ตารางน้ำตาลในอาหาร 500+ รายการ ผลไม้ ขนม เครื่องดื่ม น้ำตาลเท่าไหร่

ค่าน้ำตาลในตารางนี้เป็นน้ำตาลทั้งหมด ทั้งน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เช่น ในผลไม้และนม และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติแต่ก็มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ส่วนน้ำตาลที่เติมในขนมและเครื่องดื่มคือส่วนที่ควรจำกัด

ตารางน้ำตาลในอาหาร 561 รายการ

ค่าต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้ (เครื่องปรุงชนิดน้ำเป็นค่าต่อ 100 มิลลิลิตรตามที่ระบุในชื่อ) จากผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

แสดง 561 รายการ

อาหาร (ต่อ 100 กรัม)	ปริมาณ
น้ำตาลทรายแดงขนมและของหวาน · 386 kcal	84 ก.
น้ำตาลปี๊บ, ผสมขนมและของหวาน · 376 kcal	83.6 ก.
น้ำตาลปี๊บ (น้ำตาลหลอม)ขนมและของหวาน · 364 kcal	81.2 ก.
น้ำตาลมะพร้าวแท้ขนมและของหวาน · 356 kcal	80.1 ก.
ส้ม, อบแห้งผลไม้ · 326 kcal	71.2 ก.
สับปะรด, แช่อิ่ม, อบแห้งผลไม้ · 338 kcal	70.8 ก.
แคนตาลูป, อบแห้งผลไม้ · 325 kcal	69.1 ก.
สตรอเบอร์รี่, อบแห้งผลไม้ · 349 kcal	67.4 ก.
กล้วยตากผลไม้ · 301 kcal	63.5 ก.
มะขาม, คลุกน้ำตาลผลไม้ · 362 kcal	61.6 ก.
สับปะรด, อบแห้งผลไม้ · 305 kcal	61.6 ก.
สละ, กวนผลไม้ · 340 kcal	60.8 ก.
มะม่วง, แช่อิ่ม, อบแห้งผลไม้ · 333 kcal	59.4 ก.
นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 3 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 482 kcal	59.2 ก.
มะม่วง, อบแห้งผลไม้ · 314 kcal	58.3 ก.
สับปะรด, ทอดอบกรอบผลไม้ · 431 kcal	58 ก.
ซีอิ๊วดำ, สูตร 1(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 280 kcal	57.7 ก.
มังคุด, กวนผลไม้ · 343 kcal	57.6 ก.
นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่แรกเกิด ถึง 1 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 468 kcal	57.4 ก.
นมผง, ขาดมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 357 kcal	56.7 ก.
นมข้น, หวานนมและผลิตภัณฑ์นม · 342 kcal	56.5 ก.
ลูกเกดผลไม้ · 333 kcal	52.9 ก.
กล้วยพันธุ์ต่างๆ, อบกรอบ, รสธรรมชาติของว่างและของทอด · 435 kcal	52.4 ก.
ซีอิ๊วหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal	52.1 ก.
ขนุน, อบกรอบของว่างและของทอด · 413 kcal	51.4 ก.
มะขามหวานผลไม้ · 318 kcal	50.9 ก.
ผงหมูแดงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 281 kcal	50.4 ก.
ทานตะวัน, เมล็ด, เคลือบช็อคโกแลตกับข้าว · 488 kcal	49.3 ก.
ลูกอม, กลิ่นบลูเบอร์รี่ขนมและของหวาน · 192 kcal	48 ก.
น้ำจิ้มไก่เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal	47 ก.
ขนมเบื้อง, ครีม, ไส้หวานขนมและของหวาน · 370 kcal	45.2 ก.
ถั่วลิสง, เคลือบน้ำตาล (จาก 3 ตลาด)กับข้าว · 494 kcal	43.8 ก.
นมปรุงแต่ง, อัดเม็ด, รสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 410 kcal	43.5 ก.
แอปริคอทผลไม้ · 289 kcal	41.6 ก.
นมผง, พร่องมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 458 kcal	41.2 ก.
กาแฟปรุงสำเร็จรูป, ผงเครื่องดื่ม · 389 kcal	40.8 ก.
ซอสพริกผสมมะเขือเทศเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 156 kcal	40.7 ก.
ซีอิ๊วดำ, สูตร 4(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 226 kcal	40.3 ก.
ทุเรียน, กวนผลไม้ · 320 kcal	39.7 ก.
ขนมปังชีสเชคไส้สับปะรดขนมและของหวาน · 347 kcal	39.5 ก.
ซีอิ๊วดำ, สูตร 3(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 245 kcal	39.1 ก.
ทองม้วน, รวมรสหวาน แยกรสหวานออกมาจากรสต่างๆกับข้าว · 481 kcal	38.9 ก.
กระท้อน, กวนผลไม้ · 355 kcal	38.3 ก.
ซีอิ๊วดำ, สูตร 2(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 176 kcal	38.2 ก.
ปลาหมึกแก้ว, อบปลาและอาหารทะเล · 353 kcal	37.2 ก.
แผ่นข้าวโพดอบกรอบ, เคลือบน้ำตาลธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 343 kcal	37.1 ก.
ลูกตาว, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 153 kcal	37 ก.
สับปะรด, กวนผลไม้ · 348 kcal	36.7 ก.
ผักกาด, ดอง, เปรี้ยวผัก · 15 kcal	36.3 ก.
กล้วย, กวนผลไม้ · 340 kcal	35.7 ก.
คุกกี้, บัตเตอร์ & ชีส, รสกาแฟ,วานิลลากับข้าว · 515 kcal	34.5 ก.
ขนมมาร์เมลโล, สอดไส้ช็อกโกแลตขนมและของหวาน · 438 kcal	34.3 ก.
ปลาหมึก, บด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 348 kcal	34.3 ก.
ปลาหมึก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 363 kcal	34.1 ก.
นมผงปรุงแต่ง, กลิ่นรสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 467 kcal	33.9 ก.
ทองม้วน, รสต่างๆกับข้าว · 471 kcal	32.7 ก.
นมผง, ครบส่วน (หัวนมผง)นมและผลิตภัณฑ์นม · 495 kcal	32.7 ก.
เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุก, น้ำผลไม้รสต่างๆ 15%, พร้อมวุ้นมะพร้าวขนมและของหวาน · 125 kcal	31.5 ก.
น้ำปลาหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 256 kcal	30.2 ก.
ซอสมะม่วงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 127 kcal	29.8 ก.
น้ำกะทิใส่น้ำเชื่อมเครื่องดื่ม · 196 kcal	29.4 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัว+ไข่ขนมและของหวาน · 404 kcal	28.8 ก.
ขนุนจำปา, สุกผลไม้ · 119 kcal	28 ก.
ข้าวหมากข้าวและอาหารจานเดียว · 183 kcal	27.9 ก.
คุกกี้, ผสมช็อคโกแลตชิฟกับข้าว · 500 kcal	27.6 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียนขนมและของหวาน · 345 kcal	27.5 ก.
ซอสผัดไทยเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 222 kcal	27.4 ก.
ปลา, อบน้ำผึ้ง, รสหวานปลาและอาหารทะเล · 415 kcal	27.4 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้โหงวยิ้งขนมและของหวาน · 450 kcal	27.2 ก.
ขนมเวเฟอร์สอดไส้ครีมขนมและของหวาน · 521 kcal	27.1 ก.
กล้วยนางพญา, สุกผลไม้ · 126 kcal	27 ก.
นมผึ้ง, ผงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 368 kcal	26.9 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัวขนมและของหวาน · 384 kcal	26.8 ก.
ปลาหมึก, อบกรอบปลาและอาหารทะเล · 380 kcal	26.6 ก.
อินทผลัม, เปลือกสีเหลือง, สดผลไม้ · 128 kcal	26.5 ก.
กรอบเค็มของว่างและของทอด · 480 kcal	26.3 ก.
สังขยาฟักทองขนมและของหวาน · 210 kcal	26.1 ก.
น้ำพริกเผาเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 396 kcal	26 ก.
ปลาดุก, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 399 kcal	26 ก.
ซอสมะเขือเทศเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 126 kcal	25.8 ก.
สังขยาขนมและของหวาน · 207 kcal	25.8 ก.
เค้ก, ชิฟฟอน, รสกาแฟและใบเตยกับข้าว · 409 kcal	25.5 ก.
วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อมขนมและของหวาน · 107 kcal	25.3 ก.
คุ้กกี้, รสเนยกับข้าว · 524 kcal	25.1 ก.
เผือกกวนกับข้าว · 255 kcal	25.1 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียน + ไข่ขนมและของหวาน · 375 kcal	25 ก.
วุ้นมะพร้าว, ผสมถั่วแดง, แห้ว, เนื้อมะพร้าวในน้ำเชื่อมขนมและของหวาน · 118 kcal	24.5 ก.
กาละแมกับข้าว · 407 kcal	24.2 ก.
ปลาแผ่นบด, ปรุงรส, รสต่างๆกับข้าว · 317 kcal	23.5 ก.
แบะแซขนมและของหวาน · 374 kcal	23.3 ก.
เม็ดขนุนกับข้าว · 304 kcal	23.1 ก.
กล้วยงาช้าง, สุกผลไม้ · 129 kcal	23 ก.
ซุปก้อน รสต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 198 kcal	23 ก.
เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 20%กับข้าว · 99 kcal	22.9 ก.
ซอสพริกเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 110 kcal	22.5 ก.
ข้าวโพดอบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 492 kcal	22.4 ก.
ข้าวโพดอ่อน, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำผัก · 24 kcal	22.4 ก.
สังขยาใบเตยขนมและของหวาน · 267 kcal	22.4 ก.
ซอสหอยนางรม สูตรผสมกระเทียมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 82 kcal	22 ก.
กระยาสารท, รสต่างๆกับข้าว · 524 kcal	21.9 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบตาขาวผลไม้ · 162 kcal	21.8 ก.
กล้วยไข่, สุกผลไม้ · 107 kcal	21.5 ก.
ขนมครกสิงคโปร์ขนมและของหวาน · 267 kcal	21.5 ก.
ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้พุทราขนมและของหวาน · 338 kcal	21.4 ก.
น้ำสลัด, ครีมน้ำมันและไขมัน · 519 kcal	21.3 ก.
ไอศครีมเชอร์เบต, รสต่างๆขนมและของหวาน · 130 kcal	21.2 ก.
ขนมดูขนมและของหวาน · 355 kcal	21.1 ก.
น้ำจิ้มสุกี้เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 136 kcal	21.1 ก.
กล้วยน้ำไทย, สุกผลไม้ · 110 kcal	21 ก.
ขนุนหนัง, สุกผลไม้ · 81 kcal	21 ก.
ทุเรียน, ทอดอบกรอบของว่างและของทอด · 508 kcal	20.9 ก.
ถั่วเขียว, เมล็ด, ต้มน้ำตาลกับข้าว · 114 kcal	20.8 ก.
ทุเรียน, พันธุ์สาวชมผลไม้ · 160 kcal	20.8 ก.
ข้าวตัง, หน้าต่างๆกับข้าว · 517 kcal	20.7 ก.
เมี่ยงคำใต้ของว่างและของทอด · 274 kcal	20.6 ก.
ขนุน, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 103 kcal	20.3 ก.
เงาะไส้สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 93 kcal	20.1 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบตาเต่าผลไม้ · 134 kcal	20.1 ก.
ทุเรียนกระดุมผลไม้ · 170 kcal	20 ก.
ข้าวแต๋น, หน้าธัญพืชข้าวและอาหารจานเดียว · 484 kcal	19.8 ก.
ทุเรียน, พันธุ์ดาวกระจายผลไม้ · 126 kcal	19.6 ก.
ปลาหมึกผสมแป้งสาลี, อบกรอบปลาและอาหารทะเล · 361 kcal	19.6 ก.
กล้วยหอม, สุกผลไม้ · 98 kcal	19.2 ก.
ขนุน, สุกผลไม้ · 101 kcal	19.2 ก.
เค้ก, เนยกับข้าว · 393 kcal	19.1 ก.
ทุเรียน, พันธุ์ทองย้อยฉัตรผลไม้ · 142 kcal	19.1 ก.
เงาะ, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 101 kcal	18.8 ก.
ลำไย, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 93 kcal	18.6 ก.
กล้วยน้ำว้า, สุกผลไม้ · 118 kcal	18.5 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบพิกุลผลไม้ · 163 kcal	18.4 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเจ้ากรมผลไม้ · 176 kcal	18.4 ก.
ทุเรียน, พันธุ์บาตรทองคำผลไม้ · 170 kcal	18.4 ก.
ลำไย, กะโหลกผลไม้ · 77 kcal	18.4 ก.
หมี่ตะคุ/หมี่โคราชธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 393 kcal	18.3 ก.
ทุเรียนกบตาขำผลไม้ · 140 kcal	18.1 ก.
ทุเรียน, พันธุ์เจ้าเงาะผลไม้ · 187 kcal	18.1 ก.
กล้วยหักมุกนวล, สุกผลไม้ · 107 kcal	18 ก.
ข้าวซอยตัดก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 506 kcal	18 ก.
คุกกี้, สิงคโปร์กับข้าว · 502 kcal	17.9 ก.
ลิ้นจี่ผลไม้ · 63 kcal	17.9 ก.
ข้าวแต๋น, หน้าหมูหยองข้าวและอาหารจานเดียว · 448 kcal	17.8 ก.
น้ำสลัด, เทาซัน ไอร์แลนด์ เดรสซิ่งน้ำมันและไขมัน · 410 kcal	17.7 ก.
ฟักทองฉาบกับข้าว · 526 kcal	17.7 ก.
ขนมปังกรอบ, รสต่างๆ (ซุปไก่ ผัก หัวหอม)แกง ต้ม ซุป · 474 kcal	17.6 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, แคลเซียมสูง, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 77 kcal	17.6 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นพวงผลไม้ · 164 kcal	17.5 ก.
สละผลไม้ · 72 kcal	17.4 ก.
ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทย, กึ่งสำเร็จรูปธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 270 kcal	17.3 ก.
มังคุดผลไม้ · 77 kcal	17.3 ก.
ลิ้นจี่, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 97 kcal	17.3 ก.
วาฟเฟิลกับข้าว · 396 kcal	17.3 ก.
น้อยหน่าผลไม้ · 100 kcal	17.2 ก.
ปลาฉิ้งฉ้าง/ไส้ตัน/กะตัก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 453 kcal	17.2 ก.
มะปรางผลไม้ · 50 kcal	17 ก.
ละมุด, ไทยผลไม้ · 84 kcal	17 ก.
หอยลาย, ทอดกับพริก, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 384 kcal	17 ก.
งาและเมล็ดทานตะวัน, ผสมน้ำผึ้ง, แผ่นกับข้าว · 598 kcal	16.9 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบแม่เฒ่าผลไม้ · 149 kcal	16.5 ก.
ซอสปรุงรส (proteinเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 152 kcal	16.4 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบสาวน้อยผลไม้ · 113 kcal	16.4 ก.
ทุเรียน, พันธุ์เก๋งทองผลไม้ · 153 kcal	16.4 ก.
เงาะโรงเรียนผลไม้ · 75 kcal	16.3 ก.
ซอสพริกไทยดำเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 154 kcal	16.3 ก.
ทุเรียน, พันธุ์ชมพูศรีผลไม้ · 129 kcal	16.3 ก.
น้ำส้ม 15%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 70 kcal	16.3 ก.
ข้าวแต๋น, หน้าน้ำตาล (นางเล็ต) รสหวานข้าวและอาหารจานเดียว · 488 kcal	16.2 ก.
ซุปก้อน, รสไก่ ยี่ห้อต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 208 kcal	16.2 ก.
ขนมฝักบัวขนมและของหวาน · 341 kcal	16.1 ก.
เต้าส่วนกับข้าว · 136 kcal	16.1 ก.
มันสำปะหลัง, ปั้นกลม, ปิ้งของว่างและของทอด · 231 kcal	16.1 ก.
กล้วยนมสาว, สุกผลไม้ · 75 kcal	16 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบวัดกล้วยผลไม้ · 128 kcal	15.9 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 76 kcal	15.9 ก.
แห้ว, ในน้ำเชื่อมผลไม้ · 94 kcal	15.9 ก.
ทานตะวัน, เมล็ด, แผ่นกับข้าว · 620 kcal	15.8 ก.
น้ำสลัด, ซอสญี่ปุ่นน้ำมันและไขมัน · 195 kcal	15.8 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเนื้อขาวผลไม้ · 166 kcal	15.7 ก.
ลิ้นจี่, จอมใจจักรพรรดิ์ผลไม้ · 67 kcal	15.7 ก.
ลองกองผลไม้ · 65 kcal	15.6 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 87 kcal	15.5 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 93 kcal	15.5 ก.
โยเกิร์ต, รสธัญญาหารนมและผลิตภัณฑ์นม · 114 kcal	15.4 ก.
แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสน้ำผึ้ง, ดอยตุงกับข้าว · 704 kcal	15.3 ก.
องุ่นแดง, ไร้เมล็ดผลไม้ · 67 kcal	15.3 ก.
ขนมชั้นขนมและของหวาน · 249 kcal	15.2 ก.
ปลาหมึก, อบแห้งปลาและอาหารทะเล · 369 kcal	14.9 ก.
ทุเรียนหมอนทองผลไม้ · 140 kcal	14.8 ก.
มะม่วงน้ำดอกไม้, สุกผลไม้ · 73 kcal	14.7 ก.
กล้วยหอม, ทอดกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 570 kcal	14.5 ก.
น้ำสะเต๊ะเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 289 kcal	14.5 ก.
กล้วย, อบกับข้าว · 462 kcal	14.4 ก.
ข้าวต้มมัดข้าวและอาหารจานเดียว · 217 kcal	14.4 ก.
พายกรอบของว่างและของทอด · 564 kcal	14.3 ก.
ลิ้นจี่, โฮงฮวยผลไม้ · 69 kcal	14.3 ก.
ทุเรียนชะนีผลไม้ · 149 kcal	14.1 ก.
กล้วยบวชชีกับข้าว · 107 kcal	14 ก.
ปลา, เส้น, ปรุงรสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 332 kcal	13.8 ก.
องุ่นเขียวผลไม้ · 59 kcal	13.8 ก.
มะพร้าว, คั่วน้ำมันและไขมัน · 650 kcal	13.7 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 91 kcal	13.6 ก.
ปลาเกล็ดขาว, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 487 kcal	13.6 ก.
มันเทศชุบแป้งทอดของว่างและของทอด · 279 kcal	13.6 ก.
ลูกเดือยน้ำกะทิกับข้าว · 141 kcal	13.6 ก.
วุ้นมะพร้าวอ่อนขนมและของหวาน · 127 kcal	13.6 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 73 kcal	13.5 ก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม,ยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal	13.5 ก.
น้ำสับปะรด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 71 kcal	13.4 ก.
น้ำองุ่น 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 69 kcal	13.4 ก.
น้ำกระเจี้ยบ, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 60 kcal	13.3 ก.
น้ำมังคุด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 65 kcal	13.3 ก.
มะยงชิด, สุกผลไม้ · 56 kcal	13.3 ก.
หน่อไม้ไผ่ตง, ดองผัก · 21 kcal	13.3 ก.
ผัดเปรี้ยวหวานไก่กับข้าว · 95 kcal	13.2 ก.
สาคูถั่วดำกับข้าว · 138 kcal	13.2 ก.
ลูกตาล, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 91 kcal	13.1 ก.
สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 67 kcal	13.1 ก.
โยเกิร์ต, ผสมวุ้นมะพร้าวนมและผลิตภัณฑ์นม · 111 kcal	13 ก.
สละ, พันธุ์สุมาลีผลไม้ · 67 kcal	13 ก.
น้ำพริก (สำหรับขนมจีน)ก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 270 kcal	12.9 ก.
มะม่วงอกร่อง, สุกผลไม้ · 75 kcal	12.9 ก.
น้ำสลัด, งาญี่ปุ่นน้ำมันและไขมัน · 262 kcal	12.8 ก.
สับปะรด, พันธุ์ต่างๆผลไม้ · 51 kcal	12.8 ก.
ถั่วลิสง, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 586 kcal	12.7 ก.
น้ำองุ่น 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 51 kcal	12.7 ก.
มันต่อเผือก, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 131 kcal	12.7 ก.
โยเกิร์ต, รสต่างๆ, ค่าเฉลี่ยนมและผลิตภัณฑ์นม · 106 kcal	12.7 ก.
ทุเรียน, พันธุ์กบไวผลไม้ · 123 kcal	12.6 ก.
วุ้นใบเตยขนมและของหวาน · 93 kcal	12.6 ก.
นมผึ้ง, สดเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 136 kcal	12.4 ก.
แอปเปิ้ล, สด, สายพันธุ์กาล่าผลไม้ · 55 kcal	12.4 ก.
น้ำฝรั่ง 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 57 kcal	12.3 ก.
ทานตะวัน, เมล็ด, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 610 kcal	12.2 ก.
น้ำลิ้นจี่ 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 53 kcal	12.2 ก.
น้ำส้ม 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 57 kcal	12.2 ก.
สับปะรด, ศรีราชาผลไม้ · 45 kcal	12 ก.
องุ่นดำ, ไทยผลไม้ · 45 kcal	12 ก.
น้ำมะม่วง, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 50 kcal	11.7 ก.
ซุปกึ่งสำเร็จรูป, รสต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 392 kcal	11.6 ก.
โดนัท, ฮันนี่ดิพฟาสต์ฟู้ด · 384 kcal	11.6 ก.
น้ำเสาวรส 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 59 kcal	11.5 ก.
มายองเนสน้ำมันและไขมัน · 521 kcal	11.4 ก.
ลำไย, กะโหลกเบี้ยวผลไม้ · 75 kcal	11.4 ก.
หน้าตั้ง (สำหรับข้าวตัง)กับข้าว · 220 kcal	11.3 ก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสกาแฟ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal	11.2 ก.
น้ำเก็กฮวย, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 42 kcal	11.2 ก.
องุ่นแดงผลไม้ · 51 kcal	11.2 ก.
เชอร์รี่ผลไม้ · 142 kcal	11 ก.
ตะขบป่าผลไม้ · 81 kcal	11 ก.
เผือกชุบแป้งทอดของว่างและของทอด · 281 kcal	11 ก.
ส้ม, เขียวหวานผลไม้ · 41 kcal	11 ก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 90 kcal	10.7 ก.
ส้ม, สายน้ำผึ้งผลไม้ · 46 kcal	10.7 ก.
น้ำสตรอเบอรี่ 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 43 kcal	10.6 ก.
น้ำส้ม 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 39 kcal	10.5 ก.
ละมุดผลไม้ · 77 kcal	10.2 ก.
ส้มโอ, พันธุ์ต่างๆผลไม้ · 42 kcal	10.2 ก.
แอปเปิ้ล, แดงผลไม้ · 55 kcal	10.1 ก.
ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทยก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 171 kcal	10 ก.
แคนตาลูป, เนื้อสีเหลือง, สุกผลไม้ · 28 kcal	10 ก.
ซอสหอยนางรมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 61 kcal	9.9 ก.
ปลาซาดีน, ทอด, รสเผ็ดปลาและอาหารทะเล · 339 kcal	9.9 ก.
กีวี, สดผลไม้ · 57 kcal	9.7 ก.
สปาเก็ตตี้ซอสรสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 105 kcal	9.7 ก.
สปาเก็ตตี้ซอส รสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 102 kcal	9.7 ก.
นมคืนรูปปรุงแต่ง, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal	9.6 ก.
น้ำฝรั่ง 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 37 kcal	9.6 ก.
น้ำพริกแกงกะหรี่เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 175 kcal	9.5 ก.
ปลาซาร์ดีน, ทอด, ราดพริกปลาและอาหารทะเล · 149 kcal	9.5 ก.
มันเทศ, เนื้อสีเหลือง, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 122 kcal	9.4 ก.
ส้ม, เช้งผลไม้ · 46 kcal	9.4 ก.
แก้วมังกร, เนื้อ, สีขาวผลไม้ · 56 kcal	9.3 ก.
ถั่วงอก, ในน้ำเกลือผัก · 17 kcal	9.2 ก.
นมยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal	9.2 ก.
มะละกอ, สุกผลไม้ · 37 kcal	9.2 ก.
สับปะรด, ในน้ำสับปะรด, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 49 kcal	9.2 ก.
นมยูเอชที, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 85 kcal	9.1 ก.
มะละกอ, สุก, สายพันธุ์ฮอลแลนด์ผลไม้ · 45 kcal	9.1 ก.
รังนก, ในน้ำเชื่อมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 60 kcal	9.1 ก.
ถั่วลิสง, อบ, เคลือบ, รสกะทิกับข้าว · 568 kcal	9 ก.
นมยูเอชที, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 87 kcal	9 ก.
ส้ม, โชกุนผลไม้ · 45 kcal	9 ก.
แอปเปิ้ล, เขียวผลไม้ · 48 kcal	9 ก.
น้ำรากบัว, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 37 kcal	8.9 ก.
นมคืนรูปปรุงแต่ง, พร่องมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 62 kcal	8.8 ก.
มะม่วงเขียวเสวย, ดิบผลไม้ · 72 kcal	8.8 ก.
น้ำพริกแกงแพนงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 124 kcal	8.7 ก.
เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 10%กับข้าว · 37 kcal	8.6 ก.
สาลี่, พันธุ์ต่างๆ, ปอกเปลือกผลไม้ · 50 kcal	8.6 ก.
โดนัท, สอดไส้แยมสตรอเบอร์รี่ฟาสต์ฟู้ด · 346 kcal	8.5 ก.
นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 64 kcal	8.5 ก.
มะเฟืองผลไม้ · 34 kcal	8.5 ก.
ชมพู่ทับทิมจันทร์ผลไม้ · 42 kcal	8.4 ก.
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ไม่รวมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal	8.4 ก.
นมถั่วเหลือง, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 79 kcal	8.3 ก.
สับปะรด, แช่แข็งผลไม้ · 46 kcal	8.3 ก.
แตงโม, เนื้อแดงผลไม้ · 37 kcal	8.2 ก.
ทานตะวัน, เมล็ด, อบเกลือกับข้าว · 615 kcal	8.2 ก.
น้ำนมข้าวโพด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 45 kcal	8.2 ก.
ปาท่องโก๋ซาลาเปา, ทอดของว่างและของทอด · 396 kcal	8.2 ก.
แก้วมังกร, เนื้อ, สีชมพูผลไม้ · 61 kcal	8 ก.
นมข้น, แปลงไขมัน, รสจืดนมและผลิตภัณฑ์นม · 123 kcal	8 ก.
นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 64 kcal	8 ก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 82 kcal	8 ก.
น้ำพริกแกงมัสมั่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal	8 ก.
พุทราแอบเปิ้ลผลไม้ · 44 kcal	8 ก.
ข้าวแต๋นน้ำแตงโมข้าวและอาหารจานเดียว · 492 kcal	7.9 ก.
มะม่วงแรด, ดิบผลไม้ · 72 kcal	7.8 ก.
ซอสมะเขือเทศผสมแครอทเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 116 kcal	7.7 ก.
น้ำพริกแกงเขียวหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 71 kcal	7.7 ก.
น้ำขิง, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 28 kcal	7.6 ก.
แซนวิชสเปรดน้ำมันและไขมัน · 480 kcal	7.5 ก.
ยำรวมมิตรทะเลกับข้าว · 82 kcal	7.5 ก.
เมลอน, เนื้อเขียว, สายพันธุ์ญี่ปุ่นผลไม้ · 33 kcal	7.3 ก.
ขนมปังโฮลวีทขนมและของหวาน · 273 kcal	7.2 ก.
ไก่อบซอสกับข้าว · 127 kcal	7.1 ก.
ชมพู่ทูลเกล้าผลไม้ · 35 kcal	7.1 ก.
ขนมใส่ไส้/สอดไส้ขนมและของหวาน · 224 kcal	7 ก.
น้ำปลาแท้, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 38 kcal	7 ก.
พิชตาชิโอ, อบเกลือกับข้าว · 631 kcal	7 ก.
แมคคาเดเมียนัท, เฉพาะเนื้อถั่วและเมล็ดพืช · 731 kcal	7 ก.
ลูกไหน (เชอร์รี่เชียงใหม่)ผลไม้ · 55 kcal	7 ก.
น้ำเฉาก๊วยเครื่องดื่ม · 27 kcal	6.9 ก.
ข้าวโพดหวาน, เมล็ดสีเหลือง, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 107 kcal	6.8 ก.
แตงโม, เนื้อเหลืองผลไม้ · 31 kcal	6.8 ก.
ทุเรียน, อบกรอบของว่างและของทอด · 553 kcal	6.8 ก.
ขนมปังนมสดขนมและของหวาน · 279 kcal	6.7 ก.
แผ่นข้าวโพดอบกรอบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal	6.7 ก.
ขนมปังขาไก่, รสต่างๆขนมและของหวาน · 456 kcal	6.6 ก.
มะม่วง, พันธุ์ฟ้าลั่นผลไม้ · 70 kcal	6.6 ก.
ถั่วลันเตา, เคลือบ, อบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 441 kcal	6.3 ก.
ทูน่าสเปรดปลาและอาหารทะเล · 173 kcal	6.3 ก.
นมคืนรูป, ขาดมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 43 kcal	6.3 ก.
นมพร่องมันเนย, สเตอริไลส์, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal	6.3 ก.
แกงมัสมั่น, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 140 kcal	6.2 ก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal	6.2 ก.
ฝรั่ง รวมสายพันธุ์ผลไม้ · 39 kcal	6.2 ก.
แคนตาลูป, เนื้อสีเขียว, สุกผลไม้ · 29 kcal	6 ก.
ลูกท้อผลไม้ · 42 kcal	6 ก.
โยเกิร์ต, รสธรรมชาตินมและผลิตภัณฑ์นม · 94 kcal	5.9 ก.
แกงพะแนง, ไก่/หมูแกง ต้ม ซุป · 204 kcal	5.8 ก.
น้ำมะพร้าว, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 28 kcal	5.8 ก.
แกงมัสมั่น, ไก่แกง ต้ม ซุป · 194 kcal	5.7 ก.
ข้าวโพดอบกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆของว่างและของทอด · 555 kcal	5.7 ก.
นมคืนรูป, พร่องมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 49 kcal	5.7 ก.
สเต็กปลาทูน่ากับข้าว · 180 kcal	5.7 ก.
ต้มพะโล้, รวมแกง ต้ม ซุป · 133 kcal	5.5 ก.
กะทิ, ผงน้ำมันและไขมัน · 674 kcal	5.4 ก.
ข้าวเกรียบปากหม้อไส้หมูของว่างและของทอด · 107 kcal	5.4 ก.
ซอสปรุงสำเร็จสำหรับสปาเก็ตตี้ก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 101 kcal	5.4 ก.
นมขาดมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 42 kcal	5.4 ก.
แกงกะหรี่, ไก่แกง ต้ม ซุป · 117 kcal	5.3 ก.
นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal	5.3 ก.
นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 54 kcal	5.2 ก.
นมสเตอริไลส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 76 kcal	5.2 ก.
น้ำปลา, เกรด1, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 63 kcal	5.2 ก.
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต้มยำกุ้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 445 kcal	5.2 ก.
ซีอิ้วขาว (ไม่ระบุเกรต), ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 38 kcal	5.1 ก.
ปลาแมคเคอเรล, นึ่งซีอิ๊วเห็ดหอมปลาและอาหารทะเล · 202 kcal	5.1 ก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 602 kcal	5.1 ก.
เกี๊ยวกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 403 kcal	5 ก.
แกงเขียวหวาน, ลูกชิ้นปลาแกง ต้ม ซุป · 107 kcal	5 ก.
แกงเผ็ด, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 141 kcal	5 ก.
ลูกตาลอ่อน, สดผลไม้ · 45 kcal	5 ก.
ลูกหว้าผลไม้ · 52 kcal	5 ก.
ข้าวแต๋น, รสสาหร่ายข้าวและอาหารจานเดียว · 503 kcal	4.9 ก.
ข้าวโพด, เมล็ด, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 79 kcal	4.9 ก.
วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆถั่วและเมล็ดพืช · 341 kcal	4.9 ก.
สตรอเบอร์รี่, แช่แข็งผลไม้ · 36 kcal	4.9 ก.
แกงกะหรี่, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 138 kcal	4.8 ก.
ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้กล้วยขนมและของหวาน · 232 kcal	4.8 ก.
ซีอิ๊วขาว, สูตร 2, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 47 kcal	4.8 ก.
มันแกว, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 35 kcal	4.8 ก.
นมยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 71 kcal	4.7 ก.
มะพร้าว, เผาผลไม้ · 69 kcal	4.7 ก.
กุ้ง, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 256 kcal	4.6 ก.
มะพร้าวอ่อน, น้ำกับเนื้อ, สายพันธุ์น้ำหอมผลไม้ · 37 kcal	4.6 ก.
ขนมโตเกียว, หมูสับขนมและของหวาน · 122 kcal	4.5 ก.
น้ำพริกแกงแดงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 93 kcal	4.5 ก.
ผัดพริกขิงไก่ใส่ถั่วฝักยาวกับข้าว · 130 kcal	4.5 ก.
ผัดเผ็ดไก่กับข้าว · 133 kcal	4.4 ก.
ข้าวโพด, ครีม, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 54 kcal	4.2 ก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ด, อบเกลือกับข้าว · 613 kcal	4 ก.
สตรอเบอร์รี่ผลไม้ · 33 kcal	4 ก.
ซอสหอยนางรม, ชนิดโซเดียมและน้ำตาลต่ำเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 81 kcal	3.9 ก.
แกงพะแนง, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 150 kcal	3.8 ก.
น้ำพริกแกงส้มเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 134 kcal	3.8 ก.
แกงส้มผักรวมแกง ต้ม ซุป · 31 kcal	3.7 ก.
ซีอิ๊วขาว, สูตร 1, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 32 kcal	3.7 ก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 67 kcal	3.7 ก.
น้ำพริกแกงเหลืองเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 111 kcal	3.7 ก.
บะหมี่อบแห้งกึ่งสำเร็จรูป รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 361 kcal	3.7 ก.
ซีอิ๊วขาว, สูตร 3, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 37 kcal	3.6 ก.
น้ำมะเขือเทศ, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 34 kcal	3.6 ก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้ง พร้อมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 362 kcal	3.5 ก.
แกงกะหรี่, กุ้ง/ปลา/ปลาหมึก, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 137 kcal	3.5 ก.
ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้เผือกขนมและของหวาน · 250 kcal	3.5 ก.
ชานม, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 40 kcal	3.5 ก.
ฟักทอง, เมล็ด, อบเกลือถั่วและเมล็ดพืช · 578 kcal	3.5 ก.
แกงเขียวหวาน, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 137 kcal	3.4 ก.
พริกขี้หนู, ป่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 322 kcal	3.4 ก.
พริกแห้ง, ไม่ระบุชนิด, ป่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 362 kcal	3.4 ก.
แกงเผ็ด, ไก่แกง ต้ม ซุป · 168 kcal	3.3 ก.
ข้าวโพดหวาน, สายพันธุ์ 2 สี, ดิบผลไม้ · 62 kcal	3.3 ก.
ถั่วลิสง, ทอด. อบเกลือของว่างและของทอด · 630 kcal	3.3 ก.
ปลาทูน่า, ผัดพริกไทยดำ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 198 kcal	3.3 ก.
ขนมปังแซนวิชขนมและของหวาน · 290 kcal	3.2 ก.
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสไก่ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 457 kcal	3.2 ก.
พิซซ่า, หน้าต่างๆ (ไก่,เนื้อ,เบคอน,ผัก,มายองเนส, ทูน่า)ฟาสต์ฟู้ด · 243 kcal	3.2 ก.
แมคคาเดเมียนัท, รสธรรมชาติถั่วและเมล็ดพืช · 775 kcal	3.2 ก.
แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสต่างๆกับข้าว · 746 kcal	3.2 ก.
อัลมอนด์, อบเกลือกับข้าว · 627 kcal	3.2 ก.
แกงกรุหม่า, ไก่แกง ต้ม ซุป · 119 kcal	3.1 ก.
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสหมูสับธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 456 kcal	3.1 ก.
ปลาหมึก, เส้น, ปรุงรสก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 304 kcal	3.1 ก.
สาหร่ายเกลียวทอง, แห้งเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 358 kcal	3.1 ก.
กล้วย, ทอดของว่างและของทอด · 524 kcal	3 ก.
มะพร้าวอ่อน, เนื้อผลไม้ · 47 kcal	3 ก.
แมคคาเดเมียนัท, อบเกลือกับข้าว · 748 kcal	3 ก.
กุ้ง, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 230 kcal	2.9 ก.
นัท, คอกเทล, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 606 kcal	2.9 ก.
มะเขือเปราะ, สีม่วง, ขนาดเล็ก, สดผัก · 24 kcal	2.8 ก.
น้ำบูดูเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 53 kcal	2.7 ก.
มะเขือยาว, สีม่วง, สดผัก · 19 kcal	2.7 ก.
หน่อไม้ไผ่รวก, เผาผัก · 36 kcal	2.7 ก.
แกงเหลืองไก่แกง ต้ม ซุป · 46 kcal	2.6 ก.
พริกหนุ่ม, ย่างผัก · 30 kcal	2.5 ก.
กะบับ/เคบับ, เนื้อกับข้าว · 183 kcal	2.4 ก.
ข้าวเกรียบกุ้ง, ทอดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 485 kcal	2.4 ก.
น้ำยากับข้าว · 137 kcal	2.4 ก.
เส้นหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 364 kcal	2.4 ก.
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 350 kcal	2.3 ก.
10 g), per 100 mL" target="_blank" title="Click for nutrient details">ซอสปรุงรส (protein>10 กรัม), ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 56 kcal	2.2 ก.
ข้าวผัดผักข้าวและอาหารจานเดียว · 178 kcal	2.2 ก.
ต้มยำ, กุ้งแกง ต้ม ซุป · 44 kcal	2.1 ก.
กะทิ, ยูเอชที, กล่องน้ำมันและไขมัน · 193 kcal	2 ก.
น้ำปลาผสม, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 12 kcal	2 ก.
ทานตะวัน, เมล็ด, แห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 608 kcal	1.9 ก.
เป็ด, ไส้, ทอดกรอบของว่างและของทอด · 529 kcal	1.9 ก.
วุ้นเส้น, ถั่วเขียว 100 %, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 355 kcal	1.9 ก.
เห็ดเข็มทอง, ต้ม 15 วินาทีผัก · 23 kcal	1.9 ก.
แป้งสาลีผสม, สำหรับชุบทอดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 343 kcal	1.8 ก.
มะพร้าว, อบแห้งน้ำมันและไขมัน · 482 kcal	1.8 ก.
มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 530 kcal	1.8 ก.
กะทิ, กระป๋องน้ำมันและไขมัน · 170 kcal	1.7 ก.
เห็ดหอม, แห้งผัก · 329 kcal	1.7 ก.
ข้าวโพด, พันธุ์ข้าวเหนียว, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 161 kcal	1.6 ก.
ปอเปี๊ยะ, กุ้งกับข้าว · 160 kcal	1.6 ก.
มันฝรั่ง, อบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 460 kcal	1.6 ก.
นัท, คอกเทล, อบเกลือกับข้าว · 632 kcal	1.5 ก.
ปลาซาบะ, นึ่งซีอิ้ว, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 288 kcal	1.5 ก.
มะรุม, ฝัก, ดิบผัก · 35 kcal	1.5 ก.
แกงเขียวหวาน, ไก่แกง ต้ม ซุป · 101 kcal	1.4 ก.
ขจร, ดอก, ลวกผัก · 29 kcal	1.4 ก.
ข้าวโพดทอดกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆของว่างและของทอด · 568 kcal	1.4 ก.
ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้มันขนมและของหวาน · 252 kcal	1.4 ก.
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, รสหมูสับ, บรรจุในถ้วยธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 416 kcal	1.4 ก.
กระเจี๊ยบมอญ, ฝักอ่อน, ต้มผัก · 17 kcal	1.3 ก.
ข่า, อ่อน, ดิบผัก · 32 kcal	1.3 ก.
แมคคาเดเมียนัท, ผสมสมุนไพร, ดอยตุงกับข้าว · 715 kcal	1.3 ก.
ปลาแมคเคอเรล, นึ่งมะนาว, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 132 kcal	1.2 ก.
ยอ, ใบ, นึ่งผัก · 46 kcal	1.2 ก.
กระเพราไก่กับข้าว · 155 kcal	1.1 ก.
แกงกรุหม่า, กะทิแกง ต้ม ซุป · 216 kcal	1.1 ก.
แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, สดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 52 kcal	1.1 ก.
ถั่วปากอ้า, ทอด, คลุกเกลือ, เอาเปลือกออก, จากตลาดของว่างและของทอด · 467 kcal	1.1 ก.
ปลา, หนัง, ทอด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 546 kcal	1.1 ก.
ข้าวกล้อง-แกงป่าไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 103 kcal	1 ก.
ข้าวผัดทั่วไป, ไม่ระบุข้าวและอาหารจานเดียว · 160 kcal	1 ก.
ถั่วปากอ้า, ทอด, อบเกลือ, บรรจุซองของว่างและของทอด · 489 kcal	1 ก.
ถั่วลิสง, ต้ม, รวมเยื่อหุ้มเมล็ดถั่วและเมล็ดพืช · 147 kcal	1 ก.
ปลาแมคเคอเรล, ในซอสมะเขือเทศปลาและอาหารทะเล · 144 kcal	1 ก.
เผือกฉาบกับข้าว · 495 kcal	1 ก.
แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 45 kcal	0.9 ก.
ข้าวแผ่น, ทอดกรอบ, รสต่างๆข้าวและอาหารจานเดียว · 525 kcal	0.9 ก.
แกงซุปไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal	0.8 ก.
ข้าวกล้องแดง - แกงเขียวหวานไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal	0.8 ก.
ข้าวเหนียว, ข้าวกล้อง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 365 kcal	0.8 ก.
ถั่วงอก, ดองผัก · 36 kcal	0.8 ก.
กลอย, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 143 kcal	0.7 ก.
กุ้ง, แห้ง, ไม่มีเปลือกปลาและอาหารทะเล · 199 kcal	0.7 ก.
ข้าวกล้อง-แกงเหลืองปลาทับทิมข้าวและอาหารจานเดียว · 92 kcal	0.7 ก.
ซุปหูฉลามแกง ต้ม ซุป · 31 kcal	0.7 ก.
ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 471 kcal	0.7 ก.
ผักหนาม, ดิบผัก · 32 kcal	0.7 ก.
กระเพาะปลาแกง ต้ม ซุป · 56 kcal	0.6 ก.
ข้าวกล้อง-ขี้เมาหมูข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal	0.6 ก.
ข้าวแต๋น (ไม่มีหน้า)ข้าวและอาหารจานเดียว · 510 kcal	0.6 ก.
ต้มข่าไก่แกง ต้ม ซุป · 92 kcal	0.6 ก.
ต้มยำ, ไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal	0.6 ก.
ถั่วแระ, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 155 kcal	0.6 ก.
ทานตะวัน, ต้นอ่อน, ดิบผัก · 27 kcal	0.6 ก.
เผือก, หัวเล็ก, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 111 kcal	0.6 ก.
เผือก, หัวใหญ่, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 110 kcal	0.6 ก.
มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสธรรมชาติของว่างและของทอด · 534 kcal	0.6 ก.
ข้าวต้มมัดญวน (ไส้ถั่วและหมู)ข้าวและอาหารจานเดียว · 194 kcal	0.5 ก.
ผักสลัด, บัตเตอร์เฮด, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 9 kcal	0.5 ก.
ลูกเดือย, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 147 kcal	0.5 ก.
กุ้งแชบ๊วย, ต้มปลาและอาหารทะเล · 104 kcal	0.4 ก.
เกี๊ยว, กุ้ง, น้ำก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 128 kcal	0.4 ก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 367 kcal	0.4 ก.
ข้าวเกรียบกุ้ง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 351 kcal	0.4 ก.
ข้าวเกรียบปลาปลาและอาหารทะเล · 507 kcal	0.4 ก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 61 kcal	0.4 ก.
ผักสลัด, เรดโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 12 kcal	0.4 ก.
โหระพาฝรั่ง (อิตาเลี่ยน เบซิล), ใบ, สดเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 30 kcal	0.4 ก.
แกงกรุหม่า, ไม่ใส่กะทิแกง ต้ม ซุป · 155 kcal	0.3 ก.
ข้าวกล้อง-แกงเผ็ดไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 132 kcal	0.3 ก.
ข้าวกล้องผัดกุ้งข้าวและอาหารจานเดียว · 162 kcal	0.3 ก.
ข้าวกล้อง-หมูกระเทียมข้าวและอาหารจานเดียว · 141 kcal	0.3 ก.
ขี้เหล็ก, ใบและยอด, ต้มผัก · 42 kcal	0.3 ก.
แค, ยอด, ต้มผัก · 32 kcal	0.3 ก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 59 kcal	0.3 ก.
ปลาทูน่า, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 105 kcal	0.3 ก.
โสน, ดอก, ดิบผัก · 40 kcal	0.3 ก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal	0.2 ก.
ข้าวหมก, ไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 183 kcal	0.2 ก.
ข้าวเหนียวดำ, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 215 kcal	0.2 ก.
บัวบก, ใบ, ดิบผัก · 33 kcal	0.2 ก.
เบญจรงค์ 5 สี (อ่อมแซบ), ใบ, ดิบผัก · 27 kcal	0.2 ก.
ปลาซาดีน, ในซอสมะเขือเทศ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 84 kcal	0.2 ก.
ผักกาดแก้ว, ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 8 kcal	0.2 ก.
ผักบ็อกซอยผัก · 14 kcal	0.2 ก.
ผักสลัด, กรีนโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 10 kcal	0.2 ก.
หอยนางรม, ผัดปลาและอาหารทะเล · 83 kcal	0.2 ก.
กุ้งก้ามกราม, มีไข่, เผาปลาและอาหารทะเล · 121 kcal	0.1 ก.
กุ้ง, ป่น, อบ, สำเร็จรูป, บรรจุขวดแก้วปลาและอาหารทะเล · 334 kcal	0.1 ก.
ข้าวเจ้า, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 360 kcal	0.1 ก.
ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, นึ่งถั่วและเมล็ดพืช · 177 kcal	0.1 ก.
ปลากราย, ลูกชิ้นปลาและอาหารทะเล · 81 kcal	0.1 ก.
ปลาร้า, ป่นอบสำเร็จ, บรรจุขวดแก้วปลาและอาหารทะเล · 368 kcal	0.1 ก.
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวกับข้าว · 127 kcal	0.1 ก.
แมงลัก, เมล็ด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 316 kcal	0.1 ก.
แห้ว, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อผลไม้ · 36 kcal	0.1 ก.
ก๋วยจั๊บญวน, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 116 kcal	0 ก.
ก๋วยจั๊บ, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 133 kcal	0 ก.
ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 360 kcal	0 ก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 359 kcal	0 ก.
กะปิ, คุณภาพดีเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 128 kcal	0 ก.
กะปิ, คุณภาพรองเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 119 kcal	0 ก.
กุ้งกุลาดำ, แช่แข็ง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 88 kcal	0 ก.
กุ้งกุลาดำ, เนื้อ, ต้มสุกปลาและอาหารทะเล · 77 kcal	0 ก.
กุ้งฝอยน้ำจืด, สดปลาและอาหารทะเล · 64 kcal	0 ก.
ข้าวเจ้า, สุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 136 kcal	0 ก.
ชีส, เชดดานมและผลิตภัณฑ์นม · 380 kcal	0 ก.
น้ำพริกนรกเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 421 kcal	0 ก.
ปลาซาดีน, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 115 kcal	0 ก.
ปลาแซลมอล, ในน้ำมันพืชปลาและอาหารทะเล · 224 kcal	0 ก.
ปลาดุกแดดเดียวปลาและอาหารทะเล · 166 kcal	0 ก.
ปลาทู, ในซอสมะเขือเทศและพริก, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 101 kcal	0 ก.
ปลา, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 130 kcal	0 ก.
ปลา, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 78 kcal	0 ก.
ปลา, เส้น, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 109 kcal	0 ก.
แป้งถั่วเขียวถั่วและเมล็ดพืช · 357 kcal	0 ก.
ผักบุ้ง, ต้นอ่อน, ดิบผัก · 15 kcal	0 ก.
วุ้นเส้น (หลายยี่ห้อ), แช่ 15 นาที ลวก 3 นาทีถั่วและเมล็ดพืช · 83 kcal	0 ก.
เส้นหมี่ข้าวกล้องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 369 kcal	0 ก.
หอยขม, ต้มปลาและอาหารทะเล · 85 kcal	0 ก.
หอยแครง, ลวกปลาและอาหารทะเล · 58 kcal	0 ก.
หอยแมลงภู่, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 97 kcal	0 ก.
หอยลาย, ผัดปลาและอาหารทะเล · 66 kcal	0 ก.
เห็ดหูหนูสีน้ำตาล, แห้งผัก · 247 kcal	0 ก.

ข้อมูลวัตถุดิบและอาหารที่มีป้าย INMU อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของไทย (Thai Food Composition Database) สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ใช้โดยได้รับอนุญาต

Kunchit Judprasong, Prapasri Puwastien, Nipa Rojroongwasinkul, Anadi Nitithamyong, Piyanut Sridonpai, Amnat Somjai. Institute of Nutrition, Mahidol University (2025). Thai Food Composition Database, Online version 3, August 2025, Thailand. https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/home

ควรกินน้ำตาลวันละเท่าไหร่

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ได้รับน้ำตาลอิสระ (น้ำตาลที่เติมและน้ำตาลในน้ำผลไม้ น้ำผึ้ง) ไม่เกิน 10% ของพลังงานต่อวัน และดีที่สุดคือไม่เกิน 5% หรือประมาณ 25 กรัม (6 ช้อนชา) ต่อวัน ผู้ที่เป็นเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ ดูค่าน้ำตาลในเลือดได้ที่เช็คน้ำตาลในเลือด

สูงที่สุด 10 อันดับ

น้ำตาลทรายแดง: 84 ก. ต่อ 100 กรัม
น้ำตาลปี๊บ, ผสม: 83.6 ก. ต่อ 100 กรัม
น้ำตาลปี๊บ (น้ำตาลหลอม): 81.2 ก. ต่อ 100 กรัม
น้ำตาลมะพร้าวแท้: 80.1 ก. ต่อ 100 กรัม
ส้ม, อบแห้ง: 71.2 ก. ต่อ 100 กรัม
สับปะรด, แช่อิ่ม, อบแห้ง: 70.8 ก. ต่อ 100 กรัม
แคนตาลูป, อบแห้ง: 69.1 ก. ต่อ 100 กรัม
สตรอเบอร์รี่, อบแห้ง: 67.4 ก. ต่อ 100 กรัม
กล้วยตาก: 63.5 ก. ต่อ 100 กรัม
มะขาม, คลุกน้ำตาล: 61.6 ก. ต่อ 100 กรัม

ดูเพิ่มเติม: เช็คน้ำตาลในเลือด · ตารางแคลอรี่อาหาร · วางแผนลดน้ำหนัก

คำถามที่พบบ่อย

ทุเรียนน้ำตาลเท่าไหร่?

ทุเรียนหมอนทองและพันธุ์อื่นๆ มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียนกระดุมมีน้ำตาลประมาณ 20 กรัมต่อ 100 กรัม ผู้ที่ควบคุมน้ำตาลควรกินครั้งละน้อยๆ

กล้วยหอมน้ำตาลเท่าไหร่?

กล้วยหอมสุกมีน้ำตาลประมาณ 19.2 กรัมต่อ 100 กรัม กล้วยหอม 1 ลูกมีเนื้อประมาณ 100-120 กรัม แต่ก็มีใยอาหารและโพแทสเซียม

น้ำตาล 1 ช้อนชากี่กรัม?

น้ำตาลทราย 1 ช้อนชามีประมาณ 4 กรัม คำแนะนำไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันจึงเท่ากับประมาณ 24-25 กรัม

ผลไม้น้ำตาลน้อยมีอะไรบ้าง?

ผลไม้ที่น้ำตาลค่อนข้างน้อย เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร มะละกอ แตงโม และส้มโอ เลือก "ผลไม้" ในตารางแล้วเรียง "น้อย → มาก" เพื่อดูทั้งหมด

ค่าสารอาหารเป็นค่าเฉลี่ยจากตัวอย่างที่วิเคราะห์ อาจแตกต่างตามสายพันธุ์ แหล่งที่มา สูตร และวิธีปรุง ผู้ที่ต้องควบคุมอาหารเพราะโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร