สุขภาพผิวที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้ดูเป็นคนสุขภาพร่างกายแข็งแรง สดใส แต่การที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้น ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมด้วยอาหารผิวจากธรรมชาติ
หากทำตามครบทุกขั้นตอนรับรองว่า คุณจะมีผิวสุขภาพดี เรียบเนียน กระจ่างใสแน่นอน
สูตรอาหารผิวต่อไปนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาผิวได้เองได้ที่บ้าน นับตั้งแต่การลดรอยดำใต้ตาไปจนถึงทำให้เส้นผมเงางาม ที่สำคัญราคาไม่แพงอีกด้วย
สารบัญ
8 สูตรอาหารผิวจากธรรมชาติทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน
1. ครีมทาผิวเพิ่มความชุ่มชื้นจากอะโวคาโดและน้ำผึ้ง
ความชุ่มชื้นในผิวเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการชะลอวัย หากเราเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างเพียงพอก็จะทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ ริ้วรอยดูจางลง ที่สำคัญยังทำให้ผิวดูเนียนนุ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งสูตรครีมทาหน้านี้จะทำให้ผิวดูชุ่มชื้นแลดูอ่อนเยาว์นั่นเอง
ส่วนผสม
- ครีมทาหน้าที่ใช้เป็นประจำ 2 ช้อนโต๊ะ
- อะโวคาโด ¼ ลูก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันจนเนื้อครีมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้นำมาทาผิวหน้า หรือผิวกายก็ได้ ทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นให้ทาครีมบำรุงผิวตามปกติ ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
2. สลัดผลไม้ลดริ้วรอย
สลัดผลไม้อุดมไปด้วยพลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายของแสงแดด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายนำสารอาหารที่สำคัญมายังผิวได้ดีขึ้น
แนะนำให้รับประทานสลัดผลไม้เป็นอาหารเช้าในทุกๆ วัน แต่ให้ระวังปริมาณน้ำตาลในผลไม้ด้วย ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เพราะนอนจากมื้อเช้าแล้ว คุณยังมีโอกาสได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มในมื้ออื่นๆ ด้วย
หากเผลอรับประทานแบบไม่ระวัง อาจเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ และหากระดับน่้ำตาลสะสมมากๆ เข้า ก็อาจเป็นโรคเบาหวานได้ ดังนั้นต้องระวังให้ดี
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่สด ½ ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่สด ½ ถ้วย
- กีวี่ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ผล
- เมล็ดทับทิม ½ ถ้วย
- น้ำส้มแบบออร์แกนิก ½ ถ้วย
- วอลนัท 1 กำมือ
วิธีทำ
นำบลูเบอร์รี่สด สตรอเบอร์รี่สด กีวี่ที่หั่นไว้แล้ว และเมล็ดทับทิม ผสมเข้าด้วยกัน จากนั้นราดน้ำส้มลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยวอลนัทเพื่อเพิ่มรสสัมผัส
นอกจากรสชาติอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงผิวจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ
3. รักษารอยดำจากสิวด้วยยีสต์
หากต้องการให้รอยดำจากสิวจางลงอย่างรวดเร็ว แนะนำให้ลองใช้สูตรนี้ดู โดยยีสต์จะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย ในขณะที่กรดจากน้ำมะนาวจะช่วยลดเลือนรอยดำให้แลดูจางลงนั่นเอง
ส่วนผสม
- ยีสต์หมัก
- น้ำมะนาวเล็กน้อย
- น้ำ
วิธีทำ
ให้ทำครีมทาผิวโดยใช้ยีสต์หมักเล็กน้อยผสมกับน้ำมะนาวและน้ำสะอาด คนให้เข้ากันก่อนที่จะนำมาทาบริเวณรอยดำ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น ซับให้แห้ง หลังจากนั้นให้ทาครีมบำรุงผิวตามปกติ
4. โทนเนอร์จากใบโหระพา (Basil toner)
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิวง่าย โดยโหระพามีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อ กำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมายังผิวหน้า
ส่วนผสม
- ใบโหระพาแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
วิธีทำ
บดใบโหระพาแห้งก่อนผสมลงไปในน้ำเดือด เมื่อเย็นลงแล้วให้กรองใบออกก่อนจะนำไปใส่ขวดสเปรย์ และฉีดสเปรย์ใส่ผิวหน้าของคุณ ใช้สำลีเช็ดให้ทั่วใบหน้า ทำเป็นประจำก่อนล้างหน้าทุกวัน
5. รักษารอยย่นที่ฝ่ามือด้วยข้าว
การทำสครับที่มือจะช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไปซึ่งมีเม็ดสีที่ทำให้เป็นจุดดำ ข้าว ช่วยผลัดเซลล์ผิว น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ (Agave nectar) ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น เลมอน ช่วยทำให้ผิวหนังมีสีอ่อนลง กำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว
ส่วนผสม
- ข้าวหุงสุก ½ ถ้วย
- น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นเข้าด้วยกัน ก่อนนำมาทาที่มือขณะแห้ง ขัดให้ทั่วเป็นวงกลมที่ด้านหลังมือเป็นเวลา 1-2 นาที ซึ่งช่วยลดความด้านของมือได้ดี
6. สครับจากอัลมอนด์และน้ำตาล
การสครับผลัดเซลล์ผิวหนังที่ใบหน้านอกจากจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ยังช่วยให้ผิวหนังดูเรียบเนียนมากขึ้นด้วย
ส่วนผสม
- ครีม 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลขาว 1 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง ½ ถ้วย
- อัลมอนด์บด ½ ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ให้ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ก่อนนำมาทาที่ใบหน้าขณะแห้งเป็นวงกลม ล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น เช็ดหน้าให้แห้ง และทาครีมบำรุงผิวตามปกติ สามารถเก็บสครับที่ผสมแล้วไว้ในขวดโหล และแช่ตู้เย็นไว้ใช้ครั้งถัดไปได้
7. ครีมนวดมะพร้าวบำรุงผม
วิธีนี้จะช่วยทำให้ผมของคุณนุ่มสลวย ชุ่มชื้น และเงางาม ให้ใช้สัปดาห์ละครั้ง
ส่วนผสม
- มายองเนส ½ ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ก่อนทาลงบนหนังศีรษะแล้วครอบศีรษะด้วยพลาสติก ทิ้งไว้ 20-30 นาที และล้างออกให้สะอาด
8. ขจัดเซลล์ผิวที่ปาก
การขัดเอาเซลล์ผิวหนังที่แห้งและตายแล้วออกจากริมฝีปาก จะช่วยลดความหมองคล้ำของริมฝีปาก ทำให้สีริมฝีปากดูชมพูขึ้น
ส่วนผสม
- โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น ½ ช้อนชา
- กากกาแฟสด ¼ ช้อนชา
- เกลือ ¼ ช้อนชา
วิธีทำ
ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ก่อนนำมาทาให้ทั่วปาก และนวดให้ทั่วเป็นเวลา 5 นาที เช็ดออกด้วยผ้าเปียก
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสุขภาพดีแบบองค์รวมต้องมาจากภายใน อย่าลืมดูแลอาหารการกินให้ดี เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มาก เน้นผักสด ผลไม้สด หลีกเลี่ยงของมันของทอด ดื่มน้ำให้มากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าเข้านอนดึก อย่าอดนอน
ตรวจสอบความถูกต้องโดย นพ. ศักดิ์สิทธิ์ พรรัตนศรีกุล
