รีวิว ทำกายภาพบำบัด บรรเทาออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic

สรุปการรีวิว

ขยาย

ปิด

ผมทำงานอยู่บ้าน นั่งอยู่กับที่ในสรีระที่ผิดๆ ก็เลยปวดเมื่อยเนื้อตัว เวลาที่ปวดมันจะร้าวขึ้นมาที่หัว บางทีตึงแค่ช่วงบ่า แต่มันจะลามมาที่คอแล้วค่อยๆ ขึ้นมาที่หัว และปวดกระบอกตาครับ
หาข้อมูลเกี่ยวกับคลินิกกายภาพบำบัด ที่เน้นเรื่องออฟฟิศซินโดรม ก็มาเจอกับนายฟิสิโอ คลินิก (9 Physio Clinic) บน HDmall.co.th ดูจากรายละเอียดข้อมูล ราคา ความคุ้มค่า ก็สนใจมากๆ พอเห็นว่าคลายล็อกดาวน์แล้วก็จองคิวทำนัดเข้ามาเลยครับ
การรักษาของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป ขึ้นกับสาเหตุของอาการปวด นักกายภาพบำบัดจะพิจารณาเป็นรายบุคคล สำหรับเคสของผม นักกายภาพจะหักดึงข้อต่อ ช่วยในการขยับข้อต่อต่างๆ และทำให้รู้สึกโล่งขึ้น สบายขึ้น
จากนั้นใช้เครื่องอัลตราซาวด์ส่งคลื่นไปยังจุดที่มีอาการ นวดคล้ายกล้ามเนื้อ และปิดท้ายด้วยสอนท่ายืดเหยียดให้ครับ
หลังทำมันดีขึ้นมากๆ แต่ไม่ได้หายทันที 100% เรียกได้ว่าค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ขึ้นกับหลังจากนี้ด้วยครับว่าเราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังไง
รีวิวนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ #HDreview ได้รับการสปอนเซอร์จากทาง HDmall.co.th และ 9 Physio Clinic
- ดูรายละเอียด ทำกายภาพบำบัด บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic
- ดูรายละเอียด แพ็กเกจทั้งหมดจาก 9 Physio Clinic บน HDmall.co.th
- สอบถามแอดมินเพิ่มเติมเกี่ยวกับแพ็กเกจได้ที่ไลน์ @HDcoth

สารบัญเนื้อหารีวิว

9 Physio Clinic อยู่ที่ไหน?
วิเคราะห์สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมรายบุคคล
การบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic
บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยเครื่องอัลตราซาวด์
ผลลัพธ์หลังทำกายภาพบำบัดบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic
บทความที่ HDmall.co.th แนะนำ

ช่วงที่ Work From Home หลายๆ คนทำงานอยู่บ้าน นั่งอยู่กับที่ในสรีระที่ผิดๆ ก็จะปวดเมื่อยเนื้อตัวกันมากๆ ซึ่งผมก็เป็นหนึ่งในนั้น และอาการก็คือปวดตรงช่วงคอ บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม เลยมองหาคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดครับ

เคสของผมเวลาที่ปวดมันจะร้าวขึ้นมาที่หัว บางทีตึงแค่ช่วงบ่า แต่มันจะลามมาที่คอแล้วค่อยๆ ขึ้นมาที่หัว และรู้สึกปวดบริเวณกระบอกตา รบกวนการทำงาน รู้สึกว่าประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ส่งผลกระทบเยอะมากๆ

ก็เลยหาข้อมูลเกี่ยวกับคลินิกทำกายภาพบำบัด ที่เน้นบรรเทาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม ผมก็มาเจอกับคลินิกกายภาพบำบัด นายฟิสิโอ (9 Physio Clinic) บน HDmall.co.th ดูจากรายละเอียดข้อมูล ราคา ความคุ้มค่า ก็สนใจมากๆ พอเห็นว่าคลายล็อกดาวน์แล้วก็จองคิวทำนัดเข้ามาเลยครับ

9 Physio Clinic อยู่ที่ไหน?

การเดินทางมาที่ 9 Physio Clinic ก็ไม่ยากเลย คลินิกอยู่ในหมู่บ้านโคราซอนประชาชื่น ขับรถมาบนถนนประชาชื่นเลียบคลองปะปา หมู่บ้านจะอยู่ไม่ไกลจาก มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ มากครับ

ขับรถเข้ามาในหมู่บ้านโคราซอนประชาชื่น คลินิกอยู่ใกล้ๆ กับทางเข้าฝั่งขวามือครับ สามารถจอดรถได้ที่หน้าคลินิกเลย

พอมาถึงที่คลินิกก็มีมาตรการคัดกรองโควิด-19 ตรวจวัดอุณหภูมิ และให้กรอกเอกสารลงทะเบียน จากนั้นนักกายภาพจะเข้ามาแนะนำตัวและเอาเสื้อผ้ามาให้ไปเปลี่ยนเป็นชุดที่ง่ายต่อการทำกายภาพบำบัดครับ

ชุดที่ให้มาเปลี่ยนจะเป็นเสื้อที่มีกระดุมด้านหลัง เพื่อให้นักกายภาพปลดกระดุมและทำการรักษาอาการปวดช่วงหลังเราได้ง่ายๆ บรรยากาศโดยรวมของคลินิกดูทุกอย่างเป็นระเบียบ ภายในสะอาด และสว่างตามากๆ เข้ามาแล้วก็สัมผัสได้ว่าเป็นคลินิกที่มีการดูแลรักษามาตรฐานเป็นอย่างดีเลย

วิเคราะห์สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมรายบุคคล

นักกายภาพจะเช็กว่าเรามีอาการปวดตรงส่วนไหนบ้าง โดยให้เรายกแขนดูความตึง หมุนคอไปมาว่าเจ็บช่วงไหนรึเปล่า คอ บ่า ไหล่ หลัง จากนั้นก็จะเริ่มไล่ดูทีละส่วนว่าเกิดจากอะไร และเป็นอาการแบบไหน

นักกายภาพบำบัดจะประเมินอาการของเราว่าโครงสร้างของร่างกายจุดไหนที่มีปัญหา ตรวขเช็กที่กล้ามเนื้อจากนั้นก็เช็กที่กระดูก ซึ่งก็จะรู้ว่าสาเหตุของอาการปวดที่เกิดขึ้นมาจากอะไร

ระหว่างที่กดจุดต่างๆ ของผมก็จะเจ็บตรงช่วงต้นคอ แต่ช่วงกลางหลังไม่มีอาการเท่าไหร่ ซึ่งนักกายภาพก็อธิบายว่า ตรงช่วงต้นคอจะมีกระดูกที่ติดขัดกันอยู่ การรักษาก็สามารถทำด้วยการขยับกระดูกต้นคอ กับขยับกระดูกบริเวณช่วงอกและคลายกล้ามเนื้อช่วงต้นคอกับศีรษะเพื่อลดอาการปวดตึงครับ

การบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic

อธิบายก่อนนะครับว่าการรักษาของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป ขึ้นกับสาเหตุของอาการปวด ซึ่งนักกายภาพบำบัดจะพิจารณาเป็นรายบุคคลครับ

สำหรับเคสของผม นักกายภาพจะดึงข้อต่อ ขยับข้อต่อต่างๆ ขั้นตอนนี้ใช้เวลาไปประมาณ 30 นาที แต่ระหว่างนี้เค้าก็จะคอยถามตลอดว่ามีอาการมึนหัวมั้ย วิงเวียนรึเปล่า ถ้าคลื่นไส้อาเจียนให้รีบบอกได้ แต่ก็ไม่มีอาการอะไรเลยครับ รู้สึกสบายขึ้นมากๆ

มีจุดนึงนักกายภาพบอกว่ามันเป็นกระดูกข้อบน ซึ่งจะติดแข็งได้ง่าย ถ้าขยับมันอาจทำให้เกิดอาการปวดกำเริบขึ้นมา ซึ่งเค้าก็จะให้เราเตรียมตัวก่อนที่จะขยับจุดนั้นด้วยครับ ซึ่งตอนขยับก็จะเจ็บนิดๆ แต่ก็พอทนได้

จากนั้นเค้าก็จะกดขยับจุดที่เรียกว่าข้อต่อชิ้นเล็กๆ ตรงกระดูกสันหลัง และกระดูกต้นคอ ซึ่งอาจจะเจ็บกว่าเมื่อกี้นิดหน่อย ถ้าทนไม่ไหวให้รีบบอกได้เลย แต่ผมรู้สึกว่าตรงนี้ยังโอเคกว่าอันเมื่อกี้ 555+

โดยรวมนักกายภาพจะคอยกดขยับจุดต่างๆ หลายจุดมากๆ แต่ระหว่างทำก็จะคอยถามความเจ็บปวดอยู่ตลอด ถ้าหากไม่ไหวก็บอกเค้าได้เลย แต่สำหรับผมคิดว่า อาการปวดที่เราเป็นมานานมันค้างคาอยู่ในท่าที่ผิด ถ้าเราขยับกระดูกที่อยู่ผิดท่าเหล่านั้นแล้ว ก็จะกลับมาเป็นปกติ อาการเจ็บเล็กน้อยดีกว่าทนปวดระยะยาวครับ

หลังจากกดขยับกระดูกกันสักพัก นักกายภาพก็ให้ลุกขึ้นนั่งซึ่งผมมีอาการมึนหัวเล็กน้อย เค้าก็บอกว่าต้องนั่งสักพักเพื่อให้ความดันปรับตัว เพราะการที่เราปวดขมับหรือช่วงกระบอกตาอาจมาจากการที่ความดันเลือดไม่เท่ากัน กล้ามเนื้อมันเกร็งมากจนไปรัดเส้นเลือดทำให้ไหลไปเลี้ยงสมอง หรือกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ไม่เต็มที่

แต่พอเราคลายจุดพวกนั้น ก็จะทำให้กล้ามเนื้อคลาย ความดันก็จะปรับตัวใหม่มันก็จะส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองได้ดีขึ้น ก็อาจจะทำให้เราหน้ามืด ตาลายหรือเวียนหัวได้เล็กน้อง แต่ก็เป็นอาการชั่วคราวเท่านั้นครับ

พอลุกขึ้นนั่ง นักกายภาพบำบักก็จะให้เราลองหันซ้ายหันขวาดูอีกครั้ง เพื่อเทียบว่าอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรืออาการออฟฟิศซินโดรม มันลดลงไหม ซึ่งอาการต่างๆ ก็หายไปเลย รู้สึกตัวเบามากๆ ไม่ได้ตึงเหมือนก่อนทำแล้ว

จากนั้นเค้าก็จะให้เราเช็กร่างกายตัวเองว่ายังมีอาการปวดตึงไหม ซึ่งถ้ามีเค้าก็จะขยับกระดูกให้เข้าที่อีกเล็กน้อยเพื่อให้กลับมาเป็นปกติที่สุด

บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยเครื่องอัลตราซาวด์

Ultrasound Therapy หรือการรักษาด้วยเครื่องอัลตราซาวด์ เป็นการรักษาโดยใช้เครื่องมือมาวนๆ บริเวณที่เรามีอาการปวด โดยก่อนที่จะรักษา นักายภาพจะลงเจลใสเป็นสื่อนำก่อน แล้วก็ใช้เครื่องถูวนบริเวณที่ทำการรักษา

เครื่องอัลตราซาวด์จะส่งคลื่นความถี่สูงเข้าไปรักษากล้ามเนื้อของเรา ตัวคลื่นจะทำให้กล้ามเนื้อที่มันเกร็งอยู่คลายตัวออก เลือดไหลเวียนไปยังจุดที่มีอาการได้ดีขึ้น ลดอาการปวด ลดอาการอักเสบของเนื้อเยื่อ ลดอาการบวม และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ระหว่างรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยเครื่องอัลตราซาวด์ นักกายภาพก็จะบอกว่าถ้าหากร้อนจนเกินไปให้รีบบอกได้เลย แต่ส่วนตัวผมจะรู้สึกอุ่นๆ ร้อนๆ ตรงที่มีอาการปวดเท่านั้นครับ นอกนั้นก็ปกติเลย ไม่ได้รู้สึกอะไร

จากนั้นนักกายภาพก็จะเจลออก จากนั้นนักกายภาพบำบัดจะนวดเบาๆ คลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอกับศีรษะ ระหว่างทำรู้สึกตึงๆ นิดหน่อยครับ

ผลลัพธ์หลังทำกายภาพบำบัดบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ที่ 9 Physio Clinic

หลังจากเสร็จทุกขั้นตอน นักกายภาพบำบัดก็แนะนำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน หากกลับไปแล้วมีอาการปวดก็สามารถยืดเหยียดร่างกายตามท่าที่เค้าสอนมาก่อนได้ครับ

ที่ผมชอบมากๆ เลยคือ ระหว่างทำ นักกายภาพบำบัดจะคอยถามตลอดเลยว่า อาการปวดหรือเจ็บตอนแรก จาก 1 ถึง 10 ให้เท่าไหร่ และหลังทำเป็นยังไงบ้าง ดีขึ้นไหม ซึ่งบอกเลยว่ามันดีขึ้นมากๆ แต่ไม่ได้หายทันที 100% เรียกได้ว่าค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ขึ้นกับหลังจากนี้ด้วยครับว่าเราจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังไง

การมาทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม จริงๆ ถ้าหากมีอาการไม่มากก็ยังอยู่ในระยะที่ปรับแก้พฤติกรรมได้ ซึ่งการมาทำกายภาพบำบัดก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าพนักงานออฟฟิศ หรือคนที่มีอาการปวดเยอะๆ ก็ควรทำกายภาพบำบัดบ่อยๆ เพื่อลดอาการปวดที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานครับ

พฤติกรรมของพนักงานออฟฟิศอย่างผม ที่แม้ว่าจะ WFH แต่ก็ยังต้องทำงานหน้าคอมกันอยู่ และนั่งในท่าทางที่ผิดซ้ำๆ ซึ่งก็เหมือนกับหลายๆ คน ที่อาจมีอาการเหมือนกัน ผมแนะนำเลยว่า อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้นาน เพราะยิ่งหนักยิ่งรักษาได้ยาก

ใครที่กำลังมีอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดหลัง หรือปวดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือคิดว่าตัวเองมีอาการในกลุ่มออฟฟิศซินโดรม ผมแนะนำว่าอย่าปล่อยทิ้งเอาไว้ ควรพบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาบรรเทาอาการปวดอย่างถูกวิธีดีกว่า

ที่สำคัญเลย 9 Physio Clinic จะเน้นการรักษาไปที่อาการของแต่ละคนโดยการใช้มือเพื่อรักษาให้ได้ตรงจุดมากที่สุด และเน้นการปรับพฤติกรรม เพื่อลดอาการ และป้องกันไม่ให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

ใครที่สนใจโปรแกรมทำกายภาพบำบัด บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม หรือบรรเทาอาการปวดต่างๆ มองหาคลินิกที่ได้มาตรฐาน รักษาแล้วเห็นผล แนะนำเลยครับว่าที่ 9 Physio Clinic เค้าวิเคราะห์จากอาการของเรา สาเหตุในการปวด และรักษาได้อย่างตรงจุด และที่สำคัญ เค้ามีโปรโมชั่นอยู่บน HDmall.co.th ด้วย คุ้มมากๆ เลยครับ

ข้อมูล 9 Physio Clinic