# น้ำหนักเพิ่มขณะตั้งครรภ์

> คำนวณน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์ตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/pregnancy-weight-calculator.html

ติดตามน้ำหนักที่ควรเพิ่มอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์

## ความสำคัญของน้ำหนักที่เพิ่มขณะตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมขณะตั้งครรภ์สำคัญมากสำหรับสุขภาพของแม่และทารก การเพิ่มน้อยเกินไปอาจทำให้ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ขณะที่เพิ่มมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์และการคลอดยาก

คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักอ้างอิงจาก BMI (ดัชนีมวลกาย) ก่อนตั้งครรภ์ตามแนวทางของ Institute of Medicine (IOM)

## คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักตาม BMI

| BMI ก่อนตั้งครรภ์ | ประเภท | เป้าหมายเพิ่ม | เพิ่ม/สัปดาห์ (ไตรมาส 2&3) |
| --- | --- | --- | --- |
| <18.5 | ผอม | 12.5-18 กก. | 0.44-0.58 กก. |
| 18.5-24.9 | ปกติ | 11.5-16 กก. | 0.35-0.50 กก. |
| 25-29.9 | น้ำหนักเกิน | 7-11.5 กก. | 0.23-0.33 กก. |
| ≥30 | อ้วน | 5-9 กก. | 0.17-0.27 กก. |

### ตั้งครรภ์แฝด

สำหรับตั้งครรภ์แฝด คำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักสูงกว่า:

-   BMI ปกติ: 16.8-24.5 กก.
-   น้ำหนักเกิน: 14.1-22.7 กก.
-   อ้วน: 11.3-19.1 กก.

## การกระจายน้ำหนักที่เพิ่ม

น้ำหนักที่เพิ่มขณะตั้งครรภ์กระจายไปยังส่วนประกอบต่างๆ:

| ส่วนประกอบ | น้ำหนัก |
| --- | --- |
| ทารก | 3-3.5 กก. |
| รก | 0.5-1 กก. |
| น้ำคร่ำ | 1 กก. |
| มดลูกที่ขยายใหญ่ | 1 กก. |
| เต้านม | 0.5-1 กก. |
| ปริมาณเลือดที่เพิ่ม | 1.5-2 กก. |
| น้ำในร่างกาย | 1-1.5 กก. |
| ไขมันสะสม | 2.5-4 กก. |

## รูปแบบการเพิ่มแต่ละไตรมาส

-   **ไตรมาส 1:** รวม 0.5-2 กก. (บางคนอาจน้ำหนักลดเพราะแพ้ท้อง)
-   **ไตรมาส 2:** ประมาณ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
-   **ไตรมาส 3:** ประมาณ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ อาจช้าลงช่วงท้าย

**⚠️ สัญญาณที่ควรระวัง:**  
• น้ำหนักเพิ่มมากกว่า 1 กก. ในสัปดาห์เดียว (อาจเป็นสัญญาณครรภ์เป็นพิษ)  
• ไม่มีน้ำหนักเพิ่มเลยหลายสัปดาห์ในไตรมาส 2 หรือ 3  
• น้ำหนักลดลงหลังไตรมาส 1

## ความเสี่ยงเมื่อน้ำหนักไม่ตรงเป้า

### เพิ่มน้อยเกินไป:

-   ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (<2.5 กก.)
-   คลอดก่อนกำหนด
-   การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์บกพร่อง

### เพิ่มมากเกินไป:

-   เบาหวานขณะตั้งครรภ์
-   ครรภ์เป็นพิษ
-   ทารกตัวใหญ่เกินไป (macrosomia)
-   ผ่าคลอด
-   ลดน้ำหนักหลังคลอดยาก

## คำถามที่พบบ่อย

### ลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?

การลดน้ำหนักแบบเข้มงวดไม่แนะนำขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงที่อ้วน แพทย์อาจแนะนำให้จำกัดการเพิ่มหรือเพิ่มน้อยมาก

### แพ้ท้องและน้ำหนักลดในไตรมาส 1 อันตรายไหม?

น้ำหนักลดถึง 2-3 กก. ในไตรมาส 1 เพราะแพ้ท้องเป็นเรื่องปกติและมักไม่อันตราย สิ่งสำคัญคือดื่มน้ำให้เพียงพอและปรึกษาแพทย์หากกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลย

### น้ำหนักกลับปกติหลังคลอดใช้เวลานานเท่าไหร่?

เฉลี่ย 6-12 เดือนหากน้ำหนักเพิ่มตามเป้า การให้นมลูกช่วยลดน้ำหนักเร็วขึ้นเพราะเผาผลาญเพิ่ม 300-500 แคลอรีต่อวัน

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์