ตารางแคลอรี่อาหาร

ค้นหาว่าอาหารไทยกว่า 648 เมนูกี่แคล หรือถ่ายรูปให้ AI ช่วยนับ

ถ่ายรูปอาหาร รู้แคลทันทีด้วย AI

ไม่เจอเมนูในตาราง? ถ่ายรูปให้ AI บอกแคลอรี่ คาร์บ โปรตีน ไขมัน และน้ำตาล ภายในไม่กี่วินาที

AI นับแคลอรี่จากรูป

แตะเพื่อเลือกรูป

หรือลากรูปมาวาง

ต้องการวิเคราะห์อาหารอีกใช่ไหม?

ดาวน์โหลดแอป HDmall ฟรี
เพื่อวิเคราะห์ได้ไม่จำกัด พร้อมฟีเจอร์พิเศษมากมาย

ดาวน์โหลด HDmall ฟรี

🎉 ชอบฟีเจอร์นี้ไหม?

ดาวน์โหลดแอป HDmall ฟรี
เพื่อใช้งานได้ไม่จำกัด พร้อมติดตามแคลอรี่รายวัน!

ดาวน์โหลด HDmall ฟรี
ต้องการใช้งานฟรีไม่จำกัด และติดตามแคลอรี่ต่อเนื่อง? ดาวน์โหลดแอป HDmall เลย

ตารางแคลอรี่อาหาร 648 เมนู

พิมพ์ชื่อเมนูเพื่อค้นหา หรือเลือกหมวดหมู่ ค่าพลังงานเป็นค่าประมาณต่อ 1 หน่วยบริโภคตามที่ระบุ

แสดง 648 เมนู

เมนูอาหารปริมาณพลังงาน (kcal)
กระทงทองไส้ไก่1 ชิ้น93
กระทงทองไส้ข้าวโพด1 ชิ้น72
กระเพาะปลา1 ชาม150
กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง1 ชาม225
กระยาสารท1 ชิ้นกลาง210
กล้วยไข่1 ลูก40
กล้วยคลุกมะพร้าว1 ถ้วย100
กล้วยคลุกมะพร้าว1 ถ้วยเล็ก100
กล้วยฉาบ1 ชิ้น29
กล้วยตาก1 ผล30
กล้วยทอด (กล้วยแขก)1 ชิ้น50
กล้วยน้ำว้า1 ลูก36
กล้วยบวชชี1 ถ้วยเล็ก152
กล้วยเล็บมือนาง1 ผล30
กล้วยหอม1 ลูก77
กวยจั๊บ1 ชาม240
กวยจั๊บญวณ1 ชาม235
ก๋วยเตี๋ยวแขก1 ชาม380
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่1 จาน435
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง1 ถ้วย320
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเลียง1 ถ้วย370
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ1 จาน370
ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่1 จาน440
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่1 จาน577
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากะพง1 จาน435
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก1 ชาม180
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง1 ชาม225
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ1 ชาม375
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง1 ชาม420
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู1 ชาม335
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง1 ชาม330
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว1 จาน226
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ1 ชาม258
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่1 จาน520
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่1 จาน397
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู1 จาน397
ก๋วยเตี๋ยวหลอด1 ชิ้น50
กะละแม1 ห่อเล็ก65
กะหรี่ปั๊บ1 ตัว157
กุ้งแช่น้ำปลา1 ตัว14
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย1 ตัวขนาดกลาง86
กุ้งนางนึ่งนมสด1 ถ้วย185
กุ้งนึ่งกระเทียม1 จาน124
กุ้งผัดพริกอ่อน1 จาน235
กุ้งฝอยชุบแป้งทอด1 แพ308
กุ้งอบวุ้นเส้น1 จาน300
กุนเชียงทอด1 ชิ้นเล็ก120
กุยช่ายทอด1 ชิ้น114
เกาเหลาราดหน้า1 ถ้วย300
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ1 ชาม225
เกี๊ยวกรอบ1 ชิ้น78
เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง1 จาน635
เกี๊ยวกุ้งน้ำ1 ชาม275
เกี๊ยวซ่า1 ชิ้น63
เกี๊ยวปลาน้ำ1 ถ้วย165
แกงกะหรี่ไก่1 ถ้วย450
แกงกะหรี่หมู1 ถ้วย325
แกงขี้เหล็ก1 ถ้วย195
แกงขี้เหล็กหมูย่าง1 ถ้วย245
แกงเขียวหวานไก่1 ถ้วย240
แกงเขียวหวานปลาดุก1 ถ้วย235
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย1 ถ้วย240
แกงเขียวหวานหมู1 ถ้วย235
แกงจืดไข่เจียว1 ถ้วย120
แกงจืดตำลึงหมูสับ1 ถ้วย90
แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ1 ถ้วย80
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้1 ถ้วย110
แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ1 ถ้วย50
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ1 ถ้วย50
แกงจืดฟักยัดไส้1 ถ้วย90
แกงจืดมะระยัดไส้1 ถ้วย90
แกงจืดมะระยัดไส้หมูวุ้นเส้น1 ชิ้น66
แกงจืดวุ้นเส้น1 ถ้วย85
แกงไตปลา1 ถ้วย50
แกงป่าไก่1 ถ้วย110
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ1 ถ้วย235
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้1 ถ้วย245
แกงเผ็ดเป็ดย่าง1 ถ้วย240
แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู1 ถ้วย250
แกงเผ็ดฟักทองหมู1 ถ้วย250
แกงเผ็ดมะเขือไก่1 ถ้วย235
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา1 ถ้วย240
แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่1 ถ้วย245
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว1 ถ้วย245
แกงมัสมั่นไก่1 ถ้วย325
แกงเลียง1 ชาม115
แกงเลียงผักรวม1 ถ้วย48
แกงส้ม1 ถ้วย28
แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง1 ถ้วย270
แกงส้มดอกแคกุ้ง1 ถ้วย105
แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง1 ถ้วย105
แกงส้มปลาแป๊ะซะ1 ถ้วย160
แกงส้มผักกระเฉดปลา1 ชาม110
แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน1 ถ้วย105
แกงส้มผักรวม1 ถ้วย120
แกงหมูเทโพ1 ถ้วย300
แกงเหลืองมะละกอกุ้ง1 ถ้วย80
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา1 ถ้วย80
แก้วมังกร1 ลูก60
โกยซีหมี่1 จาน550
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง1 ชาม110
ไก่ทอด1 น่อง345
ไก่ผัดขิง1 จาน210
ไก่ยอชุบแป้งทอด1 ชิ้น73
ไก่ย่าง1 น่อง165
ไก่ KFC สะโพก1 ชิ้น355
ไก่ KFC ฮอตวิง1 ชิ้น78
ขนมกรวย1 กรวย63
ขนมกล้วย1 ห่อ120
ขนมกลีบลำดวน1 ชิ้น23
ขนมกุยช่าย1 ชิ้น53
ขนมเกลียว1 ตัว25
ขนมขี้หนู1 ถ้วย165
ขนมเข่ง1 กระทง120
ขนมครก1 คู่92
ขนมจีน1 ทัพพี80
ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่1 ชาม594
ขนมจีนซาวน้ำ1 จาน320
ขนมจีนน้ำเงี้ยว1 ถ้วย243
ขนมจีนน้ำพริก1 จาน228
ขนมจีนน้ำยา1 จาน332
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้1 จาน146
ขนมจีบหมู1 ชิ้น32
ขนมชั้น1 ชิ้น92
ขนมต้มขาว1 ลูก41
ขนมตาล1 กระทง58
ขนมถ้วย1 ถ้วย133
ขนมถั่วแปบ1 ชิ้น14
ขนมเทียน1 ห่อ103
ขนมบ้าบิ่น1 ชิ้น130
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม1 แผ่น50
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน1 แผ่น60
ขนมปลากริมไข่เต่า1 ถ้วย250
ขนมปังกระเทียม1 ชิ้น85
ขนมปังขาไก่1 ชิ้น65
ขนมปังปอนด์1 แผ่น80
ขนมปังมะพร้าว1 ชิ้น235
ขนมปังสังขยา1 ชิ้น230
ขนมปังไส้กรอก1 ชิ้น130
ขนมปังไส้หมูหยอง1 ชิ้น185
ขนมปังอบกรอบ1 แผ่นเล็ก20
ขนมเปียกปูน1 จานเล็ก195
ขนมผิง1 ชิ้นเล็ก5
ขนมฝักบัว1 ชิ้น70
ขนมเล็บมือนาง1 จานเล็ก275
ขนมหน้านวล1 ชิ้น22
ขนมหม้อแกง1 ชิ้น179
ขนมหัวผักกาดผัด1 จาน560
ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่1 จาน630
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน1 ชิ้น340
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัวไข่เค็ม1 ชิ้น375
ข้าวกะเพราเนื้อ1 จาน622
ข้าวกุ้งทอดกระเทียม1 จาน495
ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย1 จาน495
ข้าวเกรียบกุ้ง1 แผ่น37
ข้าวเกรียบปากหม้อ1 ชิ้น26
ข้าวแกงกะหรี่ไก่1 จาน389
ข้าวแกงเผ็ดไก่1 จาน485
ข้าวไก่อบ1 จาน490
ข้าวขาหมู1 จาน690
ข้าวไข่เจียว1 จาน445
ข้าวคลุกกะปิ1 จาน410
ข้าวแช่1 ชุด350
ข้าวซอยไก่1 ชาม395
ข้าวซอยหมู1 ชาม395
ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง)1 ถ้วย120
ข้าวต้ม (ข้าวขาว)1 ถ้วย120
ข้าวต้มทรงเครื่อง1 ถ้วย230
ข้าวต้มปลา1 ถ้วย325
ข้าวต้มมัด1 มัด285
ข้าวตังหน้าตั้ง1 แผ่น90
ข้าวตังหมูหยอง1 แผ่น80
ข้าวแตนราดน้ำตาล1 แผ่น150
ข้าวปุ้น (ส้มตำ-ขนมจีน)1 จาน180
ข้าวผัดกะเพรากุ้ง1 จาน540
ข้าวผัดกะเพราไก่1 จาน554
ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว1 จาน630
ข้าวผัดกะเพราหมู1 จาน580
ข้าวผัดกะเพราหมูกรอบ1 จาน650
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่1 จาน595
ข้าวผัดกุนเชียง1 จาน590
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่1 จาน630
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ1 จาน670
ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง1 จาน400
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด1 จาน460
ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู1 จาน665
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ1 จาน605
ข้าวผัดปลาเค็ม1 จาน405
ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา1 จาน535
ข้าวผัดปูใส่ไข่1 จาน610
ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ1 จาน600
ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่1 จาน575
ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย)1 จาน210
ข้าวผัดสับปะรด1 จาน335
ข้าวผัดไส้กรอก1 จาน520
ข้าวผัดหนำเลี้ยบหมูใส่ไข่1 จาน370
ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา1 จาน665
ข้าวผัดหมูใส่ไข่1 จาน557
ข้าวผัดแหนม1 จาน610
ข้าวผัดอเมริกัน1 จาน790
ข้าวพะแนงเนื้อ1 จาน457
ข้าวโพดต้ม1 ฝัก200
ข้าวมันไก่1 จาน596
ข้าวมันไก่ทอด1 จาน695
ข้าวเม่าทอด1 ชิ้น209
ข้าวยำปักษ์ใต้1 จาน248
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่1 จาน483
ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว1 จาน410
ข้าวราดผัดผักใส่หมู1 จาน370
ข้าวราดหน้าไก่1 จาน400
ข้าวสตูไก่1 จาน465
ข้าวสวย1 ทัพพี68
ข้าวสวย (ข้าวกล้อง)1 ทัพพี80
ข้าวสวย (ข้าวขาว)1 ทัพพี80
ข้าวหน้ากุ้งผัดพริกสด1 จาน540
ข้าวหน้าเป็ด1 จาน495
ข้าวหมกไก่1 จาน534
ข้าวหมูแดง1 จาน541
ข้าวหมูทอด1 จาน416
ข้าวหมูทอดกระเทียม1 จาน525
ข้าวหมูอบ1 จาน389
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน1 ถ้วย225
ข้าวเหนียวดำ1 ถ้วยเล็ก205
ข้าวเหนียวตัด1 ชิ้น210
ข้าวเหนียวนึ่ง1 ทัพพี160
ข้าวเหนียวมูนกะทิ1 จานเล็ก197
ข้าวเหนียวสังขยา1 ห่อ370
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง1 ห่อ179
ข้าวเหนียวหน้าสังขยา1 จานเล็ก223
ข้าวเหนียวหมูทอด1 ชุด440
ข้าวเหนียวหมูสวรรค์1 ชุด480
ข้าวอบเผือก1 จาน385
ไข่เค็ม1 ฟอง75
ไข่เจียว1 ฟอง215
ไข่ดาว1 ฟอง215
ไข่ดาวทรงเครื่อง1 ฟอง250
ไข่ต้ม1 ฟอง73
ไข่ตุ๋น1 ฟอง75
ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง1 ฟอง159
ไข่นกกระทา1 จานเล็ก191
ไข่พะโล้1 ถ้วย180
ไข่ยัดไส้1 จาน310
ไข่ลวก1 ฟอง75
ไข่ลูกเขย1 ฟอง205
ไข่หงส์1 ใบ58
ครองแครงกรอบเค็ม1 ตัว19
ครัวซอง1 ชิ้น235
ครีมซุปไก่1 ถ้วย160
ครีมเทียม1 ช้อนชา45
ครีมโรล1 ชิ้น360
คอร์นเฟลก1 ถ้วยตวง110
คอหมูย่าง1 จาน200
คะน้าหมูกรอบ1 จาน420
คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต1 ชิ้น75
คุ้กกี้ช็อกโกแลตชิป1 ชิ้น215
คุ้กกี้ชาเขียว1 ชิ้น75
คุ้กกี้เนย1 ชิ้น105
คุ้กกี้สิงคโปร์1 ชิ้น95
คุ้กกี้ไส้สับปะรด1 ชิ้น190
เค้กกล้วยหอม1 ชิ้น370
เค้กช็อกโกแลต1 ชิ้น275
เค้กเนย1 ชิ้น255
เค้กใบเตย1 ชิ้น250
เครื่องในไก่ผัดขิง1 จาน200
แคนตาลูป1 ชิ้น4
แคบหมู มีมัน1 ชิ้นเล็ก13
แคบหมู ไร้มัน1 ชิ้นเล็ก10
โครงไก่ทอด1 ตัว656
เงาะ1 ลูก12
แจ่วบอง1 ถ้วย25
โจ๊กใส่ไข่1 ถ้วย250
โจ๊กหมู1 ถ้วย160
โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก1 ถ้วย230
เฉาก๊วย1 ถ้วย90
ชมพู่1 ผล16
ช็อกโกแลตร้อน1 แก้ว120
ชาดำเย็น1 แก้ว110
ชามะนาว1 แก้ว100
ชาเย็น1 แก้ว100
ชาร้อน1 แก้ว55
เชอร์รี1 ผล15
ซาลาเปาทอด1 ลูก157
ซาลาเปาไส้หมู1 ลูก202
ซาหริ่ม1 ชุด217
ซ่าหริ่ม1 ถ้วย275
ซุปข้าวโพด1 ถ้วย140
ซุปผัก (ใส)1 ถ้วย15
ซุปหน่อไม้1 จาน40
แซนด์วิชไก่1 คู่240
แซนด์วิชทูน่า1 คู่180
แซนด์วิชแฮมชีส1 คู่290
โดนัท1 ชิ้น270
ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง1 ถ้วย225
ต้มข่าไก่1 ถ้วย210
ต้มโคล้งไก่ย่าง1 ถ้วย115
ต้มโคล้งปลากรอบ1 ถ้วย60
ต้มจับฉ่าย1 ถ้วย15
ต้มจืดเลือดหมู1 ถ้วย120
ต้มตือฮวน1 ถ้วย160
ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู1 ถ้วย90
ต้มยำกุ้ง1 ถ้วย65
ต้มยำไก่1 ถ้วย60
ต้มยำไก่ใส่เห็ด1 ถ้วย80
ต้มยำปลากระป๋อง1 ถ้วย55
ต้มยำปลากะพง1 ถ้วย80
ต้มยำเห็ดสด1 ถ้วย30
ต้มส้มปลาทู1 ถ้วย130
ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู1 ถ้วย90
ตะโก้แห้ว1 กระทง78
ตับไก่ปิ้ง1 ไม้60
เต้าส่วน1 ถ้วย215
เต้าหู้แข็ง1 ก้อน210
เต้าหู้ไข่1 หลอด70
เต้าหู้ทอด1 ชิ้น57
เต้าหู้นมสด1 ถ้วย150
เต้าหู้เหลือง1 ชิ้น90
เต้าฮวยน้ำขิง1 ถ้วย130
แตงไทย1 ชิ้น4
แตงโม1 กิโลกรัม250
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล1 ถ้วยเล็ก160
ถั่วทอด1 แพ82
ถั่วลิสงต้ม1 ช้อนโต๊ะ45
ถั่วลิสงทอด1 ช้อนโต๊ะ62
ถั่วลิสงแผ่นทอด1 แผ่น150
ทองม้วน1 อัน35
ทองหยิบ1 ดอก105
ทอดมันกุ้ง1 จาน255
ทอดมันปลากราย1 ชิ้น37
ทับทิมกรอบ1 ถ้วย250
ทุเรียนกวน1 ช้อนโต๊ะ115
ทุเรียนทอดกรอบ1 ชิ้น9
ทุเรียนสด1 เม็ด59
เทมปุระ1 ชิ้น77
นมถั่วเหลือง (ไม่มีน้ำตาล)1 แก้ว55
น่องไก่ทอด1 น่อง345
น่องไก่ย่าง1 น่อง97
น้อยหน่า1 ลูก61
น้ำกระเจี๊ยบ1 แก้ว120
น้ำโค้ก, น้ำเป๊ปซี่1 แก้ว100
น้ำตาลทราย1 ช้อนชา20
น้ำนมข้าวโพด1 แก้ว80
น้ำใบเตย1 แก้ว120
น้ำใบบัวบก1 แก้ว120
น้ำฝรั่ง1 กล่อง100
น้ำพริกกะปิผักสด1 ช้อนโต๊ะ28
น้ำพริกกุ้งเผา1 ถ้วย90
น้ำพริกปลาป่น1 ถ้วย35
น้ำพริกมะขามเปียก1 ถ้วย55
น้ำพริกมะขามสด1 ถ้วย210
น้ำพริกมะม่วง1 ถ้วย100
น้ำพริกลงเรือ1 ถ้วย195
น้ำพริกหนุ่ม1 ช้อนโต๊ะ18
น้ำพริกอ่อง1 ช้อนโต๊ะ80
น้ำมะเขือเทศ1 แก้ว48
น้ำมะตูม1 แก้ว120
น้ำมะนาว1 แก้ว100
น้ำมะพร้าว1 แก้ว120
น้ำลำไย1 แก้ว100
น้ำส้มคั้น1 แก้ว160
น้ำสับปะรด1 แก้ว125
น้ำองุ่น1 แก้ว112
น้ำอ้อย1 แก้ว240
เนื้อไก่ชุบแป้งทอด1 ชิ้นเล็ก71
เนื้อน้ำตก1 จาน165
เนื้อผัดหวาน1 จาน590
บรั่นดี1 cc2
บราวนี่1 ชิ้น340
บะจ่าง1 ลูก300
บะหมี่กรอบราดหน้า1 จาน515
บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้1 จาน660
บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร1 จาน690
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป1 ก้อน253
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู1 จาน540
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา1 จาน530
บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง1 ชาม415
บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง1 ชาม305
บะหมี่น้ำต้มยำหมู1 ถ้วย300
บะหมี่น้ำน่องไก่1 ชาม375
บะหมี่น้ำเป็ด1 ชาม370
บะหมี่น้ำหมูต้มยำ1 ชาม300
บะหมี่หมูแดง1 ชาม231
บะหมี่แห้งหมูแดง1 ชาม345
บัวลอย1 ถ้วยเล็ก223
บัวลอยเผือก1 ถ้วย300
บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย1 ชุด340
เบียร์ไทย1 แก้ว148
ปลากะพงนึ่งมะนาว1 ชิ้นกลาง155
ปลาช่อนทอด1 ตัว1,840
ปลาช่อนอบเกลือ1 ตัว220
ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก1 จาน595
ปลาซาบะย่าง1 ตัว220
ปลาแซลมอนย่าง1 จาน260
ปลาทอดสามรส1 ตัวกลาง470
ปลาทูทอด1 ตัวกลาง280
ปลานึ่ง1 ตัว156
ปลาเผา1 ตัว156
ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด1 จาน560
ปลาราดพริก1 จาน300
ปลาร้าทรงเครื่อง1 ถ้วย155
ปลาร้าสับ1 ถ้วย35
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ1 ช้อนโต๊ะ80
ปลาสลิดทอด1 ตัว190
ปลาหมึกชุปแป้งทอด1 ชิ้น49
ปลาหมึกนึ่งมะนาว1 ตัว75
ปลาหมึกผัดฉ่า1 ถ้วย260
ปลาหมึกย่าง1 ไม้37
ปลาอินทรีเค็มทอด1 จาน115
ปาท่องโก๋1 ตัว124
ปีกไก่ทอด1 ชิ้นกลาง107
ปีกไก่ยัดไส้ทอด1 ชิ้น103
ปีกไก่อบ1 ชิ้น169
เป็ดตุ๋นมะนาวดอง1 ถ้วย110
เป็ดพะโล้1 ถ้วย110
เปาะเปี๊ยะทอด1 ชิ้น158
ผัดกะหล่ำปลีหมู1 จาน230
ผัดกุ้งสะตอหมู1 จาน200
ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง1 จาน230
ผัดไข่หน่อไม้1 จาน200
ผัดคะน้าปลาเค็ม1 จาน200
ผัดไชโป๊ใส่ไข่1 จาน125
ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่1 จาน679
ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง1 จาน210
ผัดดอกกุยช่ายตับ1 จาน210
ผัดถั่วงอกเต้าหู้1 จาน155
ผัดถั่วลันเตากุ้ง1 จาน190
ผัดไทยกุ้งสด1 จาน486
ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่1 จาน545
ผัดไทยไร้เส้น1 จาน182
ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด1 จาน520
ผัดไทยห่อไข่1 จาน565
ผัดบรอกโคลีกุ้ง1 จาน210
ผัดบวบใส่ไข่1 จาน210
ผัดเปรี้ยวหวานไก่1 จาน215
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย1 จาน185
ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น1 จาน230
ผัดผักกาดดองใส่ไข่1 จาน205
ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย1 จาน210
ผัดผักบุ้งไฟแดง1 จาน210
ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)1 จาน40
ผัดผักรวมหมู1 จาน210
ผัดเผ็ดปลาดุก1 จาน200
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ1 จาน290
ผัดเผ็ดมะเขือหมู1 จาน250
ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้1 จาน200
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว1 จาน245
ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว1 จาน265
ผัดฟักทองใส่ไข่1 จาน255
ผัดมะเขือยาวหมูสับ1 จาน210
ผัดมักกะโรนีกุ้ง1 จาน420
ผัดมักกะโรนีหมู1 จาน514
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย1 จาน185
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่1 จาน265
ผัดหมี่ซั่ว1 จาน395
เผือกทอด1 ชิ้น99
ฝรั่ง1 ผล174
ฝอยทอง1 แพ146
เฝอ1 ถ้วย240
พอร์คชอปทอดผักผัดเนย1 จาน545
พะแนงไก่1 ถ้วย230
พะโล้1 ถ้วย210
พายกรอบ1 ชิ้น118
พายชีสบูลเบอร์รี1 ชิ้น350
พายทูน่า1 ชิ้น280
พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส1 ชิ้น340
พิซซ่าทะเล1 ชิ้น335
พิซซ่าไส้กรอก1 ชิ้น290
พิซซ่าฮาวายเอี้ยน1 ชิ้น345
พุทรา1 ลูก20
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง1 ถ้วย125
ฟักทองแกงบวด1 ถ้วยเล็ก165
ฟักทองแกงบวด1 ถ้วย185
ฟักทองเชื่อม1 จาน167
มะกอกทรงเครื่อง1 ผล33
มะกอกฝรั่ง1 ผล20
มะขามหวาน1 ผล20
มะขามหวาน1 ฝัก30
มะปรางสุก1 ผล20
มะเฟือง1 ผล120
มะไฟ1 ผล4
มะม่วงเขียวเสวย1 ผล120
มะม่วงดิบ1 ลูก110
มะม่วงน้ำดอกไม้1 ชิ้น15
มะม่วงสุก1 ลูก98
มะม่วงอกร่องสุก1 ชิ้น15
มะยม1 เม็ด4
มะละกอ1 ชิ้น8
มักกะโรนีขี้เมาไก่1 จาน520
มักกะโรนีผัดกุ้ง1 จาน420
มังคุด1 ผล13
มันแกงบวด1 ถ้วยเล็ก184
มันทอด1 ชิ้น124
มันเทศเชื่อม1 ถ้วยเล็ก230
มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายส์)1 ชิ้น20
มันฝรั่งแผ่น1 ชิ้น13
มาการีน1 ช้อนชา45
เม็ดขนุน (ขนมไทย)1 เม็ด35
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด1 ชิ้น28
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว1 คำ20
เมี่ยงคำ1 คำ30
แม่โขง1 cc1
ยากิโซบะ1 จาน400
ยำกุนเชียง1 จาน220
ยำขนมจีน1 จาน220
ยำไข่ต้ม1 ฟอง105
ยำไข่ต้มทรงเครื่อง1 จาน188
ยำถั่วพู1 จาน185
ยำเนื้อย่าง1 จาน165
ยำปลากระป๋อง1 จาน55
ยำปลาดุกฟู1 จาน275
ยำปลาหมึกย่าง1 จาน99
ยำผักกระเฉด1 จาน115
ยำผักกาดดอง1 จาน30
ยำผักบุ้งทอดกรอบ1 จาน310
ยำมะเขือยาว1 จาน35
ยำมะม่วงทะเล1 จาน136
ยำมาม่า1 จาน215
ยำแมงกะพรุน1 จาน105
ยำรวมมิตรทะเล1 จาน132
ยำวุ้นเส้น1 จาน120
ยำไส้กรอก1 จาน110
ยำหนังหมู1 จาน220
ยำหมูย่าง1 จาน165
ยำหอยแมลงภู่1 จาน60
เย็นตาโฟ1 ชาม290
แยมโรล1 ชิ้น310
รวมมิตร1 ถ้วยเล็ก230
ระกำ1 ผล8
ราดหน้าบะหมี่กรอบ1 จาน515
ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่1 จาน660
ราดหน้าปลากะพง1 จาน435
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู1 จาน405
ราดหน้าหมูหมี่กรอบ1 จาน690
รูทเบียร์1 แก้ว105
โรตีแกงเนื้อ, หมู1 ชุด675
โรตีสายไหม1 ชิ้น145
โรตี ใส่นมข้นและน้ำตาล1 ชิ้น192
ลองกอง1 ลูก6
ลอดช่องน้ำกะทิ1 ถ้วย210
ลอดช่องสิงคโปร์1 ถ้วย215
ละมุด1 ผล120
ลางสาด1 ผล6
ลาบไก่1 จาน125
ลาบเนื้อ1 จาน119
ลาบปลา1 จาน94
ลาบหมู1 จาน119
ลำไย1 เม็ด8
ลำไยแห้ง1 เม็ด9
ลิ้นจี่1 ลูก17
ลูกเกด1 เม็ด4
ลูกชิ้นไก่1 ลูก6
ลูกชิ้นทอด1 ลูก35
ลูกชิ้นเนื้อวัว1 ลูก8
ลูกชิ้นปลา1 ลูก4
ลูกชิ้นปิ้ง1 ไม้165
ลูกชุบ1 ชิ้น57
ลูกตาลลอยแก้ว1 ถ้วย180
ลูกตาลอ่อน1 ผล120
ลูกพลับ1 ผล120
วอดก้า1 cc2
วิสกี้1 cc2
วุ้นมะพร้าวอ่อน1 ชิ้น80
วุ้นเส้นต้มยำ1 จาน245
วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด1 จาน520
ไวตามิลค์1 ขวด150
ไวน์เชอร์รี1 cc1
สเต๊กไก่ทอด + มันบด1 จาน615
สเต๊กปลาย่าง1 จาน260
สเต๊กหมู + ผักสลัด1 จาน505
สปาเกตตีกะเพรากุ้ง1 จาน485
สปาเกตตีไก่อบ1 จาน430
ส้มเขียวหวาน1 ลูก32
ส้มเช้ง1 ผล60
ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว1 จาน55
ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว1 จาน118
ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว1 จาน35
ส้มตำ ไม่ใส่ถั่ว1 จาน80
ส้มแป้น1 กิโลกรัม340
ส้มโอ1 กลีบ60
สละหวาน1 ผล60
สลัดกุ้ง1 จาน92
สลัดกุ้งน้ำใส1 จาน92
สลัดไก่1 จาน97
สลัดแขก1 จาน230
สลัดไข่1 จาน123
สลัดเนื้อสันในทอด1 จาน490
สลัดปลาทูน่า1 จาน122
สังขยา1 ชิ้นเล็ก204
สังขยาเผือก1 ชิ้นเล็ก222
สังขยาฟักทอง1 ชิ้นเล็ก288
สับปะรด1 ชิ้นเล็ก8
สัมปันนี1 ชิ้น21
สาคูไส้หมู1 ลูก51
สาลี่1 ผล116
สาลี่หอม1 ผล60
สุกี้กุ้ง ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200
สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200
สุกี้น้ำไก่1 ชาม345
สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200
สุกี้แห้งทะเล1 ชาม280
เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา1 จาน605
เส้นจันท์ผัดปู1 จาน575
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส1 ชาม225
เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง1 ชาม430
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่1 จาน520
ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก1 จาน465
ไส้กรอกอีสาน1 ลูก90
ไส้อั่ว1 คำ60
หน่อไม้ผัดไข่1 จาน200
หมี่กรอบราดหน้าหมู1 จาน690
หมี่กะทิ1 จาน405
หมี่ซั่วผัด1 จาน395
หมูกรอบ1 จาน560
หมูกะทะ1 ชุด375
หมูคลุกเกล็ดขนมปังทอดซอส1 ชุด645
หมูจุ่ม1 ชุด375
หมูทอดเนยสลัดน้ำใส1 จาน635
หมูน้ำตก1 จาน165
หมูบด1 ช้อนโต๊ะ50
หมูปิ้ง1 ไม้125
หมูผัดขิง1 จาน275
หมูแผ่น1 แผ่นกลาง120
หมูฝอย1 ช้อนโต๊ะ68
หมูยอชุบแป้งทอด1 ชิ้น125
หมูย่างเกาหลี1 ชุด375
หมูสะเต๊ะ1 ไม้115
หมูหยอง1 ช้อนโต๊ะ38
หลนปูเค็ม1 ถ้วย205
หอยแมลงภู่ทอด1 จาน605
หอยแมลงภู่อบหม้อดิน1 ตัว17
เห็ดผัดน้ำมันหอย1 จาน185
แหนมสด1 จาน175
อกไก่ย่าง1 ชิ้น110
อกไก่อบ1 ชิ้น169
องุ่น1 เม็ด16
องุ่นเปรี้ยว1 เม็ด3
องุ่นหวาน1 เม็ด4
อ้อยควั่น1 ชิ้น12
แอปเปิล1 ลูก42
โอวัลติน1 แก้ว220
ไอศกรีมกะทิ1 ก้อน108
ไอศกรีมกาแฟ1 ก้อน142
ไอศกรีมช็อกโกแลต1 ก้อน110
ไอศกรีมเรซิน1 ก้อน264
ไอศกรีมวานิลลา1 ก้อน140
ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี1 ก้อน110
ฮะเก๋า1 ลูกเล็ก115
แฮมเบอร์เกอร์ไก่ชีส1 ชิ้น280
แฮมเบอร์เกอร์หมู1 ชิ้น245

ข้อมูล: ตารางแคลอรี่อาหารของ HDmall ปรับปรุงเดือนกันยายน 2569 ค่าพลังงานเป็นค่าประมาณ อาจแตกต่างตามสูตร ส่วนผสม และขนาดที่เสิร์ฟจริง

การคำนวณแคลอรี่อาหาร

พลังงานในอาหารมาจากสารอาหารหลัก 3 ชนิด ถ้ารู้ปริมาณเป็นกรัม (ดูได้จากฉลากโภชนาการ) ก็คำนวณแคลอรี่ได้เอง

  • คาร์โบไฮเดรต: 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม
  • โปรตีน: 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม
  • ไขมัน: 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม
แคลอรี่ = (คาร์โบไฮเดรต × 4) + (โปรตีน × 4) + (ไขมัน × 9)

ตัวอย่าง: อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม โปรตีน 10 กรัม และไขมัน 5 กรัม ให้พลังงาน 80 + 40 + 45 = 165 กิโลแคลอรี่ ถ้าไม่รู้ปริมาณสารอาหาร ให้ใช้ค่าประมาณจากตารางด้านบน หรือถ่ายรูปให้ AI ช่วยประเมิน

ทำไมแคลอรี่เมนูเดียวกันจึงไม่เท่ากัน

  • ปริมาณน้ำมัน: อาหารทอดและผัดดูดซับน้ำมัน ซึ่งให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม
  • กะทิและน้ำตาล: แกงกะทิ ขนมไทย และเครื่องดื่มหวานมีพลังงานเพิ่มขึ้นตามปริมาณกะทิและน้ำตาลที่ใส่
  • ขนาดที่เสิร์ฟ: 1 จาน 1 ถ้วย หรือ 1 ทัพพี ของแต่ละร้านมีขนาดไม่เท่ากัน
  • ส่วนผสม: เนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ หรือไข่ดาว ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นมาก

หากต้องการควบคุมน้ำหนัก ให้ดูว่าร่างกายต้องการพลังงานวันละเท่าไหร่ด้วย เครื่องคำนวณแคลอรี่ต่อวัน หรือ เครื่องคำนวณ TDEE แล้วใช้ตารางนี้วางแผนมื้ออาหาร

คำถามที่พบบ่อย

ข้าว 1 ทัพพี กี่แคล?
ข้าวสวย (ข้าวขาว) 1 ทัพพี ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ ข้าวกล้อง 1 ทัพพีประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ และข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพีประมาณ 160 กิโลแคลอรี่ ค่าจริงขึ้นกับขนาดทัพพีที่ตัก
ข้าว 100 กรัม กี่แคล?
ข้าวขาวสุก 1 จาน (ประมาณ 150 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี่ หรือราว 130 กิโลแคลอรี่ต่อข้าวสุก 100 กรัม ข้าวเหนียวให้พลังงานต่อกรัมสูงกว่าข้าวขาวเล็กน้อย
ไข่ต้มกี่แคล?
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 73 กิโลแคลอรี่ ไข่ลวกประมาณ 75 กิโลแคลอรี่ ส่วนไข่ดาวและไข่เจียวให้พลังงานสูงกว่ามาก เพราะดูดซับน้ำมันระหว่างทอด
ก๋วยเตี๋ยวกี่แคล?
ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม เช่น ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู ประมาณ 335 กิโลแคลอรี่ เย็นตาโฟประมาณ 290 กิโลแคลอรี่ ส่วนเมนูเส้นผัดให้พลังงานสูงกว่า เช่น ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ประมาณ 545 กิโลแคลอรี่ และผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ประมาณ 679 กิโลแคลอรี่
ข้าวกะเพราไข่ดาวกี่แคล?
ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 630 กิโลแคลอรี่ ถ้าไม่ใส่ไข่ดาว ข้าวผัดกะเพราไก่ประมาณ 554 กิโลแคลอรี่ และข้าวผัดกะเพราหมูกรอบสูงถึงประมาณ 650 กิโลแคลอรี่
คำนวณแคลอรี่อาหารยังไง?
ถ้ารู้ปริมาณสารอาหารหลัก ให้คูณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนด้วย 4 และไขมันด้วย 9 แล้วรวมกัน เช่น คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม โปรตีน 10 กรัม ไขมัน 5 กรัม = 80 + 40 + 45 = 165 กิโลแคลอรี่ ถ้าไม่รู้ ให้ดูค่าประมาณจากตารางนี้ หรือถ่ายรูปอาหารให้ AI ช่วยนับ
1 วันควรกินกี่แคล?
ขึ้นกับเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมของแต่ละคน ลองใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ต่อวันหรือ TDEE เพื่อดูค่าที่เหมาะกับคุณ แล้วใช้ตารางนี้วางแผนมื้ออาหารให้ไม่เกินพลังงานที่ต้องการ
ค่าแคลอรี่ในตารางเป็นค่าประมาณเพื่อใช้วางแผนการกินเท่านั้น อาจแตกต่างตามสูตร ส่วนผสม และขนาดที่เสิร์ฟจริง ผู้ที่ต้องควบคุมอาหารเพราะโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร