# ประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน

> ประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย Thai Diabetes Risk Score ที่พัฒนาจากคนไทย ใช้แค่อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง รอบเอว ความดัน และประวัติครอบครัว ไม่ต้องเจาะเลือด ฟรี

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/diabetes-risk-test.html

Thai Diabetes Risk Score ไม่ต้องเจาะเลือด

## Thai Diabetes Risk Score คืออะไร

Thai Diabetes Risk Score เป็นแบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่พัฒนาจากการติดตามคนไทยกว่า 2,600 คนเป็นเวลา 12 ปี (Aekplakorn และคณะ, Diabetes Care 2006) ใช้เพียงข้อมูลที่ไม่ต้องเจาะเลือด คะแนนเต็ม 17 คะแนน และคะแนน 6 ขึ้นไปถือว่ามีความเสี่ยงสูง

### เกณฑ์การให้คะแนน

-   **อายุ:** 45-49 ปี = 1 คะแนน, 50 ปีขึ้นไป = 2 คะแนน
-   **เพศชาย:** 2 คะแนน
-   **ดัชนีมวลกาย:** 23-27.4 = 3 คะแนน, 27.5 ขึ้นไป = 5 คะแนน
-   **รอบเอว:** ชาย 90 ซม. ขึ้นไป หรือหญิง 80 ซม. ขึ้นไป = 2 คะแนน
-   **ความดันโลหิตสูง:** 2 คะแนน
-   **พ่อ แม่ พี่ หรือน้องเป็นเบาหวาน:** 4 คะแนน

## ลดความเสี่ยงเบาหวานได้อย่างไร

-   ลดน้ำหนักเพียง 5-7% ของน้ำหนักตัว ช่วยลดความเสี่ยงได้ชัดเจน
-   ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
-   ลดเครื่องดื่มหวาน ขนม และแป้งขัดขาว เพิ่มผักและธัญพืชไม่ขัดสี
-   ตรวจน้ำตาลในเลือดตามรอบ โดยเฉพาะผู้ที่มีคะแนนสูง

ดูเพิ่มเติม: [เช็คน้ำตาลในเลือด](blood-sugar-calculator.html) · [คำนวณ BMI](bmi-calculator.html) · [รอบเอวต่อส่วนสูง](waist-to-height-calculator.html) · [วางแผนลดน้ำหนัก](weight-loss-calculator.html) · [ควรตรวจสุขภาพอะไรบ้าง](health-checkup-planner.html)

## คำถามที่พบบ่อย

### คะแนนความเสี่ยงเบาหวานเท่าไหร่ถึงควรตรวจเลือด?

ตามงานวิจัยต้นฉบับ คะแนน 6 จาก 17 ขึ้นไปถือว่ามีความเสี่ยงสูง ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหลังงดอาหารหรือ HbA1c และปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันเบาหวาน

### ปัจจัยไหนทำให้เสี่ยงเบาหวานมากที่สุด?

ในแบบประเมินนี้ ดัชนีมวลกาย 27.5 ขึ้นไป (5 คะแนน) และการมีพ่อ แม่ หรือพี่น้องเป็นเบาหวาน (4 คะแนน) มีน้ำหนักมากที่สุด น้ำหนักตัวเป็นปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้

### ไม่อ้วนแต่เป็นเบาหวานได้ไหม?

ได้ อายุที่มากขึ้น พันธุกรรม ไขมันหน้าท้อง และความดันสูงก็เพิ่มความเสี่ยงได้แม้น้ำหนักปกติ จึงควรตรวจน้ำตาลในเลือดตามรอบการตรวจสุขภาพ

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์