# ตะไคร้ สรรพคุณและประโยชน์ต่อสุขภาพ

> เรียนรู้สรรพคุณของตะไคร้ สมุนไพรไทยที่อาจช่วยเสริมสุขภาพได้หลายด้าน พร้อมข้อมูลสารสำคัญและงานวิจัยที่น่าสนใจ

หน้าเว็บ: https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/benefits/

## ตะไคร้ สมุนไพรพื้นบ้านที่มีสรรพคุณหลากหลาย

ตะไคร้เป็นพืชสมุนไพรที่คนไทยคุ้นเคยมาช้านาน นอกจากจะใช้เป็นเครื่องเทศในอาหารแล้ว ยังมีการนำมาใช้ในตำรับยาพื้นบ้านมาหลายชั่วอายุคน ภูมิปัญญาดั้งเดิมได้ส่งต่อความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของตะไคร้จากรุ่นสู่รุ่น

ในปัจจุบัน มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับสารสำคัญในตะไคร้มากขึ้น ทำให้เราเข้าใจถึงคุณสมบัติต่างๆ ของสมุนไพรชนิดนี้ได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การใช้ประโยชน์ควรอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจที่ถูกต้องและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

## สรรพคุณและประโยชน์ของตะไคร้ที่ควรรู้

ตามตำราสมุนไพรไทยโบราณ ตะไคร้ถูกนำมาใช้ในหลายลักษณะ ทั้งการต้มน้ำดื่ม การนำมาประกอบอาหาร หรือการใช้ภายนอก โดยเชื่อว่าอาจช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ความรู้สึกผ่อนคลาย และการบรรเทาอาการไม่สบายเล็กน้อยในบางกรณี

สารสำคัญที่พบในตะไคร้ได้แก่ ซิทรัล ซึ่งเป็นสารที่ให้กลิ่นหอมเฉพาะตัว รวมถึงสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ งานวิจัยบางชิ้นได้ศึกษาคุณสมบัติของสารเหล่านี้ในห้องปฏิบัติการ แม้ผลการศึกษาจะน่าสนใจ แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

การใช้ตะไคร้ในรูปแบบชาสมุนไพรเป็นวิธีที่นิยมกันมาก หลายคนรู้สึกว่าช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ทั้งนี้ ผลที่ได้อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล และไม่ควรใช้ทดแทนการดูแลสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ

- อาจช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารในบางกรณี
- มีกลิ่นหอมที่อาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น
- มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
- ใช้เป็นส่วนประกอบในตำรับยาพื้นบ้านมาช้านาน

## ข้อควรระวัง

แม้ตะไคร้จะเป็นสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไป แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัว สตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ในปริมาณมาก การใช้น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ควรเจือจางก่อนใช้กับผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง

## คำถามที่พบบ่อย

### ตะไคร้มีสรรพคุณช่วยเรื่องอะไรบ้าง

ตามภูมิปัญญาพื้นบ้าน ตะไคร้อาจช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ความรู้สึกผ่อนคลาย และใช้เป็นส่วนประกอบในตำรับยาสมุนไพรต่างๆ ทั้งนี้ ผลที่ได้อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล

### สารสำคัญในตะไคร้มีอะไรบ้าง

ตะไคร้มีสารซิทรัลซึ่งให้กลิ่นหอมเฉพาะตัว รวมถึงสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่มีการศึกษาคุณสมบัติในเชิงวิทยาศาสตร์

### ควรดื่มน้ำตะไคร้บ่อยแค่ไหน

ไม่มีปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปการดื่มชาตะไคร้วันละ 1-2 แก้วถือว่าเหมาะสม หากต้องการใช้เป็นประจำหรือในปริมาณมาก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร

## หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

- [ตะไคร้ สมุนไพรไทยที่คุ้นเคย](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/index.md)
- [ตะไคร้ คืออะไร ลักษณะต้น ใบ และวิธีสังเกต](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/what-is/index.md)
- [ตะไคร้กินได้ไหม วิธีรับประทานอย่างปลอดภัยและปริมาณที่เหมาะสม](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/can-eat/index.md)
- [วิธีใช้ตะไคร้ในรูปแบบต่างๆ สำหรับการปรุงอาหารและดูแลสุขภาพ](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/how-to-use/index.md)
- [ตะไคร้ โทษและข้อควรระวัง ผลข้างเคียงที่ควรรู้](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/safety/index.md)
- [ตะไคร้กับคนท้อง ใช้ได้ไหม ปลอดภัยแค่ไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/pregnancy/index.md)
- [ตะไคร้กับเด็ก: คู่มือความปลอดภัยสำหรับพ่อแม่](https://hdmall.co.th/plants-herbs/plant/lemongrass/children/index.md)

---

ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้สมุนไพรใดๆ