{"id":9528,"date":"2024-03-25T14:12:40","date_gmt":"2024-03-25T07:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?p=9528"},"modified":"2024-11-25T22:09:32","modified_gmt":"2024-11-25T15:09:32","slug":"diet-for-increasing-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/diet-for-increasing-protein\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19"},"content":{"rendered":"<p><b><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/protein\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"538\" title=\"\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 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\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e44\u0e01\u0e25 \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 1.2\u20131.4 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e44\u0e02\u0e48<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e02\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 1 \u0e1f\u0e2d\u0e07\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/vitamin-b-complex\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"284\" title=\"\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35\u0e23\u0e27\u0e21 (Vitamin B complex)\">\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35<\/a> 12 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/iron\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"388\" title=\"\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 (Iron)\">\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/supplement-zinc\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"500\" title=\"\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\">\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e38\u0e49\u0e07<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e21<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/calcium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"420\" title=\"Calcium (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35 \u0e41\u0e21\u0e07\u0e01\u0e32\u0e19\u0e35\u0e2a \u0e41\u0e25\u0e30<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/magnesium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"343\" title=\"Magnesium (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e04 \u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/potassium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"401\" title=\"Potassium (\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>1 <\/strong><b>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e23<br \/>\n<\/b><\/h2>\n<table class=\"smart-tb\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 (\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">23<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e39\/\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">20-22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">154 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">39<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e44\u0e02\u0e48 (\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1f\u0e2d\u0e07)<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1 \u0e1f\u0e2d\u0e07<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1 \u0e1f\u0e2d\u0e07<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">36<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/the-benefits-of-peanuts\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"518\" title=\"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07 \u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07<\/a><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">24<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/benefits-of-oat\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"542\" title=\"\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\">\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15<\/a><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">10-11<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">185 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">170 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">17<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e21<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">240 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 (96 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>2 <\/strong><b>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30<\/b><\/h2>\n<table class=\"smart-tb\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a (\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e42\u0e08\u0e4a\u0e01\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e48\u0e25\u0e27\u0e01<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e30\u0e25\u0e34 \u00bd \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 300 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e25\u0e27\u0e01 1 \u0e1f\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li>\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d, \u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e49\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27<\/li>\n<li>\u0e02\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e2d\u0e22 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/scallion\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"473\" title=\"\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e14\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23? \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/coriander\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"595\" title=\"\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35 (Coriander)\">\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35<\/a> \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">69<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e42\u0e23\u0e25\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27 3 \u0e1f\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 200 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/olive-oil-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"521\" title=\"\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/a><\/li>\n<li>\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">52<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e14<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/pepper-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"483\" title=\"\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e14\u0e33 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e14\u0e33<\/a><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27 200 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/garlic\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"406\" title=\"\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 (Garlic)\">\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/the-benefits-of-chinese-kale\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"441\" title=\"\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32<\/a><\/li>\n<li>\u0e0b\u0e2d\u0e2a<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/shiitake-mushroom\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"248\" title=\"\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e2d\u0e21 (Shiitake Mushroom)\">\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/a>, \u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27, \u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e23\u0e32\u0e22<\/li>\n<li>\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e14\u0e33<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">44<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e22\u0e33\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e02\u0e48\u0e32<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 (185 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e14\u0e33 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/li>\n<li>\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/lemon-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"512\" title=\"\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 50 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\">\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27<\/a> 2-3 \u0e25\u0e39\u0e01<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/thai-chili\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"614\" title=\"\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e02\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e39 (Thai chili)\">\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e02\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e39<\/a><\/li>\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e02\u0e48\u0e32<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">31<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">* \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 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\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e19\u0e33\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e15\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e15\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e 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