รีวิวตรวจ DNA หาการออกกำลังกายที่เหมาะสม ด้วย Geneus DNA

ปกติหญิงออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เห็นเพื่อนๆ ไปตรวจ VO2max ด้วยการวิ่งบนสายพาน เลยอยากตรวจบ้าง แต่มีเพื่อนแนะนำโปรแกรมการตรวจ DNA ของ Geneus DNA พอดี

และเห็นว่าในรายการมีการตรวจวัดเพื่อหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง ซึ่งนอกจากวัดประสิทธิภาพ VO2max ก็วัดศักยภาพด้านการออกกำลังกายแบบ Endurance ได้ด้วย

หญิงเลยคิดว่าโปรแกรม Geneus DNA ค่อนข้างเหมาะกับตัวเองที่ชื่นชอบการวิ่งระยะไกลๆ อีกอย่างที่สนใจมากคืออนุมูลอิสระที่เกิดจากการออกกำลังกาย เพราะเป็นคนกลัวการ Aging จากการออกกำลังกายมากเกินไป ถ้าได้ผลตรวจมาจะได้หาวิธี Balance ระหว่างกิจกรรมที่ทำ และการดูแลร่างกายตัวเองให้ดียิ่งขึ้นค่ะ 

สำหรับการตรวจวิเคราะห์สุขภาพด้วย DNA โปรแกรม Geneus™ DNA Test จะตรวจทั้งหมด 170 รายการ หากใครสนใจสามารถดูรายละเอียดที่เว็บไซต์ HDmall.co.th ซึ่งจะมีโปรโมชันลดราคาตัวนี้อยู่

ขั้นตอนการตรวจ DNA หาการออกกำลังกายที่เหมาะสม ด้วย Geneus DNA

ส่วนขั้นตอนการเก็บตัวอย่างก็ไม่ยากเลย ทุกอย่างมีอธิบายไว้ในคู่มือที่ให้มาด้วย

ขั้นตอนแรกให้ดาวน์โหลด application “Geneus DNA” เพื่อลงทะเบียน Kit ID ที่เราได้มา (จะอยู่ในซองที่ใส่หลอดเก็บชุดตรวจ DNA)

หลังจากนั้นก็เริ่มทำการเก็บตัวอย่าง แกะชุดตรวจออกมาแล้วถูบริเวณเหงือกด้านล่างทั้งสองฝั่ง และคว่ำเก็บใส่ตัวอย่าง DNA ลงในหลอดน้ำยาและเขย่า แค่นี้เองค่ะ ไวมากๆ ง่ายมากๆ ไม่ต้องเจาะเลือดหรือไปโรงพยาบาลหรือคลินิกเลย

จากนั้นก็เก็บลงกล่องพัสดุที่มีอยู่ในแพ็กเกจ ส่งที่ไปรษณีย์ ไม่ต้องเสียค่าส่งอีกแล้ว เพราะตัวกล่องนี้เป็นการชำระค่าส่งในตัว ขั้นตอนง่ายมากค่ะ

สิ่งที่ประทับใจคือ ขั้นตอนง่ายมากๆ เพราะว่าหลังจากหญิงส่งที่อยู่ให้กับ Geneus DNA ไม่เกิน 2 วัน พัสดุก็ส่งถึงบ้านแล้ว ถือว่ารวดเร็วมาก และราคาไม่แพงเลยถ้าเทียบกับผลการตรวจที่ได้รับ

นอกจากนี้ข้อมูลบนเว็บไซต์ของ HDmall.co.th ก็ละเอียดมาก มีแอดมินอธิบายทุกอย่าง สามารถทำเองที่บ้านได้ แต่ถ้าใครไม่มั่นใจในการเก็บตัวอย่าง ก็สามารถเดินทางไปที่ศูนย์ตรวจ ให้เจ้าหน้าที่ของ Geneus DNA เก็บตัวอย่างให้ได้ค่ะ

ผลตรวจวิเคราะห์ DNA

ผลตรวจโดยรวมปกติดี มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคบางอย่างมากกว่าคนทั่วไป แต่รู้สึกดีมากค่ะที่ตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะผลบอกละเอียดมากๆ ทำให้เรารู้ว่าถ้าเรามีความเสี่ยงเกี่ยวกับร่างกายด้านไหนมากกว่าคนปกติ เราควรจะเริ่มดูแลตัวเองอย่างไร มีหลายข้อที่ตรงอย่างเห็นได้ชัด 

เช่น ปัญหาผิวหนัง เป็นคนไวต่อแสงแดด กระจะขึ้นง่ายมากๆ แล้วยิ่งเป็นคนออกกำลังกายกลางแจ้งด้วย หรือยีนอ้วนที่ทำให้เรารู้สึกทานอะไรก็ไม่ค่อยอิ่มค่ะ ซึ่งพวกนี้ ถ้าไม่ตรวจก็สังเกตได้จากพฤติกรรมการกินของตัวเองอยู่แล้ว แต่ก็มีข้อมูลหลายด้านที่ถ้าไม่ตรวจก็ไม่มีทางรู้ค่ะ

ผลตรวจด้านออกกำลังกายที่คิดเอาไว้ เช่น ประสิทธิภาพในการเพิ่ม VO2 Max ดีกว่าที่คิดมากค่ะ ส่วนศักยภาพในการออกกำลังกายแบบ Power/Endurance ก็ดีกว่าที่คิด แต่ส่วนที่กังวลคือ มีความเสี่ยงสูงที่จะบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายค่อนข้างช้าค่ะ 

ซึ่งถ้าเอาข้อมูลทุกอย่างมาดูก็จะทำให้เรารู้ว่าเราควรซ้อมแค่ไหน และควรพักแค่ไหน เพราะน่าจะต้องการการพักผ่อนและช่วงเวลาที่ใช้ในการ Recovery พอสมควร มีผลในการวางแผนการซ้อมของตัวเองไม่ให้หนักเกินไป แต่ในขณะเดียวกันก็ยังพัฒนา Performance ตัวเองได้อยู่

ผลตรวจด้านที่ชอบมากเป็นพิเศษคือ Nutrition Reports กับ Vitamin Reports ซึ่งจะเป็นข้อมูลว่าเรามีความไวต่ออาหารประเภทไหนบ้าง เช่น เกลือ แอลกอฮอล์ แลคโทส อาหารชนิดไหนเราควรหลีกเลี่ยง รวมจนถึงพฤติกรรมในการกิน อย่างการติดหวาน หรือทานไม่ค่อยอิ่ม 

ส่วนวิตามินจะบอกว่าเราควรทานวิตามินอะไรเพิ่ม ซึ่งความจริงแล้ววิธีการลดความเสี่ยงของโรคหลายๆ อย่างในผลการตรวจ ก็จะมีการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินว่าเราควรกินอะไรบ้างเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค หรือควรเพิ่มการออกกำลังกายมากแค่ไหน

ผลตรวจที่คิดว่าเอาไปใช้ประโยชน์ได้รองจากการออกกำลังคือ Healthy weight ซึ่งจะให้ข้อมูลว่าการลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะกับเราค่ะ ผลจะออกมาว่าเราควรลดน้ำหนักและไขมันด้วยวิธีใด 

ผลออกมาว่าเราจะลดน้ำหนักและไขมันได้ดีที่สุดด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ และลดได้น้อยที่สุดด้วยอาหารไขมันต่ำ ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ควรไปเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ low carb ซึ่งจะได้ผลดีกว่าการทานอาหาร low fat ค่ะ 

ข้อมูลพวกนี้เราจะไม่สามารถรู้ได้เลย บางคนใช้เวลาลองผิดลองถูกเป็นปีเพื่อค้นหาวิธีที่ได้ผลกับตัวเองมากที่สุด ก็เลยคิดว่าข้อมูลตรงนี้มีประโยชน์ เหมือนเป็น Shortcut ที่ทำให้เรารู้ว่าเราควรทำอะไร การลดน้ำหนักและไขมันก็เป็นเป้าหมายของคนที่ออกกำลังกายหลายๆคนอยู่แล้ว ตรงนี้ก็ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นค่ะ

ความประทับใจโดยรวมจากการตรวจวิเคราะห์ DNA คือ สามารถตรวจที่บ้านเองได้ รายงานการตรวจละเอียดมากกว่าที่คิด นอกจากผลการตรวจ ยังมีคำอธิบายข้อสรุป มีที่มาที่ไปอย่างไร ไปจนถึงคำแนะนำว่าเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตยังไง 

ข้อมูลทุกอย่างในรายงานมีความเชื่อมโยงกัน ถ้าเราสังเกตตัวเองอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ข้อมูลทุกด้านที่ครบถ้วนขนาดนี้ วิธีการตั้งแต่สั่งซื้อจนถึงวันที่ได้รับผลตรวจเป็นระบบมาก แอปลิเคชันก็ใช้งานง่ายมากค่ะ ที่สำคัญคือราคานี้คุ้มค่ามากเมื่อเทียบกับผลที่ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง

• ชะลออัลไซเมอร์ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ (Endurance exercise)
• ตรวจสมรรถภาพหัวใจขณะออกกำลังกาย EST คืออะไร