# แปลผลวิตามินดีในเลือด

> กรอกค่าวิตามินดีในเลือด 25(OH)D จากผลตรวจ รู้ว่าขาด ไม่เพียงพอ หรือเพียงพอ ใช้ได้ทั้งหน่วย ng/mL และ nmol/L พร้อมวิธีเพิ่มวิตามินดีอย่างปลอดภัย ฟรี

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/vitamin-d-test.html

25-hydroxyvitamin D [25(OH)D]

## ค่าวิตามินดีปกติเท่าไหร่

การตรวจวิตามินดีในเลือดวัดระดับ 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] ตามเกณฑ์ของสถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐฯ (National Academy of Medicine)

-   **ต่ำกว่า 12 ng/mL (30 nmol/L):** ขาดวิตามินดี
-   **12-19.9 ng/mL:** ไม่เพียงพอสำหรับบางคน
-   **20-50 ng/mL (50-125 nmol/L):** เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่
-   **สูงกว่า 50 ng/mL:** สูงเกินจำเป็น และอาจมีผลเสียเมื่อสูงมาก

บางห้องปฏิบัติการและบางสมาคมใช้เกณฑ์ 30 ng/mL ขึ้นไปว่าเพียงพอ

## เพิ่มวิตามินดีอย่างไร

-   รับแสงแดดอ่อนๆ ที่แขนและขา ประมาณ 10-15 นาที หลายวันต่อสัปดาห์
-   กินปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน ปลาทู ไข่แดง และนมหรืออาหารที่เสริมวิตามินดี
-   ผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจต้องกินวิตามินดีเสริมตามขนาดที่แพทย์แนะนำ

ดูเพิ่มเติม: [ประเมินความเสี่ยงกระดูกพรุน](osteoporosis-risk.html) · [แปลผลเฟอร์ริติน](ferritin-test.html) · [ควรตรวจสุขภาพอะไรบ้าง](health-checkup-planner.html)

## คำถามที่พบบ่อย

### วิตามินดีต่ำกว่า 20 ต้องกินเสริมไหม?

ขึ้นกับอาการและความเสี่ยง เช่น โรคกระดูกพรุน ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ไม่ค่อยโดนแดด แพทย์อาจแนะนำวิตามินดีเสริม ส่วนคนทั่วไปอาจเริ่มจากเพิ่มแสงแดดและอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

### ng/mL กับ nmol/L ต่างกันอย่างไร?

เป็นหน่วยต่างกันของค่าเดียวกัน 1 ng/mL เท่ากับ 2.5 nmol/L เช่น 20 ng/mL เท่ากับ 50 nmol/L

### คนไทยขาดวิตามินดีได้ไหม ทั้งที่แดดแรง?

ได้ เพราะคนส่วนใหญ่ทำงานในอาคาร ทาครีมกันแดด และหลีกเลี่ยงแดด ภาวะวิตามินดีไม่เพียงพอจึงพบได้ในคนไทยเช่นกัน

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์