การตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะเหงื่อท่วมตัวไม่ใช่เรื่องดี โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่จำเป็นต้องคอยสังเกตอาการเหล่านี้ เพื่อคอยเช็กปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ บทความนี้จะมาคลายข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด เพื่อความสบายใจและเพิ่มเวลาพักผ่อนที่เพียงพอทั้งสำหรับคุณแม่และลูกน้อย
สารบัญ
เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเกิดจากอะไร?
คุณแม่หลังคลอดหลายคนอาจพบว่ามีเหงื่อออกมากในช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นเรื่องปกติหลังคลอด โดยเฉพาะในช่วง 2 สัปดาห์แรก ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงหลังคลอดฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็ว
ส่งผลให้ระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ทำให้เหงื่อออกง่ายขึ้นและอาจทำให้เกิดเหงื่อออกมากในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะในช่วงระยะแรกหลังการคลอด และเกิดจากการขับของเหลวส่วนเกินระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายจะมีการสะสมน้ำและของเหลวในร่างกาย หลังคลอดร่างกายจะค่อยๆ ขับของเหลวเหล่านั้นออกมาและเกิดขึ้นได้ในช่วงกลางคืน
เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหาย?
เหงื่อออกหลังคลอดจะมีอาการต่อเนื่องไปหลายสัปดาห์หลังคลอด และมีแนวโน้มจะมีอาการต่อเนื่องหากคุณกำลังให้นมบุตร เพราะระดับเอสโตรเจนที่ลดลง ซึ่งอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดประมาณ 2 สัปดาห์หลังคลอดและจะลดลงในเดือนต่อมา
วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด
การมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและมักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการขับของเหลวออกจากร่างกาย วิธีการดูแลตัวเองในกรณีนี้สามารถทำได้มี ดังนี้
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปจากเหงื่อ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผิวหนังคงความชุ่มชื้น ในขณะเดียวกันยังช่วยป้องกันอาการขาดน้ำที่เกิดจากการเหงื่อออกมากเกินไป
2. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
เลือกใส่เสื้อผ้าที่ไม่หนา ใส่สบาย เช่น เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย หรือผ้าที่ไม่อับชื้น เพื่อช่วยลดการสะสมของเหงื่อจะทำให้คุณแม่รู้สึกนอนหลับสบายขึ้นในช่วงกลางคืน
3. ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม
ควรปรับอุณหภูมิห้องให้ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ซึ่งอุณหภูมิที่เหมาะสมจะอยู่ระหว่าง 22-24 องศาเซลเซียส เพื่อให้ร่างกายสามารถผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะหลับได้ง่ายขึ้น
4. อาบน้ำหรือเช็ดตัวบ่อยๆ
การทำให้ร่างกายเย็นลงยังช่วยลดการกระตุ้นให้เหงื่อออกมากเกินไป รวมถึงช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสะอาด ลดการสะสมของแบคทีเรียจากเหงื่อและลดการเกิดกลิ่นตัวขึ้น
5. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เหงื่อออก
ควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นการขับเหงื่อ เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะจะช่วยควบคุมการขับเหงื่อของร่างกายให้เหมาะสมมากขึ้น
6. ใช้ผ้าคลุมเครื่องนอน
การใช้ผ้าคลุมเครื่องนอน เช่น ผ้าขนหนูหรือผ้ารองนอนที่นุ่ม จะช่วยซึมซับเหงื่อหรือความชื้นจากตัวคุณแม่และช่วยไม่ให้ต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่ในทุกเช้าได้
7. ฉีดโบท็อกซ์ลดเหงื่อ
การฉีดโบท็อกซ์เพื่อลดเหงื่อเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยควบคุมการขับเหงื่อมากเกินไปได้ ซึ่งโบท็อกซ์จะไปทำการหยุดการทำงานของต่อมเหงื่อในบริเวณที่ฉีด โดยทั่วไปแล้ว แพทย์จะให้รอหลังคลอดอย่างน้อย 6 เดือนก่อนการฉีดโบท็อกซ์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ไม่แนะนำให้ฉีดในระหว่างการให้นมบุตร หากคุณแม่ต้องการฉีด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
ตัวเปียก! เหงื่อออกกลางดึกมากจนท้อใจ แก้ปัญหาด้วยแพ็กเกจฉีดโบท็อกซ์ลดเหงื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ ยิ่งจองผ่าน HDmall.co.th ยิ่งคุ้ม พร้อมแพทย์จากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำให้คำปรึกษาและประเมินสภาพร่างกาย ให้คุณแม่กลับมารู้สึกสบายตัวอีกครั้ง พร้อมดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ จองเลย!
