ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia)⠀หรือโรคนอนไม่หลับ หมายถึง ภาวะนอนหลับยาก หรือไม่สามารถหลับได้แม้จะมีเวลานอนก็ตาม ซึ่งจะทำให้มีอาการอ่อนล้า ไม่มีแรง ขาดสมาธิ อารมณ์ไม่ดี และอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้
ภาวะนอนไม่หลับมีได้หลายแบบ ได้แก่ นอนหลับยากในช่วงเริ่มต้น ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อยาก หรือหลับได้ระยะเวลาค่อนข้างสั้น

นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?
หากนอนไม่หลับจะทำให้เกิดผลเสีย เช่น น้ำหนักเกิน ป่วยง่าย ความจำไม่ดี ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย ผิวหนังหย่อนคล้อย เป็นผื่นผิวหนังอักเสบ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ความดันโลหิตสูง

การปรึกษาปัญหาการนอน

นอนไม่หลับ มีสาเหตุจากอะไรบ้าง?
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับมีหลายอย่าง แบ่งคร่าวๆ ได้เป็น สาเหตุทางจิตใจ สาเหตุทางกาย และสาเหตุอื่นๆ

• สาเหตุทางจิตใจ มักจะเกิดจากความเครียด หรือวิตกกังวล
• สาเหตุทางกาย เช่น อาการเจ็บปวดทางกาย วัยหมดประจำเดือน โรคกรดไหลย้อน (GERD) โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกลั้น (OSA) โรคขากระตุกขณะหลับ (PLMD) และโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ซึ่งมักพบในผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ
• สาเหตุอื่น เช่น สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับ (แสง เสียง อุณหภูมิ) ดื่มกาแฟ ออกกำลังกายหนักเกินไป และผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด

เมื่อไรจึงควรปรึกษาแพทย์?
ปัญหานอนไม่หลับสามารถแก้ไขด้วยตัวเองในเบื้องต้น แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ หากมีอาการต่อไปนี้

• นอนไม่หลับมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลานานกว่า 3 เดือน
• นอนไม่หลับจนส่งผลต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวัน และการทำงาน