รีวิวยืดคลายกล้ามเนื้อ (Myofascial Release + Stretching) ที่ Brain Rehab Clinic

ปัญหากล้ามเนื้อตึง ปวดสะบักถึงคอ และตึงไหล่หลังข้างซ้าย เวลาออกกำลังกายกล้ามเนื้อเสียดสีกับกระดูกดังกึกๆ เป็นผลมากจากเล่นเวทเทรนนิ่งและจากการนั่งทำงานหน้าคอมนานๆ นีนก็เลยอยากจะหาวิธีรักษาอาการปวดตึงเหล่านี้ให้หายออกไปค่ะ 

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วนีนได้มีโอกาสไป ทำกายภาพบำบัด ยืดคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว (Myofascial Release + Stretching) ที่ Brain Rehab Clinic คลินิกอยู่ติดกับ MRT สถานีบางรักใหญ่ ทางออกที่ 2 ลงมาเจอเลยจ้าา การเดินทางมาง่ายมากก 

บอกก่อนเลยว่านีนไม่เคยมานวดหรือทำกายภาพบำบัดเลยยย เพราะเคยไปนวดแผนไทยครั้งนึงแล้วไข้ขึ้นจากนั้นคือบายยเลยค่ะ

พอเข้าไปพนักงานต้อนรับดีมาก บรรยากาศภายในคลินิก ดูสะอาด ได้มารตฐาน คลินิกแบ่งห้องเป็นสัดส่วน พนักงานพูดจาสุภาพน่ารัก บริการดีมาก ทางคลินิกจะให้เราเปลี่ยนชุดของทางคลินิก เพื่อให้สะดวกต่อการรักษาและตรวจประเมิน โดยสิ่งแรกที่ทุกคนมาจะได้รับคือ ได้ตรวจประเมินร่างกายด้วยวิธีทางกายภาพบำบัดค่ะ

การตรวจประเมินด้วยวิธีการทางกายภาพบำบัด จะเป็นการประเมินการเคลื่อนไหว ดูว่าเรามีปัญหาที่โครงสร้างไหนเช่น มีจุดกดเจ็บที่กล้ามเนื้อ มีเอ็นอักเสบ กล้ามเนื้อตึงเกินไป หรือเส้นประสาทโดนกดทับ

ต่อจากนั้นก็จะเป็นการนวดคลายพังผืดกล้ามเนื้อ (Myofascial release) ซึ่งจะเป็นการคลายกล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นในเคสที่รักษาโรคจะเป็นการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป ส่วนคอร์สคลายทั้งตัว ก็จะใช้เป็นการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งคอและขา แล้วแต่เคส แต่เคสของนีนขาตึงก็จะเน้นที่ขาเป็นหลักค่ะ 

หลังจากนวดคลายพังผืดกล้ามเนื้อ (Myofascial release) กันแล้ว ก็ถึงขั้นตอนการนวดคลายกล้ามเนื้อด้วยเครื่อง Hypervolt (Percussion massage device) ที่มีลักษณะเป็นปืนนวด ถ้าเป็นการรักษาโรค จะเป็นการคลายกล้ามเนื้อในจุดที่ตึงเกินไปหรือเกร็งเป็นก้อน 

แต่ในคอร์สคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว จะเน้นเป็นการคลายกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว โดยเริ่มจากขาขึ้นมาถึงแขนสองข้างค่ะ 

ทางคลินิกบอกว่าตัวนี้นำเข้าจากอเมริกาค่ะ ต่างประเทศนิยมใช้งานอย่างจริงจังทั้งในด้านกายภาพบำบัด แต่พีคคือไอเจ้าปืนนวดนี่ดีมากๆ เลยค่ะ เค้าช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความฝืดกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง เสริมการไหลเวียน การกระตุ้นกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวอีกนะคะ

นีนมีปัญหาตรงนี้ตึงไหล่หลังข้างซ้ายจากเวทเทรนนิ่งและตึงคอบ่าไหล่จากการนั่งทำงานนานๆ เจ้าปืนนี่สบายๆ มากๆ แอบผลอยหลับไปหลายงีบ ><

ขั้นตอนสุดท้ายจบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) สำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อยตึงๆ ทั่วร่างกายค่ะ และใช้แผ่นไฟฟ้าร้อนบำบัด ระหว่างทำสบายมากๆ คือหลับลึกไปเลยค่ะ 555 

เจ้าแผ่นร้อนไฟฟ้าจะช่วยในเรื่องของการคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการปวดเมื่อย ไม่รู้สึกหนัก จะรู้สึกอุ่นๆ และผ่อนคลายมากๆ ค่ะ

หลังจากทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายขึ้น อาจเพราะกล้ามเนื้อเราด้วยคลายตัว และเวลาเล่นเวทไม่มีเสียงกระดูกเสียดสีแล้ว ไม่ปวดเมื่อย อาการเมื่อยตึงหายไป สุขภาพจิตดี อารมณ์สงบ นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ใครที่สนใจสามารถเข้าไปดูดีลจาก Brain Rehab Clinic บน HDmall.co.th บอกเลยว่านอกจากนวดบำบัดแล้ว ยังมีโปรแกรมทำกายภาพบำบัดอื่นๆ อีกมากมายในราคาพิเศษอีกด้วยจ้าาา

บทความที่เกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดและเวทเทรนนิ่ง

• กายภาพบำบัด เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่ไม่ได้มีดีแค่การฟื้นฟู
• อัมพาตครึ่งซีก รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด
• วิธีบริหารและกายภาพบำบัดอาการปวดหลัง อย่างถูกต้องปลอดภัย
• กายภาพบำบัดในผู้ป่วยเอ็นข้อไหล่อักเสบ (Shoulder tendonitis)
• เวทเทรนนิ่ง หายใจแบบไหน ทำอย่างไรให้ปลอดภัย?