ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
Khao-rad-kaeng-kheaw-whan-kai (Rice+ green curry with chicken)
บทนำ
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ (Khao-rad-kaeng-kheaw-whan-kai (Rice+ green curry with chicken)) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มอาหารมื้อหลัก ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
235
kcal
พลังงาน
23.8
g
โปรตีน
11.1
g
ไขมัน
33.6
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 235 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 23.8 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 11.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 33.6 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 3.8 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 2.1 g |
| โซเดียม (Sodium) | 492 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 51 mg |
| เหล็ก (Iron) | 4.8 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 211 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 5.5 mg |
| น้ำ (Water) | 71.2 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
ข้าวผัด (Fried Rice)
ข้าวผัดใช้ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
- ไข่
- หมู
- คะน้า
- ซอสปรุงรส
- กระเทียม
ข้าวต้ม (Rice Soup)
ข้าวต้มใช้ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
- หมูสับ
- ขิง
- ผักชี
- ต้นหอม
- พริกไทย
ข้าวคลุกกะปิ (Shrimp Paste Rice)
ข้าวคลุกกะปิใช้ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
วัตถุดิบหลัก:
- ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่
- กะปิ
- หมูหวาน
- มะม่วงดิบ
- ไข่เค็ม
- พริก
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล