ตารางโซเดียมในอาหาร
อาหารและเครื่องปรุง 1,161 รายการ ค้นหาได้ทันที
โซเดียมส่วนใหญ่ที่คนไทยได้รับมาจากเครื่องปรุงรส เช่น น้ำปลา ซีอิ๊ว ผงปรุงรส กะปิ และอาหารแปรรูป การกินโซเดียมมากเป็นประจำเพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต
ตารางโซเดียมในอาหาร 1,161 รายการ
ค่าต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้ (เครื่องปรุงชนิดน้ำเป็นค่าต่อ 100 มิลลิลิตรตามที่ระบุในชื่อ) จากผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
แสดง 1,161 รายการ
| อาหาร (ต่อ 100 กรัม) | ปริมาณ |
|---|---|
| ซุปก้อน, รสหมู, ยี่ห้อต่างๆ | 16,805 มก. |
| ซุปก้อน, รสไก่ ยี่ห้อต่างๆ | 16,028 มก. |
| กะปิปลา, คุณภาพรอง | 16,000 มก. |
| ซุปก้อน รสต่างๆ | 15,782 มก. |
| ไตปลา, ปลาทู | 15,000 มก. |
| น้ำปลา, เกรด1, ต่อ 100 มล. | 9,272 มก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 3, ต่อ 100 มล. | 9,153 มก. |
| น้ำปลาแท้, ต่อ 100 มล. | 8,954 มก. |
| ซีอิ้วขาว (ไม่ระบุเกรต), ต่อ 100 มล. | 8,767 มก. |
| 10 g), per 100 mL" target="_blank" title="Click for nutrient details">ซอสปรุงรส (protein>10 กรัม), ต่อ 100 มล. | 8,214 มก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 2, ต่อ 100 มล. | 7,980 มก. |
| น้ำปลาผสม, ต่อ 100 มล. | 7,954 มก. |
| ผงหมูแดง | 7,846 มก. |
| น้ำบูดู | 7,582 มก. |
| กะปิเคย, คุณภาพรอง | 7,000 มก. |
| ตั้งฉ่าย | 6,987 มก. |
| ปลาร้า, ปลานิล | 6,757 มก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 1, ต่อ 100 มล. | 6,574 มก. |
| ซอสปรุงรส (protein | 6,336 มก. |
| ปลาร้า, จากท้องตลาด | 6,267 มก. |
| กะปิกุ้ง, คุณภาพดี | 6,000 มก. |
| ปลาร้า, สับ (แจ่วบ่อง) | 5,790 มก. |
| ปลาร้า, เนื้อ (ชิ้นใหญ่/เป็นตัว), ปลารวม | 5,784 มก. |
| ปลาสีเสียด, แห้ง | 5,764 มก. |
| ปลาร้า, น้ำ, ต้มสุก, สำหรับส้มตำ | 5,647 มก. |
| ปลาร้า, ปลากระดี่ | 5,603 มก. |
| ปลาร้า, รวมเนื้อและน้ำ, สำหรับแกง, ปลารวม | 5,577 มก. |
| ปลาร้า, น้ำ, สำหรับส้มตำ | 5,460 มก. |
| ปลาร้า, เนื้อ, สำหรับแกง, ปลารวม | 5,289 มก. |
| กุ้ง, แห้ง, ตัวเล็ก, มีเปลือก | 5,263 มก. |
| กะปิ, คุณภาพดี | 5,205 มก. |
| น้ำพริกแกงส้ม | 5,203 มก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 2(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง) | 5,067 มก. |
| ปลาร้าต่วง, ปลารวม | 4,850 มก. |
| ปลาร้า, ปลากาดำ/ปลาอีตู๋ | 4,811 มก. |
| น้ำพริกแกงมัสมั่น | 4,635 มก. |
| ปลาจ่อม, ดิบ | 4,436 มก. |
| น้ำพริกแกงเหลือง | 4,274 มก. |
| น้ำพริกแกงแดง | 4,171 มก. |
| น้ำพริกแกงแพนง | 3,937 มก. |
| กุ้งจ่อม | 3,904 มก. |
| เกี๊ยวกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง รสต่างๆ | 3,873 มก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 4(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง) | 3,861 มก. |
| เค็มบักนัด/เค็มหมากนัด (เค็มสับปะรด) | 3,718 มก. |
| ซุปกึ่งสำเร็จรูป, รสต่างๆ | 3,711 มก. |
| เต้าหู้ยี้ | 3,701 มก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 3(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง) | 3,386 มก. |
| น้ำพริกแกงเขียวหวาน | 3,263 มก. |
| ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ย่าง | 3,244 มก. |
| น้ำพริกแกงกะหรี่ | 3,107 มก. |
| ซอสหอยนางรม | 3,048 มก. |
| วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆ | 3,022 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, รสหมูสับ, บรรจุในถ้วย | 2,722 มก. |
| น้ำพริกแมงดา | 2,688 มก. |
| กุ้ง, ป่น, อบ, สำเร็จรูป, บรรจุขวดแก้ว | 2,602 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ไม่รวมเครื่องปรุง | 2,593 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสไก่ | 2,590 มก. |
| ชะคราม, ใบ, สด | 2,577 มก. |
| เต้าเจี้ยวขาว | 2,575 มก. |
| หมี่ซั่ว (แป้งสาลี 100%) | 2,399 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้ง พร้อมเครื่องปรุง | 2,382 มก. |
| น้ำพริกนรก | 2,375 มก. |
| ปลาส้ม (ปลาสร้อย), ตัวเล็ก, มีก้าง, ดิบ | 2,362 มก. |
| ปลาขาว, แห้ง | 2,336 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต้มยำกุ้ง | 2,313 มก. |
| เส้นหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆ | 2,291 มก. |
| ซอสพริกไทยดำ | 2,244 มก. |
| บะหมี่อบแห้งกึ่งสำเร็จรูป รสต่างๆ | 2,235 มก. |
| ปลาแผ่นบด, ปรุงรส, รสต่างๆ | 2,188 มก. |
| กุ้ง, แห้ง, ไม่มีเปลือก | 2,107 มก. |
| ปลาหมึก, กรอบ, ปรุงรส | 2,093 มก. |
| กบ, แห้ง | 2,047 มก. |
| ปลาหมึก, อบแห้ง | 2,019 มก. |
| หมู, เลือด, ดิบ | 2,012 มก. |
| ปลาเจ่า, ปลาตะเพียน, ดิบ | 2,000 มก. |
| ส้มฟัก | 2,000 มก. |
| ปลาส้ม, ตัวใหญ่, เฉพาะเนื้อ, ทอด | 1,989 มก. |
| ซอสพริกผสมมะเขือเทศ | 1,906 มก. |
| ซีอิ๊วหวาน | 1,878 มก. |
| ปลา, เส้น, ปรุงรสต่างๆ | 1,862 มก. |
| น้ำจิ้มสุกี้ | 1,827 มก. |
| ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ต้ม | 1,793 มก. |
| ซอสหอยนางรม สูตรผสมกระเทียม | 1,786 มก. |
| เต้าหู้เหลือง, แห้ง, ทอด | 1,780 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสหมูสับ | 1,780 มก. |
| ปลาหมึก, เส้น, ปรุงรส | 1,747 มก. |
| โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง | 1,741 มก. |
| หมูหยอง | 1,732 มก. |
| ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ทอด | 1,694 มก. |
| เป็ด, ไส้, ทอดกรอบ | 1,682 มก. |
| ชะคราม, ใบ, ลวก | 1,656 มก. |
| กบ, หนัง, ทอด | 1,638 มก. |
| หมูแผ่น | 1,592 มก. |
| ปลาร้า, ป่นอบสำเร็จ, บรรจุขวดแก้ว | 1,591 มก. |
| ปลาหมึก, อบกรอบ | 1,591 มก. |
| ไก่หยอง | 1,583 มก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 1(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง) | 1,567 มก. |
| แป้งห่อปอเปี๊ยะ, แห้ง, แผ่นบาง, แช่น้ำก่อนใช้ | 1,546 มก. |
| น้ำสลัด, ซอสญี่ปุ่น | 1,528 มก. |
| ปลาหมึกผสมแป้งสาลี, อบกรอบ | 1,523 มก. |
| เนื้อแดดเดียว, ทอด | 1,514 มก. |
| ผักกาด, ดอง, ปรุงรส | 1,498 มก. |
| ปลาส้ม, บดละเอียด, ดิบ | 1,474 มก. |
| หมูแดดเดียว, ปิ้ง | 1,463 มก. |
| แคบหมู | 1,439 มก. |
| น้ำพริกเผา | 1,438 มก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, ไม่ระบุรส | 1,431 มก. |
| ซอสหอยนางรม, ชนิดโซเดียมและน้ำตาลต่ำ | 1,414 มก. |
| หมูสวรรค์ | 1,398 มก. |
| หอยลาย, ทอดกับพริก, บรรจุกระป๋อง | 1,370 มก. |
| เนื้อสวรรค์ | 1,358 มก. |
| ชีส, เชดดา | 1,304 มก. |
| กุนเชียง, หมู, ไร้มัน, ทอด | 1,303 มก. |
| ปลาหมึก, บด, ปรุงรส | 1,297 มก. |
| ซอสพริก | 1,293 มก. |
| ซอสมะม่วง | 1,280 มก. |
| กุนเชียง, หมู, ทอด | 1,276 มก. |
| ปลาฉิ้งฉ้าง/ไส้ตัน/กะตัก, กรอบ, ปรุงรส | 1,272 มก. |
| วัว, เลือด, ดิบ | 1,270 มก. |
| ปลาส้ม (ปลาสร้อย), ตัวเล็ก, ไม่มีก้าง, ดิบ | 1,247 มก. |
| น้ำจิ้มไก่ | 1,220 มก. |
| เขียด, แห้ง, รวมกระดูก | 1,219 มก. |
| หมูทุบ | 1,174 มก. |
| ไก่, หนัง, ทอด | 1,168 มก. |
| ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, ต้มใส่เกลือ อบ | 1,160 มก. |
| หมี่ตะคุ/หมี่โคราช | 1,150 มก. |
| น้ำปลาหวาน | 1,149 มก. |
| ซอสผัดไทย | 1,021 มก. |
| ปลาซาดีน, ทอด, รสเผ็ด | 1,018 มก. |
| ปลาทู, นึ่ง, ทอด | 1,018 มก. |
| หัวผักกาด, ดอง | 1,006 มก. |
| ปลาซาร์ดีน, ทอด, ราดพริก | 1,000 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทย, กึ่งสำเร็จรูป | 992 มก. |
| แหนม, หมู | 990 มก. |
| แหนม, หมู, ระดับโรงงาน | 990 มก. |
| วัว, เอ็น, ต้ม | 986 มก. |
| เต้าหู้เหลือง, แข็ง | 969 มก. |
| เต้าหู้, ทอด | 963 มก. |
| ไข่เค็ม, ไข่เป็ด, เสริมไอโอดีน | 962 มก. |
| ไข่ปลาบิน (ไข่กุ้ง),เม็ดกลมเล็กสีส้มสด, ดิบ | 958 มก. |
| ไก่เชียง, ทอด, ไม่ใส่น้ำมัน | 946 มก. |
| หมู, สันนอก, ทอด | 939 มก. |
| วัว, ตับ, ทอด | 936 มก. |
| ปลา, หนัง, ทอด, ปรุงรส | 912 มก. |
| น้ำสลัด, งาญี่ปุ่น | 882 มก. |
| ไก่ยอ, ทอด | 867 มก. |
| หน่อไม้, ดอง | 851 มก. |
| บะหมี่, เส้นกลม, ทอด | 835 มก. |
| ปลากราย, แหนม | 832 มก. |
| แผ่นข้าวโพดอบกรอบ | 828 มก. |
| มันฝรั่ง, อบกรอบ, รสต่างๆ | 826 มก. |
| ซอสมะเขือเทศ | 822 มก. |
| ไส้กรอก, อีสาน, ทอด | 820 มก. |
| ปลาเกล็ดขาว, อบกรอบ, ปรุงรส | 819 มก. |
| ปลาดุกแดดเดียว | 817 มก. |
| ปลาทู, นึ่ง | 816 มก. |
| ซอสมะเขือเทศผสมแครอท | 810 มก. |
| ฮอทดอก | 798 มก. |
| ข้าวเกรียบปลา | 779 มก. |
| ข้าวเกรียบกุ้ง, ทอด | 760 มก. |
| หมู, ยอ | 757 มก. |
| ปลากราย, ลูกชิ้น | 756 มก. |
| เส้นใหญ่, ลูกชิ้นเนื้อวัว, น้ำ | 752 มก. |
| ปลาดุก, อบกรอบ, ปรุงรส | 739 มก. |
| น้ำสลัด, เทาซัน ไอร์แลนด์ เดรสซิ่ง | 736 มก. |
| ผักเสี้ยน, ดอง | 733 มก. |
| กุ้ง, ลูกชิ้น, ทอด | 719 มก. |
| ลูกชิ้น, วัว, ลวก | 714 มก. |
| ลูกชิ้น, วัว, ทอด | 713 มก. |
| ปลาทู, นึ่ง, เฉพาะเนื้อ, ทอด | 705 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยว, ผัดขี้เมา | 702 มก. |
| ข้าวเกรียบกุ้ง, ดิบ | 696 มก. |
| กุ้ง, ลูกชิ้น, ลวก | 694 มก. |
| กุ้งกุลาดำ, เนื้อ, ต้มสุก | 691 มก. |
| กุ้งกุลาดำ, พร้อมหาง, ต้ม | 691 มก. |
| ลูกชิ้น, วัว, เอ็น, ลวก | 688 มก. |
| ไส้กรอก, หมู, ทอด | 680 มก. |
| ไส้กรอก, ข้าว (มีหมูสับ), ย่าง | 677 มก. |
| ปลาซาบะ, นึ่งซีอิ้ว, บรรจุกระป๋อง | 673 มก. |
| แป้งสาลีผสม, สำหรับชุบทอด | 672 มก. |
| ลูกชิ้น, หมู, ทอด | 668 มก. |
| ไส้อั่ว, ย่าง | 668 มก. |
| ปลา, เส้น, ลูกชิ้น, ลวก | 663 มก. |
| แกงเขียวหวาน, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋อง | 657 มก. |
| แผ่นเกี๊ยวทอด ไม่มีหมู | 656 มก. |
| ลูกชิ้น, หมู, ลวก | 656 มก. |
| สปาเก็ตตี้ซอสรสต่างๆ | 656 มก. |
| สปาเก็ตตี้ซอส รสต่างๆ | 656 มก. |
| สาหร่ายเกลียวทอง, แห้ง | 654 มก. |
| มะพร้าว, คั่ว | 651 มก. |
| แกงมัสมั่น, เนื้อ | 649 มก. |
| ไก่ผัดเครื่องแกงสะตอ | 649 มก. |
| ยำรวมมิตรทะเล | 649 มก. |
| ปลา, ลูกชิ้น, ทอด | 648 มก. |
| บะหมี่, อบแห้ง | 647 มก. |
| ซอสปรุงสำเร็จสำหรับสปาเก็ตตี้ | 642 มก. |
| ปลา, ลูกชิ้น, ลวก | 639 มก. |
| แครอท, อบกรอบ | 638 มก. |
| ปลา, ป่น | 636 มก. |
| ลูกชิ้น, หมู, เอ็น, ลวก | 636 มก. |
| เป็ด, ลิ้น, ทรงเครื่อง | 634 มก. |
| ลูกชิ้นแคะ, เนื้อผสม (หมู, กุ้ง, ปลา), นึ่ง | 630 มก. |
| ส้มตำ, ไทย | 627 มก. |
| แกงเผ็ด, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋อง | 622 มก. |
| กบ, ย่าง | 621 มก. |
| มาการีน (เสริมวิตามินเอ) | 620 มก. |
| แกงมัสมั่น, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋อง | 616 มก. |
| บะหมี่, สด | 613 มก. |
| หนอนไม้ไผ่, ทอด | 609 มก. |
| แซนวิชสเปรด | 605 มก. |
| ข้าวแต๋น, รสสาหร่าย | 604 มก. |
| ไก่, ก้น, ย่าง | 603 มก. |
| กุ้ง, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง | 601 มก. |
| ข้าวโพดอบกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆ | 596 มก. |
| ลูกชิ้น, ไก่, ทอด | 596 มก. |
| ขนมปังขาไก่, รสต่างๆ | 595 มก. |
| ไข่ไก่, เจียว (เติมน้ำปลา) | 591 มก. |
| พิซซ่า, ซุปเปอร์สุพรีม | 587 มก. |
| หอยนางรม, บรรจุกระป๋อง | 583 มก. |
| ลูกชิ้น, ไก่, ลวก | 579 มก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าหมูหยอง | 571 มก. |
| สตูไก่ | 570 มก. |
| ปลาทู, นึ่ง, ต้ม | 568 มก. |
| กะบับ/เคบับ, เนื้อ | 566 มก. |
| เส้นหมี่, เนื้อเปื่อย,น้ำ | 564 มก. |
| ผัดเผ็ดถั่วฝักยาว | 563 มก. |
| เส้นหมี่, เนื้อสด-เปื่อย, น้ำ | 563 มก. |
| บะหมี่, เส้นแบน, ทอด | 559 มก. |
| แกงกะหรี่, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋อง | 552 มก. |
| แกงกะหรี่, เนื้อ | 552 มก. |
| มายองเนส | 550 มก. |
| น้ำสลัด, ครีม | 547 มก. |
| ไก่, ย่าง | 546 มก. |
| น้ำยา | 532 มก. |
| ปลา, อบน้ำผึ้ง, รสหวาน | 531 มก. |
| หอยลาย, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 527 มก. |
| เส้นหมี่, ลูกชิ้นเนื้อวัว, น้ำ | 526 มก. |
| หมู, หัว, ต้ม | 523 มก. |
| ขนมจีบ, กุ้ง | 521 มก. |
| ต้มยำ, กุ้ง | 521 มก. |
| ทอดมัน, ปลา | 516 มก. |
| แฮมเบอร์เกอร์, ไก่ | 515 มก. |
| ปู, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 512 มก. |
| แกงพะแนง, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋อง | 504 มก. |
| มะม่วง, แช่อิ่ม | 504 มก. |
| สเต็กปลาทูน่า | 504 มก. |
| เนยสด, ชนิดเค็ม | 503 มก. |
| พิชตาชิโอ, อบเกลือ | 501 มก. |
| แผ่นข้าวโพดอบกรอบ, เคลือบน้ำตาล | 495 มก. |
| ไก่, โครง, ชุปแป้งทอด | 494 มก. |
| ไข่ปลาหมึก, ทอด | 494 มก. |
| มะตะบะ, ไส้ไก่ | 493 มก. |
| แกงกรุหม่า, ไก่ | 491 มก. |
| น้ำสะเต๊ะ | 490 มก. |
| ไก่, บด, ย่าง | 487 มก. |
| พิซซ่า, หน้าต่างๆ (ไก่,เนื้อ,เบคอน,ผัก,มายองเนส, ทูน่า) | 487 มก. |
| วัว, เนื้อ, บด, ย่าง | 486 มก. |
| เส้นหมี่, เนื้อสด,น้ำ | 484 มก. |
| เส้นหมี่, เนื้อสด-เปื่อย | 479 มก. |
| ขนมปังกรอบ, รสต่างๆ (ซุปไก่ ผัก หัวหอม) | 475 มก. |
| ข้าวยำปักษ์ใต้ | 474 มก. |
| ทอดมัน, กุ้ง | 473 มก. |
| ถั่วปากอ้า, ทอด, อบเกลือ, บรรจุซอง | 468 มก. |
| มะตะบะ, ไส้เนื้อ | 467 มก. |
| ถั่วลันเตา, เคลือบ, อบกรอบ, รสต่างๆ | 466 มก. |
| เส้นเล็ก, เนื้อสด, น้ำ | 464 มก. |
| ข้าวโพดทอดกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆ | 463 มก. |
| ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง | 463 มก. |
| หมู, สามชั้น, ทอด | 462 มก. |
| บัตเตอร์สเปรด (ชนิดเค็ม) (ผลิตภัณฑ์สำหรับทาขนมปังและทำเบเกอรี่) | 460 มก. |
| ไส้กรอก (กินกับปลาแนม) | 456 มก. |
| หมู, เท้า(คากิ), ต้มพะโล้ | 456 มก. |
| มาการีน, เอนกประสงค์ | 455 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทย | 445 มก. |
| น้ำพริก (สำหรับขนมจีน) | 445 มก. |
| มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสต่างๆ | 445 มก. |
| ถั่วลิสง, ผสมแป้ง, ทอด | 444 มก. |
| ปลาแมคเคอเรล, นึ่งมะนาว, บรรจุกระป๋อง | 444 มก. |
| พายกรอบ | 442 มก. |
| แฮมเบอร์เกอร์, เนื้อ | 442 มก. |
| ไก่, ตุ๋น | 441 มก. |
| วัว, เนื้อ, ย่าง | 437 มก. |
| เส้นหมี่, ลูกชิ้นเนื้อวัว, เนื้อสด, น้ำ | 437 มก. |
| ข้าวตัง, หน้าต่างๆ | 436 มก. |
| ฟักทอง, เมล็ด, อบเกลือ | 436 มก. |
| สตูเนื้อ | 432 มก. |
| หอยจ้อ, ทอด ไก่หรือปู | 429 มก. |
| ไข่ปลาสลิดแห้งแดดเดียว, ทอด | 426 มก. |
| คุกกี้, บัตเตอร์ & ชีส, รสกาแฟ,วานิลลา | 426 มก. |
| เกี๊ยว, กุ้ง, น้ำ | 422 มก. |
| งูเห่า, แห้ง | 421 มก. |
| แกงเขียวหวาน, ไก่ | 420 มก. |
| ขนมจีน, น้ำยา | 419 มก. |
| แกงเขียวหวาน, ลูกชิ้นปลา | 417 มก. |
| แกงเหลืองไก่ | 417 มก. |
| ต้มพะโล้, รวม | 416 มก. |
| ขนมปังโฮลวีท | 415 มก. |
| มะม่วง, แช่อิ่ม, อบแห้ง | 415 มก. |
| ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, เจียว (เติมน้ำปลา) | 414 มก. |
| ปลาทู, ในน้ำมัน, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 414 มก. |
| ขนมปังนมสด | 413 มก. |
| มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสธรรมชาติ | 411 มก. |
| เส้นหมี่, ลูกชิ้นเนื้อวัว, แห้ง | 411 มก. |
| ขนมปังหวาน | 409 มก. |
| ข้าวโพดอบกรอบ, รสต่างๆ | 408 มก. |
| ผัดเผ็ดไก่ | 408 มก. |
| ทูน่าสเปรด | 406 มก. |
| ปลาแมคเคอเรล, ในซอสมะเขือเทศ | 405 มก. |
| แย้, ย่าง, รวมกระดูก | 405 มก. |
| แกงกะหรี่, กุ้ง/ปลา/ปลาหมึก, บรรจุกระป๋อง | 404 มก. |
| ขนมจีบ, ไก่ | 401 มก. |
| ข้าวแต๋น (ไม่มีหน้า) | 400 มก. |
| ไก่อบซอส | 397 มก. |
| นมผง, ขาดมันเนย | 394 มก. |
| เส้นใหญ่, หมู, น้ำ | 394 มก. |
| เห็ดกระดุม/แชมปิญอง, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำ | 394 มก. |
| ปลาทู, ในซอสมะเขือเทศและพริก, บรรจุกระป๋อง | 389 มก. |
| บะจ่าง | 388 มก. |
| หอยแครง, ดิบ | 386 มก. |
| แกงเผ็ด, ไก่ | 384 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, ผัดซี่อิ้ว, หมู | 382 มก. |
| สละ, กวน | 382 มก. |
| เส้นใหญ่, ลูกชิ้นเนื้อวัว, เนื้อสด-เปื่อย, แห้ง | 381 มก. |
| เส้นเล็ก, ลูกชิ้นเนื้อวัว, เนื้อสด-เปื่อย, น้ำ | 380 มก. |
| ซุปหางวัว | 379 มก. |
| ข้าวแต๋นน้ำแตงโม | 378 มก. |
| ผัดพริกขิงไก่ใส่ถั่วฝักยาว | 378 มก. |
| ไส้เป็ดต้มพะโล้ | 378 มก. |
| ปอเปี๊ยะสด | 375 มก. |
| แซนวิช, ไก่ | 372 มก. |
| ทูน่าซากุ (เกรดเอ size S), เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, ดิบ, แช่แข็ง, ยี่ห้อ ARO | 372 มก. |
| ปลาซาดีน, ในซอสมะเขือเทศ, บรรจุกระป๋อง | 371 มก. |
| แกงกะหรี่, ไก่ | 368 มก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าน้ำตาล (นางเล็ต) รสหวาน | 363 มก. |
| ก๋วยจั๊บ | 360 มก. |
| แกงกรุหม่า, กะทิ | 360 มก. |
| แกงกรุหม่า, ไม่ใส่กะทิ | 360 มก. |
| ถั่วปากอ้า, ทอด, คลุกเกลือ, เอาเปลือกออก, จากตลาด | 359 มก. |
| เกี๊ยว, ปลา, ต้ม | 356 มก. |
| ขนมปังแซนวิช | 353 มก. |
| กล้วย, ทอด | 352 มก. |
| ไข่ไก่, ตุ๋น (เติมน้ำและน้ำปลา) | 351 มก. |
| ปูนิ่ม (ปูทะเล), ทั้งตัว, แช่แข็ง, ยี่ห้อ ARO | 351 มก. |
| เส้นเล็ก, ลูกชิ้นเนื้อวัว, แห้ง | 350 มก. |
| กรอบเค็ม | 347 มก. |
| เส้นเล็ก, ลูกชิ้นเนื้อวัว, เนื้อสด-เปื่อย, แห้ง | 347 มก. |
| ขนมจีน, น้ำยา, ปักษ์ใต้ | 346 มก. |
| นมผง, ครบส่วน (หัวนมผง) | 346 มก. |
| ลูกชิ้นแคะ, เนื้อผสม (หมู, กุ้ง, ปลา) ผสมเต้าหู้ทอด, นึ่ง | 346 มก. |
| ผัดเปรี้ยวหวานไก่ | 345 มก. |
| ปลาสำลี, นึ่ง | 344 มก. |
| หมูสะเต๊ะ | 342 มก. |
| มันฝรั่งทอด | 339 มก. |
| บะหมี่, หมูแดง, น้ำ | 338 มก. |
| ปลาแมคเคอเรล, นึ่งซีอิ๊วเห็ดหอม | 337 มก. |
| ปลาซาดีน, ในน้ำมัน, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 336 มก. |
| ข้าวผัดทั่วไป, ไม่ระบุ | 335 มก. |
| ขนมปังชีสเชคไส้สับปะรด | 334 มก. |
| โรตี | 334 มก. |
| ปลาแนม | 333 มก. |
| เมี่ยงคำใต้ | 333 มก. |
| เป็ด, ขา, สุก | 331 มก. |
| ข้าวมัน, ไก่ทอด | 330 มก. |
| ปลาหมึกกระดอง, สด | 330 มก. |
| มะขาม, คลุกน้ำตาล | 327 มก. |
| แกงพะแนง, ไก่/หมู | 326 มก. |
| ข้าวขาหมู | 324 มก. |
| ปลาโรนัน, ชิ้นใหญ่, เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, ดิบ, แช่แข็ง | 321 มก. |
| ข้าวหน้าเป็ดย่าง | 320 มก. |
| เต้าหู้ไข่, บรรจุแบบหลอด | 319 มก. |
| ไก่, เลือด, ต้ม | 317 มก. |
| แป้งปอเปี๊ยะ (ไข่ขาว+แป้งสาลี+แป้งมัน) | 317 มก. |
| มะตะบะ, ไส้ผลไม้รวม | 316 มก. |
| ถั่วลิสง, อบน้ำผึ้ง | 315 มก. |
| กระเพราไก่ | 314 มก. |
| ปลาซิว, สด | 314 มก. |
| แกงมัสมั่น, ไก่ | 313 มก. |
| ปลาทูน่า, ผัดพริกไทยดำ, บรรจุกระป๋อง | 313 มก. |
| ปลาหมึกแก้ว, อบ | 312 มก. |
| วัว, เนื้อ, ติดมัน, ต้มเปื่อย | 311 มก. |
| เส้นเล็ก, หมู, แห้ง | 311 มก. |
| ขนมจีน, น้ำเงี้ยว, ภาคเหนือ | 310 มก. |
| ปลานิล, เนื้อ, เผาเกลือ | 309 มก. |
| คุกกี้, ผสมช็อคโกแลตชิฟ | 307 มก. |
| ซุปมะเขือ | 307 มก. |
| บะหมี่, หมูแดง, แห้ง | 307 มก. |
| ปูอลาสก้า, ทั้งตัว, ต้ม, แช่แข็ง | 307 มก. |
| กล้วยหอม, ทอดกรอบ, รสต่างๆ | 306 มก. |
| ข้าวราดไข่พะโล้ | 305 มก. |
| คุ้กกี้, รสเนย | 305 มก. |
| ปูนา, สด | 302 มก. |
| ปลาจะละเม็ดขาว, นึ่ง | 301 มก. |
| แกงส้มผักรวม | 300 มก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าธัญพืช | 300 มก. |
| มะม่วงหิมพานต์, เมล็ด, อบเกลือ | 300 มก. |
| กระเพาะปลา | 296 มก. |
| ปอเปี๊ยะ, กุ้ง | 294 มก. |
| ถั่วลิสง, ทอด. อบเกลือ | 293 มก. |
| แมลงกุดจี่ | 293 มก. |
| ทองม้วน, รสต่างๆ | 292 มก. |
| แกงซุปไก่ | 291 มก. |
| ข้าวกล้อง-แกงป่าไก่ | 290 มก. |
| กระท้อน, กวน | 289 มก. |
| คุกกี้, สิงคโปร์ | 288 มก. |
| ข้าวหมูแดง | 284 มก. |
| ปลาสำลี, สด | 284 มก. |
| สับปะรด, กวน | 282 มก. |
| แพนกาเซียส (ปลาดอลลี่), เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, แช่แข็ง | 280 มก. |
| ข้าวแผ่น, ทอดกรอบ, รสต่างๆ | 274 มก. |
| ปลาแก้ว, แห้ง | 273 มก. |
| ปลาทูน่า, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 269 มก. |
| ข้าวผัดผัก | 268 มก. |
| ปลาเก๋า, ทอด | 268 มก. |
| ตั๊กแตนข้าว | 267 มก. |
| ขนมบัวลอย | 266 มก. |
| มะม่วง, กวน | 264 มก. |
| ไก่, ข้อเข่า, ทอด | 262 มก. |
| แห้ว | 261 มก. |
| ข้าวหมก (เฉพาะข้าว) | 259 มก. |
| ขนมครกสิงคโปร์ | 258 มก. |
| แมลงกินูน | 258 มก. |
| หมูแดง, สุก | 257 มก. |
| ถั่วลิสง, อบ, เคลือบ, รสกะทิ | 256 มก. |
| ข้าวกล้องแดง - แกงเขียวหวานไก่ | 255 มก. |
| ข้าวโพดอ่อน, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำ | 254 มก. |
| ปลาหมึกกล้วย, สด | 254 มก. |
| ขนมจีบ, หมูสับ | 253 มก. |
| ปลาไข่, ดิบ, แช่แข็ง | 253 มก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, อบน้ำผึ้ง | 252 มก. |
| มักกะโรนี, หมู | 252 มก. |
| นมผง, พร่องมันเนย | 249 มก. |
| ปลาสำลี, ทอด | 249 มก. |
| ข้าวราดแกงมัสหมั่นเนื้อ | 247 มก. |
| เห็ดหูหนูสีน้ำตาล, แห้ง | 246 มก. |
| ขนมเบื้องไทย, ไส้เค็ม | 244 มก. |
| ต้มข่าไก่ | 244 มก. |
| วาฟเฟิล | 244 มก. |
| สมอ, ไทย | 244 มก. |
| จิโปม, ทอด | 243 มก. |
| หอยเซลล์/หอยพัด, มีไข่, ดิบ | 240 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, น้ำ, เย็นตาโฟ | 239 มก. |
| ปลาหมึกกล้วย, ลอกหนังติดหัว, แช่แข็ง | 238 มก. |
| สมอพิเภก | 237 มก. |
| ข้าวกล้อง-แกงเหลืองปลาทับทิม | 236 มก. |
| ทองม้วน, รวมรสหวาน แยกรสหวานออกมาจากรสต่างๆ | 236 มก. |
| ปาท่องโก๋ซาลาเปา, ทอด | 236 มก. |
| ปลาทูน่า, ในน้ำมัน, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 235 มก. |
| เผือกฉาบ | 234 มก. |
| น้ำกระเจี้ยบ, ต่อ 100 มล. | 231 มก. |
| ต้มยำ, ไก่ | 230 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบเกลือ | 229 มก. |
| อัลมอนด์, อบเกลือ | 229 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา | 228 มก. |
| ข้าวกล้อง-ขี้เมาหมู | 226 มก. |
| ข้าวต้มหมู | 226 มก. |
| ซุปหูฉลาม | 226 มก. |
| ถั่วลิสง, เคลือบน้ำตาล (จาก 3 ตลาด) | 226 มก. |
| ถั่วเหลืองผง, ชนิดสกัดไขมันออก | 226 มก. |
| กล้วย, กวน | 225 มก. |
| ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, ทอด | 225 มก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้เผือก | 224 มก. |
| เนื้อสะเต๊ะ | 223 มก. |
| ข้าวหมูทอด | 222 มก. |
| ข้าวหมก, ไก่ | 221 มก. |
| นมผงปรุงแต่ง, กลิ่นรสต่างๆ | 221 มก. |
| ข้าวกล้องผัดกุ้ง | 220 มก. |
| หมู, สับ, ทอด | 220 มก. |
| หมู, หัวใจ, ทอด | 220 มก. |
| หมู, เลือด, ต้ม | 219 มก. |
| ปู, ขาคู่สุดท้าย (กรรเชียง), เนื้อ, สุก | 218 มก. |
| ข้าวมัน (เฉพาะข้าว) | 217 มก. |
| ไก่, สะโพก, ทอด | 216 มก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้มัน | 216 มก. |
| แกงป่าฟักทองใส่หมู | 214 มก. |
| สับปะรด, แช่อิ่ม, อบแห้ง | 214 มก. |
| ขนมจีน, ซาวน้ำ, ภาคกลาง | 213 มก. |
| น้ำกะทิใส่น้ำเชื่อม | 212 มก. |
| หอยแมลงภู่, ดิบ | 211 มก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้กล้วย | 210 มก. |
| หมู, ซี่โครง, ทอด | 210 มก. |
| กล้วย, อบ | 209 มก. |
| ข้าวกล้อง-แกงเผ็ดไก่ | 208 มก. |
| หน้าตั้ง (สำหรับข้าวตัง) | 208 มก. |
| ปลาจะละเม็ดขาว, ทอด | 206 มก. |
| ปลาสำลี, เผา | 206 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, ราดหน้า, กุ้ง | 202 มก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, อบเกลือ | 202 มก. |
| ข้าวโพด, ครีม, บรรจุกระป๋อง | 199 มก. |
| ลูกหว้า | 199 มก. |
| ไก่, น่อง, ทอด | 198 มก. |
| นมปรุงแต่ง, อัดเม็ด, รสต่างๆ | 198 มก. |
| แคนตาลูป, อบแห้ง | 196 มก. |
| เผือกชุบแป้งทอด | 195 มก. |
| ปลากราย, ขูด, ดิบ | 193 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสต่างๆ | 193 มก. |
| ขนมโตเกียว, หมูสับ | 192 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, ผสมสมุนไพร, ดอยตุง | 192 มก. |
| น้ำมะเขือเทศ, ต่อ 100 มล. | 190 มก. |
| มันเทศชุบแป้งทอด | 190 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้โหงวยิ้ง | 189 มก. |
| ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, ทอด | 189 มก. |
| นัท, คอกเทล, อบน้ำผึ้ง | 186 มก. |
| ฟักทองฉาบ | 184 มก. |
| ขนมเวเฟอร์สอดไส้ครีม | 183 มก. |
| ไข่ไก่, ไข่ขาว, ดิบ | 183 มก. |
| ปลาช่อน, ทอด | 183 มก. |
| ขนมจีน, น้ำพริก, ภาคกลาง | 180 มก. |
| นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 3 ปี) | 180 มก. |
| หมูกรอบ (หมูสามชั้นทอดกรอบ) | 180 มก. |
| เป็ด, ย่าง | 179 มก. |
| ไข่ไก่, ทั้งฟอง, ดิบ (1999) | 178 มก. |
| ขนมเบื้อง, ครีม, ไส้เค็ม | 175 มก. |
| ปลาหมึก, กรอบ | 174 มก. |
| มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 173 มก. |
| ปลาจะละเม็ดดำ, ทอด | 171 มก. |
| ส้ม, อบแห้ง | 171 มก. |
| นัท, คอกเทล, อบเกลือ | 170 มก. |
| ผักว๊อกแวม, ดิบ | 170 มก. |
| ข้าวต้มมัดญวน (ไส้ถั่วและหมู) | 167 มก. |
| ปลาจะละเม็ดขาว, สด | 166 มก. |
| ข้าวกล้อง-หมูกระเทียม | 165 มก. |
| ปลาเก๋า, สด | 165 มก. |
| ไข่นกกระทา, ทอดบนถาดหลุมขนมครก | 163 มก. |
| ปลาซาบะ, ดิบ | 161 มก. |
| ปลาอินทรี, ชิ้น, ทอด | 161 มก. |
| เป็ด, เลือด, ต้ม | 161 มก. |
| พริกขี้หนู, ป่น | 161 มก. |
| หมู, สับ, ดิบ | 160 มก. |
| แมงป่อง | 157 มก. |
| ลูกตาล, เนื้อสีเหลือง, สุก | 157 มก. |
| กาแฟปรุงสำเร็จรูป, ผง | 155 มก. |
| ข้าวโพด, เมล็ด, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง | 154 มก. |
| น้ำตาลมะพร้าวแท้ | 154 มก. |
| มังคุด, กวน | 154 มก. |
| กิ้งก่า, สด | 153 มก. |
| ขนมบดิน | 152 มก. |
| หมู, คอ, ย่าง | 150 มก. |
| เห็ดฟาง, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำ | 150 มก. |
| ไก่, น่อง, ต้ม | 149 มก. |
| กล้วยบวชชี | 147 มก. |
| ปลากราย, ขูด, ต้ม | 147 มก. |
| กระเพรา, ใบ | 146 มก. |
| ปลานิล, ทอด | 146 มก. |
| เบญจรงค์ 5 สี (อ่อมแซบ), ใบ, ดิบ | 145 มก. |
| ปลาอินทรี, ชิ้น, สด | 145 มก. |
| ต้มยำปลาดุก | 143 มก. |
| ข้าวต้มมัด | 142 มก. |
| ข้าวผัดหมู | 141 มก. |
| เค้ก, ชิฟฟอน, รสกาแฟและใบเตย | 140 มก. |
| หมู, สันใน, ทอด | 140 มก. |
| หมู, หัวใจ, ดิบ | 140 มก. |
| ไข่ไก่, ต้ม, 10 นาที | 139 มก. |
| ไข่นกกระทา, ดิบ | 139 มก. |
| ชะพลู, ใบ, ดิบ | 139 มก. |
| กบ, ลูกอ๊อด, สุก | 138 มก. |
| ข้าวกล้องแดง- กระเพราไก่ | 138 มก. |
| สาคูถั่วดำ | 138 มก. |
| น้ำมะม่วง, ต่อ 100 มล. | 136 มก. |
| ไข่ไก่, ไข่แดง, ดิบ | 134 มก. |
| ไข่ไก่, ทั้งฟอง, ดิบ (2001-2010) | 134 มก. |
| มันสำปะหลัง, ปั้นกลม, ปิ้ง | 134 มก. |
| ทุเรียน, อบกรอบ | 133 มก. |
| ปลาทู, สด, ทอด | 132 มก. |
| ปลาจะละเม็ดดำ, สด | 131 มก. |
| ไข่นกกระทา, สุก (ต้ม 5 นาที) | 130 มก. |
| ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, ดิบ | 130 มก. |
| ผักปรีเดอม | 129 มก. |
| กบ, เนื้อสด | 128 มก. |
| ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, ต้ม | 128 มก. |
| ไก่, ทั้งตัว, ต้ม | 126 มก. |
| มะตะบะ, ไส้กล้วย | 126 มก. |
| ผักคื่นช่าย, ดิบ | 125 มก. |
| ไก่, สะโพก, ต้ม | 124 มก. |
| ลูกชิ้นแคะ, เนื้อผสม (หมู, กุ้ง, ปลา) ผสมเต้าหู้ขาว, นึ่ง | 124 มก. |
| กบ, ลูกอ๊อด, ดิบ | 123 มก. |
| กุ้งกร้ามกราม, ตัวเมีย (กุ้งนาง), เผา | 123 มก. |
| กะทิ, ยูเอชที, กล่อง | 122 มก. |
| เขียด, สด, รวมกระดูก | 122 มก. |
| เต้าหู้พวง, ทอด | 121 มก. |
| หมู, คอ, ทอด | 120 มก. |
| หมู, ตับ, ทอด | 120 มก. |
| สังขยาฟักทอง | 119 มก. |
| หมู, ขาหลัง, เนื้อล้วน, ดิบ | 119 มก. |
| หมู, ตับ, ดิบ | 119 มก. |
| หมู, แฮม, ขาหลัง, เนื้อล้วน, ดิบ | 119 มก. |
| ไก่, ปีก, ต้ม | 118 มก. |
| ไก่, น่อง, ดิบ | 116 มก. |
| นมข้น, หวาน | 116 มก. |
| กุ้งกร้ามกราม, ตัวเมีย (กุ้งนาง), นึ่ง | 114 มก. |
| กุ้งกุลาดำ, แช่แข็ง, เฉพาะเนื้อ | 114 มก. |
| ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, ต้ม | 114 มก. |
| ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, สด | 114 มก. |
| ปวยเล้ง, ดิบ | 114 มก. |
| ขนมดู | 112 มก. |
| ข้าวซอยตัด | 112 มก. |
| ไก่, ปีก, ทอด | 111 มก. |
| แมลงกระชอน | 111 มก. |
| น้ำฝรั่ง 25%, ต่อ 100 มล. | 110 มก. |
| กบ, ทอด | 108 มก. |
| ไก่, สะโพก, ดิบ | 108 มก. |
| ปลาดุกด้าน, สด | 108 มก. |
| ผักคราด | 108 มก. |
| หมู, สะโพก, ดิบ | 108 มก. |
| ขนมจาก | 107 มก. |
| ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, นึ่ง | 107 มก. |
| ไก่, กึ๋น, ทอด | 106 มก. |
| ไก่, ปีก, ดิบ | 106 มก. |
| ปลาตะเพียนขาว, ทอด | 106 มก. |
| ปลาจะละเม็ดดำ, นึ่ง | 105 มก. |
| มันเทศ, เนื้อสีเหลือง, นึ่ง | 105 มก. |
| ไก่, ข้อเข่า, ต้ม | 104 มก. |
| ถั่วงอก, ในน้ำเกลือ | 104 มก. |
| นมข้น, แปลงไขมัน, รสจืด | 104 มก. |
| หมู, ปอด, ดิบ | 104 มก. |
| ต้มไก่ใบกระเจี๊ยบ | 103 มก. |
| ผักบุ้งจีน, ดิบ | 103 มก. |
| ข้าวเกรียบปากหม้อไส้หมู | 102 มก. |
| ไข่แมงดา (แมงดาทะเล), นึ่ง | 101 มก. |
| ปลาทู, สด, ต้ม | 101 มก. |
| หมู, ซี่โครง, ดิบ | 100 มก. |
| หมู, เนื้อ, ดิบ | 100 มก. |
| ไก่, อก, รวมหนัง, ดิบ | 99 มก. |
| ปลาเก๋า, หัว, ต้มสุก | 99 มก. |
| ปลาทู, สด | 99 มก. |
| ไก่, อก, รวมหนัง, ทอด | 98 มก. |
| นมข้น, แปลงไขมัน, สูตรน้ำมันปาล์มผสมมันเนย, รสหวาน | 98 มก. |
| เต้าส่วน | 97 มก. |
| ผักกวางตุ้ง, ดิบ | 96 มก. |
| หน่อไม้, บรรจุปี๊ป | 96 มก. |
| หมู, สันใน, ดิบ | 96 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, สด | 95 มก. |
| ปลาดุกอุย, ทอด | 95 มก. |
| ปลาทูน่า, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 95 มก. |
| กะทิ, ผง | 94 มก. |
| หมู, สันนอก, ดิบ | 94 มก. |
| ขนมเบื้อง, ครีม, ไส้หวาน | 93 มก. |
| เต้าหู้, แห้ง | 92 มก. |
| ถั่วแระ, ดิบ | 92 มก. |
| ฟองเต้าหู้, แห้ง | 92 มก. |
| ปลาดุกอุย, ย่าง | 91 มก. |
| ไก่, เนื้อ, ดิบ | 90 มก. |
| ซุปไก่สกัด | 90 มก. |
| ปลาตะเพียนขาว, สด | 90 มก. |
| ผักคะน้าฮ่องกง | 90 มก. |
| ไก่, กึ๋น, ดิบ | 88 มก. |
| ขนมใส่ไส้/สอดไส้ | 88 มก. |
| ตั๊กแตนทอด | 88 มก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, เคลือบช็อคโกแลต | 88 มก. |
| ปลากระบอก, ต้ม | 88 มก. |
| มะขาม, เมล็ด, คั่ว | 88 มก. |
| จิ้งหรีด | 87 มก. |
| ปลาซาดีน, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 87 มก. |
| ปลานิล, สด | 87 มก. |
| น้ำฝรั่ง 100%, ต่อ 100 มล. | 86 มก. |
| ปลาช่อน, ย่าง | 86 มก. |
| ปลาแรด, ทอด | 86 มก. |
| ผักคะน้า, ก้านและใบ, ดิบ | 86 มก. |
| สตรอเบอร์รี่, อบแห้ง | 86 มก. |
| ผักบุ้งไทย, ต้นขาว, ดิบ | 85 มก. |
| วัว, เนื้อ, ดิบ | 85 มก. |
| ขนมฝักบัว | 84 มก. |
| แมลงดานา | 84 มก. |
| สาหร่ายเกลียวทอง, สด | 84 มก. |
| กระยาสารท, รสต่างๆ | 83 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียน + ไข่ | 83 มก. |
| บัวบก, ใบ, ดิบ | 83 มก. |
| มะพร้าว, อบแห้ง | 83 มก. |
| ลูกชุบ | 83 มก. |
| สะตอ, เมล็ด, ดิบ | 83 มก. |
| ข่า | 82 มก. |
| หมู, สับ, ต้ม | 81 มก. |
| หมู, หัวใจ, ต้ม | 81 มก. |
| แฮม, หมู, ทอด | 81 มก. |
| ไก่, กึ๋น, ต้ม | 80 มก. |
| ไก่, อก, รวมหนัง, ต้ม | 80 มก. |
| แครอท, ดิบ | 80 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, สด | 79 มก. |
| แฮม, หมู, ต้ม | 79 มก. |
| ผักโป้งเป้ง, ดิบ | 78 มก. |
| ผักลำโบ้, ดิบ | 78 มก. |
| ลูกเดือยน้ำกะทิ | 78 มก. |
| ไก่, ตับ, ทอด | 77 มก. |
| งูเห่า, แช่แข็ง | 77 มก. |
| นมผึ้ง, ผง | 77 มก. |
| หอยเชอรี่, สด | 77 มก. |
| กาละแม | 76 มก. |
| มะม่วงแรด, ดิบ | 76 มก. |
| ขนมครก | 75 มก. |
| ผักหวาน, ดิบ | 75 มก. |
| ขนมมาร์เมลโล, สอดไส้ช็อกโกแลต | 74 มก. |
| ปลานิล, ต้ม | 74 มก. |
| ผักดาวส้มดาวขม, ดิบ | 73 มก. |
| หมู, ซี่โครง, ต้ม | 73 มก. |
| ปลากะพงขาว, นึ่ง | 71 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง | 70 มก. |
| ผักชีฝรั่ง, ดิบ | 70 มก. |
| สังขยาใบเตย | 70 มก. |
| งาดำ, ดิบ | 69 มก. |
| ปลานิลแดงเลี้ยงในน้ำทะเล, สด | 69 มก. |
| ผักแว่น/ผักลิ้นปี่, ดิบ | 69 มก. |
| ถั่วเขียว, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 68 มก. |
| วุ้นมะพร้าวอ่อน | 68 มก. |
| หนูนา, เฉพาะเนื้อ, ดิบ | 68 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียน | 67 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, ชนิดแคลเซียมสูง | 67 มก. |
| ปลากะพงขาว, ต้ม | 67 มก. |
| ผักชีลาว, ดิบ | 67 มก. |
| ไก่, ตับ, ต้ม | 66 มก. |
| ชมพู่เขียว | 66 มก. |
| ปลาแรด, นึ่ง | 66 มก. |
| ปลาสวาย, นึ่ง | 66 มก. |
| ปลาดุกอุย, สด | 65 มก. |
| รากบัว, ดิบ | 65 มก. |
| วัว, สันใน, ดิบ | 65 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัว+ไข่ | 64 มก. |
| ปลาตะเพียนขาว, ต้ม | 64 มก. |
| ปลาสวาย, สด | 64 มก. |
| ปลาไหล, ต้ม | 64 มก. |
| ผักบุ้ง, ต้นอ่อน, ดิบ | 63 มก. |
| โยเกิร์ต, รสธรรมชาติ | 63 มก. |
| ทุเรียน, กวน | 62 มก. |
| นมขาดมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, ต่อ 100 มล. | 62 มก. |
| นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 62 มก. |
| ปลานิลแดงเลี้ยงในน้ำจืด, สด | 62 มก. |
| แมลงตับเต่า | 62 มก. |
| นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 61 มก. |
| รังนก, ในน้ำเชื่อม | 60 มก. |
| ปลาสวาย, ต้ม | 59 มก. |
| ไข่ไก่อ่อน, ต้ม | 58 มก. |
| นมยูเอชที, รสหวาน, ต่อ 100 มล. | 58 มก. |
| ปลาหางเหลือง (ฮามาจิ), แล่, รวมหนัง, แช่แข็ง | 58 มก. |
| ปลาไหล, สด | 58 มก. |
| สังขยา | 58 มก. |
| แอปเปิ้ล, แดง | 58 มก. |
| นมยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 57 มก. |
| ปลากะพงขาว, สด | 57 มก. |
| โยเกิร์ต, ผสมวุ้นมะพร้าว | 57 มก. |
| นมพร่องมันเนย, สเตอริไลส์, ต่อ 100 มล. | 56 มก. |
| มดแดง | 56 มก. |
| เยื่อไผ่ (แห้ง), เห็ดร่างแห | 56 มก. |
| กล้วย, เชื่อม | 55 มก. |
| กิ้งก่า, ย่าง | 55 มก. |
| น้ำตาลปี๊บ, ผสม | 55 มก. |
| โยเกิร์ต, รสต่างๆ, ค่าเฉลี่ย | 55 มก. |
| วัว, สันนอก, ดิบ | 55 มก. |
| ไก่, ตับ, ดิบ | 54 มก. |
| ถั่วเหลืองผง, ชนิดไขมันเต็ม | 54 มก. |
| หมู, สันนอก, ต้ม | 53 มก. |
| งาและเมล็ดทานตะวัน, ผสมน้ำผึ้ง, แผ่น | 52 มก. |
| เต้าฮวย | 52 มก. |
| นมยูเอชที, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล. | 52 มก. |
| นมสเตอริไลส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 52 มก. |
| โยเกิร์ต, รสธัญญาหาร | 52 มก. |
| แฮม, หมู, ดิบ | 52 มก. |
| นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่แรกเกิด ถึง 1 ปี) | 51 มก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 51 มก. |
| กล้วยตาก | 50 มก. |
| ไก่, ตีน (เล็บมือนาง), ต้ม | 50 มก. |
| ตัวเป้ง | 50 มก. |
| นมคืนรูป, ขาดมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล. | 50 มก. |
| นมคืนรูป, พร่องมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล. | 50 มก. |
| นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 50 มก. |
| นมยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 50 มก. |
| หมู, สามชั้น, ดิบ | 50 มก. |
| ปลาช่อน (ค้อ), สด | 49 มก. |
| มะม่วง, อบแห้ง | 49 มก. |
| หัวผักกาด (ไชเท้า), ดิบ | 49 มก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสกาแฟ, ต่อ 100 มล. | 48 มก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล. | 48 มก. |
| น้ำตาลปี๊บ (น้ำตาลหลอม) | 48 มก. |
| ขนมจีน | 47 มก. |
| ผักหางหมาม้อ, ดิบ | 47 มก. |
| เกาลัด, พันธุ์พื้นเมือง, ภาคเหนือ, นึ่ง | 46 มก. |
| ทุเรียน, ทอดอบกรอบ | 46 มก. |
| ปลาช่อน, นึ่ง | 46 มก. |
| มะพร้าวอ่อน, ยอด, ดิบ | 46 มก. |
| ลูกเกด | 46 มก. |
| วุ้นใบเตย | 46 มก. |
| สะระแหน่, ใบ | 46 มก. |
| หมู, ตับ, ต้ม | 46 มก. |
| กระเจียว (ปทุมา), ดอก, ดิบ | 45 มก. |
| กะหล่ำดอก, ดิบ | 45 มก. |
| ขี้เหล็ก, ยอดอ่อน, ดิบ | 45 มก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล. | 45 มก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 45 มก. |
| ปลาดุกอุย, ต้ม | 45 มก. |
| ผักกระโดน, ดิบ | 45 มก. |
| หมู, คอ, ดิบ | 45 มก. |
| หมู, เอ็น, ต้ม | 45 มก. |
| เห็ดเป๋าฮื้อ, ดิบ | 45 มก. |
| แอปริคอท | 45 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 44 มก. |
| มะม่วงอกร่อง, สุก | 44 มก. |
| จั๊กจั่น | 43 มก. |
| เห็ดหอม, แห้ง | 43 มก. |
| แค, ดอก, ดิบ | 42 มก. |
| ชะอม, ดิบ | 42 มก. |
| นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล. | 42 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 41 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 41 มก. |
| เส้นหมี่ข้าวกล้อง | 41 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัว | 40 มก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, แผ่น | 40 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม,ยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล. | 40 มก. |
| ผักชี | 40 มก. |
| ข้าวโพดหวาน, สายพันธุ์ 2 สี, ดิบ | 39 มก. |
| น้ำซุป, ขาตั้งหมู | 39 มก. |
| ผักกาดแก้ว, ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก, ไฮโดรโปนิกส์, สด | 39 มก. |
| ผักโขมน้อย, ดิบ | 39 มก. |
| ข่า, อ่อน, ดิบ | 38 มก. |
| มะพร้าว, เผา | 38 มก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุก, น้ำผลไม้รสต่างๆ 15%, พร้อมวุ้นมะพร้าว | 38 มก. |
| เห็ดนางรม, ดิบ | 38 มก. |
| ข้าวโพดหวาน, เมล็ดสีเหลือง, ต้ม | 37 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, บรรจุกล่อง | 37 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 37 มก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, แห้ง, ดิบ | 36 มก. |
| นมคืนรูปปรุงแต่ง, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล. | 36 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ ต่อ 100 มล. | 36 มก. |
| ปลาช่อน, ต้ม | 36 มก. |
| ปวยเล้ง, แช่แข็ง, ดิบ | 36 มก. |
| ขิง, อ่อน | 35 มก. |
| นมถั่วเหลือง, ยูเอชที, ต่อ 100 มล. | 35 มก. |
| ผักกวางตุ้ง, ไต้หวัน, ดิบ | 35 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสน้ำผึ้ง, ดอยตุง | 35 มก. |
| เต้าฮวย, ชนิดแคลเซียมสูง | 34 มก. |
| น้ำสตรอเบอรี่ 25%, ต่อ 100 มล. | 34 มก. |
| ปลาแซลมอล, ในน้ำมันพืช | 34 มก. |
| ผักพาย, ดิบ | 34 มก. |
| หมู, สามชั้น, ต้ม | 34 มก. |
| กระถิน, ยอดอ่อน, ดิบ | 33 มก. |
| ข้าวกล้อง, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบ | 33 มก. |
| ตั๊กแตนฝ้าย | 32 มก. |
| ผักเม็ก/ผักสะเม็ก, ดิบ | 32 มก. |
| เห็ดหูหนูขาว, สด, ลวก 30 วินาที | 32 มก. |
| ข้าวกล้อง, สุก | 31 มก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, แคลเซียมสูง, ต่อ 100 มล. | 31 มก. |
| น้ำซุป, ไก่ | 31 มก. |
| ผักโขมใหญ่, ดิบ | 31 มก. |
| แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, สด | 30 มก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้พุทรา | 30 มก. |
| แมงลัก, เมล็ด, ดิบ | 30 มก. |
| หอยขม, ดิบ | 30 มก. |
| กระถิน, ฝักอ่อน, ดิบ | 29 มก. |
| กะทิ, หัว | 29 มก. |
| ข้าวกล้อง, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบ | 29 มก. |
| ขี้เหล็ก, ใบ, ดิบ | 29 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุกล่อง | 29 มก. |
| ผักกาดขาว, ดิบ | 29 มก. |
| พริกแห้ง, ไม่ระบุชนิด, ป่น | 29 มก. |
| มะม่วง, พันธุ์ฟ้าลั่น | 29 มก. |
| เห็ดภูฐาน/เห็ดนางฟ้าภูฐาน/เห็ดนางรมภูฐาน, ดิบ | 29 มก. |
| กล้วยพันธุ์ต่างๆ, อบกรอบ, รสธรรมชาติ | 28 มก. |
| ไข่มดแดง | 28 มก. |
| น้ำนมข้าวโพด, ต่อ 100 มล. | 28 มก. |
| น้ำส้ม 25%, ต่อ 100 มล. | 28 มก. |
| เม็ดขนุน | 28 มก. |
| ส้ม, เขียวหวาน | 28 มก. |
| เห็ดหูหนูสีน้ำตาล, ดิบ | 28 มก. |
| ผักติ้ว, ดิบ | 27 มก. |
| ผักสลัด, กรีนโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สด | 27 มก. |
| มะละกอ, สุก, สายพันธุ์ฮอลแลนด์ | 27 มก. |
| แมงลัก, ใบ | 27 มก. |
| หน่อไม้ไผ่ป่า, ดิบ | 27 มก. |
| หมู, สันใน, ต้ม | 27 มก. |
| ขนุน, สุก | 26 มก. |
| ข้าวกล้องสำเร็จรูป, บรรจุกระป๋อง | 26 มก. |
| บร็อคโคลี่, ดิบ | 26 มก. |
| มันฝรั่ง, ดิบ | 26 มก. |
| โหระพา, ใบ | 26 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้ง | 25 มก. |
| กะหล่ำปลี, ดิบ | 25 มก. |
| ขนุน, อบกรอบ | 25 มก. |
| ข้าวกล้อง, งอก, ดิบ | 25 มก. |
| ทานตะวัน, ต้นอ่อน, ดิบ | 25 มก. |
| กะทิ, กระป๋อง | 24 มก. |
| แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, ต้ม | 24 มก. |
| ผักกาดหอม, ดิบ | 24 มก. |
| เผือกกวน | 24 มก. |
| ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, คั่ว | 24 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุแบบหลอด | 23 มก. |
| ถั่วพุ่ม, ฝักสด, ดิบ | 23 มก. |
| ผักบุ้งไทย, ต้นแดง, ดิบ | 23 มก. |
| ผักปลัง, ดิบ | 23 มก. |
| ผักแพว, ดิบ | 23 มก. |
| ฟักทอง, ยอดอ่อน, ดิบ | 23 มก. |
| มะกรูด, ใบ | 23 มก. |
| มะพร้าวอ่อน, น้ำกับเนื้อ, สายพันธุ์น้ำหอม | 23 มก. |
| มันต่อเผือก, นึ่ง | 23 มก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 10% | 23 มก. |
| เห็ดนางรมฮังการี, ดิบ | 23 มก. |
| กระถิน, ฝักแก่, ดิบ | 22 มก. |
| กล้วยไข่, สุก | 22 มก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, จากท้องตลาด | 22 มก. |
| ทุเรียนกบตาขำ | 22 มก. |
| น้ำว่านหางจระเข้, กระป๋อง, ต่อ 100 มล. | 22 มก. |
| น้ำองุ่น 25%, ต่อ 100 มล. | 22 มก. |
| ผักกาดขาวใบเขียว, ดิบ | 22 มก. |
| ผักสลัด, บัตเตอร์เฮด, ไฮโดรโปนิกส์, สด | 22 มก. |
| เมลอน, เนื้อเขียว, สายพันธุ์ญี่ปุ่น | 22 มก. |
| สะเดา, ใบและยอด, ดิบ | 22 มก. |
| หอมแดง | 22 มก. |
| ไอศครีมเชอร์เบต, รสต่างๆ | 22 มก. |
| กระเทียม, สด | 21 มก. |
| ขมิ้นชัน | 21 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบแม่เฒ่า | 21 มก. |
| นมผึ้ง, สด | 21 มก. |
| น้ำตาลทรายแดง | 21 มก. |
| มะละกอ, สุก | 21 มก. |
| เส้นหมี่ขาว, ทอด | 21 มก. |
| เห็ดฟาง/เห็ดบัว ดิบ | 21 มก. |
| องุ่นแดง, ไร้เมล็ด | 21 มก. |
| อินทผลัม, เปลือกสีเหลือง, สด | 21 มก. |
| กระชาย, ดิบ | 20 มก. |
| ก๋วยจั๊บ, เส้น, ต้มสุก | 20 มก. |
| ข้าวเจ้า, สุก | 20 มก. |
| งาขาว. ดิบ | 20 มก. |
| ถั่วฝักยาว, ดิบ | 20 มก. |
| ถั่วเหลือง, ต้ม | 20 มก. |
| ทุเรียนกระดุม | 20 มก. |
| น้ำส้ม 15%, ต่อ 100 มล. | 20 มก. |
| แพร์ | 20 มก. |
| ละมุด | 20 มก. |
| ลูกท้อ | 20 มก. |
| เห็ดหูหนูแห้ง แช่น้ำ 20 นาที ผึ่ง 10 นาที | 20 มก. |
| กีวี, สด | 19 มก. |
| ข้าวเจ้า, พันธุ์ต่างๆ, ดิบ | 19 มก. |
| ขิง, แก่ | 19 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบไว | 19 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์บาตรทองคำ | 19 มก. |
| น้ำมะพร้าว, ต่อ 100 มล. | 19 มก. |
| แป้งสาลี | 19 มก. |
| หน่อไม้ไผ่ตง, ดิบ | 19 มก. |
| แห้ว, ในน้ำเชื่อม | 19 มก. |
| ข้าวเจ้า, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบ | 18 มก. |
| ข้าวเจ้า, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบ | 18 มก. |
| สับปะรด, อบแห้ง | 18 มก. |
| เห็ดตีนแฮด/เห็ดตับเต่าขาว/เห็ดจั่น, ดิบ | 18 มก. |
| กุยช่าย, ใบ, ดิบ | 17 มก. |
| ถั่วเหลือง, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 17 มก. |
| ทุเรียนชะนี | 17 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบตาขาว | 17 มก. |
| น้ำสับปะรด, ต่อ 100 มล. | 17 มก. |
| ผักตำลึง, ดิบ | 17 มก. |
| มะม่วงหิมพานต์, ยอด, ดิบ | 17 มก. |
| ก๋วยจั๊บญวน, เส้น, ต้มสุก | 16 มก. |
| ขิง, หั่นฝอย | 16 มก. |
| ถั่วแดง, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 16 มก. |
| ถั่วลิสง, เมล็ดแห้ง, รวมเยื่อหุ้มเมล็ด, ดิบ | 16 มก. |
| ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, สด | 16 มก. |
| มะเขือเปราะ, สีม่วง, ขนาดเล็ก, สด | 16 มก. |
| มันหมูแข็ง | 16 มก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 20% | 16 มก. |
| ส้มแป้น (ส้มเขียวหวาน), ใบ, ดิบ | 16 มก. |
| เห็ดนางรมหลวง, ดิบ | 16 มก. |
| ขนมชั้น | 15 มก. |
| ขนุนหนัง, สุก | 15 มก. |
| ข้าวเหนียว, ข้าวกล้อง, ดิบ | 15 มก. |
| แขนงกะหล่ำ, ดิบ | 15 มก. |
| ถั่วพุ่ม, เมล็ดแห้ง, สีต่างๆ, ดิบ | 15 มก. |
| วุ้นมะพร้าว, ผสมถั่วแดง, แห้ว, เนื้อมะพร้าวในน้ำเชื่อม | 15 มก. |
| สตรอเบอร์รี่, แช่แข็ง | 15 มก. |
| เงาะ | 14 มก. |
| ดักแด้ไหม | 14 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นพวง | 14 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์เจ้าเงาะ | 14 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ทองย้อยฉัตร | 14 มก. |
| น้ำมังคุด, ต่อ 100 มล. | 14 มก. |
| น้ำส้ม 100%, ต่อ 100 มล. | 14 มก. |
| น้ำองุ่น 100%, ต่อ 100 มล. | 14 มก. |
| แป้งข้าวเหนียว | 14 มก. |
| ลิ้นฟ้า (เพกา), ฝัก, ปิ้ง | 14 มก. |
| สละ, พันธุ์สุมาลี | 14 มก. |
| สับปะรด, ทอดอบกรอบ | 14 มก. |
| หน่อไม้ฝรั่ง, ลวก | 14 มก. |
| ข้าวเหนียว, นึ่ง | 13 มก. |
| ตะขบป่า | 13 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเนื้อขาว | 13 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ชมพูศรี | 13 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ดาวกระจาย | 13 มก. |
| น้ำรากบัว, ต่อ 100 มล. | 13 มก. |
| เนยสด, ชนิดจืด | 13 มก. |
| ผักกระเฉด, ดิบ | 13 มก. |
| ผักบ็อกซอย | 13 มก. |
| มะกอกป่า, ผล, สด | 13 มก. |
| มะพร้าวอ่อน, เนื้อ | 13 มก. |
| สับปะรด, แช่แข็ง | 13 มก. |
| เส้นหมี่, อบ / ตาก, แห้ง | 13 มก. |
| กระเทียม, หัว, แห้ง | 12 มก. |
| กล้วยนางพญา, สุก | 12 มก. |
| ข้าวเหนียว, ดิบ | 12 มก. |
| ตะไคร้ | 12 มก. |
| ถั่วงอก, ดิบ | 12 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบสาวน้อย | 12 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์สาวชม | 12 มก. |
| น้ำลิ้นจี่ 25%, ต่อ 100 มล. | 12 มก. |
| ผักสลัด, เรดโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สด | 12 มก. |
| ฟักทอง, เนื้อ, ปอกเปลือก, ดิบ, สายพันธุ์ต่างๆ | 12 มก. |
| หนอนไม้ไผ่, ดิบ | 12 มก. |
| โหระพาฝรั่ง (อิตาเลี่ยน เบซิล), ใบ, สด | 12 มก. |
| กุยช่าย, ดอก, ดิบ | 11 มก. |
| ข้าวกล้อง, พันธุ์ต่างๆ, ดิบ | 11 มก. |
| ข้าวซ้อมมือ, ดิบ | 11 มก. |
| เงาะไส้สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 11 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบพิกุล | 11 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเจ้ากรม | 11 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์เก๋งทอง | 11 มก. |
| ทุเรียนหมอนทอง | 11 มก. |
| น้ำเก็กฮวย, ต่อ 100 มล. | 11 มก. |
| น้ำเสาวรส 25%, ต่อ 100 มล. | 11 มก. |
| เผือก, หัวเล็ก, นึ่ง | 11 มก. |
| เผือก, หัวใหญ่, นึ่ง | 11 มก. |
| มะเขือเทศ, สุก | 11 มก. |
| มะเขือเปราะ, ดิบ | 11 มก. |
| มะเขือเสวย, ดิบ | 11 มก. |
| มะเฟือง | 11 มก. |
| มะเม่า,ผล, สด | 11 มก. |
| มะระไทย/มะระขี้นก, ดิบ | 11 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, รสธรรมชาติ | 11 มก. |
| ย่านาง, ใบ, ดิบ | 11 มก. |
| ลำไย, กะโหลกเบี้ยว | 11 มก. |
| ลำไย, สีชมพู | 11 มก. |
| สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 11 มก. |
| สับปะรด, ในน้ำสับปะรด, บรรจุกระป๋อง | 11 มก. |
| เห็ดนางฟ้า, ดิบ | 11 มก. |
| ขนุน, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 10 มก. |
| เงาะ, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 10 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบตาเต่า | 10 มก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบวัดกล้วย | 10 มก. |
| ผักกูด, ดิบ | 10 มก. |
| ผักพูม (ผักหวานป่า), ดิบ | 10 มก. |
| พริกยักษ์/พริกหวาน, สีเขียว, ดิบ | 10 มก. |
| ฟักทอง, เนื้อ,ไม่ปอกเปลือก, ดิบ สายพันธุ์ต่างๆ | 10 มก. |
| มะเขือเทศสีดา, ดิบ | 10 มก. |
| มะเขือยาว, สีม่วง, สด | 10 มก. |
| ลูกตาล, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 10 มก. |
| เห็ดโคน, ดิบ | 10 มก. |
| ถั่วดำ, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 9 มก. |
| ถั่วเล็บมือนาง, เมล็ดแห้ง, ดิบ | 9 มก. |
| แป้งข้าวเจ้า | 9 มก. |
| ฝรั่ง รวมสายพันธุ์ | 9 มก. |
| พริกขี้หนู | 9 มก. |
| พริกหยวก, ดิบ | 9 มก. |
| มะระขี้นก (สะไล), ยอด, ดิบ | 9 มก. |
| ลำไย, เบี้ยวเขียว | 9 มก. |
| ลิ้นจี่, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 9 มก. |
| เห็ดลม/ เห็ดกระด้าง, ดิบ | 9 มก. |
| เหรียง, ลูก, ดิบ | 9 มก. |
| ขมิ้นขาว | 8 มก. |
| ข้าวขาวสำเร็จรูป, บรรจุกระป๋อง | 8 มก. |
| เต้าหู้เหลือง, แห้ง, ดิบ | 8 มก. |
| แตงกวา, ดิบ | 8 มก. |
| แตงร้าน, ดิบ | 8 มก. |
| น้ำเฉาก๊วย | 8 มก. |
| บวบงู, ต้ม | 8 มก. |
| ผักโขมราชินี | 8 มก. |
| ผักหวานบ้าน, ดิบ | 8 มก. |
| ฟักทอง, เนื้อ, ปอกเปลือก, ต้ม สายพันธุ์ต่างๆ | 8 มก. |
| มะขามหวาน | 8 มก. |
| มันปู (เนียงน้ำ), ใบ, ดิบ | 8 มก. |
| แมคคาเดเมียนัท, เฉพาะเนื้อ | 8 มก. |
| หน่อไม้, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำ | 8 มก. |
| เห็ดกระดุม/แชมปิญอง, ดิบ | 8 มก. |
| แห้ว, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อ | 8 มก. |
| องุ่นเขียว | 8 มก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้, แห้ง | 7 มก. |
| ข้าวหมาก | 7 มก. |
| ชมพู่ทับทิมจันทร์ | 7 มก. |
| ถั่วเขียว, เมล็ด, ต้มน้ำตาล | 7 มก. |
| บวบหอม, ดิบ | 7 มก. |
| พริกชี้ฟ้า, สด, ไม่ระบุสี | 7 มก. |
| ฟักเขียว, ดิบ | 7 มก. |
| ลูกไหน (เชอร์รี่เชียงใหม่) | 7 มก. |
| วุ้นเส้น, ถั่วเขียว 100 %, แห้ง | 7 มก. |
| เห็ดหอมสด, ดิบ | 7 มก. |
| แคนตาลูป, เนื้อสีเหลือง, สุก | 6 มก. |
| ต้นหอมญี่ปุ่น, ดิบ | 6 มก. |
| ถั่วแขก, ฝัก, ดิบ | 6 มก. |
| ผักกาดขาวใบห่อ, ดิบ | 6 มก. |
| ผักชีล้อม, ดิบ | 6 มก. |
| ผักเหลียง (ผักเหมียง), ใบอ่อน, ดิบ | 6 มก. |
| ฟักทอง, เนื้อ, ไม่ปอกเปลือก, ต้ม สายพันธุ์ต่างๆ | 6 มก. |
| มะเขือยาว, ดิบ | 6 มก. |
| มะระจีน, ดิบ | 6 มก. |
| มะละกอ, ดิบ | 6 มก. |
| ลำไย | 6 มก. |
| ลูกตาว, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 6 มก. |
| สละ | 6 มก. |
| องุ่นแดง | 6 มก. |
| เงาะสีชมพู | 5 มก. |
| ชมพู่ทูลเกล้า | 5 มก. |
| ทุเรียนก้านยาว | 5 มก. |
| น้ำเต้า, ดิบ | 5 มก. |
| ปลาร้า, ปลาช่อน | 5 มก. |
| ลำไย, แห้ว | 5 มก. |
| ลำไย, อบแห้ง | 5 มก. |
| ลำไย, อีดอ | 5 มก. |
| ลิ้นจี่, จอมใจกวางเจา | 5 มก. |
| ส้มโอ, พันธุ์ต่างๆ | 5 มก. |
| หน่อไม้ฝรั่ง, ดิบ | 5 มก. |
| กล้วยน้ำว้า, สุก | 4 มก. |
| กล้วยหอม, สุก | 4 มก. |
| แก้วมังกร, เนื้อ, สีขาว | 4 มก. |
| ขนุนจำปา, สุก | 4 มก. |
| แคนตาลูป, เนื้อสีเขียว, สุก | 4 มก. |
| เชอร์รี่ | 4 มก. |
| ต้นหอม | 4 มก. |
| แตงโม, เนื้อแดง | 4 มก. |
| น้อยหน่า | 4 มก. |
| บวบเหลี่ยม, ดิบ | 4 มก. |
| แป้งข้าวโพด | 4 มก. |
| แป้งถั่วเขียว | 4 มก. |
| มะเขือพวง, ดิบ | 4 มก. |
| ลำไย, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 4 มก. |
| ลิ้นจี่, จอมใจจักรพรรดิ์ | 4 มก. |
| ลิ้นจี่, โฮงฮวย | 4 มก. |
| ส้ม, เช้ง | 4 มก. |
| หอมหัวใหญ่ | 4 มก. |
| หอยแมลงภู่, ดอง | 4 มก. |
| เห็ดตับเต่า | 4 มก. |
| องุ่นดำ, ไทย | 4 มก. |
| ข้าวโพดอ่อน, ดิบ | 3 มก. |
| เงาะโรงเรียน | 3 มก. |
| แตงโม, เนื้อเหลือง | 3 มก. |
| ถั่วพู, ฝัก, ดิบ | 3 มก. |
| ถั่วลันเตา, ดิบ | 3 มก. |
| ผักหนาม, ดิบ | 3 มก. |
| มะม่วงแก้ว, ดิบ | 3 มก. |
| มะม่วงน้ำดอกไม้, สุก | 3 มก. |
| ลองกอง | 3 มก. |
| วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อม | 3 มก. |
| ส้ม, สายน้ำผึ้ง | 3 มก. |
| สับปะรด, พันธุ์ต่างๆ | 3 มก. |
| หอยแครง, ดอง | 3 มก. |
| หัวปลี, ดิบ | 3 มก. |
| แอปเปิ้ล, สด, สายพันธุ์กาล่า | 3 มก. |
| แก้วมังกร, เนื้อ, สีชมพู | 2 มก. |
| ถั่วเน่า, แห้ง | 2 มก. |
| ถั่วแระ, ต้ม | 2 มก. |
| ถั่วลิสง, คั่ว, ไม่รวมเยื่อหุ้มเมล็ด | 2 มก. |
| ผลไม้รวม, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋อง | 2 มก. |
| มะม่วงเขียวเสวย, ดิบ | 2 มก. |
| มะยงชิด, สุก | 2 มก. |
| มังคุด | 2 มก. |
| มันแกว, ดิบ | 2 มก. |
| มันสำปะหลัง, ต้ม | 2 มก. |
| ลูกตาลอ่อน, สด | 2 มก. |
| วุ้นเส้น (หลายยี่ห้อ), แช่ 15 นาที ลวก 3 นาที | 2 มก. |
| สตรอเบอร์รี่ | 2 มก. |
| สับปะรด, ศรีราชา | 2 มก. |
| สาลี่, พันธุ์ต่างๆ, ปอกเปลือก | 2 มก. |
| เห็ดตะไคล, ดิบ | 2 มก. |
| เห็ดนางนวล, ดิบ | 2 มก. |
| แอปเปิ้ล, เขียว | 2 มก. |
| กล้วยงาช้าง, สุก | 1 มก. |
| กล้วยน้ำไทย, สุก | 1 มก. |
| ต้นหอม, ดอก, ดิบ | 1 มก. |
| ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, นึ่ง | 1 มก. |
| ลิ้นจี่ | 1 มก. |
| ส้ม, โชกุน | 1 มก. |
| น้ำมันงา, ต่อ 100 มล. | 0 มก. |
ไม่พบอาหารนี้ ลองค้นหาด้วยคำอื่น หรือดูตารางแคลอรี่อาหาร
ข้อมูลวัตถุดิบและอาหารที่มีป้าย INMU อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของไทย (Thai Food Composition Database) สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ใช้โดยได้รับอนุญาต
Kunchit Judprasong, Prapasri Puwastien, Nipa Rojroongwasinkul, Anadi Nitithamyong, Piyanut Sridonpai, Amnat Somjai. Institute of Nutrition, Mahidol University (2025). Thai Food Composition Database, Online version 3, August 2025, Thailand. https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/home
© Online Thai Food Composition Database 2025, Institute of Nutrition, Mahidol University (INMU), Thailand
ควรกินโซเดียมวันละเท่าไหร่
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ใหญ่กินโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่าเกลือประมาณ 1 ช้อนชา ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคไตอาจต้องจำกัดมากกว่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์
สูงที่สุด 10 อันดับ
- ซุปก้อน, รสหมู, ยี่ห้อต่างๆ: 16,805 มก. ต่อ 100 กรัม
- ซุปก้อน, รสไก่ ยี่ห้อต่างๆ: 16,028 มก. ต่อ 100 กรัม
- กะปิปลา, คุณภาพรอง: 16,000 มก. ต่อ 100 กรัม
- ซุปก้อน รสต่างๆ: 15,782 มก. ต่อ 100 กรัม
- ไตปลา, ปลาทู: 15,000 มก. ต่อ 100 กรัม
- น้ำปลา, เกรด1, ต่อ 100 มล.: 9,272 มก. ต่อ 100 กรัม
- ซีอิ๊วขาว, สูตร 3, ต่อ 100 มล.: 9,153 มก. ต่อ 100 กรัม
- น้ำปลาแท้, ต่อ 100 มล.: 8,954 มก. ต่อ 100 กรัม
- ซีอิ้วขาว (ไม่ระบุเกรต), ต่อ 100 มล.: 8,767 มก. ต่อ 100 กรัม
- 10 g), per 100 mL" target="_blank" title="Click for nutrient details">ซอสปรุงรส (protein>10 กรัม), ต่อ 100 มล.: 8,214 มก. ต่อ 100 กรัม
ดูเพิ่มเติม: เช็คความดัน · คำนวณค่าไต eGFR · ตารางแคลอรี่อาหาร
คำถามที่พบบ่อย
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ มีโซเดียมเท่าไหร่?
น้ำปลาแท้มีโซเดียมประมาณ 8,954 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร) จึงมีโซเดียมประมาณ 1,300 มิลลิกรัม หรือเกือบ 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโซเดียมเท่าไหร่?
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสไก่พร้อมเครื่องปรุงมีโซเดียมประมาณ 2,590 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่อยู่ในผงปรุงรส การใส่เครื่องปรุงครึ่งซองช่วยลดโซเดียมได้มาก
โซเดียมกับเกลือต่างกันอย่างไร?
เกลือแกง (โซเดียมคลอไรด์) มีโซเดียมประมาณ 40% ของน้ำหนัก เกลือ 5 กรัมจึงมีโซเดียมประมาณ 2,000 มิลลิกรัม นอกจากเกลือแล้ว โซเดียมยังอยู่ในผงชูรส ผงฟู และสารกันบูดบางชนิด
ลดโซเดียมได้อย่างไร?
ชิมก่อนปรุง ลดน้ำปลาและซีอิ๊ว เลี่ยงการซดน้ำซุปจนหมด ลดอาหารแปรรูปและขนมกรุบกรอบ อ่านฉลากโภชนาการ และใช้สมุนไพร มะนาว หรือพริกแทนความเค็ม
ค่าสารอาหารเป็นค่าเฉลี่ยจากตัวอย่างที่วิเคราะห์ อาจแตกต่างตามสายพันธุ์ แหล่งที่มา สูตร และวิธีปรุง ผู้ที่ต้องควบคุมอาหารเพราะโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร