Question 1

กินกาแฟวันละกี่แก้วถึงไม่เกิน?

Accepted Answer

ผู้ใหญ่ทั่วไปไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบเท่ากาแฟดำชงประมาณ 4 แก้ว หรือกาแฟร้าน 2 ช็อตประมาณ 3 แก้ว แต่ปริมาณจริงขึ้นกับขนาดแก้วและความเข้มของกาแฟ

Question 2

คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม?

Accepted Answer

แนวทางหลัก เช่น ACOG, EFSA และ NHS แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณกาแฟดำ 2 แก้ว เพราะการดื่มมากกว่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงแท้งบุตรที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม บางงานวิจัยพบว่าแม้ดื่มน้อยกว่า 200 มิลลิกรัม ก็อาจสัมพันธ์กับน้ำหนักทารกแรกเกิดที่น้อยลงเล็กน้อย และขณะตั้งครรภ์ร่างกายกำจัดคาเฟอีนได้ช้าลง จึงควรดื่มให้น้อยที่สุดหรืองดถ้าทำได้ นับคาเฟอีนจากชา โกโก้ ช็อกโกแลต และน้ำอัดลมด้วย และปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์

Question 3

คาเฟอีนอยู่ในร่างกายนานแค่ไหน?

Accepted Answer

ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนประมาณ 5 ชั่วโมง (อยู่ระหว่าง 2-10 ชั่วโมงแล้วแต่คน) กาแฟตอนบ่ายสามจึงอาจยังมีผลตอนสี่ทุ่ม ถ้านอนหลับยากควรงดคาเฟอีนหลังเที่ยงหรือบ่ายสอง

Question 4

ชาเขียวมีคาเฟอีนไหม?

Accepted Answer

มี แต่น้อยกว่ากาแฟ ชาเขียว 1 แก้วมีคาเฟอีนประมาณ 30 มิลลิกรัม ส่วนชาดำหรือชาไทยประมาณ 45-50 มิลลิกรัม

คำนวณคาเฟอีนต่อวัน

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวัน

อาการเมื่อได้รับคาเฟอีนมากเกินไป

คำถามที่พบบ่อย