# เครื่องคำนวณสุขภาพ

> เครื่องคำนวณสุขภาพฟรี: BMI, แคลอรี, น้ำหนักตัวในอุดมคติ, ไขมันในร่างกาย, การตั้งครรภ์ และอื่นๆ ติดตามสุขภาพของคุณได้ง่ายๆ

หน้าเว็บ: https://hdmall.co.th/health-tools/

## เครื่องคำนวณยอดนิยม

- [คำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)](https://hdmall.co.th/health-tools/bmi-calculator.md): คำนวณ BMI หรือดัชนีมวลกายจากน้ำหนักและส่วนสูง รู้ทันทีว่าผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน พร้อมช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม เกณฑ์สำหรับคนไทย และข้อจำกัดของ BMI ใช้ฟรี
- [คำนวณแคลอรี่ต่อวัน](https://hdmall.co.th/health-tools/calorie-calculator.md): คำนวณแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันจากเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรม รู้ว่า 1 วันควรกินกี่แคลเพื่อลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก ด้วยสูตร Mifflin-St Jeor ใช้ฟรี
- [น้ำหนักในอุดมคติ](https://hdmall.co.th/health-tools/ideal-weight-calculator.md): คำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณตามส่วนสูงและเพศโดยใช้สูตรทางวิทยาศาสตร์หลายสูตร
- [คำนวณไขมันในร่างกาย](https://hdmall.co.th/health-tools/body-fat-calculator.md): คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธี US Navy รู้องค์ประกอบร่างกายของคุณฟรี

## เมตาบอลิซึม & โภชนาการ

- [คำนวณ BMR](https://hdmall.co.th/health-tools/bmr-calculator.md): คำนวณ BMR (Basal Metabolic Rate) ของคุณ - แคลอรีขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการขณะพักผ่อน
- [คำนวณ TDEE หาค่า TDEE](https://hdmall.co.th/health-tools/tdee-calculator.md): คำนวณ TDEE หาค่า TDEE หรือพลังงานที่ร่างกายใช้ทั้งวันจากเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรม พร้อมแคลอรี่ที่ควรกินเพื่อลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก ใช้ฟรี
- [คำนวณแมคโคร](https://hdmall.co.th/health-tools/macro-calculator.md): คำนวณความต้องการสารอาหารหลักต่อวัน - โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ตามเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณ
- [คำนวณโปรตีนต่อวัน](https://hdmall.co.th/health-tools/protein-calculator.md): คำนวณโปรตีนที่ต้องกินต่อวันจากน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมาย รู้ว่าควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือดูแลสุขภาพ พร้อมปริมาณต่อมื้อ ใช้ฟรี
- [คำนวณ IF ตารางเวลากิน](https://hdmall.co.th/health-tools/intermittent-fasting-calculator.md): คำนวณเวลากินและเวลาอดอาหารสำหรับ IF (Intermittent Fasting) สูตร 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 และ OMAD แค่เลือกสูตรและเวลามื้อแรก พร้อมคำแนะนำว่าช่วงอดกินอะไรได้ และใครไม่ควรทำ IF ใช้ฟรี

## ฟิตเนส

- [แคลอรีที่เผาผลาญ](https://hdmall.co.th/health-tools/calories-burned-calculator.md): คำนวณแคลอรีที่คุณเผาผลาญจากกิจกรรมออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวัน
- [คำนวณเพซวิ่ง](https://hdmall.co.th/health-tools/pace-calculator.md): คำนวณเพซวิ่ง (pace) เป็นนาทีต่อกิโลเมตร หรือหาเวลาและระยะทางที่ต้องใช้ พร้อมเวลาคาดการณ์สำหรับ 5K 10K ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน ใช้ฟรี
- [เช็คหุ่น วัดสัดส่วนร่างกาย](https://hdmall.co.th/health-tools/body-type-calculator.md): เช็คหุ่นตัวเองและวัดสัดส่วนร่างกายจากรอบอก รอบเอว และรอบสะโพก รู้ว่ารูปร่างเป็นแบบนาฬิกาทราย ลูกแพร์ แอปเปิ้ล สี่เหลี่ยม หรือสามเหลี่ยมกลับหัว ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ฟรี
- [Army Body Fat](https://hdmall.co.th/health-tools/army-body-fat-calculator.md): คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามมาตรฐานกองทัพบกสหรัฐฯ (US Army) ฟรี แม่นยำ ใช้งานง่าย

## สุขภาพผู้หญิง

- [คำนวณอายุครรภ์](https://hdmall.co.th/health-tools/pregnancy-calculator.md): คำนวณอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และเดือน จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) หรือวันกำหนดคลอด (EDC) พร้อมไตรมาส วันสำคัญ และพัฒนาการทารกแต่ละช่วง ใช้ฟรี
- [คำนวณกำหนดคลอด (วันคลอด)](https://hdmall.co.th/health-tools/due-date-calculator.md): คำนวณกำหนดคลอดและวันคลอดโดยประมาณจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) วันปฏิสนธิ หรือผลอัลตราซาวด์ ตามสูตร Naegele พร้อมอายุครรภ์ปัจจุบันและไตรมาส ใช้ฟรี
- [นับวันไข่ตก คำนวณวันตกไข่](https://hdmall.co.th/health-tools/ovulation-calculator.md): นับวันไข่ตกและช่วงเจริญพันธุ์จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายและความยาวรอบเดือน รู้ว่าไข่ตกช่วงไหน วันไหนมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด ใช้ฟรี
- [คำนวณประจำเดือนครั้งต่อไป](https://hdmall.co.th/health-tools/period-calculator.md): คำนวณประจำเดือนครั้งต่อไปและนับรอบเดือนล่วงหน้าจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย ความยาวรอบเดือน และจำนวนวันที่เป็น พร้อมวันตกไข่โดยประมาณ ใช้ฟรี
- [คำนวณวันปฏิสนธิ](https://hdmall.co.th/health-tools/conception-calculator.md): คำนวณประมาณวันปฏิสนธิ (วันตั้งครรภ์) จากกำหนดคลอดหรือวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย
- [น้ำหนักเพิ่มขณะตั้งครรภ์](https://hdmall.co.th/health-tools/pregnancy-weight-calculator.md): คำนวณน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์ตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์
- [คำนวณไซส์บรา วัดขนาดหน้าอก](https://hdmall.co.th/health-tools/bra-size-calculator.md): วัดขนาดหน้าอกและคำนวณไซส์บรา/คัพหน้าอกจากรอบอก (bust) และรอบใต้อก (underbust) เป็นเซนติเมตร ได้ไซส์ไทย/EU, UK และ US พร้อม sister size ใช้ฟรี

## เช็คค่าสุขภาพ

- [เช็คความดันโลหิต ความดันปกติไหม](https://hdmall.co.th/health-tools/blood-pressure-calculator.md): เช็คความดันโลหิตและแปลผลค่าความดันตัวบน (Systolic) ตัวล่าง (Diastolic) และชีพจร รู้ทันทีว่าความดันปกติ ค่อนข้างสูง ความดันสูง หรือความดันต่ำ ตามเกณฑ์สมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทย ใช้ฟรี
- [แปลผลน้ำตาลในเลือด](https://hdmall.co.th/health-tools/blood-sugar-calculator.md): แปลผลค่าน้ำตาลในเลือดจากการตรวจแบบอดอาหาร (FBS/FPG), HbA1c, OGTT 2 ชั่วโมง หรือตรวจตอนไหนก็ได้ รู้ว่าปกติ ภาวะก่อนเบาหวาน หรือเข้าเกณฑ์เบาหวาน รองรับหน่วย mg/dL และ mmol/L ใช้ฟรี
- [คำนวณรอบเอวมาตรฐาน](https://hdmall.co.th/health-tools/waist-to-height-calculator.md): คำนวณรอบเอวมาตรฐานจากส่วนสูง (รอบเอวไม่ควรเกินส่วนสูงหาร 2) และอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR) เช็คภาวะอ้วนลงพุงตามเกณฑ์คนไทย ชาย 90 ซม. หญิง 80 ซม. ใช้ฟรี

## อื่นๆ

- [คำนวณ BAC](https://hdmall.co.th/health-tools/bac-calculator.md): ประเมินระดับแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ของคุณ ตามปริมาณที่ดื่ม น้ำหนักตัว และเวลา ฟรี แม่นยำ ใช้งานง่าย