การช่วยตัวเอง (Masturbation) เป็นพฤติกรรมปกติที่สามารถนำไปสู่ความสุขทางเพศ หรือการเข้าถึงจุดสุดยอด (Orgasm) ได้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้เข้าใจร่างกายและความปรารถนาส่วนตัวได้ดียิ่งขึ้น จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่ใช้สื่อสารความต้องการของคุณให้แก่คู่นอน
ในอดีตนอกจากจะมีความเชื่อว่า การช่วยตัวเองจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีแล้ว ยังเชื่อว่า การมีกิจกรรมทางเพศขณะมีประจำเดือนก็เป็นเรื่องที่ไม่ดี น่าอับอายเช่นกัน แต่ในปัจจุบันทั้งสองเรื่องนี้ไม่มีเรื่องใดที่ผิด หรือน่าละอายเลย ยิ่งถ้าหากถึงจุดสุดยอดระหว่างการช่วยตัวเองในช่วงมีประจำเดือนด้วยแล้ว จะช่วยให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีนที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
สารบัญ
วิธีช่วยตนเองระหว่างมีประจำเดือน
การใช้สารหล่อลื่น
การสัมผัส การกด หรือการนวดอวัยวะเพศด้วยนิ้ว หรือใช้สิ่งของ สามารถสร้างความพึงพอใจทางเพศและนำไปสู่จุดสุดยอดได้ ถ้าระหว่างการช่วยตัวเองรู้สึกถึงความฝืดจนเกิดอาการระคายเคืองควรใช้สารหล่อลื่น (Lubricant) เพื่อแก้ปัญหาและสร้างความพึงพอใจมากขึ้นได้
สิ่งสำคัญ อย่าลืมล้างมือ หรือสิ่งของที่จะใช้ช่วยตัวเองให้สะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ช่องคลอด หรือท่อปัสสาวะ
การช่วยตัวเองขณะใช้ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัย
นอกจากเลือดประจำเดือนแล้ว ถ้วย หรือผ้าอนามัยแบบสอด ยังสามารถดูดซับของเหลวต่างๆ ที่ช่องคลอดปล่อยออกมาได้ เช่น น้ำหล่อลื่น ฉะนั้นจึงควรเปลี่ยนมากระตุ้นที่คลิตอริส (Clitoris) หัวนม หรือปากช่องคลอดแทน
หากมีการกระตุ้นทางทวารหนักก็ควรระมัดระวังเรื่องความสะอาด เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียต่างๆ ที่ช่องคลอด หรือท่อปัสสาวะได้
ข้อดีของการช่วยตัวเองระหว่างมีประจำเดือน
- การช่วยตัวเองจะทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย เนื่องจากเมื่อถึงจุดสุดยอดร่างกายจะปล่อยสารที่ทำให้เกิดความสุขต่างๆ ออกมามากมาย เช่น สารเอนโดรฟินช่วยปรับอารมณ์ระหว่างมีประจำเดือนให้ดีมากขึ้นรวมถึงบรรเทาอาการปวดท้องน้อย สารโดพามีนและสารออกซีโทซินซึ่งทำหน้าที่ร่วมกับสารเอนโดรฟินช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน รวมถึงอาการปวดต่างๆ ที่มีผลมาจากประจำเดือน เช่น อาการปวดหลัง
- การช่วยตัวเองจะทำให้หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เนื่องจากทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ปลอดภัยจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่หากคุณช่วยตัวเองร่วมกับคู่รัก จะทำให้เกิดความเสี่ยงในการติดเชื้อมากยิ่งขึ้น เช่น การติดเชื้อ HIV
คำแนะนำในการช่วยตัวเองระหว่างมีประจำเดือน
- ควรมีกระดาษชำระไว้เช็ดทำความสะอาดเลือดประจำเดือนที่ออกมา หากกระตุ้นที่ช่องคลอด หรือมีการสอดใส่นิ้วเข้าไปในช่องคลอด กรณีที่ไม่ได้ใช้ถ้วยอนามัย หรือผ้าอนามัยแบบสอด
- หากประจำเดือนมามาก ประจำเดือนมาไม่ปกติ และกลัวจะเลอะเทอะให้เลือกช่วยตัวเองในขณะอาบน้ำ แต่ต้องระมัดระวังไม่ใช้วิธีฉีดน้ำเข้าไปในช่องคลอด
- ไม่สวนล้างภายในช่องคลอด (Douching) ด้วยน้ำ หรือสบู่ เพราะอาจทำลายแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพภายในได้ ซึ่งจะนำไปสู่การติดเชื้อในเวลาต่อมาได้
หากไม่แน่ใจเกี่ยวกับการช่วยตัวเองระหว่างมีประจำเดือนว่า ควรทำอย่างไรจึงจะปลอดภัย แต่การจะไปพบแพทย์ด้วยตนเองก็ดูจะเป็นเรื่องน่าอับอายสำหรับคุณ แนะนำให้ลองใช้บริการโทรศัพท์ปรึกษาแพทย์ดู หรือจะเป็นการปรึกษาผ่านวีดีโอคอลแบบได้เห็นหน้าคุณหมอด้วย ปัจจุบันก็มีบริการไว้รองรับเช่นกัน
บริการเหล่านี้นอกจากให้ความเป็นส่วนตัวแล้ว ยังสะดวกสบาย สามารถใช้บริการได้ทุกที่อีกด้วย
การช่วยตัวเองทำให้ตั้งครรภ์ได้หรือไม่
หากคุณมีกิจกรรมช่วยตัวเองร่วมกับเพศตรงข้าม มีการสัมผัสอวัยวะเพศของอีกฝ่ายก็อาจมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้ (แม้จะน้อยมากๆ ก็ตาม) ยิ่งถ้าหากไปสัมผัสอวัยวะเพศของอีกฝ่ายแล้วเอามาสัมผัสอวัยวะเพศของตัวเอง ก็ยิ่งมีโอกาสจะได้รับเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย
การช่วยตัวเองแม้จะมีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ แต่ก็ควรทำอย่างพอดี ปลอดภัย และเหมาะสม ไม่ควรหมกมุ่นมากเกินไป
อีกทั้งควรหาวิธีอื่นเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด และบรรเทาอาการเจ็บปวดตามร่างกาย เช่น เล่นกีฬา เล่นดนตรี เล่นกับสัตว์เลี้ยง ฟังเพลง ท่องเที่ยว หรือออกไปพบปะผู้คนบ้าง
สำหรับบางรายที่ไม่สามารถจัดการกับความต้องการทางเพศที่เกิดขึ้นได้ แนะนำว่า การไปพบแพทย์ หรือจิตแพทย์เพื่อพูดคุย รับคำปรึกษาอาจเป็นหนึ่งในทางออกที่ดี