{"id":9821,"date":"2024-03-27T15:22:30","date_gmt":"2024-03-27T08:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?p=9821"},"modified":"2024-11-25T22:10:59","modified_gmt":"2024-11-25T15:10:59","slug":"phytonutrients-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/phytonutrients-diet\/","title":{"rendered":"\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e14\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?"},"content":{"rendered":"<p>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e08\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e19\u0e34\u0e27\u0e40\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e17\u0e4c (Phytonutrients) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e24\u0e01\u0e29\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e42\u0e25\u0e01 (WHO) \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 400 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 (<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/what-is-ncds\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"180\" title=\"\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\">NCDs<\/a>) \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e35\u0e1a \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e42\u0e25\u0e01\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 400 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e27\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e1b\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<h2>\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?<\/h2>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<h3><strong>1. \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/chlorophyll\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"277\" title=\"\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e25\u0e4c\">\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e25\u0e4c<\/a> (Chlorophyll) \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e43\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/lutein\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"419\" title=\"Lutein (\u0e25\u0e39\u0e17\u0e35\u0e19)\">\u0e25\u0e39\u0e17\u0e35\u0e19<\/a> (Lutein) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<br \/>\n\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/the-benefits-of-chinese-kale\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"441\" title=\"\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/morning-glory-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"526\" title=\"\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07<\/a> \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e42\u0e02\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e25\u0e49\u0e07 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e2b\u0e2d\u0e21 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/cucumber-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"519\" title=\"\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32<\/a> \u0e01\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e35 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/benefits-of-chinese-cabbage\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"444\" title=\"\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\">\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27<\/a> \u0e43\u0e1a\u0e0a\u0e30\u0e1e\u0e25\u0e39 \u0e1a\u0e27\u0e1a \u0e04\u0e37\u0e48\u0e19\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e38\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e30\u0e2d\u0e21 \u0e2a\u0e30\u0e15\u0e2d<\/p>\n<h3><strong>2. \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e25\u0e42\u0e04\u0e1b\u0e35\u0e19 (Lycopene) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35 100 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e39\u0e15\u0e32\u0e44\u0e18\u0e42\u0e2d\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 125 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/care-and-treatment-of-diabetes\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"7\" title=\"\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 (Diabetes)\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/a> \u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<br \/>\n\u0e1c\u0e31\u0e01-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21 \u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23 \u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e27\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e23\u0e35 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e1b\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35 \u0e14\u0e2d\u0e01<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/roselle\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"470\" title=\"\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a<\/a> \u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1a\u0e35\u0e17<\/p>\n<h3><strong>3. \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e49\u0e21-\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19 (Beta-carotene) \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c (Flavonoid) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e25\u0e39\u0e17\u0e35\u0e19 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32 \u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<br \/>\n\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e49\u0e21-\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/papaya\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"571\" title=\"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\">\u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d<\/a> \u0e41\u0e04\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e2d\u0e15 \u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e2a\u0e49\u0e21 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/pineapple-properties-and-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"578\" title=\"\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e23\u0e14 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e23\u0e14<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/jackfruit\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"618\" title=\"\u0e02\u0e19\u0e38\u0e19 (Jackfruit)\">\u0e02\u0e19\u0e38\u0e19<\/a> \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e1a <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/lemon-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"512\" title=\"\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 50 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\">\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27<\/a> \u0e21\u0e30\u0e22\u0e21 \u0e21\u0e30\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/the-danger-of-eating-durian\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"230\" title=\"\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\">\u0e17\u0e38\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/turmeric-thai-herbal-and-its-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"479\" title=\"\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e42\u0e17\u0e29\">\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e19<\/a> \u0e40\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e23\u0e2a<\/p>\n<h3><strong>4. \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07-\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e17\u0e44\u0e0b\u0e22\u0e32\u0e19\u0e34\u0e19 (Anthocyanin) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e42\u0e04\u0e44\u0e25\u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<br \/>\n\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07-\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e40\u0e1c\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e2d\u0e07\u0e38\u0e48\u0e19\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e0a\u0e21\u0e1e\u0e39\u0e48\u0e21\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e0a\u0e21\u0e1e\u0e39\u0e48\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e49\u0e32 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e01\u0e14 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35 \u0e2d\u0e31\u0e0d\u0e0a\u0e31\u0e19<\/p>\n<h3><strong>5. \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e02\u0e32\u0e27-\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e0b\u0e19\u0e42\u0e17\u0e19 (Xanthone) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<br \/>\n\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e02\u0e32\u0e27-\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/millet\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"267\" title=\"\u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e22 (Millet)\">\u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e22<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/ginger\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"563\" title=\"\u0e02\u0e34\u0e07 (Ginger)\">\u0e02\u0e34\u0e07<\/a> \u0e02\u0e48\u0e32 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/garlic\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"406\" title=\"\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 (Garlic)\">\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/white-radish\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"496\" title=\"\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e0a\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e0a\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/a> \u0e07\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e07\u0e32 \u0e1e\u0e38\u0e17\u0e23\u0e32 \u0e25\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e14 \u0e41\u0e2b\u0e49\u0e27 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e07\u0e32\u0e30 \u0e25\u0e34\u0e49\u0e19\u0e08\u0e35\u0e48 \u0e25\u0e30\u0e21\u0e38\u0e14<\/p>\n<h2>\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a 5 \u0e2a\u0e35<\/h2>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 400 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e34\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d 50% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22 400 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 5 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 (\u0e1c\u0e31\u0e01 3 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 2 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19) \u0e42\u0e14\u0e22 1 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a 80 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 6 \u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 (\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e27 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01 2-3 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 (\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22)<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e2a\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e27\u0e32\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e14\u0e39\u0e43\u0e19\u0e08\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 50% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e08\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e2a\u0e35 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e25\u0e32\u0e14 \u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>\u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e14\u0e17\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e46 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e24\u0e14\u0e39\u0e01\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e25\u0e27\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 (\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07) \u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e17\u0e04\u0e42\u0e19\u0e42\u0e25\u0e22\u0e35\u0e17\u0e35\u0e17\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e46 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e19\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e35\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<h2>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35<\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e41\u0e0b\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e0a<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25, \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e15\u0e49\u0e21\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e43\u0e1a\u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07<\/p>\n<p>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e42\u0e08\u0e4a\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e39 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e49\u0e21<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e23\u0e14<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e38\u0e17\u0e23\u0e32<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e25\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e17<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e21\u0e1e\u0e39\u0e48<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01<\/p>\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e35\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39<\/p>\n<p>\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e14\/\u0e25\u0e27\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e01-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e23\u0e32\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29<\/li>\n<li>\u0e41\u0e01\u0e07\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e0a\u0e30\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e2d\u0e14<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e2b\u0e32\u0e22<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e15 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/benefits-of-beetroot-ideas-to-eat-beetroot-for-health\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"537\" title=\"\u0e1a\u0e35\u0e17\u0e23\u0e39\u0e17 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e1a\u0e35\u0e17\u0e23\u0e39\u0e17<\/a> \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e25 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e14\u0e22 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/team\/hd-editorial-team\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"106\" title=\"\u0e17\u0e35\u0e21\u0e07\u0e32\u0e19 HD\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0e17\u0e35\u0e21\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e1e HD<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e2a\u0e35\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e2a\u0e35\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e01\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e35? \u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07? \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14 \u0e14\u0e35\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e21? \u0e23\u0e39\u0e49\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01 5 \u0e2a\u0e35<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[289],"staff":[272],"class_list":["post-9821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-289","staff-professional-dietitian-team"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9821"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22727,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9821\/revisions\/22727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9821"},{"taxonomy":"staff","embeddable":true,"href":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/staff?post=9821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}