ในช่วงที่ฝนตกติดต่อกันหลายวัน อาจทำให้บางพื้นที่มีอุณหภูมิต่ำลงและมีความชื้นสูงขึ้น เป็นลักษณะอากาศที่ทำให้รู้สึกสบายตัวจึงง่วงนอนง่ายกว่าปกติ แตกต่างจากอากาศเย็นแห้งที่ทำให้ผิวแห้ง ไม่สบายตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นอากาศเย็นชื้น หรือเย็นแห้ง ต่างก็เป็นช่วงที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้ง่าย
อากาศเย็นชื้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
อากาศเย็นชื้นส่งผลต่อร่างกายทั้งในด้านดีและเสีย ดังนี้
- รู้สึกสบายตัว ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เมื่อฝนตกติดต่อกันจะทำให้อุณหภูมิลดต่ำลง 2-3 องศาเซลเซียส และมีความชื้นสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสบายตัว นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากมีความชื้นสูงเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้เช่นกัน
- เยื่อบุจมูกแห้ง อากาศเย็น ทำให้ภูมิต้านทานอากาศต่ำลงเสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ หลอดลมอักเสบ หรือปอดอักเสบ และเสี่ยงต่อโรคภูมิแพ้อากาศกำเริบอีกด้วย
- ปวดข้อ อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกได้ในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการข้ออักเสบเรื้อรัง หากมีอาการดังกล่าว ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุ เพราะอาจมีสาเหตุจากโรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- รู้สึกเศร้า ในช่วงที่อากาศเย็นชื้นอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้ (SAD) เพราะเป็นช่วงที่ไม่ค่อยมีแสงแดด ซึ่งการขาดสัมผัสแสงแดดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนี้ หากไม่สามารถรับมือกับอารมณ์เศร้า หรือหดหู่ได้ การปรึกษาสุขภาพจิตกับจิตแพทย์ นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
แนวทางการดูแลสุขภาพร่างกายในช่วงอากาศเย็นชื้น
อากาศเย็นและชื้นมักเป็นช่วงที่ป่วยได้ง่าย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ดังนี้
- รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยการสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันความหนาวเย็น หรือดื่มน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย
- รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะมีทำภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีฤทธิ์กดการทำงานของระบบภูมิคุุ้มกัน
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีลมโกรก เพราะลมจะทำให้เชื้อโรคฟุ้งกระจายในอากาศมากยิ่งขึ้น
แม้ว่าอากาศเย็นชื้นจะทำให้รู้สึกสบายตัว แต่ก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้เช่นกัน หากเป็นผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีร่างกายไม่แข็งแรงการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่จะช่วยลดความรุนแรงในการเกิดโรคได้มาก
ตรวจสอบความถูกต้องโดย นพ. พิสุทธิ์ พงษ์ชัยกุล
ที่มาของข้อมูล
- Sleep.org, How Humidity Impacts Sleep (https://www.sleep.org/humidity-and-sleep/), 24 December 2020.
- National Institute on Aging, Cold weather safety for older adults (https://www.nia.nih.gov/health/cold-weather-safety-older-adults), 25 December 2020.
- Cleaveland clinic, Can your joint predict the weather? (https://health.clevelandclinic.org/yes-joints-can-predict-weather/), 25 December 2020.
