ฝันยังไม่ทันจบเรื่องแต่ก็ต้องมาสะดุ้งตื่นอีกแล้ว เรื่องนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติของใครหลายคน แต่กับแตงโมที่อายุ 37 รู้สึกว่ามันเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่บอกว่าอาจกำลังมีปัญหาอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับ!
โมเลยเริ่มอยากหาคำตอบว่าจริงๆ แล้วมันเกิดอะไรขึ้นกับการนอนกันแน่ ก็เลยเลือกมาตรวจ Full Sleep Test ที่ โรงพยาบาลนวเวช ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนแล้วกำลังตัดสินใจตรวจ Sleep Test อยู่ ตามมาอ่านรีวิวของโมกันได้เลยค่ะ
สารบัญ
ปัญหาที่ทำให้ตัดสินใจมาตรวจ Sleep Test
โมมีปัญหาเรื่องการนอนมาสักพักแล้วค่ะ ทั้งนอนกัดกราม สะดุ้งตื่นกลางดึก ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนว่ายังนอนไม่พอ และที่หนักสุดเลยก็คือง่วงนอนระหว่างวัน มีครั้งนึงเคยหลับในตอนขับรถด้วย รู้สึกว่ามันอันตรายต่อชีวิตมากๆ
นอกจากนี้ โมก็เริ่มมีอาการจำอะไรสั้นๆ ไม่ค่อยได้ ขี้ลืมง่าย จนรู้สึกว่าอาการพวกนี้มันกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันด้วย โมเลยเริ่มหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตว่าอาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึกคืออะไร แล้วก็ไปเจอคนแนะนำให้ลองตรวจ Sleep Test ดู เพื่อจะได้คำตอบของอาการที่เป็นอยู่ค่ะ
หลังจากตัดสินใจที่จะตรวจ Sleep Test โมก็เห็นคนแนะนำให้มาตรวจที่โรงพยาบาลนวเวชด้วย เพราะที่นี่มีคุณหมอเก่งๆ คอยให้คำปรึกษาอยู่ รวมถึงเครื่องมือที่ใช้ก็มีความทันสมัย ที่สำคัญคือที่นอนที่ใช้ในการตรวจ Sleep Test ยังเป็นที่นอนยางพาราออร์แกนิก 100% และสามารถเลือกความนุ่มของหมอนได้ด้วย
โมเลยรู้สึกว่าที่นี่เค้ามีความใส่ใจทุกรายละเอียดและมีมาตรฐานมากๆ ก็เลยตัดสินใจเลือกมาใช้บริการที่โรงพยาบาลนวเวชค่ะ
การเตรียมตัวก่อนตรวจ Sleep Test
ก่อนเข้าไปใช้บริการตรวจ Sleep Test เราก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมกันก่อนดังนี้ค่ะ
- สามารถกินอาหารได้ตามปกติ แต่ห้ามกินอาหารที่เสี่ยงให้เกิดอาการท้องเสีย
- ให้สระผมก่อนเข้ารับการตรวจ แต่ห้ามใช้ครีมนวดผม หรือน้ำมันแต่งผม
- งดทาครีมและโลชั่นบริเวณใบหน้าในวันที่ตรวจ
- งดนอนตอนกลางวันในวันที่เข้ารับการตรวจ
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันที่เข้ารับการตรวจ
- สำหรับผู้หญิง ห้ามทาเล็บ ห้ามทำเล็บเจล ในวันที่เข้ารับการตรวจ
- สำหรับผู้ชาย โกนหนวด เครา ให้เรียบร้อย ในวันที่เข้ารับการตรวจ
- ถ้ามีการกินยาโรคประจำตัวอยู่ให้นำมาด้วย และควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจำเป็นต้องงดยาหรือไม่
ขั้นตอนประเมินก่อนตรวจ Sleep Test
ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการตรวจ Sleep Test โมก็ต้องมาพูดคุยปรึกษากับคุณหมอกันก่อนค่ะ ซึ่งคุณหมอที่มาให้คำแนะนำในครั้งนี้ก็คือ นพ. ชยานุชิต ชยางศุ (ว. 28050) แพทย์ประจำศูนย์โรคระบบสมอง นั่นเอง
เริ่มแรกคุณหมอก็จะสอบถามอาการก่อนว่า มีอาการอะไร ทำไมถึงอยากตรวจ Sleep Test โมก็เล่าให้คุณหมอฟังไปว่า พักหลังๆ ชอบมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วรู้สึกตึงกราม เหมือนนอนกัดฟันตอนกลางคืน
นอกจากนี้ตอนเช้าตื่นมาก็รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม รู้สึกง่วงระหว่างวัน แถมยังขี้ลืมง่าย จำอะไรไม่ค่อยได้ด้วย
คุณหมอเลยบอกว่าอาการแบบนี้อาจเป็นอาการต้องสงสัยของคนนอนกรน ซึ่งการนอนกรนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้การนอนมีปัญหาได้ค่ะ
นอนกรน เกิดจากอะไร?
คุณหมออธิบายให้ฟังว่า ปกติเวลาเราหลับ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะคลายตัวและตกลงมาตามแรงโน้มถ่วง ทำให้ทางเดินหายใจที่เคยกว้างแคบลง
พอทางเดินหายใจแคบลง เวลาที่เราหายใจผ่านที่แคบๆ ก็จะทำให้มีเสียงหรือที่เรียกว่า “การกรน” ออกมา โดยการนอนกรนจะมีทั้งแบบกรนธรรมดาและกรนแล้วหยุดหายใจ
ซึ่งการนอนกรนร่วมกับหยุดหายใจขณะหลับ จะทำให้เราตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม มีอาการง่วง เหนื่อยล้าระหว่างวัน รวมถึงมีปัญหาเรื่องสมาธิและความจำด้วย ซึ่งเราจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามีภาวะนี้อยู่ไหม นอกจากจะมาตรวจ Sleep Test
สะดุ้งตื่นกลางดึก อันตรายไหม?
หลังจากที่คุณหมออธิบายเรื่องการนอนกรนให้ฟังแล้ว เราก็ถามคุณหมอเพิ่มเติมด้วยว่า การสะดุ้งตื่นกลางดึกมันอันตรายไหม?
ซึ่งคุณหมอก็อธิบายให้ฟังว่า จริงๆ แล้วการสะดุ้งตื่นไม่ได้เป็นอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิตค่ะ แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือมันจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนของเรา ทำให้หลับไม่สนิทและรู้สึกไม่สดชื่นตอนตื่นขึ้นมา
หลายคนอาจสงสัยว่ามีเกณฑ์อะไรไหมที่ใช้วัดว่าอาการนี้มันมากหรือน้อย คำตอบคือยังไม่มีเกณฑ์ตายตัวที่ชัดเจน แต่จุดที่ชัดเจนที่สุดคือการเข้ารับการตรวจ Sleep Test ค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ได้ว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับไหม เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนต่อชั่วโมง
ถ้าใครที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองสะดุ้งตื่นบ่อยและนอนต่อได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน เช่น เพลีย สมองไม่ปลอดโปร่ง อันนี้ก็ควรเข้ามาตรวจ Sleep Test ได้แล้วค่ะ จะได้หาแนวทางการแก้ไขที่เหมาะสมต่อไป
สุขภาพการนอนที่ดีควรเป็นยังไง?
สุขภาพการนอนที่ดี คุณหมอบอกว่าควรเริ่มจากการนอนหลับให้ตรงเวลาค่ะ ควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ตื่นเช้ามาก็ควรขยับร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เน้นคาร์ดิโอ เช่น ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ ไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่ควรทำเป็นประจำอย่างน้อย 40 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงาน
ส่วนมื้อเช้าก็เป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนกันค่ะ ควรกินมื้อเช้าในช่วง 8-9 โมง เพื่อปรับสมดุลระบบเผาผลาญของร่างกาย ส่วนมื้อเย็นก็ควรกินให้เร็วขึ้นไม่เกิน 1 ทุ่ม ถ้าตั้งเป้าไว้ว่าจะเข้านอนตอน 4 ทุ่ม หลัง 2 ทุ่มก็ควรงดกิจกรรมทุกอย่างแล้ว เช่น การเล่นมือถือหรือทำงาน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนอนค่ะ
นอนไม่ดีส่งผลยังไง?
คุณหมอบอกว่าในระยะสั้น เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าสมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออก มีอาการง่วงซึมตลอดวัน เพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมองได้พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเอง ถ้าเรานอนไม่พอหรือหลับไม่สนิท สมองก็จะทำงานช้าลง ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และอารมณ์
ส่วนผลในระยะยาว อันนี้ก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้หลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันสูง เส้นเลือดสมองตีบ และก็อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองจนทำให้ความจำเสื่อมเร็วขึ้นด้วย
หลังจากพูดคุยปรึกษากับคุณหมอเสร็จแล้ว โมก็ได้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการนอนมาแน่นมากๆ ค่ะ คุณหมอแนะนำได้ละเอียดสุดๆ และขั้นตอนต่อไปก็จะเป็นขั้นตอนของการตรวจ Sleep Test เลย มาดูกันค่ะว่ามีขั้นตอนยังไงบ้าง
ขั้นตอนการตรวจ Sleep Test
สำหรับขั้นตอนการตรวจ Sleep Test เจ้าหน้าที่ตรวจการนอนหลับ หรือ Sleep Technician จะเข้ามาติดตั้งอุปกรณ์ให้ตอนประมาณ 2 ทุ่มค่ะ เพราะฉะนั้นเราก็ควรมาถึงโรงพยาบาลก่อนเวลาตรวจสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อเตรียมตัวเตรียมความพร้อมกัน
โดยการติดตั้งอุปกรณ์ตรวจ Sleep Test เจ้าหน้าที่จะติดตั้งอุปกรณ์ให้ทั่วศีรษะ ใบหน้า และก็ลำตัวเลยค่ะ จากนั้นเจ้าหน้าที่ก็จะอธิบายให้ฟังว่า การตรวจ Sleep Test จะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงแรกเป็นการตรวจดูการนอนหลับปกติ เช่น มีการหยุดหายใจขณะหลับมั้ย หยุดหายใจกี่ครั้งต่อชั่วโมง
ถ้าใครมีการหยุดหายใจมากกว่า 15 ครั้งต่อชั่วโมง ช่วงหลังเจ้าหน้าที่ก็จะมาใส่เครื่อง CPAP ให้ เพื่อดูว่าก่อนและหลังใส่เครื่อง CPAP ค่ารายการตรวจมีความแตกต่างกันมั้ย ช่วยให้การหยุดหายใจดีขึ้นและหลับได้ต่อเนื่องหรือเปล่า
หลังจากเจ้าหน้าที่ติดตั้งอุปกรณ์และอธิบายขั้นตอนต่างๆ เรียบร้อยแล้ว เค้าก็จะปล่อยให้เรานอนได้เลย โดยระหว่างนี้เจ้าหน้าที่ก็จะเฝ้าเราอยู่ทั้งคืนด้วยนะคะ ถ้าอยากเข้าห้องน้ำหรือมีปัญหาอะไรก็กดเรียกเจ้าหน้าที่ได้เลย
สำหรับความรู้สึกระหว่างตรวจการนอนหลับ เอาจริงๆ ตอนแรกโมก็แอบกังวลนิดนึงนะว่าจะนอนหลับมั้ย เพราะมันมีอุปกรณ์ติดตั้งเต็มตัวไปหมดเลย แต่สุดท้ายก็หลับสนิทค่ะ เพราะที่นอนเค้านุ่มสบายมากกก
หลังจากนั้นประมาณ 6 โมงเช้า เจ้าหน้าที่ก็จะมาปลุกและถอดอุปกรณ์การตรวจให้ พร้อมกับแจ้งว่าจะโทรนัดให้มาฟังผลตรวจกับคุณหมอภายใน 3 วัน เสร็จแล้วเราก็ไปอาบน้ำแต่งตัวและกลับบ้านได้เลยค่ะ
ผลตรวจการนอนหลับ Sleep Test
หลังจากผ่านไป 3 วัน โมก็ได้เข้ามาฟังผลตรวจกับคุณหมอที่โรงพยาบาลแล้วค่ะ ซึ่งผลตรวจที่ออกมา คุณหมอบอกว่าโมมีการหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อย ยังไม่ได้ถึงขั้นรุนแรงอะไร
คุณหมอเลยแนะนำให้ปรับเวลานอนให้ดีขึ้น ควรนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง และก็ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอด้วย
พอรู้ผลตรวจแบบนี้แล้ว โมก็รู้สึกอุ่นใจที่อย่างน้อยการนอนหลับยังอยู่ในเกณฑ์ที่ดี ไม่ได้มีการหยุดหายใจที่รุนแรง แต่เพื่อให้การนอนดีขึ้นกว่านี้และลดปัญหาที่เกิดขึ้น โมก็ต้องปรับตัวตามคำแนะนำของคุณหมอไปด้วยค่ะ
ความประทับใจจากการใช้บริการที่โรงพยาบาลนวเวช
จากที่โมได้เข้าไปใช้บริการตรวจการนอนหลับที่โรงพยาบาลนวเวช บอกเลยว่าประทับใจทุกอย่าง ไม่มีอะไรจะหักค่ะ
อย่างแรกเลยก็คือเรื่องของบรรยากาศโรงพยาบาล ด้านในมีพื้นที่กว้างขวาง ออกแบบมาสวยงาม ดูทันสมัย ไม่น่ากลัว และก็ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด ที่สำคัญห้องตรวจ Sleep Test ก็ดีมากๆ ให้อารมณ์เหมือนมานอนพักที่โรงแรมมากกว่าโรงพยาบาลอีกค่ะ
อีกเรื่องที่ประทับใจมากก็คือการให้บริการของที่นี่ เจ้าหน้าที่ทุกคนดูแลดีมาก น่ารัก เป็นกันเอง พูดจาดี คอยดูแลเราทุกขั้นตอน คุณหมอเองก็เก่ง ให้คำแนะนำละเอียด สงสัยอะไรคุณหมอก็พร้อมตอบให้ทุกคำถามเลย โดยรวมแล้วไม่ผิดหวังจริงๆ ค่ะที่เลือกมาใช้บริการที่นี่
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หรือง่วงนอนระหว่างวันจนกระทบกับชีวิตประจำวัน อาการแบบนี้อย่าปล่อยไว้เลยค่ะ การนอนมันส่งผลต่อชีวิตเรามากจริงๆ นะ แนะนำให้มาตรวจ Sleep Test ไว้ก่อนดีกว่า จะได้หาทางแก้ไขได้ตรงจุด
และถ้าใครที่สนใจอยากตรวจการนอนหลับ เราก็แนะนำให้มาตรวจ Full Sleep Test ตรวจการนอนหลับแบบละเอียด ที่ โรงพยาบาลนวเวช เลยค่ะ เป็นอะไรที่ดีมากจริงๆ ยิ่งถ้าจองแพ็กเกจผ่าน HDmall.co.th ก็ยิ่งคุ้มค่าสุดๆ เพราะในนี้เค้ามีโปรโมชันราคาพิเศษอยู่ ลองเข้าไปดูรายละเอียดได้เลยค่าาา
