หากพูดถึงประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของร่างกาย คนส่วนใหญ่อาจกลัวที่จะสูญเสียประสาทสัมผัสด้านการมองเห็นมากที่สุด เพราะการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
ด้วยเหตุนี้จึงมีความเชื่อต่างๆ มากมาย ทั้งถูกและผิดเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของดวงตา เราจึงนำสิ่งที่ได้ยินกันบ่อยเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตามาให้ดูกันว่า ความเชื่อที่ได้ยินกันมานั้นแท้ที่จริงแล้วเป็นอย่างไร
สารบัญ
5 ความจริงเกี่ยวกับการปกป้องดวงตาของคุณ
สิ่งที่ได้ยินกันบ่อยเกี่ยวกับดวงตา มีดังต่อไปนี้
1. การบริหารดวงตาช่วยให้เราไม่ต้องใส่แว่นตาก่อนวัยอันควร?
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า การบริหารดวงตาอาจช่วยให้สุขภาพตาแข็งแรง ทำให้ไม่เสียสายตาและต้องสวมแว่นก่อนวัยอันควร ซึ่งความจริงแล้วการบริหารดวงตาไม่ได้ช่วยพัฒนาหรือถนอมสายตาของเรา รวมทั้งไม่ได้ทำให้สุขภาพตาแข็งแรงจนไม่ต้องสวมแว่นตา
เพราะการมองเห็นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น รูปทรงของลูกตา สุขภาพเนื้อเยื้อในดวงตา ซึ่งไม่เกี่ยวกับการบริหารดวงตาแต่อย่างใด
2. อ่านหนังสือในที่แสงสลัวทำให้สายตาเสีย?
เรามักได้ยินคำตักเตือนว่าอย่าอ่านหนังสือขณะแสงสลัว เพราะจะทำให้สายตาเสียได้ ในความเป็นจริงแล้ว แสงสลัวไม่ได้ทำร้ายดวงตาหรือสายตา เพียงแต่การอ่านหนังสือในขณะที่แสงน้อยจะทำให้รู้สึกล้าอย่างรวดเร็ว ฉะนั้นทางที่ดีคือ อ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอส่องตรงกับหน้ากระดาษ และไม่ควรให้แหล่งกำเนิดแสงผ่านไหล่
3. แครอทคืออาหารบำรุงสายตาที่ดีที่สุด?
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยในการบำรุงสายตา แต่ผลไม้สดและผักใบเขียวทั้งหลาย ก็อุดมไปด้วยวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน เช่น วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาอย่างมาก สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันการเป็นต้อกระจก และการเสื่อมสภาพตามอายุของดวงตา
อย่างไรก็ตาม ผักผลไม้สดไม่อาจช่วยแก้ปัญหาเรื่องระยะการมองเห็นอย่าง สายตาสั้น สายตายาวได้อย่างใด
4. ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์เป็นช่วงๆ เป็นการช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อน?
หากคุณมีปัญหาเรื่องระยะการมองเห็น เช่น สายตาสั้นหรือสายตายาวจนต้องสวมแว่นตา หรือคอนแทคเลนส์เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น รวมทั้งสวมเพื่อการอ่านหนังสือ อาจเคยได้ยินคำเตือนว่าให้ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์และมองด้วยสายตาปกติบ้าง เพื่อให้สายตาได้พักผ่อน
ในความเป็นจริงแล้ว หากมีปัญหาด้านระยะการมองเห็น การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เอาไว้ตลอดอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะนอกจากจะทำให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นแล้ว การสวมไว้ตลอดเวลาไม่มีส่วนทำให้สายตาแย่ลงแต่อย่างใด นอกจากนี้การใช้สายตาโดยไม่สวมแว่นอาจทำให้ตาล้าและปวดตาได้อีกด้วย
5. การมองหน้าจอทั้งวันมีผลเสียต่อดวงตา?
การมองจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน เป็นสิ่งที่ใกล้ตัวคนส่วนมากในปัจจุบันโดยเฉพาะคนที่ทำงานออฟฟิศหรือทำงานกราฟฟิก ทำให้มักได้ยินกันบ่อยในพักหลังว่าการมองจอเป็นเวลานานจะทำให้สายตาเสีย
แต่ในความเป็นจริง จอคอมพิวเตอร์ไม่ได้ทำร้ายสุขภาพดวงตาของคุณมากอย่างที่เข้าใจกัน เพียงแต่การมองจอคอมเป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าและปวดตาได้ เพราะคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มักจะลืมกระพริบตาทำให้ตาแห้ง อาจเกิดการระคายเคืองหรือไม่สบายตา
หากต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อย่าลืมกระพริบตาเป็นระยะอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงในลูกตาตลอดเวลา รวมทั้งควรพักสายตาทุก 20 นาทีเพื่อให้ตาไม่ล้า และปรับแสงหน้าจอไม่ให้สว่างจ้าจนเกินไป
ตรวจสอบความถูกต้องโดย พญ. วรรณวนัช เสถียรธรรมมณี
ที่มาของข้อมูล
- Harvard health publishing, 5 truths about protecting your eyes, (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes).
- Denise Mann, 39 Everyday Habits That Can Save Your Eyesight (https://www.thehealthy.com/eye-care/how-to-protect-eyesight/), 28 June 2018
- Priya Boparai and Clare Faulkner, How to prevent common eye problems (https://www.pharmaceutical-journal.com/cpd-and-learning/learning-article/how-to-prevent-common-eye-problems/20205702.article?firstPass=false), 15 November 2018
