แอปนับประจำเดือน คำนวณวันไข่ตก ตัวช่วยดูแลสุขภาพผู้หญิง

ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มาไม่ตรงวัน ปวดท้องเมนส์มาก ตกขาวมีสีแปลกๆ ไม่รู้ว่าร่างกายผิดปกติหรือเปล่า หรือก่อนมีเมนส์ทีไร อารมณ์แปรปรวนทุกที ไม่รู้ว่าวันไข่ตกคือวันไหน อยากคำนวณวันที่แม่นยำ เพื่อวางแผนตั้งครรภ์ ฯลฯ สารพัดปัญหา และความต้องการของผู้หญิง แอปนับประจำเดือน ของ HDmall ช่วยได้!

แอปติดตามประจำเดือน (Period Tracker) ของ HDmall คืออะไร? ทำงานอย่างไร? แค่ติดตามและบันทึกรอบเดือนเฉยๆ หรือมีฟีเจอร์อะไรที่ตอบโจทย์ผู้หญิงอีกบ้าง ทำไมจึงครอบคลุมการดูแลสุขภาพมากกว่าแอปทั่วไป เราจะมาแนะนำให้รู้กัน

ทำไมผู้หญิงต้องติดตามรอบเดือน?

ก่อนจะไปทราบฟังก์ชันการทำงานของแอปนับประจำเดือน เรามาทำความเข้าใจก่อนว่า ทำไมผู้หญิงควรต้องมีการติดตามรอบเดือน

1. รู้ทันภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติ

รอบเดือนที่ผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็น โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ หรือ PCOS โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือ ช็อกโกแลตซีสต์ โรคเนื้องอกมดลูก โรคมะเร็งระบบสืบพันธุ์ เป็นต้น

นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของภาวะอื่นๆ ได้ด้วย เช่น ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ความเครียดสะสม โรคอ้วน และสัญญาณความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ 

การที่ผู้หญิงมีการติดตามรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เห็นความผิดปกติได้เร็วขึ้น และวางแผนการรักษาได้ทัน

2. เข้าใจอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS (Premenstrual Syndrome) คือกลุ่มอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา และจะค่อยๆ หายไปเองหลังมีประจำเดือน โดยมีสาเหตุหลักจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน อาการที่มักพบได้บ่อย ได้แก่

• ภาวะอารมณ์ไม่คงที่ เช่น หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงวีน ซึมเศร้า วิตกกังวล ร้องไห้ง่ายกว่าปกติ
• เต้านมบวมคัดตึง 
• ตัวบวม น้ำหนักขึ้น
• ผิวหนังมัน หรือสิวขึ้น
• ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดหลัง 
• ท้องผูก หรือท้องเสีย
• รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สบายตัว
• หิวบ่อย อยากอาหารเป็นพิเศษ
• นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป

เมื่อบันทึกอาการต่อเนื่อง จะสามารถคาดการณ์ได้ว่าอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อใด ทำให้บริหารจัดการชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น

3. คำนวณวันไข่ตกเพื่อวางแผนตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ การรู้ช่วงเวลาไข่สุก (Fertile Window) ที่แน่ชัด มีความสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุดในรอบเดือน

ช่วง Fertile Window โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มต้นประมาณ 5 วันก่อนวันไข่ตก และสิ้นสุดในวันที่ไข่ตก โดยหลังจากที่ไข่ตกแล้ว ไข่จะมีอายุเพียง 12-24 ชั่วโมงเท่านั้น หากไม่ได้รับการปฏิสนธิภายในช่วงนี้ ไข่จะสลายไป และต้องรอโอกาสใหม่ในรอบเดือนหน้า

การทราบช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด ก็จะทำให้คู่รักสามารถวางแผนมีบุตรได้แม่นยำขึ้น

แอปติดตามรอบเดือนคืออะไร หลักการทำงานเป็นอย่างไร?

แอปติดตามรอบเดือน (Period Tracker) คือ แอปพลิเคชันที่ช่วยบันทึกวันมีประจำเดือน คำนวณรอบเดือนถัดไป และประเมินวันไข่ตกโดยอัตโนมัติ

หลักการทำงานคือ ผู้ใช้จะต้องบันทึกวันแรกของการมีประจำเดือน ความยาวรอบเดือนหรือจำนวนวันที่มีประจำเดือนโดยเฉลี่ย

จากนั้นระบบจะวิเคราะห์ความยาวรอบเดือน คำนวณวันไข่ตก ช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูง รวมทั้งแจ้งเตือนวันมีประจำเดือนรอบถัดไป โดยยิ่งใช้งานต่อเนื่องหลายเดือน ระบบจะยิ่งแม่นยำมากขึ้น

ใครควรใช้แอปติดตามรอบเดือนบ้าง?

จริงๆ แล้วผู้หญิงทุกคนควรใช้แอปนับรอบเดือน เพราะการติดตามรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เห็นความผิดปกติได้เร็วขึ้น แต่กลุ่มที่แนะนำว่าควรใช้อย่างยิ่งคือ

• ผู้หญิงที่รอบเดือนไม่แน่นอน หรือมีปัญหาประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
• ผู้ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์
• ผู้ที่มีอาการ PMS รุนแรง
• ผู้ที่ต้องการติดตามสุขภาพฮอร์โมน

แอปติดตามรอบเดือน HDmall มากกว่าแอปนับวันมีประจำเดือน

แอปพลิเคชันนับรอบเดือนส่วนใหญ่ มักมีฟีเจอร์การใช้งานในการติดตามรอบเดือนแบบพื้นฐาน เพื่อให้ผู้ใช้งานทราบวันไข่ตก โอกาสตั้งครรภ์ และคาดการณ์ช่วงเวลามีประจำเดือนในรอบถัดไป โดยหากต้องการใช้ฟีเจอร์เชิงลึก เช่น การบันทึกอาการ หรือวิเคราะห์ความผิดปกติต่างๆ บางแอปพลิเคชันก็มีระบบรองรับ แต่มักมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม 

ขณะที่แอปนับรอบเดือนใน HDmall มีฟีเจอร์ที่ครอบคลุมมากกว่า รวมทั้งใช้งานได้ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย เพื่อการดูแลสุขภาพผู้หญิงแบบครบวงจร โดยฟีเจอร์ที่โดดเด่นกว่า ได้แก่ สามารถบันทึกอาการ PMS ได้อย่างละเอียด ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายหรือด้านอารมณ์ รวมทั้งยังสามารถถ่ายภาพแล้วให้ AI ช่วยวิเคราะห์ความผิดปกติของตกขาวในเบื้องต้นได้ด้วย

นอกจากนี้หากพบความผิดปกติอื่นๆ ก็ยังสามารถจองตรวจฮอร์โมน ตรวจสุขภาพสตรี หรือปรึกษาแพทย์เฉพาะทางได้ในแพลตฟอร์มเดียว

เปรียบเทียบฟีเจอร์ แอปนับประจำเดือนทั่วไป vs แอปติดตามรอบเดือนใน HDmall

วิธีใช้แอปนับประจำเดือนให้แม่นยำที่สุด

ไม่ว่าแอปพลิเคชันจะมีฟีเจอร์ที่ช่วยอำนวยความสะดวกมากแค่ไหน หรือมีการใช้ AI มาช่วยวิเคราะห์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การที่จะทำให้การคำนวณรอบเดือนได้อย่างแม่นยำนั้น ยังต้องอาศัยปัจจัยอื่นๆ ประกอบด้วย ได้แก่

1. การบันทึกวันแรกของประจำเดือนทุกเดือนอย่างสม่ำเสมอ
2. การใช้อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือน
3. การบันทึกอาการร่วม เช่น ปวดท้อง สิว อารมณ์
4. หากรอบเดือนผิดปกติ ควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติม

นอกจากนี้ยังควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งตรวจภายใน ตรวจมะเร็งปากมดลูก ตรวจอัลตราซาวด์ ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรงในทุกๆ ระบบ 

ใครที่กำลังมองหา แอปนับรอบเดือนที่มีฟังก์ชันครบ ตอบโจทย์ทุกความต้องการของผู้หญิง ที่สำคัญ ใช้งานฟรี! ไม่มีค่าสมาชิก หรือค่าใช้จ่ายใดๆ เพิ่มเติม ดาวน์โหลดแอป HDmall คลิกที่นี่ได้เลย! 

ที่มาของข้อมูล

1. โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์, กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน Premenstrual syndrome (PMS) คืออะไร?
2. กรมอนามัย, ทำความเข้าใจกับการตกไข่ในผู้หญิง.
3. ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก, ประจำเดือนแบบไหนไม่ปกติ.