{"id":9492,"date":"2024-03-21T15:25:40","date_gmt":"2024-03-21T08:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/?p=9492"},"modified":"2024-11-25T22:09:09","modified_gmt":"2024-11-25T15:09:09","slug":"good-food-for-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/good-food-for-osteoporosis\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19"},"content":{"rendered":"<p>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e42\u0e23\u0e04\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 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\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21 \u0e0a\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 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\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e23\u0e16\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e28<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e02\u0e32\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e25\u0e07 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e31\u0e22\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n<h2><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/calcium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"420\" title=\"Calcium (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/benefit-and-side-effect-of-phosphorus\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"214\" title=\"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a (Phosphorus)\">\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a<\/a> <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/health\/magnesium\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"343\" title=\"Magnesium (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21)\">\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<h2><strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e25\u0e14\u0e15\u0e48\u0e33\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e07\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<\/p>\n<p>\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e21 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e40\u0e19\u0e22 \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 <a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/cucumber-benefits\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"519\" title=\"\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\">\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32<\/a> \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e19\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e23\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e08\u0e33\u0e41\u0e19\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e23\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07<\/p>\n<table class=\"smart-tb\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33<\/strong> <strong>\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 (\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">0 \u2013 5 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>6 \u2013 11 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">210<\/p>\n<p>270<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1 \u2013 3 \u0e1b\u0e35<\/p>\n<p>4 \u2013 8 \u0e1b\u0e35<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">500<\/p>\n<p>800<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">9 \u2013 18 \u0e1b\u0e35<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1,000<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">19 \u2013 50 \u0e1b\u0e35<\/p>\n<p>\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 50 \u0e1b\u0e35<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">800<\/p>\n<p>1,000<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" colspan=\"2\">\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c*<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">800<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" colspan=\"2\">\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e21\u0e1a\u0e38\u0e15\u0e23*<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">800<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>*\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e21\u0e1a\u0e38\u0e15\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19<\/p>\n<h2><strong>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/strong><\/h2>\n<table class=\"smart-tb\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/th>\n<th style=\"text-align: center;\">\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13<\/th>\n<th style=\"text-align: center;\">\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/p>\n<p>(\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e21<\/p>\n<p>\u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/p>\n<p>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/p>\n<p>\u0e19\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21<\/p>\n<p>\u0e22\u0e32\u0e04\u0e39\u0e25\u0e17\u0e4c<\/p>\n<p>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e14<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e32\u0e07\u0e23\u0e21<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01<a href=\"https:\/\/hdmall.co.th\/blog\/c\/the-benefits-of-chinese-kale\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"441\" title=\"\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\">\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32<\/a><\/p>\n<p>\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e04<\/p>\n<p>\u0e43\u0e1a\u0e22\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/p>\n<p>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e15\u0e49\u0e21<\/p>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e14\u0e33<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 (250 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23)<\/p>\n<p>1 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 (250 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23)<\/p>\n<p>1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p>1 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 (180 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23)<\/p>\n<p>1 \u0e02\u0e27\u0e14<\/p>\n<p>5 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>6 \u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>1 \u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35<\/p>\n<p>\u00bd \u0e02\u0e35\u0e14 (50 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/p>\n<p>\u00bd \u0e02\u0e35\u0e14 (50 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/p>\n<p>2\/3 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p>1 \u0e02\u0e35\u0e14 (100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/p>\n<p>1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">300<\/p>\n<p>250-300<\/p>\n<p>157<\/p>\n<p>106<\/p>\n<p>38<\/p>\n<p>150<\/p>\n<p>226<\/p>\n<p>90<\/p>\n<p>140<\/p>\n<p>300<\/p>\n<p>71<\/p>\n<p>198<\/p>\n<p>420<\/p>\n<p>88<\/p>\n<p>194<\/p>\n<p>132<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e01\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e01\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e23\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e2a\u0e38\u0e02<\/p>\n<h2><strong>\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e2d \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22 85% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 : \u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a \u0e04\u0e37\u0e2d 1.5-2 : 1 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e14 \u0e44\u0e01\u0e48 \u0e19\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e22\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 1-8 \u0e1b\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 9-18 \u0e1b\u0e35 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a 1,000 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<p><strong>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e15\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e39\u0e07<\/p>\n<h2><strong>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong><\/h2>\n<p>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e21\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 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