กระยาสารท, รสต่างๆ
Kra-ya-sart (Thai sweet made of rice, nut, sesame-seeds and sugar), different flavours
บทนำ
กระยาสารท, รสต่างๆ (Kra-ya-sart (Thai sweet made of rice, nut, sesame-seeds and sugar), different flavours) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มอาหารมื้อหลัก ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
360
kcal
พลังงาน
22.2
g
โปรตีน
9.8
g
ไขมัน
36.1
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 360 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 22.2 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 9.8 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 36.1 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 4.5 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 2.6 g |
| โซเดียม (Sodium) | 740 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 145 mg |
| เหล็ก (Iron) | 1.5 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 92 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 28.5 mg |
| น้ำ (Water) | 66.0 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ กระยาสารท, รสต่างๆ
ข้าวผัด (Fried Rice)
ข้าวผัดใช้กระยาสารท
วัตถุดิบหลัก:
- กระยาสารท
- ไข่
- หมู
- คะน้า
- ซอสปรุงรส
- กระเทียม
ข้าวต้ม (Rice Soup)
ข้าวต้มใช้กระยาสารท
วัตถุดิบหลัก:
- กระยาสารท
- หมูสับ
- ขิง
- ผักชี
- ต้นหอม
- พริกไทย
ข้าวคลุกกะปิ (Shrimp Paste Rice)
ข้าวคลุกกะปิใช้กระยาสารท
วัตถุดิบหลัก:
- กระยาสารท
- กะปิ
- หมูหวาน
- มะม่วงดิบ
- ไข่เค็ม
- พริก
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล