# HDmall เครื่องคำนวณสุขภาพ — Thai Health Calculators

> Free Thai-language health calculators from HDmall (24 tools): BMI, calories, TDEE, BMR, protein, macros, body fat, body type, running pace, and women’s health tools (period, ovulation, conception, pregnancy week, due date). Results are estimates for education, not medical advice.

All content is in Thai. Each calculator runs in the browser on its HTML page; the markdown version (linked below) contains the explanation, formulas and FAQ, and links back to the interactive page.

When citing a result or formula, keep the page’s caveats (estimates, individual variation, consult a doctor for pregnancy or medical decisions).

## เครื่องคำนวณสุขภาพ

- [เครื่องคำนวณสุขภาพ](https://hdmall.co.th/health-tools/index.md): เครื่องคำนวณสุขภาพฟรี: BMI, แคลอรี, น้ำหนักตัวในอุดมคติ, ไขมันในร่างกาย, การตั้งครรภ์ และอื่นๆ ติดตามสุขภาพของคุณได้ง่ายๆ

## เครื่องคำนวณยอดนิยม

- [คำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)](https://hdmall.co.th/health-tools/bmi-calculator.md): คำนวณ BMI หรือดัชนีมวลกายจากน้ำหนักและส่วนสูง รู้ทันทีว่าผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน พร้อมช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม เกณฑ์สำหรับคนไทย และข้อจำกัดของ BMI ใช้ฟรี
- [คำนวณแคลอรี่ต่อวัน](https://hdmall.co.th/health-tools/calorie-calculator.md): คำนวณแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันจากเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรม รู้ว่า 1 วันควรกินกี่แคลเพื่อลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก ด้วยสูตร Mifflin-St Jeor ใช้ฟรี
- [น้ำหนักในอุดมคติ](https://hdmall.co.th/health-tools/ideal-weight-calculator.md): คำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณตามส่วนสูงและเพศโดยใช้สูตรทางวิทยาศาสตร์หลายสูตร
- [คำนวณไขมันในร่างกาย](https://hdmall.co.th/health-tools/body-fat-calculator.md): คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธี US Navy รู้องค์ประกอบร่างกายของคุณฟรี

## เมตาบอลิซึม & โภชนาการ

- [คำนวณ BMR](https://hdmall.co.th/health-tools/bmr-calculator.md): คำนวณ BMR (Basal Metabolic Rate) ของคุณ - แคลอรีขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการขณะพักผ่อน
- [คำนวณ TDEE หาค่า TDEE](https://hdmall.co.th/health-tools/tdee-calculator.md): คำนวณ TDEE หาค่า TDEE หรือพลังงานที่ร่างกายใช้ทั้งวันจากเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรม พร้อมแคลอรี่ที่ควรกินเพื่อลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก ใช้ฟรี
- [คำนวณแมคโคร](https://hdmall.co.th/health-tools/macro-calculator.md): คำนวณความต้องการสารอาหารหลักต่อวัน - โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ตามเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณ
- [คำนวณโปรตีนต่อวัน](https://hdmall.co.th/health-tools/protein-calculator.md): คำนวณโปรตีนที่ต้องกินต่อวันจากน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมาย รู้ว่าควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือดูแลสุขภาพ พร้อมปริมาณต่อมื้อ ใช้ฟรี
- [คำนวณ IF ตารางเวลากิน](https://hdmall.co.th/health-tools/intermittent-fasting-calculator.md): คำนวณเวลากินและเวลาอดอาหารสำหรับ IF (Intermittent Fasting) สูตร 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 และ OMAD แค่เลือกสูตรและเวลามื้อแรก พร้อมคำแนะนำว่าช่วงอดกินอะไรได้ และใครไม่ควรทำ IF ใช้ฟรี

## ฟิตเนส

- [แคลอรีที่เผาผลาญ](https://hdmall.co.th/health-tools/calories-burned-calculator.md): คำนวณแคลอรีที่คุณเผาผลาญจากกิจกรรมออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวัน
- [คำนวณเพซวิ่ง](https://hdmall.co.th/health-tools/pace-calculator.md): คำนวณเพซวิ่ง (pace) เป็นนาทีต่อกิโลเมตร หรือหาเวลาและระยะทางที่ต้องใช้ พร้อมเวลาคาดการณ์สำหรับ 5K 10K ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน ใช้ฟรี
- [เช็คหุ่น วัดสัดส่วนร่างกาย](https://hdmall.co.th/health-tools/body-type-calculator.md): เช็คหุ่นตัวเองและวัดสัดส่วนร่างกายจากรอบอก รอบเอว และรอบสะโพก รู้ว่ารูปร่างเป็นแบบนาฬิกาทราย ลูกแพร์ แอปเปิ้ล สี่เหลี่ยม หรือสามเหลี่ยมกลับหัว ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ฟรี
- [Army Body Fat](https://hdmall.co.th/health-tools/army-body-fat-calculator.md): คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามมาตรฐานกองทัพบกสหรัฐฯ (US Army) ฟรี แม่นยำ ใช้งานง่าย

## สุขภาพผู้หญิง

- [คำนวณอายุครรภ์](https://hdmall.co.th/health-tools/pregnancy-calculator.md): คำนวณอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และเดือน จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) หรือวันกำหนดคลอด (EDC) พร้อมไตรมาส วันสำคัญ และพัฒนาการทารกแต่ละช่วง ใช้ฟรี
- [คำนวณกำหนดคลอด (วันคลอด)](https://hdmall.co.th/health-tools/due-date-calculator.md): คำนวณกำหนดคลอดและวันคลอดโดยประมาณจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) วันปฏิสนธิ หรือผลอัลตราซาวด์ ตามสูตร Naegele พร้อมอายุครรภ์ปัจจุบันและไตรมาส ใช้ฟรี
- [นับวันไข่ตก คำนวณวันตกไข่](https://hdmall.co.th/health-tools/ovulation-calculator.md): นับวันไข่ตกและช่วงเจริญพันธุ์จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายและความยาวรอบเดือน รู้ว่าไข่ตกช่วงไหน วันไหนมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด ใช้ฟรี
- [คำนวณประจำเดือนครั้งต่อไป](https://hdmall.co.th/health-tools/period-calculator.md): คำนวณประจำเดือนครั้งต่อไปและนับรอบเดือนล่วงหน้าจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย ความยาวรอบเดือน และจำนวนวันที่เป็น พร้อมวันตกไข่โดยประมาณ ใช้ฟรี
- [คำนวณวันปฏิสนธิ](https://hdmall.co.th/health-tools/conception-calculator.md): คำนวณประมาณวันปฏิสนธิ (วันตั้งครรภ์) จากกำหนดคลอดหรือวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย
- [น้ำหนักเพิ่มขณะตั้งครรภ์](https://hdmall.co.th/health-tools/pregnancy-weight-calculator.md): คำนวณน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์ตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์
- [คำนวณไซส์บรา วัดขนาดหน้าอก](https://hdmall.co.th/health-tools/bra-size-calculator.md): วัดขนาดหน้าอกและคำนวณไซส์บรา/คัพหน้าอกจากรอบอก (bust) และรอบใต้อก (underbust) เป็นเซนติเมตร ได้ไซส์ไทย/EU, UK และ US พร้อม sister size ใช้ฟรี

## เช็คค่าสุขภาพ

- [เช็คความดันโลหิต ความดันปกติไหม](https://hdmall.co.th/health-tools/blood-pressure-calculator.md): เช็คความดันโลหิตและแปลผลค่าความดันตัวบน (Systolic) ตัวล่าง (Diastolic) และชีพจร รู้ทันทีว่าความดันปกติ ค่อนข้างสูง ความดันสูง หรือความดันต่ำ ตามเกณฑ์สมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทย ใช้ฟรี
- [แปลผลน้ำตาลในเลือด](https://hdmall.co.th/health-tools/blood-sugar-calculator.md): แปลผลค่าน้ำตาลในเลือดจากการตรวจแบบอดอาหาร (FBS/FPG), HbA1c, OGTT 2 ชั่วโมง หรือตรวจตอนไหนก็ได้ รู้ว่าปกติ ภาวะก่อนเบาหวาน หรือเข้าเกณฑ์เบาหวาน รองรับหน่วย mg/dL และ mmol/L ใช้ฟรี
- [คำนวณรอบเอวมาตรฐาน](https://hdmall.co.th/health-tools/waist-to-height-calculator.md): คำนวณรอบเอวมาตรฐานจากส่วนสูง (รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหาร 2) และอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR) เช็คภาวะอ้วนลงพุงตามเกณฑ์คนไทย ชาย 90 ซม. หญิง 80 ซม. ใช้ฟรี

## อื่นๆ

- [คำนวณ BAC](https://hdmall.co.th/health-tools/bac-calculator.md): ประเมินระดับแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ของคุณ ตามปริมาณที่ดื่ม น้ำหนักตัว และเวลา ฟรี แม่นยำ ใช้งานง่าย