ง่วงนอนตลอดเวลา เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร? ตอบโดยแพทย์

อาการง่วงนอนตลอดเวลา หรือที่เรียกว่า “ภาวะง่วงนอนเกินปกติ” (Excessive Daytime Sleepiness) เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของหลายคน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหมดพลังงานและขาดสมาธิ สาเหตุของอาการนี้มีหลายปัจจัย ตั้งแต่การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม ไปจนถึงปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคไทรอยด์ หรือโรคเบาหวาน การทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้สามารถรักษาและปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้นได้

มีคำถามเกี่ยวกับ ง่วงนอน? สอบถามฟรีทาง LINE รับคำตอบได้ทันที ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อความสบายใจของคุณ

สารบัญ [show]

ง่วงนอนตลอดเวลา นอนวันละ 8 ชั่วโมง

ง่วงนอนบ่อยมาก ทั้งๆที่กลางคืนนอน 8 ชม.ต่อวัน เป็นเพราะอะไรคะ ?

อาการง่วงนอนบ่อย หรือ อ่อนเพลียเรื้อรัง คือกลุ่มอาการอิดโรยเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติจากระบบกลไกของร่างกาย ซึ่งยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ทำให้มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนแรง และอาการอื่น ๆ เช่น ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว พอกลางคืนก็นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่น

นอกจากนี้แล้วอาการง่วงนอนบ่อย ๆ ยังอาจเกิดขึ้นได้กับคนที่อดนอนหรือนอนน้อยสะสมเป็นเวลานาน รวมทั้งคนที่ทำงานเป็นกะ ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด คนที่มีอาการเมาค้าง และกลุ่มคนที่ขาดการออกกำลังกาย จนร่างกายไม่ไหวที่จะกระปรี้กระเปร่าด้วยนะคะ

อาจจะมีการนอนทั้งคืนจริงแต่อาจจะนอนหลับได้ไม่สนิท ถ้ารู้สึกว่าอาการเป็นมาก ทำให้การทำงานบกพร่องต้องหาสาเหตุ โดยการทดสอบการนอน สามารถปรึกษา แพทย์หู คอ จมูกได้

ตอบโดย พญว. รัชนี รุ่งราตรี

ง่วงนอนตลอดเวลา ฝันเยอะมาก

หนูง่วงนอนตลอดเวลา หาววันละหลายรอบ เวลาหนูนอนหนูก็จะฝันเยอะมาก เวลาหนูเรียนหรือทำอย่างอื่นสักพักหนูก็จะปวดระหว่างตากับกลางหัวมากจนหนูหลับไปเลยหนูพยายามฝืนจนเป็นสัปหงกแต่ก็ไม่เคยฝืนได้เลย รักษาอย่างไรดีคะ?

อาการง่วงตอนกลางวันอาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืน ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจมาจากทั้งสาเหตุทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุทางร่างกาย เช่น การนอนกรน (ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอในขณะหลับ) หรือสุขอนามัยการนอนไม่ดี

สำหรับสาเหตุทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า ความเครียด หรือความวิตกกังวล อาจทำให้นอนหลับตื้น หรือนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ทำให้รู้สึกเหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ หมอแนะนำให้ลองสำรวจพฤติกรรมที่อาจทำให้นอนไม่หลับและปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนที่ดี ดังนี้

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ส่งผลต่อการนอน เช่น การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การออกกำลังกายหนักก่อนนอน การใช้ยานอนหลับต่อเนื่องนานกว่า 1 เดือน (ยกเว้นตามคำแนะนำของแพทย์) และการทำงานที่มีความเครียดในช่วงก่อนนอน
เพิ่มปัจจัยเสริมเพื่อการนอนหลับที่ดี ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรมืด เงียบ อากาศไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ปรับที่นอนและเครื่องนอนให้เหมาะกับสรีระ นอนต่อเนื่องอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ถ้านอนไม่หลับหลังตื่นกลางดึก อย่ากดดันตัวเอง ให้ลุกขึ้นทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือฟังเพลงเบา ๆ ควรนอนและตื่นในช่วงเวลาเดียวกันทุกวัน หากง่วงระหว่างวัน ควรงีบไม่เกิน 1 ชั่วโมงและไม่ควรงีบในช่วงหัวค่ำ อาหารและนมบางชนิดสามารถช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ลองทานเป็นมื้อเบา ๆ ก่อนนอน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใส

อย่างไรก็ตาม หากยังมีปัญหานอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหรือจิตแพทย์ เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับหรือไม่ เช่น การนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

ตอบโดย พญ. พิศุทธิกาญจญ์ รังคกูลนุวัฒน์

ง่วงนอนตลอดเวลา เป็นโรคซึมเศร้า

หนูเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ แต่รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ซึ่งอาการนี้เป็นมาก่อนที่จะเป็นโรคซึมเศร้า บางครั้งอยู่ ๆ ก็เผลอหลับไปเหมือนจะเป็นลม แต่จริง ๆ ไม่ใช่ นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ รู้สึกอยากนอนนาน ๆ และง่วงตลอดเวลา พอจะรู้ไหมคะว่าหนูเป็นอะไร แต่เป็นก่อนหน้านี้มีอาการแบบนอนไม่พออยากนอนทั้งวันตลอดเวลา มีโอกาสจะเป็นโรคลมหลับได้หรือไม่คะ?

อาการง่วงนอนทั้งวันนั้นอาจเป็นอาการที่เกิดจากโรคซึมเศร้าได้ครับ แต่ถ้าหากอาการดังกล่าวเป็นก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าก็อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

เป็นอาการนำในช่วงแรกของโรคซึมเศร้า
มีภาวะทางเดินหายใจอุดกลั้นระหว่างนอนหลับ
โรคลมหลับ
Kleine-Levin syndrome
อาการง่วงนอนที่สัมพันธ์กับการมีประจำเดือน

ในกรณีนี้จำเป็นต้องอาศัยการตรวจประเมินอาการโดยละเอียดเพิ่มเติมก่อน รวมถึงอาจต้องมีการตรวจประเมินการนอนใน sleep lab เพิ่มเติมด้วย ซึ่งในเบื้องต้นก็สามารถปรึกษาจิตแพทย์ที่ดูแลอยู่เพื่อประเมินอาการเหล่านี้ก่อนได้ครับ

ตอบโดย นพ. กันตณัฏฐ์ อยู่ตรีรักษ์

เปรียบเทียบราคาแพ็กเกจตรวจการนอนหลับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคร้ายที่มากับการนอน นอนไม่พอ นอนมากเกินไป

หาวบ่อยเกิดจากอะไร ถือว่าผิดปกติหรือไม่

คำถามสุขภาพที่พบบ่อย
มีคำถามเกี่ยวกับ ง่วงนอน? สอบถามฟรีทาง LINE รับคำตอบได้ทันที ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อความสบายใจของคุณ

เป็นแผลห้ามกินอะไร ของแสลงกินได้ไหม?

ท้องอืด แน่นท้อง ท้องแข็ง ท้องบวม วิธีแก้ รักษาอย่างไร?

ตาแดงข้างเดียว รักษาอย่างไร กี่วันหาย?

ง่วงนอนตลอดเวลา นอนวันละ 8 ชั่วโมง

ง่วงนอนตลอดเวลา ฝันเยอะมาก

ง่วงนอนตลอดเวลา เป็นโรคซึมเศร้า

หากคุณติดตั้ง LINE บนคอมพิวเตอร์ของคุณแล้ว ระบบจะเปิดบัญชีทางการ LINE ของ Jib AI ผู้ช่วยสุขภาพ โดยอัตโนมัติ