แครอท, อบกรอบ
Carrot, crispy
บทนำ
แครอท, อบกรอบ (Carrot, crispy) เป็นวัตถุดิบอาหารในกลุ่มผักและผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง พบได้ทั่วไปในอาหารไทยและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ
วัตถุดิบนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้พลังงาน บำรุงร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารไทยหลากหลายเมนู
สรุปสารอาหารหลัก (ต่อ 100 กรัม)
23
kcal
พลังงาน
3.8
g
โปรตีน
0.5
g
ไขมัน
3.0
g
คาร์โบไฮเดรต
ตารางข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด
| สารอาหาร | ปริมาณต่อ 100 กรัม |
|---|---|
| พลังงาน (Energy) | 23 kcal |
| โปรตีน (Protein) | 3.8 g |
| ไขมันทั้งหมด (Total Fat) | 0.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) | 3.0 g |
| ใยอาหาร (Dietary Fiber) | 2.8 g |
| น้ำตาล (Sugar) | 2.9 g |
| โซเดียม (Sodium) | 22 mg |
| แคลเซียม (Calcium) | 56 mg |
| เหล็ก (Iron) | 0.8 mg |
| วิตามินเอ (Vitamin A) | 319 µg |
| วิตามินซี (Vitamin C) | 19.7 mg |
| น้ำ (Water) | 94.6 g |
เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่ใช้ แครอท, อบกรอบ
ผัดแครอท (Stir-fried Carrot Crispy)
ผัดแครอทใส่หมู
วัตถุดิบหลัก:
- แครอท
- หมู
- กระเทียม
- น้ำมันหอย
- ซีอิ๊วขาว
- พริก
แกงเขียวหวานแครอท (Green Curry with Carrot Crispy)
แกงเขียวหวานใส่แครอท
วัตถุดิบหลัก:
- แครอท
- ไก่
- พริกแกงเขียวหวาน
- กะทิ
- มะเขือพวง
- ใบโหระพา
ยำแครอท (Carrot Crispy Salad)
ยำแครอทใส่กุ้ง
วัตถุดิบหลัก:
- แครอท
- กุ้ง
- หมูสับ
- หอมแดง
- พริก
- มะนาว
แหล่งที่มา:
ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจาก Thai Food Composition Database
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล