รีวิวทำกายภาพบำบัด ออฟฟิศซินโดรม ที่ H8

พนักงานออฟฟิศหลายคนคงจะเจอปัญหาเดียวกับเราอยู่ คือ มีอาการปวด ตึง ที่บริเวณคอ บ่า ไหล่ เนื่องมาจากการนั่งจ้องหน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และเป็นจุดเริ่นต้นนำไปสู่อาการออฟฟิศซินโดรมของเราที่กำลังเผชิญอยู่ค่ะ

เรามีอาการปวด ตึง ที่บริเวณคอ บ่า ไหล่ มาเป็นเวลา 6 เดือนแล้ว อาการมันหนักขึ้นและไม่มีทีท่าว่าจะเบาลง แถมยังรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานของเราไม่สามารถนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ได้เลย แค่ขยับเขยื้อนร่างกายนิดหน่อยก็ทำให้รู้สึกปวดระบมไปหมดแล้ว

เราเลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกับคลินิกรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมดู จนได้มาเจอกับ H8 Clinic ที่เค้ามีเทคโนโลยีทางกายภาพบำบัดที่หลากหลาย รวมถึงยังให้การรักษาโดยนักกายภาพบำบัดที่มีใบประกอบวิชาชีพ ทำให้มั่นใจได้เลยว่าจะได้รับการรักษาจากผู้ชำนาญการจริงๆ

และแพ็กเกจที่เราเลือกรับบริการก็คือ แพ็กเกจทำกายภาพบำบัดเหมารวมทุกส่วน หรือโปรแกรม PMS Combination ซึ่งเป็นโปรแกรมที่รวม 5 เทคโนโลยีที่จะช่วยลดความปวดไว้ในคอร์สเดียว

โปรแกรม PMS Combination คืออะไร?

โปรแกรม PMS Combination คือ การรวบรวมเทคโนโลยีกว่า 5 ชนิด เข้ามาช่วยในการรักษาอาการปวด ตึง จากอาการออฟฟิศซินโดรม โดยประกอบไปด้วย 5 เทคโนโลยี ดังนี้

1. เครื่อง PMS เป็นการส่งพลังงานแม่เหล็กไปกระตุ้นเส้นประสาท ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
2. เครื่อง High Power Laser เป็นการใช้คลื่นแสงเลเซอร์พลังงานสูง ส่งผ่านไปยังเนื้อเยื่อที่มีการอักเสบ ช่วยให้ซ่อมแซม ฟื้นฟู และลดอาการปวด
3. เครื่อง Ultrasound Therapy ช่วยกระตุ้นซ่อมแซม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท เหมาะสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บที่มีเป็นระยะเวลานาน
4. เครื่อง Traction Therapy หรือ เครื่องดึงคอและหลัง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดจากแรงกดที่กระดูกคอ

5. การ Manual Therapy และ Hot Pack เป็นยืดกล้ามเนื้อนวดคลายจุดด้วยมือ พร้อมทั้งประคบร้อน

รีวิวทำกายภาพบำบัด ออฟฟิศซินโดรม ที่ H8 Clinic

เมื่อถึงวันนัดหมายก็เข้ามาที่ H8 Clinic และแจ้งกับนักกายภาพบำบัดหน้าเคาน์เตอร์ว่ามาทำกายภาพบำบัด ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำการจองคิวผ่าน HDmall.co.th ไว้

และเนื่องจากเราเป็นผู้ป่วยใหม่ จึงต้องกรอกข้อมูลส่วนตัวเพื่อลงทะเบียนทำประวัติกับทางคลินิกก่อน

ซึ่งนักกายภาพฯ จะซักประวัติเบื้องต้นรวมถึงอาการที่เป็นอยู่ว่า มีอาการปวดตรงไหน ปวดมากมั้ย ปวดมานานเท่าไหร่แล้ว เราก็เล่าอาการต่างๆ ให้นักกายภาพฯ ฟังไปตามจริงได้เลยค่ะ

หลังจากซักประวัติเบื้องต้นเสร็จเรียบร้อยแล้ว นักกายภาพฯ ก็จะอธิบายเกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมให้เราฟังก่อนว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร อาการเป็นยังไงบ้าง พร้อมกับบอกแนวทางการรักษาทั้งในระยะสั้นและระยะยาวด้วยค่ะ

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?

จากที่นักกายภาพฯ อธิบายให้ฟัง จริงๆ แล้วทางการแพทย์ไม่มีการนิยามให้ “ออฟฟิศซินโดรม” นั้นเป็นโรคอย่างที่เราเข้าใจกัน แต่จัดว่าเป็นเพียงกลุ่มอาการที่มักจะเจอในคนที่ต้องนั่งทำงานท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานเท่านั้น

โดยส่วนใหญ่จะมีอาการที่แตกต่างกันไปตามการใช้งานของกล้ามเนื้อ ซึ่งกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยๆ ก็คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดตึงตัวมากเกินไปนั่นเองค่ะ

ซึ่งอาการแบบนี้เกิดจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสมหรือการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ บริเวณที่ปวดก็มักจะเป็นบริเวณคอ บ่า ไหล่ บางรายอาจมีอาการปวดร้าวมาถึงขมับและศีรษะ จนทำให้มีอาการปวดหัว มึนหัวร่วมด้วย

วิธีรักษาออฟฟิศซินโดรม

วิธีการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมในระยะแรก นักกายภาพฯ แนะนำว่าสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

เมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกเมื่อยล้า ก็ควรพักจากการทำงานแล้วมายืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนโต๊ะและเก้าอี้ทำงานให้เหมาะสมกับสรีระของตัวเองมากขึ้น

แต่ถ้ากรณีที่มีอาการรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำงาน ก็อาจจะต้องใช้เวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือการทำกายภาพบำบัดเข้ามาช่วยในการรักษาด้วยค่ะ

ซึ่งในเคสของเราจากที่นักกายภาพฯ ประเมินปัญหาดูแล้ว ก็เป็นเคสที่จะต้องใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดเข้ามาช่วยรักษา

โดยทาง H8 Clinic ก็มีเครื่องมือที่หลากหลาย ทำให้สามารถรักษาได้อย่างตรงจุด ที่สำคัญคือเครื่องมือได้มาตรฐาน นำเข้ามาจากประเทศอังกฤษและประเทศเนเธอร์แลนด์ด้วย

หลังจากฟังนักกายภาพฯ อธิบายเกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมและการรักษาจบแล้ว ขั้นตอนต่อมาเราก็ไปเริ่มทำกายภาพบำบัดกันเลยค่ะ

ขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด รักษาออฟฟิศซินโดรม

ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด พนักงานจะนำชุดมาให้เราเปลี่ยนก่อนค่ะ โดยชุดจะมีลักษณะเป็นผ้าลื่นๆ ขนาดตัวค่อนข้างใหญ่ ทำให้ใส่แล้วรู้สึกว่าเคลื่อนไหวได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

หลังจากเปลี่ยนชุดเสร็จแล้ว นักกายภาพฯ จะเริ่มทำการตรวจอาการปวดเพิ่มเติม เพื่อดูว่าเรามีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน

โดยจะให้เรานั่งหลังตรง หน้าตรง บนเก้าอี้ จากนั้นก็ให้ทำท่าทางต่างๆ เช่น เอียงศีรษะเข้าหาหัวไหล่ พยายามให้หูชิดหัวไหล่ หรือการพยายามยกแขนขึ้นให้สุด

หลังจากตรวจอาการปวดเพิ่มเติมเสร็จแล้ว ขั้นตอนต่อมา นักกายภาพฯ ก็จะเริ่มใช้เครื่องมือต่างๆ ในการรักษาออฟฟิศซินโดรมตามโปรแกรม PMS Combination เลยค่ะ

1. ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง PMS

เครื่องมือแรกที่นักกายภาพฯ ใช้ในการรักษาก็คือ เครื่อง PMS ซึ่งเป็นการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบ Focus มากระตุ้นกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวบริเวณคอ บ่า ไหล่ เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

ความรู้สึกตอนใช้เครื่อง PMS ในช่วงแรกก็จะรู้สึกหน่วงๆ นิดนึง เนื่องจากตัวเครื่องจะยิงคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าลงไปใต้ชั้นผิวหนังลึกถึง 10 เซนติเมตร แต่พอสักพักกล้ามเนื้อเริ่มคลายตัวก็จะรู้สึกแค่สั่นๆ เท่านั้นค่ะ

2. ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง High Power Laser

ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง High Power Laser จะเป็นการใช้คลื่นแสงพลังงานเลเซอร์ ยิงทะลุผ่านผิวหนังลงไปที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อลดอาการปวด

โดยก่อนที่จะเริ่มยิงเลเซอร์ นักกายภาพฯ จะนำแว่นป้องกันแสงเลเซอร์มาให้ใส่ก่อนค่ะ จากนั้นก็จะเริ่มยิงเลเซอร์ที่บริเวณคอและบ่าเลย

ความรู้สึกระหว่างใช้เครื่อง High Power Laser ตอนทำก็จะรู้สึกอุ่นๆ นิดนึงค่ะ ไม่ได้รู้สึกเจ็บหรือปวดอะไรเลย ผ่อนคลายมากๆ

3. ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง Ultrasound Therapy

ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง Ultrasound Therapy จะเป็นการใช้คลื่นอัลตราซาวด์ความร้อนลึกมาช่วยกระตุ้นซ่อมแซม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นประสาท เป็นเครื่องที่นำเข้าจากประเทศเนเธอแลนด์

ก่อนเริ่มทำ นักกายภาพฯ จะลงเจลที่เป็นสื่อนำคลื่นอัลตราซาวด์ให้ก่อน จากนั้นก็จะเริ่มใช้เครื่องอัลตราซาวด์มาวนรอบๆ บริเวณที่มีอาการปวดเลย

ความรู้สึกระหว่างใช้เครื่องอัลตราซาวด์ ก็จะให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบายมากๆ เนื่องจากขณะทำจะรู้สึกอุ่นนิดนึง ตอนใช้เครื่องนี้เราแทบเคลิ้มหลับไปเลยค่ะ

4. ขั้นตอนการรักษาด้วยเครื่อง Traction Therapy

หลังจากใช้เครื่องมือต่างๆ ในการทำให้กล้ามเนื้อเริ่มคลายตัวแล้ว ขั้นตอนต่อไปก็จะเป็นการใช้เครื่อง Traction Therapy มาช่วยดึงหลังและคอ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อค่ะ

อันดับแรก นักกายภาพฯ จะให้เรานอนลงบนเตียงสบายๆ พร้อมกับนำสายมารัดไว้ที่บริเวณศีรษะและคาง จากนั้นก็จะเริ่มเปิดเครื่องให้ช่วยยืดเนื้อเยื่อข้อต่อเลย

ตัวเครื่องจะค่อยๆ ดึงยืดกล้ามเนื้อสลับกับคลายออกไปเรื่อยๆ เป็นเวลาประมาณ 10 นาที ความรู้สึกระหว่างทำก็จะรู้สึกตึงๆ ที่บริเวณท้านทอยและต้นคอนิดหน่อยค่ะ นักกายภาพฯ แจ้งว่าถ้าเกิดรู้สึกว่ามันปวดมากขึ้นกว่าเดิมหรือมีอาการชาให้รีบแจ้งเลยทันที

5. ขั้นตอน Manual Therapy และ Hot Pack

มาถึงขั้นตอนสุดท้ายของโปรแกรม PMS Combination ก็คือ Manual Therapy และ Hot Pack หรือการนวดคลายจุดและประคบร้อนนั่นเองค่ะ

ขั้นตอนนี้หลายคนอาจจะจินตนาการว่ามันน่าจะคล้ายๆ กับการนวดผ่อนคลาย แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างต่างกันเลยค่ะ

ขณะทำกายภาพจะมีอาการปวดตึงมากกว่า แต่เมื่อนวดคลายจุดเสร็จเรียบร้อยแล้วจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายที่ตามมาเช่นเดียวกันค่ะ

ผลลัพธ์หลังใช้บริการ

ผลลัพธ์ที่ได้หลังใช้บริการ เรารู้สึกได้เลยค่ะว่าตัวเบาสบายมากขึ้น สามารถหันศีรษะ เอียงลำคอ และยกแขนขึ้นได้เต็มที่ โดยไม่มีอาการปวดยึดมารบกวนเหมือนตอนแรกแล้ว

และนักกายภาพฯ ยังได้ให้คำแนะนำมาด้วยว่า สามารถเข้ามารับบริการได้เรื่อยๆ จนกว่าจะไม่มีอาการปวด หรืออาจจะเข้ามารับบริการอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันด้วยก็ได้

นอกจากนี้ นักกายภาพฯ ยังใจดีช่วยแนะนำท่าทางสำหรับการทำกายบริหารและท่าออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ มาอีกด้วย

บรรยากาศของ H8 Clinic ด้านในก็มีการแบ่งโซนออกเป็นสัดส่วนชัดเจน โดยจะแบ่งเป็นบริเวณที่ใช้สำหรับต้อนรับผู้เข้ารับบริการและส่วนที่ใช้สำหรับการกายรักษาภาพบำบัดโดยเฉพาะ ที่สำคัญเลยคือด้านในคลินิกสะอาดมากค่ะ

ด้านการให้บริการ พนักงานที่นี่ก็ให้การต้อนรับที่อบอุ่น ยิ้มแย้ม แจ่มใส ตอบคำถามและให้คำแนะนำได้เป็นอย่างดี ส่วนนักกายภาพบำบัดก็ใจดี ให้รายละเอียดและให้คำปรึกษาครบถ้วน แถมยังช่วยให้คำแนะนำต่างๆ เพื่อนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

เราก็อยากจะแนะนำสำหรับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวด ตึง บริเวณคอ บ่า ไหล่ จนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน ให้ลองเข้ามาปรึกษากับคุณหมอและนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดที่ H8 Clinic ดูนะคะ

เพราะที่นี่เค้ามีอุปกรณ์และเทคโนโลยีในการรักษาอาการปวดต่างๆ ครบครัน รวมถึงยังให้บริการโดยคุณหมอเฉพาะทางและนักกายภาพวิชาชีพอีกด้วย

เพื่อนๆ สามารถเข้าไปจองคิวทำนัด หรือปรึกษาเพื่อรับบริการ ทำกายภาพบำบัดเหมารวมทุกส่วน ที่ H8 Clinic ได้ผ่านทาง HDmall.co.th เลยค่ะ นอกจากบริการทำกายภาพบำบัดแล้ว ยังมีบริการอื่นๆ และโปรโมชันราคาดีๆ ของ H8 Clinic อยู่เพียบเลย พลาดไม่ได้นะคะ

---

บทความที่ HDmall.co.th แนะนำ

• กายภาพบำบัด ออฟฟิศซินโดรม
• นวดเพื่อการรักษา...บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม