ข้าวหมก, ไก่
Rice cooked with curry powder and a piece of chicken breast or drumstick
บทนำ
ข้าวหมก, ไก่ (Rice cooked with curry powder and a piece of chicken breast or drumstick) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มอาหารมื้อหลัก ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
383
kcal
พลังงาน
10.4
g
โปรตีน
14.2
g
ไขมัน
41.1
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 383 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 10.4 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 14.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 41.1 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 3.2 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 2.9 g |
| โซเดียม (Sodium) | 314 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 63 mg |
| เหล็ก (Iron) | 4.9 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 241 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 8.9 mg |
| น้ำ (Water) | 55.2 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ข้าวหมก, ไก่
ข้าวผัด (Fried Rice)
ข้าวผัดใช้ข้าวหมก
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวหมก
- ไข่
- หมู
- คะน้า
- ซอสปรุงรส
- กระเทียม
ข้าวต้ม (Rice Soup)
ข้าวต้มใช้ข้าวหมก
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวหมก
- หมูสับ
- ขิง
- ผักชี
- ต้นหอม
- พริกไทย
ข้าวคลุกกะปิ (Shrimp Paste Rice)
ข้าวคลุกกะปิใช้ข้าวหมก
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวหมก
- กะปิ
- หมูหวาน
- มะม่วงดิบ
- ไข่เค็ม
- พริก
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล