ตารางคอเลสเตอรอลในอาหาร 500+ รายการ อาหารไหนคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลในอาหารพบเฉพาะในอาหารจากสัตว์ เช่น ไข่แดง เครื่องใน อาหารทะเล และเนื้อสัตว์ อาหารจากพืชไม่มีคอเลสเตอรอล สำหรับคนส่วนใหญ่ ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมากกว่าคอเลสเตอรอลในอาหาร

ตารางคอเลสเตอรอลในอาหาร 556 รายการ

ค่าต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้ (เครื่องปรุงชนิดน้ำเป็นค่าต่อ 100 มิลลิลิตรตามที่ระบุในชื่อ) จากผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

แสดง 556 รายการ

อาหาร (ต่อ 100 กรัม)	ปริมาณ
ไข่ไก่, ไข่แดง, ดิบไข่ · 334 kcal	1,316 มก.
ไข่ไก่อ่อน, ต้มไข่ · 373 kcal	1,268 มก.
ปลาแก้ว, แห้งปลาและอาหารทะเล · 398 kcal	813 มก.
ปลาหมึก, เส้น, ปรุงรสก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 304 kcal	771 มก.
ปลาหมึก, อบแห้งปลาและอาหารทะเล · 369 kcal	771 มก.
ปลาขาว, แห้งปลาและอาหารทะเล · 368 kcal	748 มก.
ปลาหมึก, อบกรอบปลาและอาหารทะเล · 380 kcal	669 มก.
กุ้ง, แห้ง, ไม่มีเปลือกปลาและอาหารทะเล · 199 kcal	637 มก.
ปลาหมึก, บด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 348 kcal	598 มก.
ไก่, ตับ, ทอดเนื้อสัตว์ · 239 kcal	591 มก.
ไก่, ตับ, ต้มเนื้อสัตว์ · 171 kcal	586 มก.
ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, ต้มไข่ · 162 kcal	561 มก.
ไข่ปลาสลิดแห้งแดดเดียว, ทอดไข่ · 552 kcal	560 มก.
ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, ดิบไข่ · 173 kcal	556 มก.
ไข่นกกระทา, ทอดบนถาดหลุมขนมครกไข่ · 230 kcal	511 มก.
ไข่นกกระทา, ดิบไข่ · 160 kcal	488 มก.
ปลาหมึกแก้ว, อบปลาและอาหารทะเล · 353 kcal	483 มก.
กุ้ง, แห้ง, ตัวเล็ก, มีเปลือกปลาและอาหารทะเล · 242 kcal	471 มก.
ไข่นกกระทา, สุก (ต้ม 5 นาที)ไข่ · 150 kcal	449 มก.
ไข่เป็ด, ทั้งฟอง, เจียว (เติมน้ำปลา)ไข่ · 347 kcal	441 มก.
ไก่, ตับ, ดิบเนื้อสัตว์ · 126 kcal	428 มก.
ไข่เค็ม, ไข่เป็ดไข่ · 180 kcal	425 มก.
ปลาซิว, แห้งปลาและอาหารทะเล · 405 kcal	401 มก.
ยำรวมมิตรทะเลกับข้าว · 82 kcal	393 มก.
ไข่ไก่, ต้ม, 10 นาทีไข่ · 138 kcal	380 มก.
วัว, ตับ, ทอดเนื้อสัตว์ · 245 kcal	350 มก.
ปลาหมึกกล้วย, สดปลาและอาหารทะเล · 66 kcal	329 มก.
ไข่ไก่, ทั้งฟอง, ดิบ (2001-2010)ไข่ · 133 kcal	317 มก.
ไข่ปลาหมึก, ทอดไข่ · 285 kcal	305 มก.
ไข่ไก่, เจียว (เติมน้ำปลา)ไข่ · 361 kcal	297 มก.
หมู, ตับ, ทอดเนื้อสัตว์ · 268 kcal	290 มก.
เนยสด, ชนิดจืดน้ำมันและไขมัน · 752 kcal	251 มก.
หมู, ตับอ่อน, ดิบเนื้อสัตว์ · 111 kcal	251 มก.
หมู, ตับ, ดิบเนื้อสัตว์ · 124 kcal	249 มก.
เนยสด, ชนิดเค็มน้ำมันและไขมัน · 757 kcal	248 มก.
ปลา, หนัง, ทอด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 546 kcal	242 มก.
ปลาหมึกกระดอง, สดปลาและอาหารทะเล · 66 kcal	241 มก.
หมู, ตับ, ต้มเนื้อสัตว์ · 163 kcal	240 มก.
เม็ดขนุนกับข้าว · 304 kcal	236 มก.
ปลาร้า, ป่นอบสำเร็จ, บรรจุขวดแก้วปลาและอาหารทะเล · 368 kcal	221 มก.
ปลาฉิ้งฉ้าง/ไส้ตัน/กะตัก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 453 kcal	214 มก.
กุ้งก้ามกราม, ไม่มีไข่, เผาปลาและอาหารทะเล · 136 kcal	213 มก.
กุ้งก้ามกราม, มีไข่, เผาปลาและอาหารทะเล · 121 kcal	197 มก.
ไก่, ปีก, ทอดเนื้อสัตว์ · 290 kcal	196 มก.
จิ้งหรีดเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 125 kcal	195 มก.
ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ย่างปลาและอาหารทะเล · 266 kcal	195 มก.
ไก่, น่อง, ทอดเนื้อสัตว์ · 203 kcal	185 มก.
ไก่, ปีก, ต้มเนื้อสัตว์ · 261 kcal	179 มก.
สังขยาขนมและของหวาน · 207 kcal	174 มก.
กุ้งแชบ๊วย, ต้มปลาและอาหารทะเล · 104 kcal	168 มก.
ไก่, น่อง, ต้มเนื้อสัตว์ · 206 kcal	165 มก.
ไข่แมงดา (แมงดาทะเล), นึ่งไข่ · 200 kcal	164 มก.
ปลาหมึกแห้งแช่ด่าง (ใส่เย็นตาโฟ), ลวกปลาและอาหารทะเล · 45 kcal	164 มก.
กระเพราไก่กับข้าว · 155 kcal	156 มก.
ปลาดุกอุย, ย่างปลาและอาหารทะเล · 276 kcal	156 มก.
ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ทอดปลาและอาหารทะเล · 392 kcal	155 มก.
ปลาช่อน, ย่างปลาและอาหารทะเล · 212 kcal	152 มก.
ไก่, ย่างเนื้อสัตว์ · 184 kcal	151 มก.
ปลาไข่, ดิบ, แช่แข็งปลาและอาหารทะเล · 86 kcal	150 มก.
ปลาช่อน (ค้อ), สดปลาและอาหารทะเล · 109 kcal	149 มก.
ปลาเกล็ดขาว, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 487 kcal	146 มก.
หมู, หัวใจ, ต้มเนื้อสัตว์ · 189 kcal	140 มก.
ไข่ไก่, ตุ๋น (เติมน้ำและน้ำปลา)ไข่ · 61 kcal	139 มก.
ปลาดุกอุย, สดปลาและอาหารทะเล · 209 kcal	139 มก.
กุ้งฝอยน้ำจืด, สดปลาและอาหารทะเล · 64 kcal	133 มก.
ไก่, ก้น, ย่างเนื้อสัตว์ · 373 kcal	132 มก.
ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้ง, ต้มปลาและอาหารทะเล · 166 kcal	127 มก.
ปลาซิว, สดปลาและอาหารทะเล · 131 kcal	124 มก.
ไก่, ทั้งตัว, ต้มเนื้อสัตว์ · 241 kcal	123 มก.
ปลาสลิด, หมักเกลือ, แห้งปลาและอาหารทะเล · 221 kcal	123 มก.
หมู, หัว, ต้มเนื้อสัตว์ · 316 kcal	122 มก.
ไก่, สะโพก, ทอดเนื้อสัตว์ · 239 kcal	121 มก.
ปลาช่อน, ต้มปลาและอาหารทะเล · 160 kcal	121 มก.
ปลาไหล, สดปลาและอาหารทะเล · 86 kcal	121 มก.
เนื้อแดดเดียว, ทอดเนื้อสัตว์ · 324 kcal	120 มก.
สังขยาใบเตยขนมและของหวาน · 267 kcal	120 มก.
หมู, หัวใจ, ทอดเนื้อสัตว์ · 235 kcal	120 มก.
ไก่, น่อง, ดิบเนื้อสัตว์ · 135 kcal	119 มก.
หมูทุบเนื้อสัตว์ · 360 kcal	119 มก.
ปลาดุกอุย, ทอดปลาและอาหารทะเล · 315 kcal	118 มก.
ปลาไหล, ต้มปลาและอาหารทะเล · 92 kcal	116 มก.
กุ้ง, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 256 kcal	113 มก.
ปู, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 78 kcal	112 มก.
หอยขม, ต้มปลาและอาหารทะเล · 85 kcal	112 มก.
ปลาตะเพียนขาว, ทอดปลาและอาหารทะเล · 311 kcal	110 มก.
ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, ทอดปลาและอาหารทะเล · 216 kcal	109 มก.
กุ้ง, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 230 kcal	104 มก.
ปลากะพงขาว, ต้มปลาและอาหารทะเล · 136 kcal	102 มก.
ปลาช่อน, ทอดปลาและอาหารทะเล · 491 kcal	102 มก.
ปลาจะละเม็ดขาว, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 159 kcal	101 มก.
ปลาจะละเม็ดดำ, ทอดปลาและอาหารทะเล · 293 kcal	101 มก.
หมู, หัวใจ, ดิบเนื้อสัตว์ · 121 kcal	101 มก.
ไก่, สะโพก, ต้มเนื้อสัตว์ · 242 kcal	100 มก.
หอยแมลงภู่, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 97 kcal	100 มก.
ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, ต้มปลาและอาหารทะเล · 104 kcal	99 มก.
ไก่หยองเนื้อสัตว์ · 353 kcal	98 มก.
ไก่, อก, รวมหนัง, ทอดเนื้อสัตว์ · 234 kcal	98 มก.
ไก่, ปีก, ดิบเนื้อสัตว์ · 217 kcal	97 มก.
ปลาจะละเม็ดขาว, ทอดปลาและอาหารทะเล · 334 kcal	97 มก.
ปลาดุกอุย, ต้มปลาและอาหารทะเล · 212 kcal	97 มก.
แมงป่องเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 128 kcal	97 มก.
ปลากะพงขาว, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 126 kcal	96 มก.
ปลาสำลี, เผาปลาและอาหารทะเล · 146 kcal	96 มก.
หมู, เท้า(คากิ), ต้มพะโล้แกง ต้ม ซุป · 276 kcal	96 มก.
ปลาช่อน, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 151 kcal	95 มก.
มะตะบะ, ไส้กล้วยกับข้าว · 237 kcal	95 มก.
ปลาจะละเม็ดดำ, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 160 kcal	94 มก.
ปลาทู, สด, ต้มปลาและอาหารทะเล · 145 kcal	94 มก.
ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 98 kcal	93 มก.
ปลาดุกแดดเดียวปลาและอาหารทะเล · 166 kcal	93 มก.
ปลาสำลี, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 163 kcal	92 มก.
ปลาหมึก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 363 kcal	92 มก.
หมูหยองเนื้อสัตว์ · 381 kcal	92 มก.
หมูแผ่นเนื้อสัตว์ · 419 kcal	91 มก.
ปลาดุก, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 399 kcal	90 มก.
ปลาตะเพียนขาว, ต้มปลาและอาหารทะเล · 177 kcal	89 มก.
ปลาเก๋า, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 109 kcal	88 มก.
ปลาทู, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 137 kcal	88 มก.
ปลาสำลี, ทอดปลาและอาหารทะเล · 241 kcal	87 มก.
ปลาทู, สด, ทอดปลาและอาหารทะเล · 236 kcal	85 มก.
ไก่, โครง, ชุปแป้งทอดเนื้อสัตว์ · 375 kcal	84 มก.
ปลากะพงขาว, สดปลาและอาหารทะเล · 118 kcal	84 มก.
ปลาจะละเม็ดขาว, สดปลาและอาหารทะเล · 139 kcal	84 มก.
ปลาทู, นึ่ง, ทอดปลาและอาหารทะเล · 232 kcal	84 มก.
เนื้อสวรรค์เนื้อสัตว์ · 336 kcal	83 มก.
วัว, สะโพก, ต้มเนื้อสัตว์ · 160 kcal	83 มก.
หมู, สันใน, ทอดเนื้อสัตว์ · 243 kcal	83 มก.
ไก่, ตีน (เล็บมือนาง), ต้มเนื้อสัตว์ · 125 kcal	82 มก.
ไก่, อก, รวมหนัง, ต้มเนื้อสัตว์ · 193 kcal	82 มก.
ปลานิล, ต้มปลาและอาหารทะเล · 123 kcal	82 มก.
ไก่, เนื้อ, ดิบเนื้อสัตว์ · 186 kcal	81 มก.
ปลาอินทรี, ชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 190 kcal	81 มก.
ปลากระบอก (ปีกเหลือง), สดปลาและอาหารทะเล · 101 kcal	80 มก.
ปลาตะเพียนขาว, สดปลาและอาหารทะเล · 121 kcal	80 มก.
ปลาทู, นึ่ง, ต้มปลาและอาหารทะเล · 120 kcal	80 มก.
ปลากะพงแดงสั้นหางปาน, สดปลาและอาหารทะเล · 80 kcal	79 มก.
ปลาซาดีน, ทอด, รสเผ็ดปลาและอาหารทะเล · 339 kcal	79 มก.
มะตะบะ, ไส้ไก่กับข้าว · 264 kcal	78 มก.
ปลาเก๋า, ทอดปลาและอาหารทะเล · 241 kcal	77 มก.
ปลาสวาย, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 188 kcal	77 มก.
หมู, คอ, ย่างเนื้อสัตว์ · 284 kcal	77 มก.
กบ, ทอดเนื้อสัตว์ · 250 kcal	76 มก.
ปลาทู, สดปลาและอาหารทะเล · 127 kcal	76 มก.
หมู, ไส้, ดิบเนื้อสัตว์ · 205 kcal	76 มก.
ไส้กรอก, อีสานของว่างและของทอด · 468 kcal	75 มก.
ข้าวราดไข่พะโล้ข้าวและอาหารจานเดียว · 156 kcal	73 มก.
ปลาจะละเม็ดดำ, สดปลาและอาหารทะเล · 116 kcal	73 มก.
ไส้อั่ว, ย่างเนื้อสัตว์ · 364 kcal	73 มก.
หมู, สะโพก, ต้มเนื้อสัตว์ · 163 kcal	73 มก.
แคบหมูเนื้อสัตว์ · 593 kcal	72 มก.
หมู, เลือด, ต้มเนื้อสัตว์ · 49 kcal	71 มก.
หอยลาย, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 92 kcal	71 มก.
ปลาทับทิม, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 172 kcal	70 มก.
หมู, สันใน, ต้มเนื้อสัตว์ · 153 kcal	70 มก.
ปลากระบอก, ต้มปลาและอาหารทะเล · 123 kcal	69 มก.
ปลานิล, ทอดปลาและอาหารทะเล · 321 kcal	69 มก.
ไส้กรอก, ข้าว (มีหมูสับ), ย่างของว่างและของทอด · 299 kcal	69 มก.
ปลาสวาย, ต้มปลาและอาหารทะเล · 178 kcal	68 มก.
เนื้อสะเต๊ะกับข้าว · 345 kcal	66 มก.
ปลาอินทรี, ชิ้น, สดปลาและอาหารทะเล · 119 kcal	66 มก.
หมู, สันนอก, ทอดเนื้อสัตว์ · 292 kcal	66 มก.
วัว, เนื้อ, ดิบเนื้อสัตว์ · 119 kcal	65 มก.
หมู, ซี่โครง, ต้มเนื้อสัตว์ · 276 kcal	65 มก.
ปูนิ่ม (ปูทะเล), ทั้งตัว, แช่แข็ง, ยี่ห้อ AROปลาและอาหารทะเล · 51 kcal	64 มก.
ไก่ยอ, ทอดเนื้อสัตว์ · 342 kcal	63 มก.
มะตะบะ, ไส้เนื้อกับข้าว · 281 kcal	63 มก.
หมู, คอ, ทอดเนื้อสัตว์ · 296 kcal	62 มก.
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวกับข้าว · 127 kcal	61 มก.
ปลาซาร์ดีน, ทอด, ราดพริกปลาและอาหารทะเล · 149 kcal	60 มก.
หมูสะเต๊ะกับข้าว · 272 kcal	60 มก.
หมู, สันนอก, ต้มเนื้อสัตว์ · 204 kcal	60 มก.
หมู, สับ, ทอดเนื้อสัตว์ · 333 kcal	59 มก.
ไก่, สะโพก, ดิบเนื้อสัตว์ · 212 kcal	58 มก.
ปลานิล, สดปลาและอาหารทะเล · 87 kcal	58 มก.
แฮม, หมู, ต้มเนื้อสัตว์ · 168 kcal	58 มก.
ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทยก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 171 kcal	57 มก.
ปลากราย, ขูด, ต้มปลาและอาหารทะเล · 82 kcal	57 มก.
ปลาทูน่า, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 111 kcal	57 มก.
หมู, ซี่โครง, ทอดเนื้อสัตว์ · 333 kcal	57 มก.
ปลาซาดีน, ในซอสมะเขือเทศ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 84 kcal	56 มก.
ปลาทูน่า, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 105 kcal	56 มก.
แมลงกินูนเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 85 kcal	56 มก.
วัว, สันใน, ดิบเนื้อสัตว์ · 99 kcal	56 มก.
แฮม, หมู, ทอดเนื้อสัตว์ · 262 kcal	56 มก.
ข้าวกล้องผัดกุ้งข้าวและอาหารจานเดียว · 162 kcal	55 มก.
นมปรุงแต่ง, อัดเม็ด, รสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 410 kcal	54 มก.
ปลากราย, ลูกชิ้นปลาและอาหารทะเล · 81 kcal	54 มก.
ปลาเก๋า, สดปลาและอาหารทะเล · 82 kcal	54 มก.
ปลาสำลี, สดปลาและอาหารทะเล · 128 kcal	54 มก.
หมู, สับ, ต้มเนื้อสัตว์ · 231 kcal	54 มก.
หมู, สะโพก, ดิบเนื้อสัตว์ · 137 kcal	52 มก.
หอยนางรม, ผัดปลาและอาหารทะเล · 83 kcal	52 มก.
ปลาสวาย, สดปลาและอาหารทะเล · 215 kcal	51 มก.
ปลา, เส้น, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 109 kcal	51 มก.
ไก่, อก, รวมหนัง, ดิบเนื้อสัตว์ · 153 kcal	50 มก.
ลูกชิ้น, ไก่, ทอดเนื้อสัตว์ · 188 kcal	50 มก.
หมู, สันนอก, ดิบเนื้อสัตว์ · 149 kcal	50 มก.
ขนมบดินขนมและของหวาน · 389 kcal	49 มก.
น้ำปลาหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 256 kcal	49 มก.
ลูกชิ้น, หมู, เอ็น, ลวกเนื้อสัตว์ · 173 kcal	49 มก.
แฮมเบอร์เกอร์, ไก่ฟาสต์ฟู้ด · 294 kcal	49 มก.
กะบับ/เคบับ, เนื้อกับข้าว · 183 kcal	48 มก.
แกงพะแนง, ไก่/หมูแกง ต้ม ซุป · 204 kcal	48 มก.
นมผงปรุงแต่ง, กลิ่นรสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 467 kcal	48 มก.
หมู, สามชั้น, ทอดเนื้อสัตว์ · 450 kcal	48 มก.
แกงกะหรี่, ไก่แกง ต้ม ซุป · 117 kcal	47 มก.
แซนวิช, ไก่ฟาสต์ฟู้ด · 271 kcal	47 มก.
หมู, ซี่โครง, ดิบเนื้อสัตว์ · 208 kcal	47 มก.
มะตะบะ, ไส้ผลไม้รวมกับข้าว · 255 kcal	46 มก.
แฮม, หมู, ดิบเนื้อสัตว์ · 126 kcal	46 มก.
หมู, เนื้อ, ดิบเนื้อสัตว์ · 124 kcal	45 มก.
ปลาแซลมอล, ในน้ำมันพืชปลาและอาหารทะเล · 224 kcal	44 มก.
ไก่เชียง, ทอด, ไม่ใส่น้ำมันเนื้อสัตว์ · 545 kcal	43 มก.
นมผง, พร่องมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 458 kcal	43 มก.
ปลา, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 130 kcal	43 มก.
ลูกชิ้น, ไก่, ลวกเนื้อสัตว์ · 161 kcal	43 มก.
ลูกชิ้นแคะ, เนื้อผสม (หมู, กุ้ง, ปลา), นึ่งเนื้อสัตว์ · 244 kcal	43 มก.
สตูไก่กับข้าว · 122 kcal	43 มก.
ต้มยำ, กุ้งแกง ต้ม ซุป · 44 kcal	42 มก.
ทอดมัน, ปลาของว่างและของทอด · 174 kcal	42 มก.
บะหมี่, หมูแดง, น้ำก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 102 kcal	42 มก.
วัว, สันนอก, ดิบเนื้อสัตว์ · 98 kcal	42 มก.
หมู, สามชั้น, ต้มเนื้อสัตว์ · 428 kcal	42 มก.
ปลากราย, แหนมปลาและอาหารทะเล · 118 kcal	41 มก.
หมู, สับ, ดิบเนื้อสัตว์ · 229 kcal	41 มก.
ปลาทูน่า, ในน้ำมัน, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 179 kcal	40 มก.
ลูกชิ้น, วัว, เอ็น, ลวกเนื้อสัตว์ · 159 kcal	40 มก.
แฮมเบอร์เกอร์, เนื้อฟาสต์ฟู้ด · 254 kcal	40 มก.
กุนเชียง, หมู, ทอดเนื้อสัตว์ · 513 kcal	39 มก.
หอยลาย, ทอดกับพริก, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 384 kcal	39 มก.
แกงกะหรี่, เนื้อแกง ต้ม ซุป · 173 kcal	38 มก.
แกงมัสมั่น, เนื้อแกง ต้ม ซุป · 199 kcal	38 มก.
หมู, คอ, ดิบเนื้อสัตว์ · 189 kcal	38 มก.
แกงกรุหม่า, ไก่แกง ต้ม ซุป · 119 kcal	37 มก.
ลูกชิ้น, หมู, ทอดเนื้อสัตว์ · 174 kcal	37 มก.
หมู, สันใน, ดิบเนื้อสัตว์ · 116 kcal	37 มก.
หอยลาย, ผัดปลาและอาหารทะเล · 66 kcal	37 มก.
ฮอทดอกฟาสต์ฟู้ด · 269 kcal	37 มก.
กุนเชียง, หมู, ไร้มัน, ทอดเนื้อสัตว์ · 514 kcal	36 มก.
ทูน่าสเปรดปลาและอาหารทะเล · 173 kcal	36 มก.
ปลากราย, ขูด, ดิบปลาและอาหารทะเล · 78 kcal	36 มก.
ปลา, อบน้ำผึ้ง, รสหวานปลาและอาหารทะเล · 415 kcal	36 มก.
แกงเผ็ด, ไก่แกง ต้ม ซุป · 168 kcal	35 มก.
ปลา, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 78 kcal	35 มก.
แพนกาเซียส (ปลาดอลลี่), เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, แช่แข็งปลาและอาหารทะเล · 53 kcal	35 มก.
หมู, สามชั้น, ดิบเนื้อสัตว์ · 369 kcal	35 มก.
แกงกรุหม่า, กะทิแกง ต้ม ซุป · 216 kcal	34 มก.
ไก่, หนัง, ทอดเนื้อสัตว์ · 578 kcal	34 มก.
หนอนไม้ไผ่, ดิบเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 230 kcal	34 มก.
ก๋วยจั๊บกับข้าว · 84 kcal	33 มก.
ลูกชิ้น, หมู, ลวกเนื้อสัตว์ · 141 kcal	33 มก.
สตูเนื้อกับข้าว · 135 kcal	33 มก.
ซุปหางวัวแกง ต้ม ซุป · 85 kcal	32 มก.
ปลาแผ่นบด, ปรุงรส, รสต่างๆกับข้าว · 317 kcal	32 มก.
ปลาหางเหลือง (ฮามาจิ), แล่, รวมหนัง, แช่แข็งปลาและอาหารทะเล · 281 kcal	32 มก.
หอยแครง, ลวกปลาและอาหารทะเล · 58 kcal	32 มก.
เกี๊ยว, ปลา, ต้มก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 149 kcal	31 มก.
แกงกรุหม่า, ไม่ใส่กะทิแกง ต้ม ซุป · 155 kcal	30 มก.
ปลาทูน่า, ผัดพริกไทยดำ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 198 kcal	30 มก.
ผัดเผ็ดไก่กับข้าว · 133 kcal	30 มก.
ลูกชิ้น, วัว, ลวกเนื้อสัตว์ · 96 kcal	30 มก.
แกงกะหรี่, กุ้ง/ปลา/ปลาหมึก, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 137 kcal	29 มก.
สเต็กปลาทูน่ากับข้าว · 180 kcal	29 มก.
ข้าวเกรียบปลาปลาและอาหารทะเล · 507 kcal	28 มก.
ปูอลาสก้า, ทั้งตัว, ต้ม, แช่แข็งปลาและอาหารทะเล · 89 kcal	28 มก.
ลูกชิ้น, วัว, ทอดเนื้อสัตว์ · 120 kcal	28 มก.
กระยาสารท, รสต่างๆกับข้าว · 524 kcal	27 มก.
ไก่อบซอสกับข้าว · 127 kcal	26 มก.
ทองม้วน, รสต่างๆกับข้าว · 471 kcal	26 มก.
น้ำพริกแกงแดงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 93 kcal	26 มก.
นมข้น, หวานนมและผลิตภัณฑ์นม · 342 kcal	25 มก.
นมผง, ขาดมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 357 kcal	24 มก.
ผัดพริกขิงไก่ใส่ถั่วฝักยาวกับข้าว · 130 kcal	24 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 70 kcal	23 มก.
มายองเนสน้ำมันและไขมัน · 521 kcal	23 มก.
น้ำพริกแกงแพนงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 124 kcal	22 มก.
ลูกชิ้นแคะ, เนื้อผสม (หมู, กุ้ง, ปลา) ผสมเต้าหู้ขาว, นึ่งเนื้อสัตว์ · 176 kcal	21 มก.
นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่แรกเกิด ถึง 1 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 468 kcal	20 มก.
น้ำพริกแกงส้มเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 134 kcal	19 มก.
น้ำสลัด, ครีมน้ำมันและไขมัน · 519 kcal	19 มก.
แกงมัสมั่น, ไก่แกง ต้ม ซุป · 194 kcal	18 มก.
ต้มยำ, ไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal	18 มก.
ส้มตำ, ไทยกับข้าว · 105 kcal	18 มก.
หน้าตั้ง (สำหรับข้าวตัง)กับข้าว · 220 kcal	18 มก.
แกงส้มผักรวมแกง ต้ม ซุป · 31 kcal	17 มก.
นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 3 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 482 kcal	17 มก.
น้ำพริกนรกเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 421 kcal	17 มก.
ปลาโรนัน, ชิ้นใหญ่, เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, ดิบ, แช่แข็งปลาและอาหารทะเล · 87 kcal	17 มก.
แกงเขียวหวาน, ไก่แกง ต้ม ซุป · 101 kcal	16 มก.
แกงซุปไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal	16 มก.
ต้มข่าไก่แกง ต้ม ซุป · 92 kcal	16 มก.
ทูน่าซากุ (เกรดเอ size S), เฉพาะเนื้อ, ไม่รวมหนัง, ดิบ, แช่แข็ง, ยี่ห้อ AROปลาและอาหารทะเล · 102 kcal	16 มก.
นมคืนรูปปรุงแต่ง, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal	16 มก.
แกงเขียวหวาน, ลูกชิ้นปลาแกง ต้ม ซุป · 107 kcal	15 มก.
ต้มพะโล้, รวมแกง ต้ม ซุป · 133 kcal	15 มก.
แกงเหลืองไก่แกง ต้ม ซุป · 46 kcal	14 มก.
ขนมจีบ, ไก่ขนมและของหวาน · 163 kcal	14 มก.
ข้าวหมก, ไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 183 kcal	14 มก.
พิซซ่า, หน้าต่างๆ (ไก่,เนื้อ,เบคอน,ผัก,มายองเนส, ทูน่า)ฟาสต์ฟู้ด · 243 kcal	13 มก.
ข้าวกล้อง-หมูกระเทียมข้าวและอาหารจานเดียว · 141 kcal	12 มก.
น้ำพริกแกงเขียวหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 71 kcal	12 มก.
ปลาซาบะ, ดิบปลาและอาหารทะเล · 112 kcal	12 มก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 90 kcal	11 มก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal	11 มก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 67 kcal	11 มก.
นมพาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 82 kcal	11 มก.
โยเกิร์ต, รสธรรมชาตินมและผลิตภัณฑ์นม · 94 kcal	11 มก.
สปาเก็ตตี้ซอสรสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 105 kcal	11 มก.
ข้าวกล้อง-ขี้เมาหมูข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal	9 มก.
นมยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 71 kcal	9 มก.
น้ำพริกแกงมัสมั่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal	9 มก.
กาแฟปรุงสำเร็จรูป, ผงเครื่องดื่ม · 389 kcal	8 มก.
นมยูเอชที, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 85 kcal	8 มก.
ผัดเปรี้ยวหวานไก่กับข้าว · 95 kcal	8 มก.
โรตีฟาสต์ฟู้ด · 359 kcal	8 มก.
ข้าวกล้องแดง - แกงเขียวหวานไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal	7 มก.
นมพร่องมันเนย, สเตอริไลส์, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal	7 มก.
นมยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal	7 มก.
น้ำยากับข้าว · 137 kcal	7 มก.
น้ำสะเต๊ะเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 289 kcal	7 มก.
โยเกิร์ต, รสต่างๆ, ค่าเฉลี่ยนมและผลิตภัณฑ์นม · 106 kcal	7 มก.
โยเกิร์ต, รสธัญญาหารนมและผลิตภัณฑ์นม · 114 kcal	7 มก.
ข้าวกล้องแดง- กระเพราไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 142 kcal	6 มก.
นมข้น, แปลงไขมัน, สูตรน้ำมันปาล์มผสมมันเนย, รสหวานนมและผลิตภัณฑ์นม · 330 kcal	6 มก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 87 kcal	6 มก.
นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 54 kcal	6 มก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 93 kcal	5 มก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 91 kcal	5 มก.
นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 64 kcal	5 มก.
มันฝรั่งทอดฟาสต์ฟู้ด · 345 kcal	5 มก.
กาละแมกับข้าว · 407 kcal	4 มก.
ข้าวกล้อง-แกงป่าไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 103 kcal	4 มก.
ข้าวกล้อง-แกงเผ็ดไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 132 kcal	4 มก.
นมคืนรูปปรุงแต่ง, พร่องมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 62 kcal	4 มก.
นมคืนรูป, พร่องมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 49 kcal	4 มก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม,ยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal	4 มก.
นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal	4 มก.
ข้าวกล้อง-แกงเหลืองปลาทับทิมข้าวและอาหารจานเดียว · 92 kcal	3 มก.
นมคืนรูป, ขาดมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 43 kcal	3 มก.
กระเพาะปลาแกง ต้ม ซุป · 56 kcal	2 มก.
ข้าวมัน, ไก่ต้มข้าวและอาหารจานเดียว · 198 kcal	2 มก.
ข้าวหมก (เฉพาะข้าว)ข้าวและอาหารจานเดียว · 176 kcal	2 มก.
ซุปก้อน, รสไก่ ยี่ห้อต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 208 kcal	2 มก.
ซุปก้อน, รสหมู, ยี่ห้อต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 177 kcal	2 มก.
น้ำจิ้มสุกี้เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 136 kcal	2 มก.
น้ำพริก (สำหรับขนมจีน)ก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 270 kcal	2 มก.
กล้วยบวชชีกับข้าว · 107 kcal	1 มก.
นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, แคลเซียมสูง, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 77 kcal	1 มก.
สาคูถั่วดำกับข้าว · 138 kcal	1 มก.
ก๋วยจั๊บญวน, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 116 kcal	0 มก.
ก๋วยจั๊บ, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 133 kcal	0 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 360 kcal	0 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, สดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 234 kcal	0 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบ/ตาก, แห้ง (เส้นจันท์)ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 349 kcal	0 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 359 kcal	0 มก.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่, สดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 155 kcal	0 มก.
กะทิ, กระป๋องน้ำมันและไขมัน · 170 kcal	0 มก.
กะทิ, ผงน้ำมันและไขมัน · 674 kcal	0 มก.
กะทิ, ยูเอชที, กล่องน้ำมันและไขมัน · 193 kcal	0 มก.
กะหล่ำปลี, ดิบผัก · 24 kcal	0 มก.
เกาลัด, พันธุ์พื้นเมือง, ภาคเหนือ, นึ่งถั่วและเมล็ดพืช · 136 kcal	0 มก.
เกาลัด, ลูกใหญ่, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 217 kcal	0 มก.
เกี๊ยวกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 403 kcal	0 มก.
ขนมครกขนมและของหวาน · 94 kcal	0 มก.
ขนมจากขนมและของหวาน · 390 kcal	0 มก.
ขนมจีนธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 103 kcal	0 มก.
ขนมชั้นขนมและของหวาน · 249 kcal	0 มก.
ขนมมาร์เมลโล, สอดไส้ช็อกโกแลตขนมและของหวาน · 438 kcal	0 มก.
ขนุน, เมล็ดสด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 153 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, งอก, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 365 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, งอก, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 152 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 367 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์เจ้าหอมนิล, อินทรีย์ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 368 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์ต่างๆ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 352 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal	0 มก.
ข้าวกล้องสำเร็จรูป, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 202 kcal	0 มก.
ข้าวกล้อง, สุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 181 kcal	0 มก.
ข้าวขาวสำเร็จรูป, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 122 kcal	0 มก.
ข้าวเจ้า, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 360 kcal	0 มก.
ข้าวเจ้า, พันธุ์ต่างๆ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 359 kcal	0 มก.
ข้าวเจ้า, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 357 kcal	0 มก.
ข้าวเจ้า, สุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 136 kcal	0 มก.
ข้าวซ้อมมือ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 357 kcal	0 มก.
ข้าวแต๋น (ไม่มีหน้า)ข้าวและอาหารจานเดียว · 510 kcal	0 มก.
ข้าวแต๋น, หน้าน้ำตาล (นางเล็ต) รสหวานข้าวและอาหารจานเดียว · 488 kcal	0 มก.
ข้าวบาเล่ย์, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 335 kcal	0 มก.
ข้าวโพด, พันธุ์ข้าวเหนียว, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 161 kcal	0 มก.
ข้าวโพด, เมล็ด, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 79 kcal	0 มก.
ข้าวโพดหวาน, เมล็ดสีเหลือง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 111 kcal	0 มก.
ข้าวโพดหวาน, เมล็ดสีเหลือง, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 107 kcal	0 มก.
ข้าวมันปู, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 355 kcal	0 มก.
ข้าวเม่า, ข้าวเจ้าธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 351 kcal	0 มก.
ข้าวเม่า, ข้าวเหนียวขาวธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 364 kcal	0 มก.
ข้าวสาลี, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 342 kcal	0 มก.
ข้าวเหนียว, ข้าวกล้อง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 365 kcal	0 มก.
ข้าวเหนียวดำ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 350 kcal	0 มก.
ข้าวเหนียวดำ, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 215 kcal	0 มก.
ข้าวเหนียว, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 354 kcal	0 มก.
ข้าวเหนียว, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 232 kcal	0 มก.
ข้าวโอ๊ต, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 361 kcal	0 มก.
งาขาว. คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 698 kcal	0 มก.
งาขาว. ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 583 kcal	0 มก.
งาดำ, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 594 kcal	0 มก.
งาดำ, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 555 kcal	0 มก.
งาดำ, อบถั่วและเมล็ดพืช · 592 kcal	0 มก.
เงาะ, เมล็ด, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 397 kcal	0 มก.
จมูกข้าวสาลีธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 385 kcal	0 มก.
ซอสมะเขือเทศผสมแครอทเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 116 kcal	0 มก.
ซอสมะม่วงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 127 kcal	0 มก.
เต้าเจี้ยวขาวถั่วและเมล็ดพืช · 107 kcal	0 มก.
เต้าเจี้ยวดำถั่วและเมล็ดพืช · 88 kcal	0 มก.
เต้าส่วนกับข้าว · 136 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็งถั่วและเมล็ดพืช · 126 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, ชนิดแคลเซียมสูงถั่วและเมล็ดพืช · 103 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 61 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, จากท้องตลาดถั่วและเมล็ดพืช · 63 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 59 kcal	0 มก.
เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุแบบหลอดถั่วและเมล็ดพืช · 57 kcal	0 มก.
เต้าหู้พวง, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 425 kcal	0 มก.
เต้าหู้ยี้ถั่วและเมล็ดพืช · 129 kcal	0 มก.
เต้าหู้เหลือง, แข็งถั่วและเมล็ดพืช · 120 kcal	0 มก.
เต้าหู้เหลือง, แห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 468 kcal	0 มก.
เต้าหู้เหลือง, แห้ง, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 613 kcal	0 มก.
เต้าหู้, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 512 kcal	0 มก.
ถั่วขาว, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 352 kcal	0 มก.
ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 471 kcal	0 มก.
ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, นึ่งถั่วและเมล็ดพืช · 177 kcal	0 มก.
ถั่วเขียว, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 302 kcal	0 มก.
ถั่วแขก, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 367 kcal	0 มก.
ถั่วดำ, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 316 kcal	0 มก.
ถั่วแดง, เมล็ดแห้ง, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 328 kcal	0 มก.
ถั่วแดง, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 302 kcal	0 มก.
ถั่วแดงหลวง, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 296 kcal	0 มก.
ถั่วแดงอินเดีย, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 356 kcal	0 มก.
ถั่วเต็มกำ, เมล็ดแห้ง, สีแดง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 354 kcal	0 มก.
ถั่วเต็มกำ, เมล็ดแห้ง, สีต่างๆ, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 353 kcal	0 มก.
ถั่วเต็มกำ, เมล็ดแห้ง, สีเหลือง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 352 kcal	0 มก.
ถั่วเต็มกำ, เมล็ดแห้ง, สีเหลืองอมเขียว, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 352 kcal	0 มก.
ถั่วนางหอม, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 354 kcal	0 มก.
ถั่วนางหอม, เมล็ดแห้ง, ปอกเปลือกถั่วและเมล็ดพืช · 352 kcal	0 มก.
ถั่วเน่า, สดถั่วและเมล็ดพืช · 167 kcal	0 มก.
ถั่วเน่า, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 443 kcal	0 มก.
ถั่วปากอ้า, ทอด, คลุกเกลือ, เอาเปลือกออก, จากตลาดของว่างและของทอด · 467 kcal	0 มก.
ถั่วปากอ้า, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 349 kcal	0 มก.
ถั่วแปะยี, เมล็ดแห้ง, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 371 kcal	0 มก.
ถั่วแปะยี, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 350 kcal	0 มก.
ถั่วแปะยี, เมล็ดแห้ง, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 449 kcal	0 มก.
ถั่วฝักดาบ (ถั่วพร้า), เมล็ดแห้ง, สีแดง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 289 kcal	0 มก.
ถั่วฝักยาว, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 347 kcal	0 มก.
ถั่วพุ่ม, เมล็ดแห้ง, สีต่างๆ, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 357 kcal	0 มก.
ถั่วพู, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 424 kcal	0 มก.
ถั่วแระ, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 172 kcal	0 มก.
ถั่วแระ, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 155 kcal	0 มก.
ถั่วลันเตา, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 341 kcal	0 มก.
ถั่วลาย, เมล็ดแห้ง, ทั้งเปลือกหุ้ม, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 354 kcal	0 มก.
ถั่วลาย, เมล็ดแห้ง, แยกเปลือก, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 353 kcal	0 มก.
ถั่วลิสง, คั่ว, ไม่รวมเยื่อหุ้มเมล็ดถั่วและเมล็ดพืช · 613 kcal	0 มก.
ถั่วลิสง, เคลือบน้ำตาล (จาก 3 ตลาด)กับข้าว · 494 kcal	0 มก.
ถั่วลิสง, ผสมแป้ง, ทอดของว่างและของทอด · 559 kcal	0 มก.
ถั่วลิสง, เมล็ดแห้ง, รวมเยื่อหุ้มเมล็ด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 555 kcal	0 มก.
ถั่วเล็บมือนาง, เมล็ดแห้ง, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 359 kcal	0 มก.
ถั่วเล็บมือนาง, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 345 kcal	0 มก.
ถั่วหรั่ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 180 kcal	0 มก.
ถั่วหรั่ง, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 160 kcal	0 มก.
ถั่วเหลือง, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 175 kcal	0 มก.
ถั่วเหลืองผง, ชนิดไขมันเต็มถั่วและเมล็ดพืช · 450 kcal	0 มก.
ถั่วเหลืองผง, ชนิดสกัดไขมันออกถั่วและเมล็ดพืช · 330 kcal	0 มก.
ถั่วเหลือง, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 390 kcal	0 มก.
ทานตะวัน, เมล็ด, แห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 608 kcal	0 มก.
ทานตะวัน, เมล็ด, อบเกลือกับข้าว · 615 kcal	0 มก.
ทุเรียนก้านยาวผลไม้ · 158 kcal	0 มก.
ทุเรียนชะนีผลไม้ · 149 kcal	0 มก.
ทุเรียนหมอนทองผลไม้ · 140 kcal	0 มก.
นมถั่วเหลือง, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 79 kcal	0 มก.
น้ำเต้า, ดิบผัก · 15 kcal	0 มก.
น้ำนมข้าวโพด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 45 kcal	0 มก.
น้ำมันข้าวโพดน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
น้ำมันงา, ต่อ 100 มล.น้ำมันและไขมัน · 829 kcal	0 มก.
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
น้ำมันปลาน้ำมันและไขมัน · 898 kcal	0 มก.
น้ำมันปาล์มโอเลอินน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
น้ำมันปาล์มโอเลอิน, ผ่านกรรมวิธี, ต่อ 100 มล.น้ำมันและไขมัน · 829 kcal	0 มก.
น้ำมันมะพร้าว, ต่อ 100 มล.น้ำมันและไขมัน · 856 kcal	0 มก.
น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
น้ำมันรำข้าวน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
น้ำมันอีฟนิ่ง พรีมโรสน้ำมันและไขมัน · 900 kcal	0 มก.
บวบเหลี่ยม, ดิบผัก · 21 kcal	0 มก.
ปาท่องโก๋กับข้าว · 436 kcal	0 มก.
แป้งข้าวกล้องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 371 kcal	0 มก.
แป้งข้าวเจ้าธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 359 kcal	0 มก.
แป้งข้าวโพดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 360 kcal	0 มก.
แป้งข้าวเหนียวธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 357 kcal	0 มก.
แป้งถั่วเขียวถั่วและเมล็ดพืช · 357 kcal	0 มก.
แป้งสาลีธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 354 kcal	0 มก.
แป้งสาลี โฮลมีลธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 335 kcal	0 มก.
แป้งห่อปอเปี๊ยะ, แห้ง, แผ่นบาง, แช่น้ำก่อนใช้ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 332 kcal	0 มก.
แปะก๊วย, เมล็ด, ไม่มีเปลือกถั่วและเมล็ดพืช · 191 kcal	0 มก.
โปรตีนเกษตร, แช่น้ำ, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 66 kcal	0 มก.
โปรตีนเกษตร, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 336 kcal	0 มก.
ผักกระโดน, ดิบผัก · 57 kcal	0 มก.
ผักชีล้อม, ดิบผัก · 32 kcal	0 มก.
ผักตำลึง, ดิบผัก · 25 kcal	0 มก.
ผักบุ้งจีน, ดิบผัก · 18 kcal	0 มก.
ผักบุ้งไทย, ต้นขาว, ดิบผัก · 18 kcal	0 มก.
ผักบุ้งไทย, ต้นแดง, ดิบผัก · 19 kcal	0 มก.
ผักปลัง, ดิบผัก · 16 kcal	0 มก.
ผักหวานบ้าน, ดิบผัก · 45 kcal	0 มก.
เผือกกวนกับข้าว · 255 kcal	0 มก.
เผือกฉาบกับข้าว · 495 kcal	0 มก.
พุทราแอบเปิ้ลผลไม้ · 44 kcal	0 มก.
ฟองเต้าหู้, แช่น้ำถั่วและเมล็ดพืช · 120 kcal	0 มก.
ฟองเต้าหู้, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 512 kcal	0 มก.
ฟักข้าว, ดิบผัก · 29 kcal	0 มก.
ฟักทองฉาบกับข้าว · 526 kcal	0 มก.
ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 593 kcal	0 มก.
ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, ต้มใส่เกลือ อบถั่วและเมล็ดพืช · 554 kcal	0 มก.
ฟักทอง, เมล็ด, พันธุ์ต่างๆ, แกะเปลือก, สดถั่วและเมล็ดพืช · 384 kcal	0 มก.
ฟักทอง, เมล็ด, อบเกลือถั่วและเมล็ดพืช · 578 kcal	0 มก.
มะกอกป่า, ยอดผัก · 57 kcal	0 มก.
มะขาม, เมล็ด, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 386 kcal	0 มก.
มะพร้าว, คั่วน้ำมันและไขมัน · 650 kcal	0 มก.
มะพร้าวอ่อน, ยอด, ดิบผัก · 32 kcal	0 มก.
มะม่วงแก้ว, สุกผลไม้ · 90 kcal	0 มก.
มะม่วงเขียวเสวย, ดิบผลไม้ · 72 kcal	0 มก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดสด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 299 kcal	0 มก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, คั่วถั่วและเมล็ดพืช · 597 kcal	0 มก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 602 kcal	0 มก.
มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, อบถั่วและเมล็ดพืช · 589 kcal	0 มก.
มะม่วงหิมพานต์, ยอด, ดิบผัก · 47 kcal	0 มก.
มะม่วงอกร่อง, สุกผลไม้ · 75 kcal	0 มก.
มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 530 kcal	0 มก.
มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสธรรมชาติของว่างและของทอด · 534 kcal	0 มก.
เมล็ดบัว, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 332 kcal	0 มก.
เมล็ดบัว, นึ่งถั่วและเมล็ดพืช · 157 kcal	0 มก.
แมคคาเดเมียนัท, เฉพาะเนื้อถั่วและเมล็ดพืช · 731 kcal	0 มก.
แมคคาเดเมียนัท, รสธรรมชาติถั่วและเมล็ดพืช · 775 kcal	0 มก.
แมงลัก,เมล็ด ,แช่น้ำ, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 15 kcal	0 มก.
แมงลัก, เมล็ด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 316 kcal	0 มก.
รำข้าว, คั่วธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 397 kcal	0 มก.
ลูกเดือย, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal	0 มก.
ลูกเดือย, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 147 kcal	0 มก.
ลูกเดือยน้ำกะทิกับข้าว · 141 kcal	0 มก.
วุ้นใบเตยขนมและของหวาน · 93 kcal	0 มก.
วุ้นมะพร้าวอ่อนขนมและของหวาน · 127 kcal	0 มก.
วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆถั่วและเมล็ดพืช · 341 kcal	0 มก.
วุ้นเส้น, ถั่วเขียว 100 %, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 355 kcal	0 มก.
วุ้นเส้น (หลายยี่ห้อ), แช่ 15 นาที ลวก 3 นาทีถั่วและเมล็ดพืช · 83 kcal	0 มก.
สะเดา, ดอก, ดิบผัก · 97 kcal	0 มก.
สะตอ, เมล็ด, ดิบผัก · 116 kcal	0 มก.
เส้นหมี่ข้าวกล้องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 369 kcal	0 มก.
เส้นหมี่ขาว, ทอดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 610 kcal	0 มก.
เส้นหมี่, อบ / ตาก, แห้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 375 kcal	0 มก.
หน่อไม้, ดองผัก · 15 kcal	0 มก.
หน่อไม้, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำผัก · 13 kcal	0 มก.
หมี่ซั่ว (แป้งสาลี 100%)ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 326 kcal	0 มก.
เห็ดเผาะ, ดิบผัก · 57 kcal	0 มก.

ข้อมูลวัตถุดิบและอาหารที่มีป้าย INMU อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของไทย (Thai Food Composition Database) สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ใช้โดยได้รับอนุญาต

Kunchit Judprasong, Prapasri Puwastien, Nipa Rojroongwasinkul, Anadi Nitithamyong, Piyanut Sridonpai, Amnat Somjai. Institute of Nutrition, Mahidol University (2025). Thai Food Composition Database, Online version 3, August 2025, Thailand. https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/home

ควรกินคอเลสเตอรอลวันละเท่าไหร่

แนวทางเดิมแนะนำไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ปัจจุบันหลายแนวทางไม่ได้กำหนดตัวเลขตายตัว แต่แนะนำให้กินน้อยเท่าที่ทำได้ภายในอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วน ผู้ที่มี LDL สูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจ ควรจำกัดมากขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์ ดูค่าไขมันในเลือดของคุณได้ที่แปลผลไขมันในเลือด

สูงที่สุด 10 อันดับ

ไข่ไก่, ไข่แดง, ดิบ: 1,316 มก. ต่อ 100 กรัม
ไข่ไก่อ่อน, ต้ม: 1,268 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาแก้ว, แห้ง: 813 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาหมึก, เส้น, ปรุงรส: 771 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาหมึก, อบแห้ง: 771 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาขาว, แห้ง: 748 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาหมึก, อบกรอบ: 669 มก. ต่อ 100 กรัม
กุ้ง, แห้ง, ไม่มีเปลือก: 637 มก. ต่อ 100 กรัม
ปลาหมึก, บด, ปรุงรส: 598 มก. ต่อ 100 กรัม
ไก่, ตับ, ทอด: 591 มก. ต่อ 100 กรัม

ดูเพิ่มเติม: แปลผลไขมันในเลือด · ตารางแคลอรี่อาหาร · ตารางโปรตีนในอาหาร

คำถามที่พบบ่อย

ไข่ต้ม 1 ฟองมีคอเลสเตอรอลเท่าไหร่?

ไข่ไก่ต้มมีคอเลสเตอรอลประมาณ 380 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ไข่ 1 ฟองมีส่วนที่กินได้ประมาณ 50 กรัม จึงมีคอเลสเตอรอลราว 190 มิลลิกรัม ซึ่งเกือบทั้งหมดอยู่ในไข่แดง

กุ้งคอเลสเตอรอลสูงไหม?

กุ้งแห้งมีคอเลสเตอรอลสูง ประมาณ 637 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เพราะถูกทำให้แห้งจนเข้มข้น แต่กุ้งมีไขมันอิ่มตัวต่ำ จึงกินได้ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงการทอดหรือปรุงด้วยเนยและกะทิ

อาหารคอเลสเตอรอลสูงมีอะไรบ้าง?

ไข่แดง เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไส้ อาหารทะเลแห้ง ไข่ปลา และหนังสัตว์ ดูรายการทั้งหมดและเรียงลำดับได้ในตารางด้านบน

คอเลสเตอรอลสูงห้ามกินไข่ไหม?

ไม่จำเป็นต้องงดทั้งหมด งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าไข่วันละ 1 ฟองไม่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจอย่างชัดเจนในคนทั่วไป แต่ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณที่เหมาะสม

ค่าสารอาหารเป็นค่าเฉลี่ยจากตัวอย่างที่วิเคราะห์ อาจแตกต่างตามสายพันธุ์ แหล่งที่มา สูตร และวิธีปรุง ผู้ที่ต้องควบคุมอาหารเพราะโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร