4.9
คอร์สเทรนวัยเกษียณ ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป 24 ครั้ง
รายละเอียด
ทำไมคนอื่นซื้อแพ็กเกจนี้?
💪 เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณในวัยเกษียณ! คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มคุณภาพชีวิตและความแข็งแรงของร่างกายในช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป? คอร์สเทรนวัยเกษียณ ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว ที่ HT Gym - หทัยราษฏร์ยิม มุ่งเน้นให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและปลอดภัย เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ!
🏋️♂️ ทำไมต้องเลือกบริการนี้?
- โปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบประสาท
- เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลและแนะนำการออกกำลังกายอย่างใกล้ชิด
- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
✨ ความสำคัญของการออกกำลังกายในวัยสูงอายุ:
- ช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่างๆ ในร่างกาย
- กระตุ้นระบบขับถ่ายและการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
- เสริมสร้างสุขภาพจิต และลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า
อย่าปล่อยให้สุขภาพของคุณเสื่อมลง! จองคอร์สของเราวันนี้ เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น ผ่าน HDmall.co.th และรับคำแนะนำจากทีมงานที่เชี่ยวชาญ📅
ที่ HT Gym การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหว แต่เป็นการสร้างชีวิตใหม่ให้คุณ!
รายละเอียด
ราคานี้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง?
- ค่าคอร์สเทรนวัยเกษียณ ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป 24 ครั้ง
เกี่ยวกับแพ็กเกจ
- ระยะเวลารับบริการตั้งแต่ 07.00-23.00 น. ไม่จำกัดเวลาใช้บริการ
- สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปี ขึ้นไป
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรออกกำลังกายทั้ง 24 ครั้ง ภายใน 3 เดือน
- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย คือ จะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่างๆ เพิ่มความแข็งเเรงทนทานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อให้ระบบต่างๆ ทำงานร่วมกันได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มมวลกระดูก ป้องกันกระดูกเเตกหักได้ดี ระบบขับถ่ายดีขึ้น เนื่องจากมีการกระตุ้นลำไส้จากการเคลื่อนไหวของร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี นอนหลับง่าย หลับลึกขึ้น
- การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ จะเริ่มต้นด้วยการประเมินข้อจำกัดในการออกกำลังกายในด้านต่างๆ ดังนี้
- ด้านร่างกาย (Physical Fitness) เช่น ผู้ออกกำลังกายมีภาวะข้อไหล่ติด การออกกำลังกายบางท่าจึงไม่สามารถทำได้ หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดัน การออกกำลังในลักษณะเคลื่อนไหวเร็ว มีการก้มเงย อาจจะมีปัญหากับระบบความดันเลือด ทำให้หน้ามืดได้ เป็นต้น
- ด้านจิตใจ (Mental Health) วัยสูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม ส่งผลให้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีปัญหาสุขภาพจิต โดยเฉพาะการเกิดภาวะซึมเศร้า ผู้สูงอายุจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่าย จากปัญหาด้านร่างกายเพราะความเสื่อม ทำให้มีความไม่สุขสบาย ส่งผลต่อสภาพอารมณ์ของผู้สูงอายุ
- ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บจากการออกกำลัง ผู้ออกกำลังกายควรทำ Dynamic Stretching ก่อนออกกำลังกาย ควรเริ่มเล่นจากอุปกรณ์ที่เป็นเครื่องก่อน เพื่อความปลอดภัย เน้นโปรเเกรมเกี่ยวกับการบาลานซ์ เเละ สมอง
- หลังจากเล่นเสร็จควรอบอุ่นร่างกาย อย่าหยุดทันทีทันใดภายหลังออกกำลังกาย ให้เวลาในการคูลดาวน์ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจและสมอง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด เวียนศีรษะลงได้
ก่อนตัดสินใจ
- หากมีอาการกล้ามเนื้อตึง กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายขึ้นทันทีหลังรับบริการ แต่ผลจะอยู่ได้นานหรือไม่ขึ้นกับลักษณะการใช้งานกล้ามเนื้อของแต่ละคน
ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกาย
- ผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ
- ผู้ที่ใส่เหล็กที่ข้อกระดูกสันหลังส่วนคอหรือเอว
- สตรีมีครรภ์
ข้อมูลทั่วไป
การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู เสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบประสาท (Rehab Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่มีเทรนเนอร์คอยดูแลตัวต่อตัวอย่างใกล้ชิด
เทรนเนอร์ส่วนตัว (Personal Trainer: PT) คือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะในด้านการออกกำลังกาย จะเป็นผู้ที่ช่วยดูแลเรื่องการออกกำลังกาย รวมถึงให้คำแนะนำด้านโภชนาการให้มีความเหมาะสม เพื่อให้ผู้รับบริการบรรลุเป้าหมายทางด้านการออกกำลังกายที่วางเอาไว้ในเวลาที่กำหนด
ข้อดีของการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์
- โปรแกรมออกกำลังกายส่วนตัว เทรนเนอร์จะออกแบบการออกกำลังกาย โดยขึ้นอยู่กับความต้องการและเวลาที่มี รวมถึงโภชนาการที่ควรได้รับในแต่ละวันเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายด้วย
- ความปลอดภัย เทรนเนอร์จะช่วยดูแล พร้อมให้คำแนะนำที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หรือการออกกำลังกายผิดท่า ที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว
- บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เทรนเนอร์จะวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ รวมถึงบันทึกการออกกำลังในแต่ละครั้งเพื่อตรวจสอบความก้าวหน้า
- เป็นแรงบันดาลใจ เทรนเนอร์ส่วนตัวจะช่วยกระตุ้นให้มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
คลินิก ศูนย์สุขภาพอื่นๆ ที่มี โปรแกรมลดน้ำหนัก ราคา เท่าไรบ้าง? เช็กราคาพร้อมโปรโมชั่นได้ที่นี่
วิธีชำระและใช้งาน
วิธีซื้อแพ็กเกจของ HT Gym -หทัยราษฏร์ยิม ผ่าน HDmall
วิธีการจ่ายเงินและการใช้คูปอง
- กดชำระเงินออนไลน์
- รับคูปองทางอีเมลภายใน 24 ชั่วโมง
- โทรนัดหรือเลื่อนนัดกับคลินิกได้โดยตรงตามข้อมูลในคูปอง
- ยื่นคูปองที่คลินิกเพื่อรับบริการ
เงื่อนไขการใช้คูปอง
- คุณสามารถเลื่อนนัดได้ด้วยตัวเอง ตามเบอร์โทรศัพท์หรือไลน์ที่ระบุไว้ในคูปอง ก่อนวันนัดอย่างน้อย 1-3 วันทำการ แต่ต้องรับบริการก่อนคูปองหมดอายุ (คูปองมีอายุ 60 วัน)
- สามารถซื้อแพ็กเกจให้คนอื่นได้ เพียงแจ้งชื่อผู้จะรับบริการให้แอดมินทราบ เพื่อจะได้ระบุบนคูปอง
- อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของสถานที่ให้บริการ สามารถจ่ายที่ยิมได้โดยตรง
- สำหรับแพ็กเกจแบบคอร์ส ต้องรับบริการครั้งแรกก่อนคูปองหมดอายุ ส่วนครั้งต่อๆ ไปขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของคลินิก
เงื่อนไขการให้บริการ และราคาของ HT Gym -หทัยราษฏร์ยิม อาจมีการเปลี่ยนแปลงตามแผนการส่งเสริมการขาย ท่านสามารถตรวจสอบเงื่อนไขการให้บริการ และราคาล่าสุดได้จากแอดมิน HDmall.co.th
สาขาหรือแผนกที่ให้บริการ
รู้โปรฯ ใหม่ก่อนใคร! แค่ทิ้งเมลไว้ เดี๋ยวเราเตือนคุณเอง
แพ็กเกจอื่นใน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย
แพ็กเกจอื่นใน HT Gym -หทัยราษฏร์ยิม
คอร์สออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว 24 ครั้ง ฟรี! ตรวจประเมินร่างกาย โดยนักกายภาพบำบัด 1 ครั้ง
คอร์สออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว 50 ครั้ง ฟรี! ตรวจประเมินร่างกาย โดยนักกายภาพบำบัด 1 ครั้ง
