คอร์สบำบัดรักษาการนอนไม่หลับ โปรแกรม CBT-I โดยแพทย์ 6 ครั้ง ที่ โรงพยาบาลพญาไท พหลโยธิน

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการ

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) หรือสามารถเรียกได้ว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งแสดงออกมาในรูปของการนอนไม่พอ หรือนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียหรือง่วงนอน ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน

ชนิดของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่

1. โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว (Adjustment Insomnia)
เป็นโรคนอนไม่หลับที่มักจะเกิดขึ้นเป็นระยะเวลาสั้นๆ มักมีสาเหตุมาจากความเครียดและความตื่นเต้น การเดินทางข้ามโซนเวลา การออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 4 ชั่วโมง

โรคนอนไม่หลับประเภทนี้จะดีขึ้นเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย หมดความกังวลใจ หรือมีการปรับพฤติกรรมและเวลาการเข้านอนแล้ว หลังจากนั้นการนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติเหมือนเดิม

2. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia)
เป็นโรคนอนไม่หลับที่จะเกิดขึ้นในระยะยาว โดยอาจมากกว่า 1 เดือน และเป็นโรคนอนไม่หลับที่พบได้มากที่สุดในผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับทั้งหมด โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด ได้แก่ 

• โรคนอนไม่หลับปฐมภูมิ (Primary Insomnia) เป็นโรคนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งของสารเคมีในสมอง อาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยในระยะเวลาสั้นๆ เช่น การเดินทางด้วยเครื่องบินนานๆ หรืออาการวิตกกังวลบางอย่าง 
• โรคนอนไม่หลับทุติยภูมิ (Scondary Insomnia) เป็นโรคนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการ หรือผู้ป่วยตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ความเครียด ความรู้สึกสะเทือนใจจากเหตุการณ์บางอย่าง รวมถึงเกิดได้จากปัจจัยเกี่ยวกับยา หรือการรักษาบางประเภทด้วย 

รูปแบบและอาการของโรคนอนไม่หลับ

• นอนหลับยากในช่วงเริ่มต้น เมื่อหัวถึงหมอนแล้วใช้เวลานานกว่า 20 นาทีในการหลับ
• ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก เช่น เริ่มต้นนอนหลับง่ายแต่เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกหรือลุกเข้าห้องน้ำแล้วจะหลับต่อได้ยาก
• หลับได้ไม่นาน คือ หลับได้เป็นระยะเวลาสั้นๆ 2-3ชั่วโมง และตื่นเป็นระยะๆ

โรคนอนไม่หลับส่งผลต่อรางกายอย่างไร?

• ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• ภูมิคุ้มกันต่ำลงป่วยง่าย 
• ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
• ความจำลดลง 
• ความดันโลหิตสูง 
• ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย 
• ผิวหนังไม่แข็งแรงหย่อนคล้อย หรือผื่นผิวหนังอักเสบ 
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

การรักษาโรคนอนไม่หลับ
วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของโรค

• ผู้ป่วยที่อาการนอนไม่หลับไม่รุนแรงมาก แพทย์มักจะให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และปรับสภาพแวดล้อมการนอนให้คุณภาพการนอนของผู้ป่วยดีขึ้น เช่น 
  • จำกัดการนอน (Sleep Restriction) โดยผู้ป่วยจะต้องจำกัดเวลาที่อยู่บนเตียง หรือในพื้นที่ที่ทำให้นอนหลับได้ง่าย เพื่อให้ผู้ป่วยมีการหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ควบคุมสิ่งเร้ารอบตัว (Stimulus Control) ซึ่งอาจอยู่ในรูปของความเครียด อาการวิตกกังวล หรือสภาพห้องนอนไม่น่านอน
  • บำบัดด้วยการผ่อนคลาย (Relaxing Therapy) เป็นการทำกิจกรรมหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วยให้มีสภาพจิตใจอ่อนคลาย
  • บำบัดด้วยการประมวลความคิด (Cognitive Therapy) วิธีรักษาแบบนี้มีหัวใจหลักคือ ปรับทัศนคติหรือความเชื่อบางอย่างของผู้ป่วยที่มีต่อการนอนหลับที่ผิดไป
• ผู้ป่วยที่อาการนอนไม่หลับรุนแรงมาก แพทย์อาจให้ผู้ป่วยกลุ่มนี้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่อีกครั้ง หรืออาจมีการจ่ายยานอนหลับให้ผู้ป่วยสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อีกหลายแพ็กเกจเกี่ยวกับสุขภาพจิต ปรึกษานักจิตวิทยา พูดคุยกับนักจิตบำบัด พบจิตแพทย์ ราคา เท่าไรบ้าง? เช็กราคาพร้อมโปรโมชั่นได้ที่นี่