1 ก้าวเท่ากับกี่เมตร | เดิน 8000 ก้าว | เดิน 10000 ก้าว
การเดินเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ เป็นตัวเสริมการออกกำลังกายที่ดี ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกระดูก ลดไขมันส่วนเกิน และเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อและความอดทน ลดความเสี่ยงจากหลายโรค อีกทั้ง เมื่อคุณเดินครบเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้ แสดงว่าคุณมีความใส่ใจด้านสุขภาพมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน และมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายทางเลือกแบบอื่นๆ ตามมาในอนาคต ซึ่งดีกว่าการไม่ตั้งเป้าหมายอะไรเลย
สูตรคำนวนโดยประมาณ
สูตรคำนวณก้าวเดินคิดเป็นเมตร คร่าวๆ ประมาณนี้
1 ก้าว = 0.762 เมตร หรือ 1 ก้าว = 76.20 เซนติเมตร
ตัวเลขนี้มีประโยชน์ในกรณีที่คุณไม่อยากนับก้าวเดิน ซึ่งประมาณจากระยะทางที่เดินอาจง่ายกว่า เช่น จากบ้านคุณไปปากซอย หากระยะประมาณ 76 เมตร ก็เท่ากับว่าได้เดิน 100 ก้าวแล้ว
ทั้งนี้ ไม่สามารถคำนวณก้าวแต่ละคนได้ เพราะมีอายุ ความสูง และลักษณะการก้าวเดินที่แตกต่างกันไป มีจังหวะก้าวสั้น-ยาว ต่างกันไป บางคนอาจอยู่ที่ก้าวละ 50-60 เซนติเมตร
เดินทาง 8,000 ก้าว ไกลแค่ไหน ?
8000 ก้าวจะอยู่ที่ประมาณ 6.096 กิโลเมตร หรือประมาณ 6.1 กิโลเมตร
เดินทาง 10,000 ก้าว ไกลแค่ไหน ?
10,000 ก้าวจะอยู่ที่ประมาณ 7.62 กิโลเมตร หรือประมาณ 7.6 กิโลเมตร
คำแนะนำในการเดินส่วนใหญ่จะแนะนำให้ 1 วันเดินรวมกันได้ประมาณ 8 พัน ถึง 1 หมื่นก้าว ซึ่งไม่จำเป็นต้องเดินต่อเนื่องทั้งวัน เพียงแค่เดินไปหลายสถานที่ให้รวมๆ กันได้สัก 6-7 กิโลเมตรได้ก็พอ
ทั้งนี้ การเดิน 1 หมื่นก้าวเป็นเพียงเป้าหมายเพื่อให้ได้ออกกำลังกายบ้างเท่านั้น ช่วยลดพุง ลดโรค เหมาะกับคนยังไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายที่ใช้กำลังและเวลา ซึ่งถ้าประยุกต์ใช้จะมีประโยชน์กับร่างกายและไม่เสียเวลามากนัก เหมือนคนที่เดินไปโรงเรียนหรือเดินไปทำงานแทนการนั่งรถซึ่งพบบ่อยในต่างประเทศ อย่างไรก็ตาม หากต้องการการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อให้ได้เหงื่อและสุขภาพ ก็ควรพิจารณาทางเลือกอื่นเพิ่มเข้ามา
เปรียบเทียบราคาแพ็กเกจตรวจสุขภาพ
บทความแนะนำ
ที่มาของข้อมูล
ปิด
ปิด
