# ตารางน้ำตาลในอาหาร

> ค้นหาปริมาณน้ำตาลในอาหาร ผลไม้ ขนม และเครื่องดื่มกว่า 500 รายการ ต่อ 100 กรัม จากฐานข้อมูลสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล พร้อมคำแนะนำว่าควรกินน้ำตาลวันละเท่าไหร่

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/sugar-table.html

อาหาร 561 รายการ ค้นหาได้ทันที

ค่าน้ำตาลในตารางนี้เป็น**น้ำตาลทั้งหมด** ทั้งน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เช่น ในผลไม้และนม และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติแต่ก็มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ส่วนน้ำตาลที่เติมในขนมและเครื่องดื่มคือส่วนที่ควรจำกัด

## ตารางน้ำตาลในอาหาร 561 รายการ

ค่าต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้ (เครื่องปรุงชนิดน้ำเป็นค่าต่อ 100 มิลลิลิตรตามที่ระบุในชื่อ) จากผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

 มาก → น้อยน้อย → มากเรียงตามชื่อ

                

แสดง 561 รายการ

| อาหาร (ต่อ 100 กรัม) | ปริมาณ |
| --- | --- |
| น้ำตาลทรายแดงขนมและของหวาน · 386 kcal | 84 ก. |
| น้ำตาลปี๊บ, ผสมขนมและของหวาน · 376 kcal | 83.6 ก. |
| น้ำตาลปี๊บ (น้ำตาลหลอม)ขนมและของหวาน · 364 kcal | 81.2 ก. |
| น้ำตาลมะพร้าวแท้ขนมและของหวาน · 356 kcal | 80.1 ก. |
| ส้ม, อบแห้งผลไม้ · 326 kcal | 71.2 ก. |
| สับปะรด, แช่อิ่ม, อบแห้งผลไม้ · 338 kcal | 70.8 ก. |
| แคนตาลูป, อบแห้งผลไม้ · 325 kcal | 69.1 ก. |
| สตรอเบอร์รี่, อบแห้งผลไม้ · 349 kcal | 67.4 ก. |
| กล้วยตากผลไม้ · 301 kcal | 63.5 ก. |
| มะขาม, คลุกน้ำตาลผลไม้ · 362 kcal | 61.6 ก. |
| สับปะรด, อบแห้งผลไม้ · 305 kcal | 61.6 ก. |
| สละ, กวนผลไม้ · 340 kcal | 60.8 ก. |
| มะม่วง, แช่อิ่ม, อบแห้งผลไม้ · 333 kcal | 59.4 ก. |
| นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 3 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 482 kcal | 59.2 ก. |
| มะม่วง, อบแห้งผลไม้ · 314 kcal | 58.3 ก. |
| สับปะรด, ทอดอบกรอบผลไม้ · 431 kcal | 58 ก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 1(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 280 kcal | 57.7 ก. |
| มังคุด, กวนผลไม้ · 343 kcal | 57.6 ก. |
| นมผงดัดแปลง, สูตรต่อเนื่อง, สำหรับทารกและเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่แรกเกิด ถึง 1 ปี)นมและผลิตภัณฑ์นม · 468 kcal | 57.4 ก. |
| นมผง, ขาดมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 357 kcal | 56.7 ก. |
| นมข้น, หวานนมและผลิตภัณฑ์นม · 342 kcal | 56.5 ก. |
| ลูกเกดผลไม้ · 333 kcal | 52.9 ก. |
| กล้วยพันธุ์ต่างๆ, อบกรอบ, รสธรรมชาติของว่างและของทอด · 435 kcal | 52.4 ก. |
| ซีอิ๊วหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal | 52.1 ก. |
| ขนุน, อบกรอบของว่างและของทอด · 413 kcal | 51.4 ก. |
| มะขามหวานผลไม้ · 318 kcal | 50.9 ก. |
| ผงหมูแดงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 281 kcal | 50.4 ก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, เคลือบช็อคโกแลตกับข้าว · 488 kcal | 49.3 ก. |
| ลูกอม, กลิ่นบลูเบอร์รี่ขนมและของหวาน · 192 kcal | 48 ก. |
| น้ำจิ้มไก่เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal | 47 ก. |
| ขนมเบื้อง, ครีม, ไส้หวานขนมและของหวาน · 370 kcal | 45.2 ก. |
| ถั่วลิสง, เคลือบน้ำตาล (จาก 3 ตลาด)กับข้าว · 494 kcal | 43.8 ก. |
| นมปรุงแต่ง, อัดเม็ด, รสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 410 kcal | 43.5 ก. |
| แอปริคอทผลไม้ · 289 kcal | 41.6 ก. |
| นมผง, พร่องมันเนยนมและผลิตภัณฑ์นม · 458 kcal | 41.2 ก. |
| กาแฟปรุงสำเร็จรูป, ผงเครื่องดื่ม · 389 kcal | 40.8 ก. |
| ซอสพริกผสมมะเขือเทศเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 156 kcal | 40.7 ก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 4(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 226 kcal | 40.3 ก. |
| ทุเรียน, กวนผลไม้ · 320 kcal | 39.7 ก. |
| ขนมปังชีสเชคไส้สับปะรดขนมและของหวาน · 347 kcal | 39.5 ก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 3(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 245 kcal | 39.1 ก. |
| ทองม้วน, รวมรสหวาน แยกรสหวานออกมาจากรสต่างๆกับข้าว · 481 kcal | 38.9 ก. |
| กระท้อน, กวนผลไม้ · 355 kcal | 38.3 ก. |
| ซีอิ๊วดำ, สูตร 2(ซอสจากกากน้ำตาลและถั่วเหลือง)เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 176 kcal | 38.2 ก. |
| ปลาหมึกแก้ว, อบปลาและอาหารทะเล · 353 kcal | 37.2 ก. |
| แผ่นข้าวโพดอบกรอบ, เคลือบน้ำตาลธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 343 kcal | 37.1 ก. |
| ลูกตาว, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 153 kcal | 37 ก. |
| สับปะรด, กวนผลไม้ · 348 kcal | 36.7 ก. |
| ผักกาด, ดอง, เปรี้ยวผัก · 15 kcal | 36.3 ก. |
| กล้วย, กวนผลไม้ · 340 kcal | 35.7 ก. |
| คุกกี้, บัตเตอร์ & ชีส, รสกาแฟ,วานิลลากับข้าว · 515 kcal | 34.5 ก. |
| ขนมมาร์เมลโล, สอดไส้ช็อกโกแลตขนมและของหวาน · 438 kcal | 34.3 ก. |
| ปลาหมึก, บด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 348 kcal | 34.3 ก. |
| ปลาหมึก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 363 kcal | 34.1 ก. |
| นมผงปรุงแต่ง, กลิ่นรสต่างๆนมและผลิตภัณฑ์นม · 467 kcal | 33.9 ก. |
| ทองม้วน, รสต่างๆกับข้าว · 471 kcal | 32.7 ก. |
| นมผง, ครบส่วน (หัวนมผง)นมและผลิตภัณฑ์นม · 495 kcal | 32.7 ก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุก, น้ำผลไม้รสต่างๆ 15%, พร้อมวุ้นมะพร้าวขนมและของหวาน · 125 kcal | 31.5 ก. |
| น้ำปลาหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 256 kcal | 30.2 ก. |
| ซอสมะม่วงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 127 kcal | 29.8 ก. |
| น้ำกะทิใส่น้ำเชื่อมเครื่องดื่ม · 196 kcal | 29.4 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัว+ไข่ขนมและของหวาน · 404 kcal | 28.8 ก. |
| ขนุนจำปา, สุกผลไม้ · 119 kcal | 28 ก. |
| ข้าวหมากข้าวและอาหารจานเดียว · 183 kcal | 27.9 ก. |
| คุกกี้, ผสมช็อคโกแลตชิฟกับข้าว · 500 kcal | 27.6 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียนขนมและของหวาน · 345 kcal | 27.5 ก. |
| ซอสผัดไทยเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 222 kcal | 27.4 ก. |
| ปลา, อบน้ำผึ้ง, รสหวานปลาและอาหารทะเล · 415 kcal | 27.4 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้โหงวยิ้งขนมและของหวาน · 450 kcal | 27.2 ก. |
| ขนมเวเฟอร์สอดไส้ครีมขนมและของหวาน · 521 kcal | 27.1 ก. |
| กล้วยนางพญา, สุกผลไม้ · 126 kcal | 27 ก. |
| นมผึ้ง, ผงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 368 kcal | 26.9 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้เมล็ดบัวขนมและของหวาน · 384 kcal | 26.8 ก. |
| ปลาหมึก, อบกรอบปลาและอาหารทะเล · 380 kcal | 26.6 ก. |
| อินทผลัม, เปลือกสีเหลือง, สดผลไม้ · 128 kcal | 26.5 ก. |
| กรอบเค็มของว่างและของทอด · 480 kcal | 26.3 ก. |
| สังขยาฟักทองขนมและของหวาน · 210 kcal | 26.1 ก. |
| น้ำพริกเผาเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 396 kcal | 26 ก. |
| ปลาดุก, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 399 kcal | 26 ก. |
| ซอสมะเขือเทศเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 126 kcal | 25.8 ก. |
| สังขยาขนมและของหวาน · 207 kcal | 25.8 ก. |
| เค้ก, ชิฟฟอน, รสกาแฟและใบเตยกับข้าว · 409 kcal | 25.5 ก. |
| วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อมขนมและของหวาน · 107 kcal | 25.3 ก. |
| คุ้กกี้, รสเนยกับข้าว · 524 kcal | 25.1 ก. |
| เผือกกวนกับข้าว · 255 kcal | 25.1 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้ทุเรียน + ไข่ขนมและของหวาน · 375 kcal | 25 ก. |
| วุ้นมะพร้าว, ผสมถั่วแดง, แห้ว, เนื้อมะพร้าวในน้ำเชื่อมขนมและของหวาน · 118 kcal | 24.5 ก. |
| กาละแมกับข้าว · 407 kcal | 24.2 ก. |
| ปลาแผ่นบด, ปรุงรส, รสต่างๆกับข้าว · 317 kcal | 23.5 ก. |
| แบะแซขนมและของหวาน · 374 kcal | 23.3 ก. |
| เม็ดขนุนกับข้าว · 304 kcal | 23.1 ก. |
| กล้วยงาช้าง, สุกผลไม้ · 129 kcal | 23 ก. |
| ซุปก้อน รสต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 198 kcal | 23 ก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 20%กับข้าว · 99 kcal | 22.9 ก. |
| ซอสพริกเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 110 kcal | 22.5 ก. |
| ข้าวโพดอบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 492 kcal | 22.4 ก. |
| ข้าวโพดอ่อน, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, ไม่รวมน้ำผัก · 24 kcal | 22.4 ก. |
| สังขยาใบเตยขนมและของหวาน · 267 kcal | 22.4 ก. |
| ซอสหอยนางรม สูตรผสมกระเทียมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 82 kcal | 22 ก. |
| กระยาสารท, รสต่างๆกับข้าว · 524 kcal | 21.9 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบตาขาวผลไม้ · 162 kcal | 21.8 ก. |
| กล้วยไข่, สุกผลไม้ · 107 kcal | 21.5 ก. |
| ขนมครกสิงคโปร์ขนมและของหวาน · 267 kcal | 21.5 ก. |
| ขนมไหว้พระจันทร์, ไส้พุทราขนมและของหวาน · 338 kcal | 21.4 ก. |
| น้ำสลัด, ครีมน้ำมันและไขมัน · 519 kcal | 21.3 ก. |
| ไอศครีมเชอร์เบต, รสต่างๆขนมและของหวาน · 130 kcal | 21.2 ก. |
| ขนมดูขนมและของหวาน · 355 kcal | 21.1 ก. |
| น้ำจิ้มสุกี้เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 136 kcal | 21.1 ก. |
| กล้วยน้ำไทย, สุกผลไม้ · 110 kcal | 21 ก. |
| ขนุนหนัง, สุกผลไม้ · 81 kcal | 21 ก. |
| ทุเรียน, ทอดอบกรอบของว่างและของทอด · 508 kcal | 20.9 ก. |
| ถั่วเขียว, เมล็ด, ต้มน้ำตาลกับข้าว · 114 kcal | 20.8 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์สาวชมผลไม้ · 160 kcal | 20.8 ก. |
| ข้าวตัง, หน้าต่างๆกับข้าว · 517 kcal | 20.7 ก. |
| เมี่ยงคำใต้ของว่างและของทอด · 274 kcal | 20.6 ก. |
| ขนุน, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 103 kcal | 20.3 ก. |
| เงาะไส้สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 93 kcal | 20.1 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบตาเต่าผลไม้ · 134 kcal | 20.1 ก. |
| ทุเรียนกระดุมผลไม้ · 170 kcal | 20 ก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าธัญพืชข้าวและอาหารจานเดียว · 484 kcal | 19.8 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ดาวกระจายผลไม้ · 126 kcal | 19.6 ก. |
| ปลาหมึกผสมแป้งสาลี, อบกรอบปลาและอาหารทะเล · 361 kcal | 19.6 ก. |
| กล้วยหอม, สุกผลไม้ · 98 kcal | 19.2 ก. |
| ขนุน, สุกผลไม้ · 101 kcal | 19.2 ก. |
| เค้ก, เนยกับข้าว · 393 kcal | 19.1 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ทองย้อยฉัตรผลไม้ · 142 kcal | 19.1 ก. |
| เงาะ, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 101 kcal | 18.8 ก. |
| ลำไย, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 93 kcal | 18.6 ก. |
| กล้วยน้ำว้า, สุกผลไม้ · 118 kcal | 18.5 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบพิกุลผลไม้ · 163 kcal | 18.4 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเจ้ากรมผลไม้ · 176 kcal | 18.4 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์บาตรทองคำผลไม้ · 170 kcal | 18.4 ก. |
| ลำไย, กะโหลกผลไม้ · 77 kcal | 18.4 ก. |
| หมี่ตะคุ/หมี่โคราชธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 393 kcal | 18.3 ก. |
| ทุเรียนกบตาขำผลไม้ · 140 kcal | 18.1 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์เจ้าเงาะผลไม้ · 187 kcal | 18.1 ก. |
| กล้วยหักมุกนวล, สุกผลไม้ · 107 kcal | 18 ก. |
| ข้าวซอยตัดก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 506 kcal | 18 ก. |
| คุกกี้, สิงคโปร์กับข้าว · 502 kcal | 17.9 ก. |
| ลิ้นจี่ผลไม้ · 63 kcal | 17.9 ก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าหมูหยองข้าวและอาหารจานเดียว · 448 kcal | 17.8 ก. |
| น้ำสลัด, เทาซัน ไอร์แลนด์ เดรสซิ่งน้ำมันและไขมัน · 410 kcal | 17.7 ก. |
| ฟักทองฉาบกับข้าว · 526 kcal | 17.7 ก. |
| ขนมปังกรอบ, รสต่างๆ (ซุปไก่ ผัก หัวหอม)แกง ต้ม ซุป · 474 kcal | 17.6 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, แคลเซียมสูง, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 77 kcal | 17.6 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นพวงผลไม้ · 164 kcal | 17.5 ก. |
| สละผลไม้ · 72 kcal | 17.4 ก. |
| ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทย, กึ่งสำเร็จรูปธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 270 kcal | 17.3 ก. |
| มังคุดผลไม้ · 77 kcal | 17.3 ก. |
| ลิ้นจี่, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 97 kcal | 17.3 ก. |
| วาฟเฟิลกับข้าว · 396 kcal | 17.3 ก. |
| น้อยหน่าผลไม้ · 100 kcal | 17.2 ก. |
| ปลาฉิ้งฉ้าง/ไส้ตัน/กะตัก, กรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 453 kcal | 17.2 ก. |
| มะปรางผลไม้ · 50 kcal | 17 ก. |
| ละมุด, ไทยผลไม้ · 84 kcal | 17 ก. |
| หอยลาย, ทอดกับพริก, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 384 kcal | 17 ก. |
| งาและเมล็ดทานตะวัน, ผสมน้ำผึ้ง, แผ่นกับข้าว · 598 kcal | 16.9 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบแม่เฒ่าผลไม้ · 149 kcal | 16.5 ก. |
| ซอสปรุงรส (proteinเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 152 kcal | 16.4 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบสาวน้อยผลไม้ · 113 kcal | 16.4 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์เก๋งทองผลไม้ · 153 kcal | 16.4 ก. |
| เงาะโรงเรียนผลไม้ · 75 kcal | 16.3 ก. |
| ซอสพริกไทยดำเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 154 kcal | 16.3 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์ชมพูศรีผลไม้ · 129 kcal | 16.3 ก. |
| น้ำส้ม 15%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 70 kcal | 16.3 ก. |
| ข้าวแต๋น, หน้าน้ำตาล (นางเล็ต) รสหวานข้าวและอาหารจานเดียว · 488 kcal | 16.2 ก. |
| ซุปก้อน, รสไก่ ยี่ห้อต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 208 kcal | 16.2 ก. |
| ขนมฝักบัวขนมและของหวาน · 341 kcal | 16.1 ก. |
| เต้าส่วนกับข้าว · 136 kcal | 16.1 ก. |
| มันสำปะหลัง, ปั้นกลม, ปิ้งของว่างและของทอด · 231 kcal | 16.1 ก. |
| กล้วยนมสาว, สุกผลไม้ · 75 kcal | 16 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบวัดกล้วยผลไม้ · 128 kcal | 15.9 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 76 kcal | 15.9 ก. |
| แห้ว, ในน้ำเชื่อมผลไม้ · 94 kcal | 15.9 ก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, แผ่นกับข้าว · 620 kcal | 15.8 ก. |
| น้ำสลัด, ซอสญี่ปุ่นน้ำมันและไขมัน · 195 kcal | 15.8 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กำปั่นเนื้อขาวผลไม้ · 166 kcal | 15.7 ก. |
| ลิ้นจี่, จอมใจจักรพรรดิ์ผลไม้ · 67 kcal | 15.7 ก. |
| ลองกองผลไม้ · 65 kcal | 15.6 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 87 kcal | 15.5 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 93 kcal | 15.5 ก. |
| โยเกิร์ต, รสธัญญาหารนมและผลิตภัณฑ์นม · 114 kcal | 15.4 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสน้ำผึ้ง, ดอยตุงกับข้าว · 704 kcal | 15.3 ก. |
| องุ่นแดง, ไร้เมล็ดผลไม้ · 67 kcal | 15.3 ก. |
| ขนมชั้นขนมและของหวาน · 249 kcal | 15.2 ก. |
| ปลาหมึก, อบแห้งปลาและอาหารทะเล · 369 kcal | 14.9 ก. |
| ทุเรียนหมอนทองผลไม้ · 140 kcal | 14.8 ก. |
| มะม่วงน้ำดอกไม้, สุกผลไม้ · 73 kcal | 14.7 ก. |
| กล้วยหอม, ทอดกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 570 kcal | 14.5 ก. |
| น้ำสะเต๊ะเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 289 kcal | 14.5 ก. |
| กล้วย, อบกับข้าว · 462 kcal | 14.4 ก. |
| ข้าวต้มมัดข้าวและอาหารจานเดียว · 217 kcal | 14.4 ก. |
| พายกรอบของว่างและของทอด · 564 kcal | 14.3 ก. |
| ลิ้นจี่, โฮงฮวยผลไม้ · 69 kcal | 14.3 ก. |
| ทุเรียนชะนีผลไม้ · 149 kcal | 14.1 ก. |
| กล้วยบวชชีกับข้าว · 107 kcal | 14 ก. |
| ปลา, เส้น, ปรุงรสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 332 kcal | 13.8 ก. |
| องุ่นเขียวผลไม้ · 59 kcal | 13.8 ก. |
| มะพร้าว, คั่วน้ำมันและไขมัน · 650 kcal | 13.7 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 91 kcal | 13.6 ก. |
| ปลาเกล็ดขาว, อบกรอบ, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 487 kcal | 13.6 ก. |
| มันเทศชุบแป้งทอดของว่างและของทอด · 279 kcal | 13.6 ก. |
| ลูกเดือยน้ำกะทิกับข้าว · 141 kcal | 13.6 ก. |
| วุ้นมะพร้าวอ่อนขนมและของหวาน · 127 kcal | 13.6 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม, ขาดมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 73 kcal | 13.5 ก. |
| นมเปรี้ยว, พร้อมดื่ม,ยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal | 13.5 ก. |
| น้ำสับปะรด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 71 kcal | 13.4 ก. |
| น้ำองุ่น 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 69 kcal | 13.4 ก. |
| น้ำกระเจี้ยบ, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 60 kcal | 13.3 ก. |
| น้ำมังคุด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 65 kcal | 13.3 ก. |
| มะยงชิด, สุกผลไม้ · 56 kcal | 13.3 ก. |
| หน่อไม้ไผ่ตง, ดองผัก · 21 kcal | 13.3 ก. |
| ผัดเปรี้ยวหวานไก่กับข้าว · 95 kcal | 13.2 ก. |
| สาคูถั่วดำกับข้าว · 138 kcal | 13.2 ก. |
| ลูกตาล, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 91 kcal | 13.1 ก. |
| สับปะรด, ในน้ำเชื่อม, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 67 kcal | 13.1 ก. |
| โยเกิร์ต, ผสมวุ้นมะพร้าวนมและผลิตภัณฑ์นม · 111 kcal | 13 ก. |
| สละ, พันธุ์สุมาลีผลไม้ · 67 kcal | 13 ก. |
| น้ำพริก (สำหรับขนมจีน)ก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 270 kcal | 12.9 ก. |
| มะม่วงอกร่อง, สุกผลไม้ · 75 kcal | 12.9 ก. |
| น้ำสลัด, งาญี่ปุ่นน้ำมันและไขมัน · 262 kcal | 12.8 ก. |
| สับปะรด, พันธุ์ต่างๆผลไม้ · 51 kcal | 12.8 ก. |
| ถั่วลิสง, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 586 kcal | 12.7 ก. |
| น้ำองุ่น 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 51 kcal | 12.7 ก. |
| มันต่อเผือก, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 131 kcal | 12.7 ก. |
| โยเกิร์ต, รสต่างๆ, ค่าเฉลี่ยนมและผลิตภัณฑ์นม · 106 kcal | 12.7 ก. |
| ทุเรียน, พันธุ์กบไวผลไม้ · 123 kcal | 12.6 ก. |
| วุ้นใบเตยขนมและของหวาน · 93 kcal | 12.6 ก. |
| นมผึ้ง, สดเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 136 kcal | 12.4 ก. |
| แอปเปิ้ล, สด, สายพันธุ์กาล่าผลไม้ · 55 kcal | 12.4 ก. |
| น้ำฝรั่ง 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 57 kcal | 12.3 ก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 610 kcal | 12.2 ก. |
| น้ำลิ้นจี่ 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 53 kcal | 12.2 ก. |
| น้ำส้ม 100%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 57 kcal | 12.2 ก. |
| สับปะรด, ศรีราชาผลไม้ · 45 kcal | 12 ก. |
| องุ่นดำ, ไทยผลไม้ · 45 kcal | 12 ก. |
| น้ำมะม่วง, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 50 kcal | 11.7 ก. |
| ซุปกึ่งสำเร็จรูป, รสต่างๆเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 392 kcal | 11.6 ก. |
| โดนัท, ฮันนี่ดิพฟาสต์ฟู้ด · 384 kcal | 11.6 ก. |
| น้ำเสาวรส 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 59 kcal | 11.5 ก. |
| มายองเนสน้ำมันและไขมัน · 521 kcal | 11.4 ก. |
| ลำไย, กะโหลกเบี้ยวผลไม้ · 75 kcal | 11.4 ก. |
| หน้าตั้ง (สำหรับข้าวตัง)กับข้าว · 220 kcal | 11.3 ก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสกาแฟ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal | 11.2 ก. |
| น้ำเก็กฮวย, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 42 kcal | 11.2 ก. |
| องุ่นแดงผลไม้ · 51 kcal | 11.2 ก. |
| เชอร์รี่ผลไม้ · 142 kcal | 11 ก. |
| ตะขบป่าผลไม้ · 81 kcal | 11 ก. |
| เผือกชุบแป้งทอดของว่างและของทอด · 281 kcal | 11 ก. |
| ส้ม, เขียวหวานผลไม้ · 41 kcal | 11 ก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 90 kcal | 10.7 ก. |
| ส้ม, สายน้ำผึ้งผลไม้ · 46 kcal | 10.7 ก. |
| น้ำสตรอเบอรี่ 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 43 kcal | 10.6 ก. |
| น้ำส้ม 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 39 kcal | 10.5 ก. |
| ละมุดผลไม้ · 77 kcal | 10.2 ก. |
| ส้มโอ, พันธุ์ต่างๆผลไม้ · 42 kcal | 10.2 ก. |
| แอปเปิ้ล, แดงผลไม้ · 55 kcal | 10.1 ก. |
| ก๋วยเตี๋ยว, ผัดไทยก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 171 kcal | 10 ก. |
| แคนตาลูป, เนื้อสีเหลือง, สุกผลไม้ · 28 kcal | 10 ก. |
| ซอสหอยนางรมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 61 kcal | 9.9 ก. |
| ปลาซาดีน, ทอด, รสเผ็ดปลาและอาหารทะเล · 339 kcal | 9.9 ก. |
| กีวี, สดผลไม้ · 57 kcal | 9.7 ก. |
| สปาเก็ตตี้ซอสรสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 105 kcal | 9.7 ก. |
| สปาเก็ตตี้ซอส รสต่างๆก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 102 kcal | 9.7 ก. |
| นมคืนรูปปรุงแต่ง, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal | 9.6 ก. |
| น้ำฝรั่ง 25%, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 37 kcal | 9.6 ก. |
| น้ำพริกแกงกะหรี่เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 175 kcal | 9.5 ก. |
| ปลาซาร์ดีน, ทอด, ราดพริกปลาและอาหารทะเล · 149 kcal | 9.5 ก. |
| มันเทศ, เนื้อสีเหลือง, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 122 kcal | 9.4 ก. |
| ส้ม, เช้งผลไม้ · 46 kcal | 9.4 ก. |
| แก้วมังกร, เนื้อ, สีขาวผลไม้ · 56 kcal | 9.3 ก. |
| ถั่วงอก, ในน้ำเกลือผัก · 17 kcal | 9.2 ก. |
| นมยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 83 kcal | 9.2 ก. |
| มะละกอ, สุกผลไม้ · 37 kcal | 9.2 ก. |
| สับปะรด, ในน้ำสับปะรด, บรรจุกระป๋องผลไม้ · 49 kcal | 9.2 ก. |
| นมยูเอชที, รสช็อกโกแลต, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 85 kcal | 9.1 ก. |
| มะละกอ, สุก, สายพันธุ์ฮอลแลนด์ผลไม้ · 45 kcal | 9.1 ก. |
| รังนก, ในน้ำเชื่อมเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 60 kcal | 9.1 ก. |
| ถั่วลิสง, อบ, เคลือบ, รสกะทิกับข้าว · 568 kcal | 9 ก. |
| นมยูเอชที, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 87 kcal | 9 ก. |
| ส้ม, โชกุนผลไม้ · 45 kcal | 9 ก. |
| แอปเปิ้ล, เขียวผลไม้ · 48 kcal | 9 ก. |
| น้ำรากบัว, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 37 kcal | 8.9 ก. |
| นมคืนรูปปรุงแต่ง, พร่องมันเนย, ยูเอชที, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 62 kcal | 8.8 ก. |
| มะม่วงเขียวเสวย, ดิบผลไม้ · 72 kcal | 8.8 ก. |
| น้ำพริกแกงแพนงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 124 kcal | 8.7 ก. |
| เยลลี่คาราจีแนน, ผสมบุกและน้ำผลไม้รสต่างๆ 10%กับข้าว · 37 kcal | 8.6 ก. |
| สาลี่, พันธุ์ต่างๆ, ปอกเปลือกผลไม้ · 50 kcal | 8.6 ก. |
| โดนัท, สอดไส้แยมสตรอเบอร์รี่ฟาสต์ฟู้ด · 346 kcal | 8.5 ก. |
| นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 64 kcal | 8.5 ก. |
| มะเฟืองผลไม้ · 34 kcal | 8.5 ก. |
| ชมพู่ทับทิมจันทร์ผลไม้ · 42 kcal | 8.4 ก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ไม่รวมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal | 8.4 ก. |
| นมถั่วเหลือง, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 79 kcal | 8.3 ก. |
| สับปะรด, แช่แข็งผลไม้ · 46 kcal | 8.3 ก. |
| แตงโม, เนื้อแดงผลไม้ · 37 kcal | 8.2 ก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, อบเกลือกับข้าว · 615 kcal | 8.2 ก. |
| น้ำนมข้าวโพด, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 45 kcal | 8.2 ก. |
| ปาท่องโก๋ซาลาเปา, ทอดของว่างและของทอด · 396 kcal | 8.2 ก. |
| แก้วมังกร, เนื้อ, สีชมพูผลไม้ · 61 kcal | 8 ก. |
| นมข้น, แปลงไขมัน, รสจืดนมและผลิตภัณฑ์นม · 123 kcal | 8 ก. |
| นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 64 kcal | 8 ก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสหวาน, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 82 kcal | 8 ก. |
| น้ำพริกแกงมัสมั่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 218 kcal | 8 ก. |
| พุทราแอบเปิ้ลผลไม้ · 44 kcal | 8 ก. |
| ข้าวแต๋นน้ำแตงโมข้าวและอาหารจานเดียว · 492 kcal | 7.9 ก. |
| มะม่วงแรด, ดิบผลไม้ · 72 kcal | 7.8 ก. |
| ซอสมะเขือเทศผสมแครอทเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 116 kcal | 7.7 ก. |
| น้ำพริกแกงเขียวหวานเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 71 kcal | 7.7 ก. |
| น้ำขิง, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 28 kcal | 7.6 ก. |
| แซนวิชสเปรดน้ำมันและไขมัน · 480 kcal | 7.5 ก. |
| ยำรวมมิตรทะเลกับข้าว · 82 kcal | 7.5 ก. |
| เมลอน, เนื้อเขียว, สายพันธุ์ญี่ปุ่นผลไม้ · 33 kcal | 7.3 ก. |
| ขนมปังโฮลวีทขนมและของหวาน · 273 kcal | 7.2 ก. |
| ไก่อบซอสกับข้าว · 127 kcal | 7.1 ก. |
| ชมพู่ทูลเกล้าผลไม้ · 35 kcal | 7.1 ก. |
| ขนมใส่ไส้/สอดไส้ขนมและของหวาน · 224 kcal | 7 ก. |
| น้ำปลาแท้, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 38 kcal | 7 ก. |
| พิชตาชิโอ, อบเกลือกับข้าว · 631 kcal | 7 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, เฉพาะเนื้อถั่วและเมล็ดพืช · 731 kcal | 7 ก. |
| ลูกไหน (เชอร์รี่เชียงใหม่)ผลไม้ · 55 kcal | 7 ก. |
| น้ำเฉาก๊วยเครื่องดื่ม · 27 kcal | 6.9 ก. |
| ข้าวโพดหวาน, เมล็ดสีเหลือง, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 107 kcal | 6.8 ก. |
| แตงโม, เนื้อเหลืองผลไม้ · 31 kcal | 6.8 ก. |
| ทุเรียน, อบกรอบของว่างและของทอด · 553 kcal | 6.8 ก. |
| ขนมปังนมสดขนมและของหวาน · 279 kcal | 6.7 ก. |
| แผ่นข้าวโพดอบกรอบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal | 6.7 ก. |
| ขนมปังขาไก่, รสต่างๆขนมและของหวาน · 456 kcal | 6.6 ก. |
| มะม่วง, พันธุ์ฟ้าลั่นผลไม้ · 70 kcal | 6.6 ก. |
| ถั่วลันเตา, เคลือบ, อบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 441 kcal | 6.3 ก. |
| ทูน่าสเปรดปลาและอาหารทะเล · 173 kcal | 6.3 ก. |
| นมคืนรูป, ขาดมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 43 kcal | 6.3 ก. |
| นมพร่องมันเนย, สเตอริไลส์, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal | 6.3 ก. |
| แกงมัสมั่น, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 140 kcal | 6.2 ก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสต่างๆ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 84 kcal | 6.2 ก. |
| ฝรั่ง รวมสายพันธุ์ผลไม้ · 39 kcal | 6.2 ก. |
| แคนตาลูป, เนื้อสีเขียว, สุกผลไม้ · 29 kcal | 6 ก. |
| ลูกท้อผลไม้ · 42 kcal | 6 ก. |
| โยเกิร์ต, รสธรรมชาตินมและผลิตภัณฑ์นม · 94 kcal | 5.9 ก. |
| แกงพะแนง, ไก่/หมูแกง ต้ม ซุป · 204 kcal | 5.8 ก. |
| น้ำมะพร้าว, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 28 kcal | 5.8 ก. |
| แกงมัสมั่น, ไก่แกง ต้ม ซุป · 194 kcal | 5.7 ก. |
| ข้าวโพดอบกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆของว่างและของทอด · 555 kcal | 5.7 ก. |
| นมคืนรูป, พร่องมันเนย, ยูเอชที, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 49 kcal | 5.7 ก. |
| สเต็กปลาทูน่ากับข้าว · 180 kcal | 5.7 ก. |
| ต้มพะโล้, รวมแกง ต้ม ซุป · 133 kcal | 5.5 ก. |
| กะทิ, ผงน้ำมันและไขมัน · 674 kcal | 5.4 ก. |
| ข้าวเกรียบปากหม้อไส้หมูของว่างและของทอด · 107 kcal | 5.4 ก. |
| ซอสปรุงสำเร็จสำหรับสปาเก็ตตี้ก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 101 kcal | 5.4 ก. |
| นมขาดมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 42 kcal | 5.4 ก. |
| แกงกะหรี่, ไก่แกง ต้ม ซุป · 117 kcal | 5.3 ก. |
| นมพร่องมันเนย, ยูเอชที รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 52 kcal | 5.3 ก. |
| นมพร่องมันเนย, พาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 54 kcal | 5.2 ก. |
| นมสเตอริไลส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 76 kcal | 5.2 ก. |
| น้ำปลา, เกรด1, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 63 kcal | 5.2 ก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต้มยำกุ้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 445 kcal | 5.2 ก. |
| ซีอิ้วขาว (ไม่ระบุเกรต), ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 38 kcal | 5.1 ก. |
| ปลาแมคเคอเรล, นึ่งซีอิ๊วเห็ดหอมปลาและอาหารทะเล · 202 kcal | 5.1 ก. |
| มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดแห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 602 kcal | 5.1 ก. |
| เกี๊ยวกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 403 kcal | 5 ก. |
| แกงเขียวหวาน, ลูกชิ้นปลาแกง ต้ม ซุป · 107 kcal | 5 ก. |
| แกงเผ็ด, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 141 kcal | 5 ก. |
| ลูกตาลอ่อน, สดผลไม้ · 45 kcal | 5 ก. |
| ลูกหว้าผลไม้ · 52 kcal | 5 ก. |
| ข้าวแต๋น, รสสาหร่ายข้าวและอาหารจานเดียว · 503 kcal | 4.9 ก. |
| ข้าวโพด, เมล็ด, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 79 kcal | 4.9 ก. |
| วุ้นเส้นกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆถั่วและเมล็ดพืช · 341 kcal | 4.9 ก. |
| สตรอเบอร์รี่, แช่แข็งผลไม้ · 36 kcal | 4.9 ก. |
| แกงกะหรี่, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 138 kcal | 4.8 ก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้กล้วยขนมและของหวาน · 232 kcal | 4.8 ก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 2, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 47 kcal | 4.8 ก. |
| มันแกว, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 35 kcal | 4.8 ก. |
| นมยูเอชที, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 71 kcal | 4.7 ก. |
| มะพร้าว, เผาผลไม้ · 69 kcal | 4.7 ก. |
| กุ้ง, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 256 kcal | 4.6 ก. |
| มะพร้าวอ่อน, น้ำกับเนื้อ, สายพันธุ์น้ำหอมผลไม้ · 37 kcal | 4.6 ก. |
| ขนมโตเกียว, หมูสับขนมและของหวาน · 122 kcal | 4.5 ก. |
| น้ำพริกแกงแดงเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 93 kcal | 4.5 ก. |
| ผัดพริกขิงไก่ใส่ถั่วฝักยาวกับข้าว · 130 kcal | 4.5 ก. |
| ผัดเผ็ดไก่กับข้าว · 133 kcal | 4.4 ก. |
| ข้าวโพด, ครีม, บรรจุกระป๋องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 54 kcal | 4.2 ก. |
| มะม่วงหิมพานต์, เมล็ด, อบเกลือกับข้าว · 613 kcal | 4 ก. |
| สตรอเบอร์รี่ผลไม้ · 33 kcal | 4 ก. |
| ซอสหอยนางรม, ชนิดโซเดียมและน้ำตาลต่ำเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 81 kcal | 3.9 ก. |
| แกงพะแนง, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 150 kcal | 3.8 ก. |
| น้ำพริกแกงส้มเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 134 kcal | 3.8 ก. |
| แกงส้มผักรวมแกง ต้ม ซุป · 31 kcal | 3.7 ก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 1, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 32 kcal | 3.7 ก. |
| นมพาสเจอร์ไรส์, รสธรรมชาติ, ต่อ 100 มล.นมและผลิตภัณฑ์นม · 67 kcal | 3.7 ก. |
| น้ำพริกแกงเหลืองเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 111 kcal | 3.7 ก. |
| บะหมี่อบแห้งกึ่งสำเร็จรูป รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 361 kcal | 3.7 ก. |
| ซีอิ๊วขาว, สูตร 3, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 37 kcal | 3.6 ก. |
| น้ำมะเขือเทศ, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 34 kcal | 3.6 ก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้ง พร้อมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 362 kcal | 3.5 ก. |
| แกงกะหรี่, กุ้ง/ปลา/ปลาหมึก, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 137 kcal | 3.5 ก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้เผือกขนมและของหวาน · 250 kcal | 3.5 ก. |
| ชานม, ต่อ 100 มล.เครื่องดื่ม · 40 kcal | 3.5 ก. |
| ฟักทอง, เมล็ด, อบเกลือถั่วและเมล็ดพืช · 578 kcal | 3.5 ก. |
| แกงเขียวหวาน, ไก่/เนื้อ, บรรจุกระป๋องแกง ต้ม ซุป · 137 kcal | 3.4 ก. |
| พริกขี้หนู, ป่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 322 kcal | 3.4 ก. |
| พริกแห้ง, ไม่ระบุชนิด, ป่นเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 362 kcal | 3.4 ก. |
| แกงเผ็ด, ไก่แกง ต้ม ซุป · 168 kcal | 3.3 ก. |
| ข้าวโพดหวาน, สายพันธุ์ 2 สี, ดิบผลไม้ · 62 kcal | 3.3 ก. |
| ถั่วลิสง, ทอด. อบเกลือของว่างและของทอด · 630 kcal | 3.3 ก. |
| ปลาทูน่า, ผัดพริกไทยดำ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 198 kcal | 3.3 ก. |
| ขนมปังแซนวิชขนมและของหวาน · 290 kcal | 3.2 ก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสไก่ธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 457 kcal | 3.2 ก. |
| พิซซ่า, หน้าต่างๆ (ไก่,เนื้อ,เบคอน,ผัก,มายองเนส, ทูน่า)ฟาสต์ฟู้ด · 243 kcal | 3.2 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, รสธรรมชาติถั่วและเมล็ดพืช · 775 kcal | 3.2 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบ, ปรุงรสต่างๆกับข้าว · 746 kcal | 3.2 ก. |
| อัลมอนด์, อบเกลือกับข้าว · 627 kcal | 3.2 ก. |
| แกงกรุหม่า, ไก่แกง ต้ม ซุป · 119 kcal | 3.1 ก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสหมูสับธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 456 kcal | 3.1 ก. |
| ปลาหมึก, เส้น, ปรุงรสก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 304 kcal | 3.1 ก. |
| สาหร่ายเกลียวทอง, แห้งเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 358 kcal | 3.1 ก. |
| กล้วย, ทอดของว่างและของทอด · 524 kcal | 3 ก. |
| มะพร้าวอ่อน, เนื้อผลไม้ · 47 kcal | 3 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, อบเกลือกับข้าว · 748 kcal | 3 ก. |
| กุ้ง, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 230 kcal | 2.9 ก. |
| นัท, คอกเทล, อบน้ำผึ้งกับข้าว · 606 kcal | 2.9 ก. |
| มะเขือเปราะ, สีม่วง, ขนาดเล็ก, สดผัก · 24 kcal | 2.8 ก. |
| น้ำบูดูเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 53 kcal | 2.7 ก. |
| มะเขือยาว, สีม่วง, สดผัก · 19 kcal | 2.7 ก. |
| หน่อไม้ไผ่รวก, เผาผัก · 36 kcal | 2.7 ก. |
| แกงเหลืองไก่แกง ต้ม ซุป · 46 kcal | 2.6 ก. |
| พริกหนุ่ม, ย่างผัก · 30 kcal | 2.5 ก. |
| กะบับ/เคบับ, เนื้อกับข้าว · 183 kcal | 2.4 ก. |
| ข้าวเกรียบกุ้ง, ทอดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 485 kcal | 2.4 ก. |
| น้ำยากับข้าว · 137 kcal | 2.4 ก. |
| เส้นหมี่กึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุง, รสต่างๆธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 364 kcal | 2.4 ก. |
| โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป, พร้อมเครื่องปรุงธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 350 kcal | 2.3 ก. |
| 10 g), per 100 mL" target="_blank" title="Click for nutrient details">ซอสปรุงรส (protein>10 กรัม), ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 56 kcal | 2.2 ก. |
| ข้าวผัดผักข้าวและอาหารจานเดียว · 178 kcal | 2.2 ก. |
| ต้มยำ, กุ้งแกง ต้ม ซุป · 44 kcal | 2.1 ก. |
| กะทิ, ยูเอชที, กล่องน้ำมันและไขมัน · 193 kcal | 2 ก. |
| น้ำปลาผสม, ต่อ 100 มล.เครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 12 kcal | 2 ก. |
| ทานตะวัน, เมล็ด, แห้ง, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 608 kcal | 1.9 ก. |
| เป็ด, ไส้, ทอดกรอบของว่างและของทอด · 529 kcal | 1.9 ก. |
| วุ้นเส้น, ถั่วเขียว 100 %, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 355 kcal | 1.9 ก. |
| เห็ดเข็มทอง, ต้ม 15 วินาทีผัก · 23 kcal | 1.9 ก. |
| แป้งสาลีผสม, สำหรับชุบทอดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 343 kcal | 1.8 ก. |
| มะพร้าว, อบแห้งน้ำมันและไขมัน · 482 kcal | 1.8 ก. |
| มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 530 kcal | 1.8 ก. |
| กะทิ, กระป๋องน้ำมันและไขมัน · 170 kcal | 1.7 ก. |
| เห็ดหอม, แห้งผัก · 329 kcal | 1.7 ก. |
| ข้าวโพด, พันธุ์ข้าวเหนียว, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 161 kcal | 1.6 ก. |
| ปอเปี๊ยะ, กุ้งกับข้าว · 160 kcal | 1.6 ก. |
| มันฝรั่ง, อบกรอบ, รสต่างๆของว่างและของทอด · 460 kcal | 1.6 ก. |
| นัท, คอกเทล, อบเกลือกับข้าว · 632 kcal | 1.5 ก. |
| ปลาซาบะ, นึ่งซีอิ้ว, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 288 kcal | 1.5 ก. |
| มะรุม, ฝัก, ดิบผัก · 35 kcal | 1.5 ก. |
| แกงเขียวหวาน, ไก่แกง ต้ม ซุป · 101 kcal | 1.4 ก. |
| ขจร, ดอก, ลวกผัก · 29 kcal | 1.4 ก. |
| ข้าวโพดทอดกรอบ, ปรุงรส, กลิ่นต่างๆของว่างและของทอด · 568 kcal | 1.4 ก. |
| ข้าวเหนียวปิ้ง, ไส้มันขนมและของหวาน · 252 kcal | 1.4 ก. |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, รสหมูสับ, บรรจุในถ้วยธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 416 kcal | 1.4 ก. |
| กระเจี๊ยบมอญ, ฝักอ่อน, ต้มผัก · 17 kcal | 1.3 ก. |
| ข่า, อ่อน, ดิบผัก · 32 kcal | 1.3 ก. |
| แมคคาเดเมียนัท, ผสมสมุนไพร, ดอยตุงกับข้าว · 715 kcal | 1.3 ก. |
| ปลาแมคเคอเรล, นึ่งมะนาว, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 132 kcal | 1.2 ก. |
| ยอ, ใบ, นึ่งผัก · 46 kcal | 1.2 ก. |
| กระเพราไก่กับข้าว · 155 kcal | 1.1 ก. |
| แกงกรุหม่า, กะทิแกง ต้ม ซุป · 216 kcal | 1.1 ก. |
| แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, สดธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 52 kcal | 1.1 ก. |
| ถั่วปากอ้า, ทอด, คลุกเกลือ, เอาเปลือกออก, จากตลาดของว่างและของทอด · 467 kcal | 1.1 ก. |
| ปลา, หนัง, ทอด, ปรุงรสปลาและอาหารทะเล · 546 kcal | 1.1 ก. |
| ข้าวกล้อง-แกงป่าไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 103 kcal | 1 ก. |
| ข้าวผัดทั่วไป, ไม่ระบุข้าวและอาหารจานเดียว · 160 kcal | 1 ก. |
| ถั่วปากอ้า, ทอด, อบเกลือ, บรรจุซองของว่างและของทอด · 489 kcal | 1 ก. |
| ถั่วลิสง, ต้ม, รวมเยื่อหุ้มเมล็ดถั่วและเมล็ดพืช · 147 kcal | 1 ก. |
| ปลาแมคเคอเรล, ในซอสมะเขือเทศปลาและอาหารทะเล · 144 kcal | 1 ก. |
| เผือกฉาบกับข้าว · 495 kcal | 1 ก. |
| แก่นตะวัน, ปอกเปลือก, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 45 kcal | 0.9 ก. |
| ข้าวแผ่น, ทอดกรอบ, รสต่างๆข้าวและอาหารจานเดียว · 525 kcal | 0.9 ก. |
| แกงซุปไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal | 0.8 ก. |
| ข้าวกล้องแดง - แกงเขียวหวานไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal | 0.8 ก. |
| ข้าวเหนียว, ข้าวกล้อง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 365 kcal | 0.8 ก. |
| ถั่วงอก, ดองผัก · 36 kcal | 0.8 ก. |
| กลอย, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 143 kcal | 0.7 ก. |
| กุ้ง, แห้ง, ไม่มีเปลือกปลาและอาหารทะเล · 199 kcal | 0.7 ก. |
| ข้าวกล้อง-แกงเหลืองปลาทับทิมข้าวและอาหารจานเดียว · 92 kcal | 0.7 ก. |
| ซุปหูฉลามแกง ต้ม ซุป · 31 kcal | 0.7 ก. |
| ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, ทอดถั่วและเมล็ดพืช · 471 kcal | 0.7 ก. |
| ผักหนาม, ดิบผัก · 32 kcal | 0.7 ก. |
| กระเพาะปลาแกง ต้ม ซุป · 56 kcal | 0.6 ก. |
| ข้าวกล้อง-ขี้เมาหมูข้าวและอาหารจานเดียว · 129 kcal | 0.6 ก. |
| ข้าวแต๋น (ไม่มีหน้า)ข้าวและอาหารจานเดียว · 510 kcal | 0.6 ก. |
| ต้มข่าไก่แกง ต้ม ซุป · 92 kcal | 0.6 ก. |
| ต้มยำ, ไก่แกง ต้ม ซุป · 41 kcal | 0.6 ก. |
| ถั่วแระ, ต้มถั่วและเมล็ดพืช · 155 kcal | 0.6 ก. |
| ทานตะวัน, ต้นอ่อน, ดิบผัก · 27 kcal | 0.6 ก. |
| เผือก, หัวเล็ก, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 111 kcal | 0.6 ก. |
| เผือก, หัวใหญ่, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 110 kcal | 0.6 ก. |
| มันฝรั่ง, ทอดกรอบ, รสธรรมชาติของว่างและของทอด · 534 kcal | 0.6 ก. |
| ข้าวต้มมัดญวน (ไส้ถั่วและหมู)ข้าวและอาหารจานเดียว · 194 kcal | 0.5 ก. |
| ผักสลัด, บัตเตอร์เฮด, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 9 kcal | 0.5 ก. |
| ลูกเดือย, ต้มธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 147 kcal | 0.5 ก. |
| กุ้งแชบ๊วย, ต้มปลาและอาหารทะเล · 104 kcal | 0.4 ก. |
| เกี๊ยว, กุ้ง, น้ำก๋วยเตี๋ยวและเส้น · 128 kcal | 0.4 ก. |
| ข้าวกล้อง, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 367 kcal | 0.4 ก. |
| ข้าวเกรียบกุ้ง, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 351 kcal | 0.4 ก. |
| ข้าวเกรียบปลาปลาและอาหารทะเล · 507 kcal | 0.4 ก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดแข็ง, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 61 kcal | 0.4 ก. |
| ผักสลัด, เรดโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 12 kcal | 0.4 ก. |
| โหระพาฝรั่ง (อิตาเลี่ยน เบซิล), ใบ, สดเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 30 kcal | 0.4 ก. |
| แกงกรุหม่า, ไม่ใส่กะทิแกง ต้ม ซุป · 155 kcal | 0.3 ก. |
| ข้าวกล้อง-แกงเผ็ดไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 132 kcal | 0.3 ก. |
| ข้าวกล้องผัดกุ้งข้าวและอาหารจานเดียว · 162 kcal | 0.3 ก. |
| ข้าวกล้อง-หมูกระเทียมข้าวและอาหารจานเดียว · 141 kcal | 0.3 ก. |
| ขี้เหล็ก, ใบและยอด, ต้มผัก · 42 kcal | 0.3 ก. |
| แค, ยอด, ต้มผัก · 32 kcal | 0.3 ก. |
| เต้าหู้ขาว, ชนิดอ่อน, บรรจุกล่องถั่วและเมล็ดพืช · 59 kcal | 0.3 ก. |
| ปลาทูน่า, ในน้ำเกลือ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 105 kcal | 0.3 ก. |
| โสน, ดอก, ดิบผัก · 40 kcal | 0.3 ก. |
| ข้าวกล้อง, พันธุ์หอมมะลิ, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 363 kcal | 0.2 ก. |
| ข้าวหมก, ไก่ข้าวและอาหารจานเดียว · 183 kcal | 0.2 ก. |
| ข้าวเหนียวดำ, นึ่งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 215 kcal | 0.2 ก. |
| บัวบก, ใบ, ดิบผัก · 33 kcal | 0.2 ก. |
| เบญจรงค์ 5 สี (อ่อมแซบ), ใบ, ดิบผัก · 27 kcal | 0.2 ก. |
| ปลาซาดีน, ในซอสมะเขือเทศ, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 84 kcal | 0.2 ก. |
| ผักกาดแก้ว, ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 8 kcal | 0.2 ก. |
| ผักบ็อกซอยผัก · 14 kcal | 0.2 ก. |
| ผักสลัด, กรีนโอ๊ค, ไฮโดรโปนิกส์, สดผัก · 10 kcal | 0.2 ก. |
| หอยนางรม, ผัดปลาและอาหารทะเล · 83 kcal | 0.2 ก. |
| กุ้งก้ามกราม, มีไข่, เผาปลาและอาหารทะเล · 121 kcal | 0.1 ก. |
| กุ้ง, ป่น, อบ, สำเร็จรูป, บรรจุขวดแก้วปลาและอาหารทะเล · 334 kcal | 0.1 ก. |
| ข้าวเจ้า, พันธุ์เจ้าหอมนิล, ดิบธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 360 kcal | 0.1 ก. |
| ถั่วเขียว, ปอกเปลือก, ผ่าซีก, นึ่งถั่วและเมล็ดพืช · 177 kcal | 0.1 ก. |
| ปลากราย, ลูกชิ้นปลาและอาหารทะเล · 81 kcal | 0.1 ก. |
| ปลาร้า, ป่นอบสำเร็จ, บรรจุขวดแก้วปลาและอาหารทะเล · 368 kcal | 0.1 ก. |
| ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวกับข้าว · 127 kcal | 0.1 ก. |
| แมงลัก, เมล็ด, ดิบถั่วและเมล็ดพืช · 316 kcal | 0.1 ก. |
| แห้ว, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อผลไม้ · 36 kcal | 0.1 ก. |
| ก๋วยจั๊บญวน, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 116 kcal | 0 ก. |
| ก๋วยจั๊บ, เส้น, ต้มสุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 133 kcal | 0 ก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้, แห้งถั่วและเมล็ดพืช · 360 kcal | 0 ก. |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก, อบแห้งธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 359 kcal | 0 ก. |
| กะปิ, คุณภาพดีเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 128 kcal | 0 ก. |
| กะปิ, คุณภาพรองเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 119 kcal | 0 ก. |
| กุ้งกุลาดำ, แช่แข็ง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 88 kcal | 0 ก. |
| กุ้งกุลาดำ, เนื้อ, ต้มสุกปลาและอาหารทะเล · 77 kcal | 0 ก. |
| กุ้งฝอยน้ำจืด, สดปลาและอาหารทะเล · 64 kcal | 0 ก. |
| ข้าวเจ้า, สุกธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 136 kcal | 0 ก. |
| ชีส, เชดดานมและผลิตภัณฑ์นม · 380 kcal | 0 ก. |
| น้ำพริกนรกเครื่องเทศ เครื่องปรุง และอื่นๆ · 421 kcal | 0 ก. |
| ปลาซาดีน, ในน้ำ, บรรจุกระป๋อง, เฉพาะเนื้อปลาและอาหารทะเล · 115 kcal | 0 ก. |
| ปลาแซลมอล, ในน้ำมันพืชปลาและอาหารทะเล · 224 kcal | 0 ก. |
| ปลาดุกแดดเดียวปลาและอาหารทะเล · 166 kcal | 0 ก. |
| ปลาทู, ในซอสมะเขือเทศและพริก, บรรจุกระป๋องปลาและอาหารทะเล · 101 kcal | 0 ก. |
| ปลา, ลูกชิ้น, ทอดปลาและอาหารทะเล · 130 kcal | 0 ก. |
| ปลา, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 78 kcal | 0 ก. |
| ปลา, เส้น, ลูกชิ้น, ลวกปลาและอาหารทะเล · 109 kcal | 0 ก. |
| แป้งถั่วเขียวถั่วและเมล็ดพืช · 357 kcal | 0 ก. |
| ผักบุ้ง, ต้นอ่อน, ดิบผัก · 15 kcal | 0 ก. |
| วุ้นเส้น (หลายยี่ห้อ), แช่ 15 นาที ลวก 3 นาทีถั่วและเมล็ดพืช · 83 kcal | 0 ก. |
| เส้นหมี่ข้าวกล้องธัญพืช แป้ง และหัวมัน · 369 kcal | 0 ก. |
| หอยขม, ต้มปลาและอาหารทะเล · 85 kcal | 0 ก. |
| หอยแครง, ลวกปลาและอาหารทะเล · 58 kcal | 0 ก. |
| หอยแมลงภู่, นึ่งปลาและอาหารทะเล · 97 kcal | 0 ก. |
| หอยลาย, ผัดปลาและอาหารทะเล · 66 kcal | 0 ก. |
| เห็ดหูหนูสีน้ำตาล, แห้งผัก · 247 kcal | 0 ก. |

ไม่พบอาหารนี้ ลองค้นหาด้วยคำอื่น หรือดู[ตารางแคลอรี่อาหาร](food-calorie-table.html)

ข้อมูลวัตถุดิบและอาหารที่มีป้าย INMU อ้างอิงจากฐานข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารของไทย (Thai Food Composition Database) สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ใช้โดยได้รับอนุญาต

Kunchit Judprasong, Prapasri Puwastien, Nipa Rojroongwasinkul, Anadi Nitithamyong, Piyanut Sridonpai, Amnat Somjai. Institute of Nutrition, Mahidol University (2025). Thai Food Composition Database, Online version 3, August 2025, Thailand. [https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/home](https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/home)

© Online Thai Food Composition Database 2025, Institute of Nutrition, Mahidol University (INMU), Thailand

## ควรกินน้ำตาลวันละเท่าไหร่

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ได้รับน้ำตาลอิสระ (น้ำตาลที่เติมและน้ำตาลในน้ำผลไม้ น้ำผึ้ง) ไม่เกิน 10% ของพลังงานต่อวัน และดีที่สุดคือไม่เกิน 5% หรือประมาณ **25 กรัม (6 ช้อนชา) ต่อวัน** ผู้ที่เป็นเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ ดูค่าน้ำตาลในเลือดได้ที่[เช็คน้ำตาลในเลือด](blood-sugar-calculator.html)

### สูงที่สุด 10 อันดับ

1.  **น้ำตาลทรายแดง:** 84 ก. ต่อ 100 กรัม
2.  **น้ำตาลปี๊บ, ผสม:** 83.6 ก. ต่อ 100 กรัม
3.  **น้ำตาลปี๊บ (น้ำตาลหลอม):** 81.2 ก. ต่อ 100 กรัม
4.  **น้ำตาลมะพร้าวแท้:** 80.1 ก. ต่อ 100 กรัม
5.  **ส้ม, อบแห้ง:** 71.2 ก. ต่อ 100 กรัม
6.  **สับปะรด, แช่อิ่ม, อบแห้ง:** 70.8 ก. ต่อ 100 กรัม
7.  **แคนตาลูป, อบแห้ง:** 69.1 ก. ต่อ 100 กรัม
8.  **สตรอเบอร์รี่, อบแห้ง:** 67.4 ก. ต่อ 100 กรัม
9.  **กล้วยตาก:** 63.5 ก. ต่อ 100 กรัม
10.  **มะขาม, คลุกน้ำตาล:** 61.6 ก. ต่อ 100 กรัม

ดูเพิ่มเติม: [เช็คน้ำตาลในเลือด](blood-sugar-calculator.html) · [ตารางแคลอรี่อาหาร](food-calorie-table.html) · [วางแผนลดน้ำหนัก](weight-loss-calculator.html)

## คำถามที่พบบ่อย

### ทุเรียนน้ำตาลเท่าไหร่?

ทุเรียนหมอนทองและพันธุ์อื่นๆ มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียนกระดุมมีน้ำตาลประมาณ 20 กรัมต่อ 100 กรัม ผู้ที่ควบคุมน้ำตาลควรกินครั้งละน้อยๆ

### กล้วยหอมน้ำตาลเท่าไหร่?

กล้วยหอมสุกมีน้ำตาลประมาณ 19.2 กรัมต่อ 100 กรัม กล้วยหอม 1 ลูกมีเนื้อประมาณ 100-120 กรัม แต่ก็มีใยอาหารและโพแทสเซียม

### น้ำตาล 1 ช้อนชากี่กรัม?

น้ำตาลทราย 1 ช้อนชามีประมาณ 4 กรัม คำแนะนำไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันจึงเท่ากับประมาณ 24-25 กรัม

### ผลไม้น้ำตาลน้อยมีอะไรบ้าง?

ผลไม้ที่น้ำตาลค่อนข้างน้อย เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร มะละกอ แตงโม และส้มโอ เลือก "ผลไม้" ในตารางแล้วเรียง "น้อย → มาก" เพื่อดูทั้งหมด

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์