ความเครียดถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยอาจมีสาเหตุมาจากเรื่องครอบครัว การเรียน การงาน หรือเรื่องปัญหาด้านการเงิน ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีอารมณ์ขุ่นมัวเศร้าหมองเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อร่างกายได้อีกหลายทางเลย
1. ทำให้หมดแรง
นอกจากความเครียดจะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลแล้ว มันก็ยังไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในกระแสเลือด ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น และปล่อยพลังงานส่วนเกินออกมาเพื่อให้ร่างกายรับมือกับความเครียด
แต่หากคุณเครียดบ่อยครั้ง ภาวะอารมณ์นี้ก็จะทำให้สมองจำกัดปริมาณของคอร์ติซอลที่ส่งไปยังกระแสเลือด ส่งผลให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย หรือหมดแรงได้
2. ส่งผลต่อความต้องการทางเพศ
ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกายได้ ซึ่งฮอร์โมนนี้มีส่วนในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ หากคุณปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณนานเกินไป มันก็อาจทำให้คุณมีความต้องการทางเพศลดลง
ถ้าไม่อยากให้ชีวิตคู่ หรือเกี่ยวกับเรื่องเพศของตนเองมีปัญหา คุณควรลดระดับความเครียดให้น้อยลง ปรึกษาคู่ชีวิตว่า ตนเองกำลังมีปัญหาอะไรอยู่ และมีภาวะอารมณ์อย่างไร หรืออาจไปพบจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา เนื่องจากความเครียดได้ลุกลามไปถึงปัญหาเรื่องบนเตียงแล้ว
3. ทำให้ท้องผูก
สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกอยู่แล้ว คุณยิ่งต้องรีบหาทางรับมือกับความเครียด เพราะความรู้สึกเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนที่หลั่งโดยต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมที่ควบคุมระบบเผาผลาญ
หากระดับของฮอร์โมนชนิดนี้ผิดปกติ ก็สามารถทำให้คุณท้องผูกได้ สำหรับวิธีแก้ปัญหาคือ ให้ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีกากไย หรือไฟเบอร์มากๆ รวมถึงดื่มน้ำเยอะๆ แต่หากยังมีอาการท้องผูกอยู่ ก็ควรไปปรึกษาเภสัชเพื่อขอยาระบาย หรือไปพบจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา
4. ทำให้สิวมาเยือน
ในขณะที่คุณกำลังเครียด หรือสติแตก ระดับของฮอร์โมนเพศที่ชื่อว่า "แอนโดรเจน (Androgen)" จะหลั่งมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวตามมา รวมถึงยังทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะความวิตกกังวลจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ซึ่งสามารถทำให้เกิดผื่น หรือทำให้ผิวเกิดการติดเชื้อได้
5. ความจำแย่ลง
ความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรู้สึกว่า ชีวิตถูกคุกคาม รู้สึกหวาดกลัวบางสิ่งบางอย่าง หรือรู้สึกหมดหนทางขอความช่วยเหลือนั้นสามารถส่งผลต่อสมองส่วนที่เก็บความทรงจำอย่างฮิปโปแคมปัส (Hippocampus)
โดยความเครียดจะทำให้สมองส่วนนี้มีขนาดเล็กลง ทำให้คุณจดจำความจริง หรือเหตุการณ์ต่างๆ ได้แย่กว่าเดิม รวมถึงยังทำให้ยากต่อการสร้างความจำใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นได้
6. ผมร่วง
นอกจากความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนพุ่งสูงจนทำให้สิวขึ้นแล้ว มันยังสามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน อาการนี้มักเกิดขึ้น 3-6 เดือนหลังจากที่คุณเจอสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก
แต่อาการนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น การรับประทานอาหารให้สมดุล ร่วมกับการใช้ยาสระผมสำหรับรักษาผมร่วงสามารถช่วยให้เซลล์ต่อมรากผมสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้
7. ทำให้ปวดหลัง
ในขณะที่คุณเครียด อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อตกอยู่ในอันตราย เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตรอด หรือที่เรียกว่า "การตอบสนองแบบต่อสู้ (Fight-or-flight response)"
การตอบสนองแบบนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณบีบตัวแน่น และอาการอาจหนักขึ้น หากลักษณะงานที่ทำเป็นงานที่ต้องนั่งอยู่กับโต๊ะทั้งวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถต่อสู้กับอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียด โดยลุกขึ้นยืนทุกชั่วโมง ลองหาเวลาว่างสัก 5-10 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย
ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากกว่าที่เราคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรหาวิธีคลายเครียด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่อทั้งสุขภาพจิต หรือสุขภาพกายในภายหลัง
เปรียบเทียบราคาโปรโมชั่นแพ็กเกจตรวจสุขภาพจิต
ที่มาของข้อมูล
ปิด
ปิด
- MedlinePlus, Stress (https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm).
- Stress symptoms: Effects on your body and behavior - Mayo Clinic (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987)
- The Effects of Stress on Your Body. Healthline. (https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body)
