แอลกอฮอล์จัดเป็นสารกระตุ้นหรือสารเสพติดชนิดหนึ่งที่ไม่ผิดกฎหมาย และทุกคนทราบดีว่าแอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อร่างกายและสมองอย่างไร แต่หลายคนก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์อยู่คู่กับสังคมไทยมาช้านาน ไม่ว่าจะเทศกาลใดจะต้องมีแอลกอฮอล์เป็นตัวประกอบหลักเสมอ บางคนสามารถควบคุมการดื่มเพื่อป้องกันผลกระทบต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดตามมา แต่มีหลายคนที่ดื่มโดยไม่สามารถควบคุมได้และนั่นเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาตามมาทั้งต่อตัวผู้ดื่มเองและคนรอบข้าง
ดังนั้น การรู้ว่าการดื่มนั้นอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือการดื่มนั้นมีความเสี่ยงสามารถประเมินการดื่มได้จากแบบประเมินความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตนเอง (AUDIT) ซึ่งพัฒนาโดยแผนงานการพัฒนาระบบ รูปแบบ และวิธีการบำบัดรักษาผู้มีปัญหาสุราแบบบูรณาการ (ผรส.) โรงพยาบาลสวนปรุง กรมสุขภาพจิต ดังนี้
การแปลผลตามระดับคะแนน
- 1 - 7 คะแนน หมายถึง คุณดื่มแบบมีความเสี่ยงน้อยควรระมัดระวังในการดื่ม
- 8 - 12 คะแนน หมายถึง คุณดื่มแบบก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพควรระมัดระวังและลดปริมาณในการดื่มลง
- 13 - 40 คะแนน หมายถึง คุณติดแอลกอฮอล์ ควรได้รับการบำบัดจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
จากแบบประเมินจะเห็นว่า การดื่มที่ไม่มีความเสี่ยง หรือ เป็นการดื่มที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ คือการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณ 1 มาตรฐาน / วัน หรือ ไม่เกิน 2 มาตรฐาน / วัน
หนึ่งดื่มมาตรฐาน คือ เครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ ประมาณ 10 กรัม หรือประมาณ 12.5 มิลลิลิตร โดยปกติคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ตับจะทำหน้าที่ขับแอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งดื่มมาตรฐานออกจากร่างกาย โดยจะใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 1ชั่วโมง
ตัวอย่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่นับเป็นหนึ่งดื่มมาตรฐาน ได้แก่
- สก็อตช์ วิสกี้ 1 แก้ว ขนาด 30 มิลลิลิตรหรือ 2 ฝาใหญ่ ดีกรีของแอลกอฮอล์ 40%
- ไวน์ 1 แก้ว ขนาด 100 มิลลิลิตร ดีกรีของแอลกอฮอล์ 12%
- เบียร์ 1 แก้ว หรือ 1 กระป๋อง ขนาด 285 มิลลิลิตร ดีกรีของแอลกอฮอล์ 5%
- เบียร์ 1 กระป๋อง หรือ 1ขวดเล็กดีกรีแอลกอฮอล์3.5 %
- ไวน์คูเลอร์1 ขวด ขนาด 330มิลลิลิตร ดีกรีแอลกอฮอล์4 %
- เหล้าปั่น ปริมาณ 2 ช็อท
ขอบคุณ แบบประเมินความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตนเอง (AUDIT) จากแผนงานการพัฒนาระบบ รูปแบบ และวิธีการบำบัดรักษาผู้มีปัญหาสุราแบบบูรณาการ (ผรส.) โรงพยาบาลสวนปรุง กรมสุขภาพจิต
บทความแนะนำ
- การดูแลอาการผู้ป่วย
- 10 ขั้นตอนในการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัว
- รู้จักกับ โรคหลอดเลือดสมอง
- หน้าที่สำคัญของหู
- ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด
ที่มาของข้อมูล
ปิด
ปิด
- NIH, alcohol impact (https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body).
- Alcoholism: Causes, Risk Factors, and Symptoms. Healthline. (https://www.healthline.com/health/alcoholism/basics)
- Alcohol misuse. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/conditions/alcohol-misuse/)
