# คำนวณรอบเอวมาตรฐาน

> คำนวณรอบเอวมาตรฐานจากส่วนสูง (รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหาร 2) และอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR) เช็คภาวะอ้วนลงพุงตามเกณฑ์คนไทย ชาย 90 ซม. หญิง 80 ซม. ใช้ฟรี

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/waist-to-height-calculator.html

รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหาร 2 — เช็คความเสี่ยงอ้วนลงพุง

## รอบเอวมาตรฐานควรเท่าไหร่?

หลักง่ายๆ ที่กรมอนามัยแนะนำคือ **รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหารด้วย 2** เช่น สูง 160 ซม. รอบเอวไม่ควรเกิน 80 ซม. หลักนี้ใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และสะท้อนไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าน้ำหนักตัวอย่างเดียว

นอกจากนี้ยังมีเกณฑ์อ้วนลงพุงตามเพศสำหรับคนเอเชีย คือ ผู้ชายรอบเอวตั้งแต่ 90 ซม. (ประมาณ 36 นิ้ว) และผู้หญิงตั้งแต่ 80 ซม. (ประมาณ 32 นิ้ว) ขึ้นไป

| ส่วนสูง | รอบเอวไม่ควรเกิน |
| --- | --- |
| 150 ซม. | 75 ซม. (29.5 นิ้ว) |
| 155 ซม. | 77.5 ซม. (30.5 นิ้ว) |
| 160 ซม. | 80 ซม. (31.5 นิ้ว) |
| 165 ซม. | 82.5 ซม. (32.5 นิ้ว) |
| 170 ซม. | 85 ซม. (33.5 นิ้ว) |
| 175 ซม. | 87.5 ซม. (34.4 นิ้ว) |
| 180 ซม. | 90 ซม. (35.4 นิ้ว) |

## วิธีวัดรอบเอวที่ถูกต้อง

1.  ยืนตรง เท้าห่างกันเล็กน้อย ถอดเสื้อหรือใส่เสื้อบางๆ
2.  พันสายวัดรอบเอวผ่านระดับสะดือ ให้สายวัดแนบลำตัว ไม่รัดแน่น และขนานกับพื้น
3.  หายใจออกตามปกติ แล้วอ่านค่าตอนสิ้นสุดการหายใจออก
4.  วัดตอนเช้าก่อนกินอาหารจะได้ค่าที่สม่ำเสมอที่สุด

## ทำไมรอบเอวสำคัญกว่าน้ำหนัก?

ไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องและรอบอวัยวะภายใน (อ้วนลงพุง) สัมพันธ์กับความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ และโรคหัวใจ แม้น้ำหนักตัวหรือ BMI จะอยู่ในเกณฑ์ปกติ การดูทั้ง [BMI](bmi-calculator.html) และรอบเอวจึงให้ภาพสุขภาพที่ครบกว่า

## คำถามที่พบบ่อย

### รอบเอวมาตรฐานควรเท่าไหร่?

รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหาร 2 เช่น สูง 160 ซม. รอบเอวไม่ควรเกิน 80 ซม. และตามเกณฑ์อ้วนลงพุงสำหรับคนเอเชีย ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม.

### รอบเอวผู้หญิงควรเท่าไหร่?

ผู้หญิงไม่ควรมีรอบเอวตั้งแต่ 80 ซม. (ประมาณ 32 นิ้ว) ขึ้นไป และไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง เช่น สูง 155 ซม. รอบเอวไม่ควรเกิน 77.5 ซม.

### รอบเอวผู้ชายควรเท่าไหร่?

ผู้ชายไม่ควรมีรอบเอวตั้งแต่ 90 ซม. (ประมาณ 36 นิ้ว) ขึ้นไป และไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง เช่น สูง 170 ซม. รอบเอวไม่ควรเกิน 85 ซม.

### วัดรอบเอวตรงไหน?

วัดรอบเอวผ่านระดับสะดือ ขณะยืนตรงและหายใจออกตามปกติ สายวัดแนบลำตัวแต่ไม่รัด และขนานกับพื้น

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์