ไข้หวัดมักทำให้อ่อนเพลีย ไม่สบายตัว แถมยังมาพร้อมอาการมากมาย ทั้งปวดหัว ตัวร้อน เจ็บคอ น้ำมูกไหล ส่วนใหญ่จะใช้เวลาพักฟื้นประมาณ 7-14 วัน ร่างกายถึงกลับมาแข็งแรงเป็นปกติ
บทความนี้จะพามาหาคำตอบว่า เป็นไข้ห้ามกินอะไร ทั้งแบบที่ควรงดและควรกินตอนเป็นไข้หวัด เพื่อช่วยกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้นไว ๆ
สารบัญ
งดน้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป น้ำหวานทุกชนิด
ใครที่เป็นไข้หวัดไม่ควรดื่มน้ำหวาน น้ำผลไม้สำเร็จรูป และน้ำหวาน เพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการอักเสบและการติดเชื้อในร่างกาย
โดยเฉพาะกับผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เนื่องจากอาจส่งผลต่อการทรงตัว หรือทำให้ป่วยหนักกว่าเดิมได้
นอกจากนี้ คนที่เป็นไข้หวัดก็ควรเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง หรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ที่ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วด้วยเหมือนกัน เช่น คุกกี้ ซีเรียลเคลือบน้ำตาล หรือลูกกวาด
ถ้าอยากกินหรือดื่มอะไรหวาน ๆ ผลไม้ที่มีรสหวานจากธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่ง ก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น น้ำมะพร้าวสด แต่กินหรือดื่มเยอะไปก็ไม่ดีเช่นกัน
งดผลิตภัณฑ์จากนม
ผู้ป่วยไข้หวัดบางราย โดยเฉพาะผู้ป่วยที่แพ้โปรตีนจากนม ควรเลี่ยงการดื่มผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด เพราะอาจทำให้น้ำมูกข้นเหนียว จนขัดขวางทางเดินหายใจมากขึ้น
ถ้าคุณหมออนุญาต และผู้ป่วยไม่มีปัญหากับการกินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนม แนะนำให้ดื่มนมอุ่น ๆ หรือกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
เพราะสองอย่างนี้จะช่วยเพิ่มวิตามินดีและจำนวนโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ในร่างกาย ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ อีกทั้งยังละลายตัวยาที่กินเข้าไป ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรักษาอาการไข้หวัดแย่ลง
ดังนั้น ถ้าเป็นไข้หวัด ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิด จึงจะดีที่สุด
งดขนมปัง ขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์
ขนมปัง และขนมปังกรอบ (หรือแครกเกอร์) ที่ทำจากแป้งขัดขาว แม้จะกินง่าย กินสะดวกแค่ไหน แต่แป้งขัดขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ย่อยง่าย และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ไวมาก
ทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนแออาจเสี่ยงต่อการเกิดอักเสบ และติดเชื้อโรคได้มากขึ้น อีกทั้งขนมปัง แครกเกอร์ อะไรกรอบ ๆ แข็ง ๆ อาจยิ่งทำให้เจ็บคอและไอมากขึ้นด้วย
งดเครื่องดื่มคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง หรือน้ำอัดลม จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ จนร่างกายอ่อนเพลีย นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมักมาพร้อมน้ำตาลจำนวนมาก ทำให้ยิ่งเสี่ยงต่อการอักเสบด้วย
ในช่วงที่เป็นไข้หวัด อาหารส่วนใหญ่นั้นไม่ถึงกับห้ามกิน แต่บางอย่าง ถ้ากินไปแล้ว อาจจะยิ่งทำให้หายไข้ช้าลง จึงควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มข้างต้นนี้ และอย่าลืมกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มดี ๆ ที่ช่วยให้หายไข้หวัด เช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซุปไก่ หรือชาน้ำผึ้งร้อน ๆ ที่ช่วยทั้งเรื่องอิ่มท้อง และบรรเทาอาการไอ เจ็บคอด้วย ทำตามนี้ได้ รับรองหายไข้หวัดไวแน่นอน
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจและฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ จากรพ. และคลินิกใกล้บ้านคุณ
ตรวจสอบความถูกต้องโดย นพ. ธนู โกมลไสย
