“กิน นอน ออกกำลังกาย” คือ 3 เสาหลักค้ำยันการมีสุขภาพดีที่คนในปัจจุบันให้ความสำคัญมากขึ้น แต่หลายคนมักเรียงลำดับโดยเอาการออกกำลังกายมาไว้เป็นอันดับแรก ตามด้วยการนอน และการกินตามลำดับ
แต่เราจะเริ่มเห็นบทความ พอดแคสต์ หรือแม้แต่คุณหมอเริ่มออกมาให้ความเห็นว่าจริงๆ แล้วการกินต่างหากที่เป็นกุญแจสำคัญไปสู่การมีสุขภาพดี เพราะอาหารที่กินจะส่งผลต่อการนอน และการทำงานของร่างกายด้วย
HDmall จึงเชื่อว่าการมีสุขภาพดีเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน และได้เปิดตัวเปิดตัวฟีเจอร์ “ถ่ายรูปสแกนแคลอรี่” ในแอป HDmall เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายน 2567 เพื่อช่วยให้การนับแคลอรี่ในอาหารเป็นเรื่องง่าย รวดเร็ว และทำได้ต่อเนื่อง
ฟีเจอร์นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ทั้งผู้ที่เริ่มต้นสนใจเรื่องโภชนาการ และผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่จริงจัง โดยนำระบบ AI มาช่วยวิเคราะห์ภาพอาหาร เครื่องดื่ม ของหวาน เพื่อประเมินออกมาเป็นแคลอรี่ น้ำตาล ไขมัน และคาร์บ พร้อมให้คำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้จริง
สารบัญ
แอป HDmall นับแคลอรี่ในอาหารยังไง?
แอป HDmall สามารถนับแคลอรี่ในอาหารได้ด้วยระบบ AI ซึ่งวิเคราะห์จากรูปถ่ายอาหาร ของหวาน และเครื่องดื่ม โดยฟีเจอร์ของแอปสามารถใช้ได้หลากหลายแบบ เช่น
- ถ่ายรูปอาหารเพื่อให้ AI สแกนแคลอรี่ เพียงถ่ายภาพอาหารตรงหน้า AI จะประเมินปริมาณแคลอรี่โดยประมาณทันที ช่วยให้การนับแคลอรี่ในอาหารทำได้สะดวกขึ้น ไม่ต้องจำเอง
- ประเมินปริมาณคาร์บ โปรตีน ไขมัน และน้ำตาล เพราะแคลอรี่ที่ได้จากเนื้อสัตว์กับแคลอรี่ที่ได้จากเค้กมีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน การเลือกกินอาหารจึงควรคำนึงถึงสารอาหารอื่นๆ ด้วย
- คำนวณแคลอรี่ที่ต้องการแบบเฉพาะบุคคล เพียงกรอกเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง AI จะคำนวณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อวันให้คุณ จะใช้เพื่อลดน้ำหนัก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ก็สามารถทำได้ในแอปเดียว
- ดูแนวโน้มการกินย้อนหลัง 2 สัปดาห์ พร้อมแสดงกราฟเพื่อให้คุณเห็นพฤติกรรมการกินในช่วง 14 วันที่ผ่านมา และปรับพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม
- แนะนำพฤติกรรมที่ควรปรับ ระบบจะวิเคราะห์แนวโน้มการกิน เช่น กินน้ำตาลเยอะไป กินโปรตีนน้อยไป ไขมันมากเกิน ควรออกกำลังกายเพิ่ม หรือเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
วันหนึ่งควรกินกี่แคลอรี่?
โดยปกติแล้วการเรามักได้รับคำแนะนำให้บริโภคประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ (หรือบางแหล่งข้อมูลอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย) แต่อย่างไรก็ตาม รูปแบบการใช้ชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราจึงไม่สามารถใช้ตัวเลขนี้กับทุกคนได้เสมอไป
แอป HDmall จึงมีระบบ AI คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมตามแต่ละบุคคล โดยคำนวณจากเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง นี่จึงช่วยให้ผู้ใช้สามารถตั้งเป้าหมายได้เหมาะสมกับตัวเองมากขึ้น
ใช้โปรแกรมนับแคลอรี่ที่ไม่ได้นับแค่อาหาร แต่นับแคลทุกอย่างที่กินได้
ระบบ AI อัจฉริยะของแอป HDmall สามารถคำนวณแคลอรี่ได้หลากหลาย เช่น
- อาหารตามสั่ง เช่น ข้าวกะเพราหมูสับ ผัดซีอิ๊ว สุกี้แห้ง
- อาหารภาคต่างๆ เช่น ข้าวซอย ส้มตำ น้ำตกคอหมูย่าง คั่วกลิ้ง
- สุกี้ ชาบู หมูกระทะ ก็สามารถประเมินแคลอรี่ได้ด้วยการถ่ายอาหารทีละอย่าง
- ของกินเล่น เช่น ขนมปัง แซนวิช ลูกชิ้น ไส้กรอก
- ของหวาน เช่น ครัวซอง เค้ก ทาร์ตไข่
- ขนมไทย เช่น ทองหยิบ ทอดหยอด ฝอยทอง สลิ่ม ลอดช่อง
- เครื่องดื่ม เช่น ชาไทย ชานม โกโก้เย็น กาแฟดำ ลาเต้
อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่ระบบ AI คำนวณให้เป็นเพียงตัวเลขประมาณการ ที่มีจุดประสงค์เพื่อให้คนทั่วไปดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการได้ ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาอย่างใกล้ชิด
ฟีเจอร์นับแคลอรี่ในอาหารของแอป HDmall เปิดให้ใช้แล้ววันนี้ สามารถอัปเดตเวอร์ชันล่าสุดได้ใน App Store และ Google Play จากนั้นกด “ถ่ายรูปสแกนแคลอรี่” ได้เลย ให้การนับแคลอาหารและติดตามโภชนาการเป็นเรื่องง่าย เพื่อชีวิตประจำวันที่สดใสและสุขภาพที่ดีขึ้น
