# Army Body Fat

> คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามมาตรฐานกองทัพบกสหรัฐฯ (US Army) ฟรี แม่นยำ ใช้งานง่าย

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/army-body-fat-calculator.html

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายตามมาตรฐานกองทัพบกสหรัฐฯ

## เครื่องคำนวณไขมันร่างกายแบบกองทัพคืออะไร?

เครื่องคำนวณไขมันร่างกายแบบกองทัพ (Army Body Fat Calculator) ใช้สูตรมาตรฐานของกองทัพบกสหรัฐฯ ในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ประเมินความพร้อมทางกายของทหาร และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความแม่นยำสูงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

### สูตรที่ใช้

สูตรกองทัพบกสหรัฐฯ คำนวณไขมันจากการวัดรอบร่างกาย:

> **ชาย:** %BF = 86.010×log₁₀(เอว-คอ) - 70.041×log₁₀(สูง) + 36.76      **หญิง:** %BF = 163.205×log₁₀(เอว+สะโพก-คอ) - 97.684×log₁₀(สูง) - 78.387

### เกณฑ์ไขมันสูงสุดของกองทัพบก

กองทัพบกสหรัฐฯ กำหนดเกณฑ์ไขมันสูงสุดแตกต่างตามเพศและอายุ:

| ช่วงอายุ | ชาย | หญิง |
| --- | --- | --- |
| 17-20 ปี | 20% | 30% |
| 21-27 ปี | 22% | 32% |
| 28-39 ปี | 24% | 34% |
| 40 ปีขึ้นไป | 26% | 36% |

### ข้อดีของวิธีวัดแบบกองทัพ

-   **ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ:** ใช้แค่สายวัดธรรมดา
-   **ทำซ้ำได้ง่าย:** วิธีการวัดมีมาตรฐานชัดเจน
-   **แม่นยำพอสมควร:** มีค่าความคลาดเคลื่อนประมาณ 3-4%
-   **ติดตามความก้าวหน้าได้:** เหมาะสำหรับวัดความเปลี่ยนแปลงระยะยาว

### ข้อจำกัด

-   อาจคลาดเคลื่อนในคนที่มีกล้ามเนื้อมากหรือน้อยผิดปกติ
-   ไม่ได้วัดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) โดยตรง
-   ความแม่นยำขึ้นอยู่กับการวัดที่ถูกต้อง

**💡 เคล็ดลับ:** วัดตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ ก่อนกินอาหาร และใช้สายวัดชนิดเดียวกันทุกครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

## คำถามที่พบบ่อย

### วิธีวัดแบบกองทัพแม่นยำแค่ไหน?

มีความแม่นยำประมาณ ±3-4% เมื่อเทียบกับวิธี DEXA scan ซึ่งถือว่าดีสำหรับวิธีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เหมาะสำหรับติดตามความเปลี่ยนแปลงระยะยาวมากกว่าการวัดค่าที่แน่นอน

### ทำไมต้องวัดรอบสะโพกเฉพาะผู้หญิง?

เพราะผู้หญิงมีการกระจายไขมันที่บริเวณสะโพกและต้นขามากกว่าผู้ชาย สูตรจึงต้องนำรอบสะโพกมาคำนวณด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ

### ควรลดไขมันได้เร็วแค่ไหน?

ด้วยการขาดดุลแคลอรี 500-750 กิโลแคลอรี/วัน และโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่สามารถลดไขมันได้ประมาณ 0.5-1% ต่อเดือน ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับจุดเริ่มต้นและความสม่ำเสมอ

### เกณฑ์กองทัพเหมือนกันทุกเหล่าทัพหรือไม่?

ไม่ แต่ละเหล่าทัพในสหรัฐฯ มีเกณฑ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย กองทัพเรือ (Navy) นาวิกโยธิน (Marines) และกองทัพอากาศ (Air Force) มีตารางและเกณฑ์ที่ต่างจากกองทัพบก (Army)

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์