# ประเมินความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

> ประเมินความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงด้วยดัชนี OSTA ที่พัฒนาสำหรับผู้หญิงเอเชีย ใช้แค่อายุและน้ำหนัก รู้ว่าควรตรวจความหนาแน่นมวลกระดูกหรือไม่ ฟรี

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/osteoporosis-risk.html

ดัชนี OSTA สำหรับผู้หญิงเอเชีย

## ดัชนี OSTA คืออะไร

OSTA (Osteoporosis Self-assessment Tool for Asians) เป็นเครื่องมือประเมินความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอย่างง่าย พัฒนาจากข้อมูลผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนในเอเชีย รวมถึงคนไทย คำนวณจาก (น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม − อายุ) × 0.2

### การแปลผล

-   **มากกว่า −1:** ความเสี่ยงต่ำ
-   **−4 ถึง −1:** ความเสี่ยงปานกลาง
-   **น้อยกว่า −4:** ความเสี่ยงสูง ควรตรวจมวลกระดูก

## ดูแลกระดูกให้แข็งแรง

-   ได้รับแคลเซียมจากนม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ และผักใบเขียวให้เพียงพอ
-   รับแสงแดดอ่อนๆ หรือได้รับวิตามินดีตามที่แพทย์แนะนำ
-   ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น เดินเร็ว และฝึกการทรงตัวเพื่อป้องกันการล้ม
-   งดบุหรี่ และจำกัดแอลกอฮอล์

ดูเพิ่มเติม: [ควรตรวจสุขภาพอะไรบ้าง](health-checkup-planner.html) · [ตารางออกกำลังกาย](exercise-plan.html)

## คำถามที่พบบ่อย

### ใครควรตรวจความหนาแน่นมวลกระดูก?

ผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีความเสี่ยง เช่น ดัชนี OSTA ต่ำกว่า −1 น้ำหนักตัวน้อย เคยกระดูกหักจากการล้มเบาๆ หรือใช้ยาสเตียรอยด์นาน รวมถึงผู้ชายอายุ 70 ปีขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์

### ทำไมน้ำหนักตัวน้อยเสี่ยงกระดูกพรุน?

ผู้ที่น้ำหนักตัวน้อยมักมีมวลกระดูกน้อยกว่า และมีเนื้อเยื่อไขมันซึ่งช่วยสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังหมดประจำเดือนน้อยกว่า ดัชนี OSTA จึงใช้ทั้งอายุและน้ำหนักในการประเมิน

### โรคกระดูกพรุนมีอาการไหม?

มักไม่มีอาการจนกว่ากระดูกจะหัก เช่น กระดูกสะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลังยุบ ซึ่งอาจทำให้หลังค่อมหรือความสูงลดลง จึงควรประเมินความเสี่ยงและตรวจตามคำแนะนำของแพทย์

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์