให้เข้าสู่กระบวนการ Home isolation แยกกักตัวที่บ้านได้โดยจับคู่กับคลินิกชุมชนอบอุ่นดูแลที่บ้าน ทางเจ้าหน้าที่จะส่งอุปกรณ์และดำเนินตามขั้นตอนต่อไปนี้

แจกเครื่องวัดไข้ วัดออกซิเจนในเลือด ยาฟ้าทะลายโจร ส่งอาหาร 3 มื้อ
วิดีโอคอล หรือโทรติดต่อ เพื่อติดตามอาการ วันละ 2 ครั้ง
ส่งต่อโรงพยาบาลเมื่อมีอาการเปลี่ยนแปลงระหว่างรอเตียง พร้อมจ่ายยาฟาวิพิราเวียร์ เพื่อประคับประคองอาการระหว่างรอ

จากนั้นขอให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อประคองอาการให้ดีที่สุดระหว่างรอการประสานเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาล

หากสนใจเข้ารับการตรวจหาเชื้อโควิด-19 สามารถ เปรียบเทียบราคาล่าสุดและแพ็กเกจตรวจหาเชื้อโควิด-19 ได้ที่นี่เลย หรือติดตามข่าวสารวัคซีนโควิดในไทยที่ไลน์ @hdcoth มีแอดมินใจดีคอยให้บริการข้อมูล สั่งซื้อแพ็กเกจ และจองคิวนัดหมายทุกวัน ตั้งแต่เวลา 9 โมงเช้าถึงตีหนึ่ง! แอดเลยไม่ต้องรอ

รวมบทความที่เกี่ยวข้องกับวัคซีนโควิด

ที่มาของข้อมูล

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข, อย่าละเลย ทำ ทันที เมื่อกลับถึงบ้าน (https://m.facebook.com/กรมควบคุมโรค-กระทรวงสาธารณสุข-470988516420706/), 30 กรกฎาคม 2564.

CDC, How to Protect Yourself & Others (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html), 30 July 2021.

Harvard Health, Preventing the spread of the coronavirus (https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/preventing-the-spread-of-the-coronavirus), 30 July 2021.

WHO, COVID-19 transmission and protective measures (https://www.who.int/westernpacific/emergencies/covid-19/information/transmission-protective-measures), 30 July 2021.