การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงกลางวันยังอาจทำให้คุณเกิดอาการง่วงนอนหรืออ่อนเพลียจากฤทธิ์กล่อมประสาทดังกล่าว และหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้านั้น การรับประทานแอลกอฮอล์เพียงแก้วเดียวก็อาจทำให้คุณเกิดอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงโดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่คุณกำลังง่วง เช่น ในช่วงบ่ายหรือค่ำ
ฤทธิ์กล่อมประสาทของแอลกอฮอล์
คนส่วนใหญ่คิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณน้อยๆ ก่อนนอน จะช่วยให้พวกเขาหลับสบายตลอดคืน แม้ว่าแอลกอฮอล์ จะมีฤทธิ์กล่อมประสาทซึ่งทำให้คุณเกิดอาการง่วงนอนได้ แต่มันก็อาจไปขัดขวางการนอนของคุณได้เช่นกัน
เนื่องจาก ภายหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ไปแล้วหลายขั่วโมง แอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง epinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและมักจะกระตุ้นกระบวนการต่างๆ ในร่างกายออกมา และอาจจะทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก ยิ่งไปกว่านั้น แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรังถึง 10% แอลกอฮอล์ยังจะไปหย่อนกล้ามเนื้อบริเวณคอซึ่งจะทำให้เกิดอาการหยุดหายใจขณะหลับได้ นอกจากนั้นแอลกอฮอล์ยังอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดปัสสาวะระหว่างขึ้น ซึ่งก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมา กลางดึก
เราจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้อย่างไร
เครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นก็คือน้ำเปล่า เนื่องจากอาการแรกๆ ของการขาดน้ำก็คือการรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแรง น้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 50-60% ของร่างกาย และจะมีการสูญเสียน้ำออกอย่างต่อเนื่องผ่านทางปัสสาวะ เหงื่อ และการหายใจ ดังนั้นจึงจะต้องมีการรับประทานน้ำเข้าไปทดแทน และการดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ (เช่นผลไม้, ผัก และซุป) จึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น