เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา), คาร์ส (Cracker, sesame seed) - ข้อมูลโภชนาการ

บทนำ

เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา), คาร์ส (Cracker, sesame seed) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ

วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู

สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)

155

kcal

พลังงาน

6.2

g

โปรตีน

10.6

g

ไขมัน

22.9

g

คาร์โบไฮเดรต

ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด

สารอาหาร	ปริมาณต่อ 100 กรัม
พลังงาน (Energy)	155 kcal
โปรตีน (Protein)	6.2 g
ไขมันทั้งหมด (Total Fat)	10.6 g
คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate)	22.9 g
ใยอาหาร (Dietary Fiber)	1.3 g
น้ำตาล (Sugar)	19.1 g
โซเดียม (Sodium)	421 mg
แคลเซียม (Calcium)	99 mg
เหล็ก (Iron)	1.7 mg
วิตามินเอ (Vitamin A)	100 µg
วิตามินซี (Vitamin C)	13.4 mg
น้ำ (Water)	47.5 g

เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา), คาร์ส

ยำเทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา) (Cracker Sesame Seed Salad)

ยำเทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)รสจัด

วัตถุดิบหลัก:

เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)
หอมแดง
พริก
มะนาว
น้ำปลา
น้ำตาล

ผัดเทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา) (Stir-fried Cracker Sesame Seed)

ผัดเทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)

วัตถุดิบหลัก:

เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)
กระเทียม
น้ำมันหอย
ซีอิ๊วขาว
พริก

แกงเทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา) (Cracker Sesame Seed Curry)

แกงใส่เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)

วัตถุดิบหลัก:

เทเบิล วอเตอร์ วิท โทสเต็ด เซซามิ ซีดส์ (แครกเกอร์ผสมเมล็ดงา)
พริกแกง
กะทิ
มะเขือ
ใบโหระพา