# แบบประเมินความวิตกกังวล (GAD-7)

> ทำแบบประเมินความวิตกกังวล GAD-7 จำนวน 7 ข้อ ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที รู้ระดับอาการวิตกกังวลเบื้องต้น พร้อมคำแนะนำและช่องทางขอความช่วยเหลือ

ใช้เครื่องคำนวณได้ที่: https://hdmall.co.th/health-tools/anxiety-test.html

7 ข้อ ประเมินอาการในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา

## แบบประเมิน GAD-7 คืออะไร

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item) เป็นแบบประเมินอาการวิตกกังวล 7 ข้อ ที่ใช้กันแพร่หลายทั่วโลก แต่ละข้อให้คะแนน 0-3 รวมเต็ม 21 คะแนน ใช้คัดกรองอาการเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย

### การแปลผล

-   **0-4 คะแนน:** น้อยมากหรือไม่มี
-   **5-9 คะแนน:** เล็กน้อย
-   **10-14 คะแนน:** ปานกลาง
-   **15-21 คะแนน:** รุนแรง

## รับมือกับความวิตกกังวล

-   ฝึกหายใจช้าๆ หรือทำสมาธิวันละ 5-10 นาที
-   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนให้พอ
-   ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลง
-   จดสิ่งที่กังวลลงกระดาษ แล้วแยกเรื่องที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้

ดูเพิ่มเติม: [แบบประเมินความเครียด ST-5](stress-test.html) · [แบบคัดกรองซึมเศร้า 2Q 9Q](depression-test.html) · [คำนวณคาเฟอีนต่อวัน](caffeine-calculator.html)

## คำถามที่พบบ่อย

### GAD-7 กี่คะแนนถึงควรพบแพทย์?

คะแนน 10 ขึ้นไปถือว่าอาจมีภาวะวิตกกังวลในระดับที่ควรได้รับการประเมินเพิ่มเติมจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา แม้คะแนนต่ำกว่านี้ แต่ถ้าอาการรบกวนชีวิตประจำวันก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

### ความวิตกกังวลกับความเครียดต่างกันอย่างไร?

ความเครียดมักเกิดจากสถานการณ์ที่ชัดเจนและลดลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย ส่วนภาวะวิตกกังวลคือความกังวลที่มากเกินเหตุ ควบคุมได้ยาก และเป็นต่อเนื่องแม้ไม่มีเรื่องให้กังวลชัดเจน

### โรควิตกกังวลรักษาได้ไหม?

รักษาได้ ด้วยการพูดคุยบำบัด เช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) การใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

---

© 2026 HDmall · ผลการคำนวณเป็นค่าประมาณเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์