ธาราบำบัด (Hydrotherapy Exercise) เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 50 นาที 1 ครั้ง

วารีบำบัด หรือธาราบำบัด (Hydrotherapy)⠀เป็นการใช้คุณสมบัติของน้ำ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นมาใช้ในการบำบัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ กล้ามเนื้อหดเกร็ง ข้อฝืด หรืออาการปวดจากระบบประสาท
รวมถึงการนำมาประยุกต์ใช้ในการทำกายภาพบำบัด หรือออกกำลังกายในกลุ่มคนที่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกายบนบก เช่น นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ ผู้สูงอายุ สตรีที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ เด็กสมองพิการ หรือผู้มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมรุนแรง

ตัวอย่างประโยชน์ของคุณสมบัติของน้ำที่นำมาใช้ในการทำวารีบำบัด
-⠀แรงลอยตัว⠀ใช้ในการพยุงร่างกาย ไม่ให้ส่วนใดส่วนหนึ่งต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ช่วยลดแรงที่กระทำต่อข้อต่อ
-⠀แรงต้านของน้ำ⠀ใช้ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะแขนและขา เพราะทุกๆ ครั้งที่เคลื่อนไหวในน้ำจะทำให้เกิดแรงต้านขึ้นมา ทำให้ต้องใช้แรงจากกล้ามเนื้อทุกส่วนเพื่อเคลื่อนไหว
-⠀แรงดันน้ำ⠀ช่วยบีบให้ของเหลวภายนอกเซลล์นั้นกลับสู่ระบบไหลเวียนเลือด ส่งผลให้อาการบวมลดลง และช่วยนวดกล้ามเนื้อ
-⠀การนำความร้อนและความเย็น⠀การแช่ในน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น จะทำให้หลอดเลือดเกิดการหดและขยายตัวสลับกัน ช่วยลดอาการปวด บวม และลดความตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

การทำวารีบำบัดนั้นมีทั้งแบบที่ต้องลงไปทำการรักษาในน้ำทั้งร่างกาย หรือจุ่มเฉพาะส่วนที่ต้องการทำการรักษาลงไป โดยอาจเป็นสระว่ายน้ำธรรมดา หรืออ่างชนิดพิเศษที่สามารถตั้งอุณหภูมิและทิศทางการไหลวนของน้ำได้ ซึ่งมีทั้งขนาดเล็ก (Whirlpool bath) และขนาดใหญ่ (Hubbard tanks) ที่สามารถแช่ได้ทั้งตัว