ด้วยความที่ทำงานสายสุขภาพมาสักพัก ก็ทำให้พอรู้รายละเอียดของอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) มาบ้าง ซึ่งมันคืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จากการนั่งทำงานนานๆ และมักจะเกิดกับพนักงานออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย นั่งทั้งวัน หลังขดหลังแข็ง ตาจ้องจอคอมทั้งวันไม่ได้ลุกไปไหน
เมื่อไลฟ์สไตล์ของเราเป็นจุดกำเนิดของอาการปวดเมื่อยดังกล่าว ก็เลยพยายามมองหาวิธีการรักษา ลองไปนวดก็ไม่หาย ทายาแก้ปวดก็ไม่ดีขึ้น อาการปวดที่อยู่กับเราตลอดเวลา พอมาเห็นว่า HDmall.co.th เปิดรับสมัครเคสรีวิว “Office Syndrome Package รักษาออฟฟิศซินโดรม 3 ครั้ง ที่ Newton EM Physiotherapy Clinic นิวตั้น เอ็ม คลินิกกายภาพบำบัด” ก็สมัครเข้ามาเพราะอยากบอกลาอาการออฟฟิศซินโดรมที่อยู่กันมานาน
บอกตรงๆ ว่าตอนแรกไม่รู้จัก Newton EM Physiotherapy Clinic คลินิกกายภาพบำบัด นิวตั้นเอ็มเลย แต่อะไรที่ HDmall.co.th นำเสนอ ย่อมผ่านการคัดกรองมาแล้ว ซึ่งพอค้นหาข้อมูลของที่นี่ก็พบว่าเป็นคลินิกกายภาพบำบัดโดยเฉพาะ ซึ่งรักษาโดยนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์
ปกติเวลานึกถึงคำว่ากายภาพบำบัด เราจะนึกถึงพวกนักกีฬาที่เล่นกีฬาแล้วมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ก็จะมีนักกายภาพบำบัดคอยดูแล ซึ่งเราก็เคยอยากลองปรึกษานักกายภาพบำบัดที่เค้าศึกษาเรื่องนี้มาโดยตรง ที่จะสามารถรักษาอาการปวดบ่าปวดไหล่ของเราได้ พอยิ่งมาเจอที่นี่ก็ยิ่งเลิฟมากกกกกก ตื่นเต้นและอยากเข้าใช้บริการ ถึงขั้นนับวันรอเลย
หลังจากทำนัดเสร็จสรรพก็ถึงวันนัด โดยสาขาที่ผมเลือกคือ “สาขาพร้อมพงษ์/ทองหล่อ” สำหรับการเดินทางสามารถขับรถมาที่แร็กเก็ตคลับ (The Racquet Club) แล้วเดินไปอาคาร 3 ขึ้นไปชั้น 4 และแจ้งว่ามาจาก HDmall.co.th ก็จะมีเจ้าหน้าที่ยื่นเอกสารมาให้กรอกครับ
ในเอกสารจะให้เราระบุอาการปวดเมื่อย โดยให้เลือกวัดเป็นระดับ จากนั้นก็มีนักกายภาพบำบัดเข้ามาดูแล เรียกเข้าไปในห้องเพื่อพูดคุยเป็นการส่วนตัว สอบถามเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยเพิ่มเติม ซึ่งผมโชคดีมากๆ ที่ได้ อาจารย์ วิราภรณ์ เป็นผู้วิเคราะห์อาการ
อาจารย์จะตรวจเช็คโดยการจับที่ไหล่และที่หลังดูว่าปวดตรงนี้ไหม ใช่ตรงนี้ไหม ซึ่งจะตรวจอาการทั่วหลังและไหล่ จากนั้นก็ให้ถอดเสื้อและนอนคว่ำลง และจับจุดเช็คอาการปวดอีกรอบ ว่าตรงนี้เจ็บระดับมากน้อยแค่ไหน หากตรงไหนที่มีอาการเจ็บปวดมาก อาจารย์ก็จะใช้ปากกาเมจิกมาขีดจุดเอาไว้
ตอนที่นักกายภาพบำบัดจับไหล่ จับจุดหาอาการ เราเจ็บมากกกก จากที่อยู่เฉยๆ เราไม่รู้สึกอะไร แต่พอโดนนักกายภาพบำบัดจับ หรือกดเพื่อตรวจอาการเท่านั้นแหละ คือรู้เลยว่า นี่คืออาการที่แท้จริงของมัน เรารู้สึกเลยว่ามันเป็นก้อนๆ กล้ามเนื้อที่ทำให้เราปวด
หลังจากเช็คอาการปวดเสร็จ อาจารย์ก็มาสรุปอาการให้เราฟังโดยละเอียด แม้ว่าเราจะไม่ได้มีอาการเจ็บปวดระดับรุนแรง และยังไม่ถึงขั้นเป็นออฟฟิศซินโดรม แต่อาการปวดที่เป็นอยู่ก็สามารถรักษาได้ โดยสาเหตุเกิดจาก การนั่งทำงานผิดรูปแบบ นั่งหลังงุ้ม หลังค่อม และโน้มตัวไปด้านหน้า โดยอาจารย์ได้ถ่ายภาพประกอบการนั่งแบบผ่อนคลายให้เราดู และจัดท่าที่ควรนั่งมาเปรียบเทียบ
หากเรานั่งปกติ หน้าและคอเราจะโน้มไปข้างหน้า ซึ่งมันไม่ถูกหลัก Posture ที่ดี อาจารย์ก็เลยจัดท่านั่งที่ถูกต้องให้ ซึ่งเราจะต้องคอยเก็บหน้าเก็บคางเข้าหาลำตัว และยืนตัวให้ตรงเสมอ และยังแนะนำเทคนิคการยืดเหยียดระหว่างวัน รวมถึงบอกวิธีการจัดเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้เราสามารถวางแขนทำมุม 90 องศาอีกด้วย
สารบัญ
ขั้นตอนการรักษาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม
หลังจากรู้สาเหตุของอาการปวดแล้ว ก็ถึงวิธีการรักษา โดยนักกายภาพบำบัดแจ้งว่าจะรักษาด้วยการนวดคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นก็ Ultrasound Therapy และ Laser Therapy ซึ่งจะลดอาการปวดที่ไหล่และหลังของเรา แต่ก่อนอื่นจะใช้เบรด (Blade) ถูตรงบริเวณที่กล้ามเนื้อจับตัวกันเป็นก้อนพังพืด เพื่อคลายให้พังผืดไม่เกาะตัวเป็นชั้น โดยจะลงเจลหล่อลื่นเพื่อให้ไม่ขูดกับผิวหนังมากเกินไป
จากนั้นก็เริ่มทำการรักษาด้วย Ultrasound Therapy ซึ่งเป็นการรักษาโดยนำเครื่องมือมาวนๆ บริเวณที่เรามีอาการปวด (ที่เค้าวงๆ จุดด้วยปากกาเมจิกไว้ตอนแรก) ความรู้สึกมันก็จะเย็นๆ ลื่นๆ จากเจล ส่วนตัว Ultrasound จะส่งคลื่นให้ความรู้สึกอุ่นๆ สบายๆ จากที่ถามนักกายภาพบอกว่าเครื่องนี้จะส่งคลื่นความถี่สูงไปรักษากล้ามเนื้อข้างใน ให้ผลเป็นความร้อนลึกเพื่อลดอาการปวด ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ลดอาการบวม และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่ออีกด้วย
หลังจาก Ultrasound Therapy เสร็จ ก็จะเช็ดเจลออกจากผิวหนังให้แห้ง และมาสู่ขั้นตอน Laser Therapy โดยใช้เครื่องเลเซอร์ยิงพลังงานเข้าไปที่กล้ามเนื้อโดยตรง เป็นเลเซอร์ที่ใช้รักษาอาการปวด (เพิ่งรู้ว่ามีเลเซอร์นี้ ปกติรู้จักแต่เลเซอร์สิว หลุมสิว) ทำให้กล้ามเนื้อที่แข็งเป็นก้อนคลายตัวลง อาจจะรู้สึกอุ่นๆ นิดหน่อยแต่ไม่ถึงกับร้อนและสัมผัสได้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้คลายลงจริงๆ
และสุดท้ายตัวเด็ดสุด คือใช้ Massage Gun ช่วยรักษาอาการปวดปิดท้าย เป็นเหมือนปืนยิงนวมนวดมาที่บริเวณปวดย้ำๆ สั่นๆ ความรู้สึกแรกคือ ตกใจ เพราะมันสั่น งึกๆๆๆ หน้าสั่นเลยจ้าาา แต่สักพักก็รู้สึกสบายๆ ผ่อนคลายมากๆ ชอบ อยากซื้อติดบ้านไว้สักอันเลย
สำหรับการรักษาอาการปวดของแต่ละคนจะแตกต่างกัน นักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้วิเคราะห์อาการและเลือกใช้อุปกรณ์ตามดุลยพินิจเพื่อให้เหมาะกับแต่ละคนมากที่สุด
ผลลัพธ์ของการรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดช่วยลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมได้ครับ แต่พี่นักกายภาพบำบัดบอกว่า มันจะกลับมาอีก หากเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรม ควรออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้ก้อนกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งกลับมาสร้างความเจ็บปวด
หลังจากรักษาก็ได้ลองถ่ายภาพมาเปรียบเทียบอีกครั้งก็เห็นความเปลี่ยนแปลงจริง เรานั่งแบบผ่อนคลายสบายๆ แต่หลังก็ไม่งุ้มเหมือนแต่ก่อน ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องปรับพฤติกรรมด้วยนะ
สำหรับการให้บริการบอกเลยว่า ดูแลเอาใจใส่อย่างดี พี่นักกายภาพบำบัดอธิบายทุกอย่างละเอียด แม้จะมีศัพท์เทคนิคบ้าง แต่ก็อธิบายเป็นภาษาที่เราเข้าใจได้ง่าย ส่วนสถานที่แม้จะไม่ได้กว้างมาก แต่ด้วยการออกแบบและตกแต่ง ทำให้รู้สึกไม่อึดอัดและสบาย นอนทำกายภาพแอร์เย็นฉ่ำมากจริงๆ
ขั้นตอนการรักษาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมครั้งที่ 2
สำหรับการเข้ารับการรักษาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมครั้งที่ 2 นี้ หลังจากมาถึงยังคลินิก นักกายภาพบำบัดก็จะสอบถามเกี่ยวกับอาการปวดในช่วงที่ผ่านมา ซึ่งลดน้อยลง และแทบไม่มีอาการปวดเลย นักกายภาพบำบัดก็ชวนให้ออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆ ที่เป็นเทคนิคในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ สามารถกลับไปทำที่บ้าน หรือทำระหว่างวันที่ออฟฟิศก็ได้
อาการของผมหลักๆ คือกล้ามเนื้อยึดติดกันโดยเฉพาะที่สะบักหลัง ท่าที่นักกายภาพบำบัดเน้นให้ออกกำลังกายคือการยืดกล้ามเนื้อช่วงสะบักหลังเป็นหลัก หลังจากออกกำลังกันพอสมควรแล้ว ก็ถึงเวลาเข้าห้องเพื่อทำ Ultrasound Therapy และ Laser Therapy แบบครั้งที่แล้วครับ
ขั้นตอนการรักษาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมครั้งที่ 3
สรุปการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมที่ Newton EM Physiotherapy Clinic ของผมโดยรวมเกิดจากการวาง Posture ของร่างกายที่ไม่ถูกหลัก จากพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมงขึ้นไป กล้ามเนื้อคอและหลังจึงไม่ค่อยได้ขยับทำให้กล้ามเนื้อยึดติดกันเป็นก้อน
การมาทำกายภาพบำบัดแม้ว่าจะช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ปวดได้ แต่การปรับวิถีชีวิตต่างหากที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่กลับมาปวดอีก โดยรวมแล้วการได้พบกับนักกายภาพบำบัดจริงๆ ที่ศึกษามาด้านนี้โดยตรงช่วยให้เรารู้สาเหตุของตัวเอง และยังได้รับคำแนะนำที่ถูกจุดว่าต้องปรับยังไง ลักษณะการวางมือ การหันคอ รวมถึงท่าในการยืดเหยียดที่เหมาะกับตัวเอง
ผลลัพธ์ของการเข้ารับบริการทั้ง 3 ครั้ง พี่ๆ และอาจารย์นักกายภาพบำบัดให้ความรู้อย่างละเอียด พร้อมตอบข้อซักถาม รวมถึงให้คำแนะนำและย้ำให้เราออกกำลังกาย ต่อให้ไม่มีเวลาก็ขอให้ยืดกล้ามเนื้อระหว่างวันบ้างก็ยังดี
หลังจากเข้ารับบริการครบทั้ง 3 ครั้ง กล้ามเนื้อคอบ่าของผมคลายลงอย่างชัดเจน จากตอนแรกที่พอใครจับก็จะเจอกับก้อนกล้ามเนื้อแข็งๆ ตรงบ่าไหล่ ตอนนี้สามารถจับกดได้บ้าง แต่นักกายภาพบำบัดบอกว่ามันจะกลับมาหากเราไม่คอยดูแลหรือขยับมันบ่อยๆ
การเดินทางมายัง Newton EM Physiotherapy Clinic สาขาพร้อมพงษ์/ทองหล่อ
สำหรับการเดินทางมายังคลินิกกายภาพบำบัด Newton EM Physiotherapy สาขาพร้อมพงษ์/ทองหล่อ ในครั้งแรกผมเดินทางมาด้วยรถยนต์ส่วนตัว ปักตามแผนที่ที่เจ้าหน้าที่ HD ส่งให้ แต่สำหรับใครที่เดินทางมาด้วยรถไฟฟ้าสามารถลงที่สถานีทองหล่อ แล้วเดินมาทางปากซอยสุขุมวิท 53 หรือหากเจอพี่วินฯ ก่อนก็โบกได้เลย
จุดหมายของเราอยู่ที่ The Racquet Club ค่าวินอยู่ที่ประมาณ 20-30 บาทครับ หากใครขับรถมาทางเข้าก็จะหน้าตาประมาณนี้เลย
แต่! หากใครขับรถเลยทางเข้าที่บอก หรือนังวินฯ เลย ก็ไปเข้าอีกทางได้จ้า หากเลยแล้วให้เลี้ยวซ้ายไปนิดนึง จะเจออีกทางเข้าหลักตามภาพเลย
ใครที่เป็นออฟฟิศซินโดรม หรือมีอาการปวดกล้ามเนื้อช่วงไหล่ บ่า หลัง แนะนำเลยครับ ว่าดีจริง สนใจดูแพ็กเกจที่ HDmall.co.th ได้เลยครับ
