หากคุณเคยมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอก คุณจะไม่อยากมีอาการกลับเป็นซ้ำอีกอย่างแน่นอน และถึงแม้ว่าอาการแสบร้อนที่หน้าอกนี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุเช่นยา ภาวะอ้วน หรือใส่เสื้อผ้าที่รัดเกินไป แต่สามารถที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้บ่อยที่สุดก็คืออาหาร และโชคดีที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนปัจจัยนี้ได้ทันทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางหน้าอก
อาหาร 9 ชนิดที่ทำให้อาการแสบร้อนกลางหน้าอกแย่ลง
เมื่อคุณเริ่มมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอก อย่างหนึ่งที่คุณต้องเริ่มมองหาก็คืออาหารที่จะไม่ทำให้เกิดอาการหรืออาหารที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น แต่เพียงแค่การระบุอาหารที่ทำให้อาการรุนแรงขั้นนั้นไม่เพียงพอ เพราะสำหรับบางคน การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนขึ้นได้ทันที และในผู้ที่มีอาการเรื้อรังควรต้องมีการจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านั้นอย่างถาวร ถึงแม้ว่า แต่ละคนจะมีความแตกต่างกัน แต่รายการอาหารดังต่อไปนี้เป็นอาหารที่มักทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้
อาหารทอด
อาหารทอดถือเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่กระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอก และกรดไหลย้อน เนื่องจากอาหารในกลุ่มนี้เช่นเฟรนช์ฟราย ไก่ทอด หอมทอดนั้นล้วนแต่เป็นอาหารที่ย่อยยาก และสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการแสบร้อนขึ้นได้
อาหารมันๆ
ไขมันจะทำให้การย่อยเกิดขึ้นได้ช้าลง และการที่อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้นจะทำให้มีแรงดันต่อผนังหูรูดของหลอดอาหาร ทำให้กรดไหลย้อน และมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก เช่นชีส พิซซ่า อาหารทอด และขนมหวาน นอกจากนั้นเนื้อติดมัน หนังสัตว์ หรือซอสครีมอาจทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน
ผลไม้กลุ่มส้ม
ผลไม้ที่เป็นกรด เช่นกลุ่มส้มสามารถกระตุ้นให้เกิดการสร้างกรด และเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการได้ ควรหลักเลี่ยงส้ม ขนุน เลมอน และน้ำผลไม้เหล่านี้
ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ
มะเขือเทศ และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมะเขือเทศ (เช่นซอสมะเขือเทศ หรือน้ำมะเขือเทศ) สามารถกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะได้เช่นเดียวกับผลไม้ตระกูลส้ม อาหารที่มีส่วนประกอบของส่วนผสมที่ทำให้มีอาการหลายอย่างเช่นพิซซ่า (ซอสมะเขือเทศและขีส) หรือลาซานญ่า (ซอสมะเขือเทศ ชีส และเนื้อสัตว์) อาจเป็นอาหารที่ทำให้เป็นปัญหาหลักของผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางหน้าอก
กาแฟ
คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการหลั่งกรด และตัวกาแฟเองก็เป็นเครื่องดื่มที่เป็นกรด ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชนิด decaf หรือลดปริมาณการรับประทานลงเพื่อดูว่าสามารถช่วยลดความถี่ในการเกิดอาการได้หรือไม่
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน เนื่องจากแอลกอฮอล์จะเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะ และทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนปลายคลายตัวลง
ชอกโกแลต
ชอกโกแลตสามารถทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนปลายปิดไม่สนิทได้ ทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแสบร้อนกลางหน้าอก นอกจากชอกโกแลตที่เป็นแท่งแล้ว ควรระวังการรับประทานชอกโกแลตร้อนด้วยเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้เช่นกัน
เปปเปอร์มิ้นท์
ถึงแม้ว่าชาเปปเปอร์มิ้นท์ดูเหมือนว่าสามารถช่วยลดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับทำให้อาการแย่ลง เนื่องจากมิ้นท์จะทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนปลายหย่อน ทำให้เกิดกรดไหลย้อนและมีอาการ
อาหารรสเผ็ด
อาหารเผ็ดเป็นอีกประเภทที่สามารถทำให้ผนังหูรูดหลอดอาหารส่วนปลายคลายตัว พริกไทยดำแม้เพียง 1 เม็ดก็สามารถทำให้เกิดอาการได้ ดังนั้นคุณควรรู้ขีดความสามารถในการรับประทานอาหารเผ็ดของตัวเอง
บทความแนะนำ
- อาการท้องอืดท้องเฟ้อ อาจเป็นอาการแสดงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
- รวมวิธีกำจัดสิวอุดตันด้วยตนเอง
- ตรวจเชื้อ HIV ได้ตอนไหน กี่วันรู้ผล? ตอบทุกคำถาม
- อาหารแบบไม่มี กลูเตน ดีอย่างไร ใครควรทาน
- วิธีการคุมกำเนิด ควรเลือกวิธีไหนที่สะดวกและใช้ง่าย
ที่มาของข้อมูล
ปิด
ปิด
- Heartburn and Foods: Dos and Don'ts. Everyday Health. (https://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/heartburn-and-foods-dos-and-donts.aspx)
- How to Get Rid of Heartburn, Home Remedies, Symptoms, Causes & Pregnancy. MedicineNet. (https://www.medicinenet.com/heartburn_reflux/article.htm)
- Heartburn (GERD): Facts, Treatment, Causes, Symptoms & Prevention. eMedicineHealth. (https://www.emedicinehealth.com/heartburn_faqs/article_em.htm)
