ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการ

การลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมต่างๆ ในการใช้ชีวิต และเพื่อให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร หรือแพทย์ประจำตัวร่วมด้วย ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี เช่น

• การควบคุมอาหารด้วยการลดคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล เน้นการรับประทานผัก และผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสามารถรับสารอาหาร วิตามิน และกากใยต่างๆ ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ถูกสะสมในร่างกาย หรือรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรีเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาใช้ มีหลากหลายรูปแบบ เช่น
  • Vegetarian Diet เน้นการทานผัก และผลไม้เป็นหลัก เลี่ยงอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ แต่ก็ยังทานนม ไข่ และอาหารทะเลได้
  • Vegan Diet เน้นทานผัก และผลไม้เพียงอย่างเดียว ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์เลย
  • Ketogenic Diet เน้นการรับประทานไขมันเป็นหลัก รับประทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
  • Intermittent Fasting หรือ IF เป็นการจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร คือสามารถรับประทานอาหารได้ในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น เช่น IF16/8 คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และรับประทานได้ 8 ชั่วโมง เป็นต้น
• ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ได้ผลดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และไขมันส่วนเกินออกไปได้มากขึ้น โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่สุดก็คือ
  • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการเดิน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มาก
  • การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) ได้แก่ การใช้ยางยืดออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) หรือเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกจากกล้ามเนื้อได้ดี
• การดูดไขมัน เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต่างๆ เป็นการดูดไขมันเฉพาะส่วนตามที่ต้องการ เช่น หน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน
• การทำบอลลูนในกระเพาะอาหาร เป็นการใส่บอลลูนลงในกระเพาะอาหารทำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้น ไม่ค่อยหิวระหว่างวัน
• การผ่าตัดลดน้ำหนัก เช่น การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว และแพทย์มักแนะนำการผ่าตัดลดน้ำหนักให้กับคนที่มีน้ำหนักมาก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อชีวิต

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยา

• สามารถลดและควบคุมน้ำหนักได้ผลดีในระยะยาว ไม่เกิดภาวะโยโย่เอฟเฟ็กต์ (YOYO Effect) ที่ทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอีก
• ส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการใช้ยา
• นอกจากลดไขมันแล้วยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเพื่อสร้างหุ่นได้แบบที่ต้องการ

หมายเหตุ

• การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาจะเห็นผลอย่างช้าๆ แต่ให้ผลลัพท์ที่ค่อนข้างดีในระยะยาว
• ผลลัพท์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ควรศึกษาข้อมูล หรือปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับบริการ หรือเลือกรูปแบบวิธีการในการลดน้ำหนัก
• การลดน้ำหนักควรทำแต่เพียงพอดี ไม่หักโหมจนเกินไปเพราะอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี

คลินิก ศูนย์สุขภาพอื่นๆ ที่มี โปรแกรมลดน้ำหนัก ราคา เท่าไรบ้าง? เช็กราคาพร้อมโปรโมชั่นได้ที่นี่